ඔයාට දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් නම්, නිකන් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනත් ඒක ටිකක් වැඩියෙන් හිතන්න ඕන දෙයක් වෙනවා. ඇයි දන්නවද? සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක්, බඩේ අමාරුවක්, වමනය යන එකක් වගේ ඕනෑම ලෙඩකදී ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම (blood sugar level) එකපාරටම ඉහළ යන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, යම් ආසාදනයක් (infection) ඇඟට ඇතුල් වුණත් මේ දේම වෙන්න පුළුවන්. අපේ ශරීරය අසනීපයක් එක්ක සටන් කරනකොට ඇතිවෙන පීඩනය (stress) නිසා හෝමෝන නිදහස් කරනවා, මේ හෝමෝන වලට පුළුවන් ලේ වල සීනි මට්ටම ඉහළ දාන්න. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවක අපි අපේ blood sugar එක ගැන වෙනදාටත් වඩා ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
අසනීප වෙලාවට ඔයා මොනවද කරන්න ඕන?
අසනීපයක් හැදුනම කලබල වෙන්න එපා. හැබැයි, ඔයාගේ දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න මේ දේවල් ටික අනිවාර්යයෙන්ම පිළිපදින්න ඕන. මේකට අපි "අසනීප දින සැලැස්මක්" (sick day plan) කියලත් කියනවා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා මේ වගේ සැලැස්මක් කලින්ම හදාගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- Blood Sugar එක නිතරම බලන්න: හැම පැය 4කට සැරයක්ම ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරගන්න. මේකෙන් ඔයාට තේරෙනවා සීනි මට්ටම ඉහළ යනවද, පහළ යනවද, නැත්නම් සාමාන්ය විදියට තියෙනවද කියලා.
- කීටෝන (Ketones) ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට තියෙන්නේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 1 Diabetes) නම් සහ ඔයාගේ සීනි මට්ටම 240mg/dL වලට වැඩිනම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දුන්නොත්, ඔයාගේ මුත්රාවල කීටෝන (Ketones) තියෙනවද කියලත් පරීක්ෂා කරන්න ඕන. සරලවම කිව්වොත්, මේ කීටෝන කියන්නේ අපේ ඇඟට අවශ්ය ශක්තිය ගන්න සීනි (glucose) පාවිච්චි කරන්න බැරි වුණාම, ඇඟේ තියෙන මේදය දහනය කරලා ශක්තිය හදාගන්නකොට හැදෙන අපද්රව්යයක්. අසනීපයක් වගේ පීඩනයකදී මේක වෙන්න පුළුවන්. මුත්රාවල කීටෝන තියෙනවා කියලා දැනගත්තොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න. ඔයාගේ තත්ත්වය අනුව සමහරවිට ඔයාව හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යවන්නත් පුළුවන්.
- ඇඟේ උණ බලන්න: දවසට කිහිප වතාවක් උණ බලන්න. උණ කියන්නේ ශරීරයේ ආසාදනයක් තියෙනවා කියන එකට ලකුණක්.
- දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න: ඝන ආහාර කන්න බැරි නම්, දියර වර්ග ගොඩක් බොන්න. විජලනය (Dehydration) වෙන එක වළක්වාගන්න, ඇහැරිලා ඉන්න හැම පැයකටම දියර වීදුරුවක්වත් බොන්න ඕන. වමනය හෝ බඩේ අමාරුව තියෙනවා නම් මේක හරිම වැදගත්. දියර වර්ගවත් ඇඟේ තියාගන්න බැරි නම්, ඔයාට රෝහල් ගත වෙන්න හෝ ETU එකට යන්න සිද්ධ වෙයි.
වැදගත්ම දේ තමයි ශරීරය විජලනය වෙන්න නොදී බලාගැනීම. වතුර, ලුණු කැඳ, ජීවනී, සුප් හොදි වගේ දේවල් බොන එක ගොඩක් හොඳයි.
- ඉන්සියුලින් (Insulin) නවත්වන්න එපා: මේක ගොඩක් අය කරන වැරැද්දක්. ඝන ආහාර කන්න බැරි වුණත්, ඔයාගේ ඉන්සියුලින් ගන්න එක නම් නවත්වන්න එපා. අසනීප වෙලාවට ශරීරයේ පීඩනය නිසා blood sugar එක ඉහළ යන නිසා, ඉන්සියුලින් අවශ්ය වෙනවා. හැබැයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඉන්සියුලින් මාත්රාව වෙනස් කරන්න ඕනද කියලා අහගන්න. ලේ වල සීනි මට්ටම ගොඩක් අඩුවෙන එක (Hypoglycemia) වළක්වාගන්න, ඔයාට සමහරවිට සීනි තියෙන දෙයක් කන්න හෝ බොන්න සිද්ධ වෙයි.
- කටින් බොන බෙහෙත් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට තියෙන්නේ දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) නම්, අසනීප වෙලා ඉන්නකොට කටින් බොන සමහර බෙහෙත් (උදා: Metformin) ටිකක් නවත්වන්න වෙන්න පුළුවන්. මොකද කරන්නේ කියලා හරියටම විශ්වාස නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.
- වෙනත් බෙහෙත් ගැනීමේදී: කැස්ස, සෙම වගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න ෆාමසියෙන් බෙහෙතක් ගන්න ඕන නම්, ඒවයේ සීනි අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සීනි රහිත (sugar-free) නිෂ්පාදන මොනවද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
අසනීප වෙලාවට කන්න ඕන මොනවද?
කෑම කන්න අමාරුයි කියලා මුකුත්ම නොකා ඉන්න එපා. එහෙම වුණොත් ලේ වල සීනි එකපාරටම අඩුවෙලා (hypoglycemia) වෙනම ප්රශ්නයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, කන්න ලේසි, සැර නැති, බඩට පහසු දේවල් ටිකක් හරි කන්න ඕන. ඉලක්කය වෙන්න ඕන හැම පැය 3-4කට සැරයක්ම කාබෝහයිඩ්රේට් (carbohydrates) ග්රෑම් 30-50ක් විතර ශරීරයට ලබා දෙන එක. මේකෙන් ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙනවා, කීටෝන හැදෙන එක නවතිනවා, ඒ වගේම ලේ වල සීනි මට්ටම ගොඩක් අඩු වෙන එකත් වළකිනවා.
කෑම කන්න අමාරු නම්, මේ වගේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න. මේ එකකින් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 15ක් විතර ලැබෙනවා.
| ආහාර/පාන වර්ගය | කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 15කට සමාන ප්රමාණය |
|---|---|
| සාමාන්ය ජෙලි (Regular Gelatin) | කෝප්ප 1/2 |
| සාමාන්ය සිසිල් බීම (උදා: Sprite) | කෝප්ප 1/2 |
| අයිස් පැලම් (Popsicle) | 1/2 ක් |
| සීනි නොදැමූ ඇපල් සෝස් (Applesauce) | කෝප්ප 1/2 |
| ඇපල් ජූස් | කෝප්ප 1/3 |
| ක්රීඩා පාන (Sports Drink - උදා: Gatorade) | කෝප්ප 1/2 |
ඊට අමතරව, ඇඟේ වතුර ප්රමාණය පවත්වා ගන්න, කැලරි රහිත දේවල් (උදාහරණයක් විදියට වතුර, diet සෝඩා, ලුණු රහිත සුප් හොදි) බොන්න පුළුවන්.
කවදාද දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න ඕන?
සමහර වෙලාවට ගෙදර ඉඳන් මේ දේවල් කළමනාකරණය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. පහත සඳහන් ඕනෑම තත්ත්වයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, පරක්කු නොකර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න. ඔයාගේ සෞඛ්යය තමයි වැදගත්ම දේ.
| අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනයෙන් තොර වීම | ඔයාගේ blood sugar එක දිගටම 180 mg/dL වලට වඩා ඉහළ මට්ටමක පැවතීම හෝ 70 mg/dL වලට වඩා පහළ මට්ටමක පැවතීම. |
| දියර හෝ ආහාර රඳවා ගැනීමට නොහැකි වීම | පැය කිහිපයක් තිස්සේ දිගටම වමනය යාම හෝ කිසිම දෙයක් බඩේ තියාගන්න බැරි වීම. |
| අධික උණ | ශරීර උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් 101 (101°F) හෝ සෙල්සියස් 38.3 (38.3°C) ට වඩා වැඩි වීම. |
| වමනය හෝ පාචනය | පැය 6කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ දිගටම වමනය යාම හෝ පාචනය (බඩ බුරුලෙන් යාම) පැවතීම. |
| කීටෝන (Ketones) පැවතීම | මුත්රා පරීක්ෂාවකදී කීටෝන හමු වීම. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට ඕනෑම සාමාන්ය අසනීපයකදී ලේ වල සීනි මට්ටම අනපේක්ෂිත ලෙස ඉහළ යන්න පුළුවන්.
- අසනීප වෙලාවට හැම පැය 4කට සැරයක්ම blood sugar එක පරීක්ෂා කරලා, ඒ ගැන සටහනක් තියාගන්න.
- ශරීරය විජලනය වීම වළක්වාගන්න දියර වර්ග (වතුර, සුප්, ලුණු කැඳ) හැකි තරම් පානය කරන්න.
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව කවදාවත් ඉන්සියුලින් ගන්න එක නවත්වන්න එපා.
- වමනය, අධික උණ, දිගටම පවතින පාචනය, හෝ පාලනය කරගන්න බැරි සීනි මට්ටමක් තියෙනවා නම් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න