ඔයාටත් රෑට හරියට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? ඇඳට ගියාට පැය ගණන් එහාට මෙහාට පෙරළි පෙරළි ඉන්නවද? එහෙම නැත්නම් පිටරටක ඉඳලා ආවම, දවල්ට නින්ද ගිහින් රෑට ඇහැරිලා ඉන්න එක (jet lag) ඔයාටත් වදයක් වෙලාද? මේ වගේ වෙලාවට සමහරු 'මෙලටොනින්' කියලා දෙයක් පාවිච්චි කරනවා ඔයා අහලා ඇති. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මොකක්ද මේ මෙලටොනින් කියන්නේ, ඒක පාවිච්චි කරන එක ඇත්තටම හොඳද, සහ අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ මෙලටොනින් (Melatonin) කියන්නේ?
මෙලටොනින් කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන ছোট্ট ග්රන්ථියකින් ස්වභාවිකවම නිපදවන හෝමෝනයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේක තමයි අපේ ශරීරයේ "නින්ද-අවදි චක්රය" (sleep-wake cycle) පාලනය කරන ප්රධානම හෝමෝනය. හවස් වෙලා අඳුර වැටීගෙන එනකොට අපේ ශරීරයේ මෙලටොනින් මට්ටම ඉහළ යනවා, ඒකෙන් තමයි අපිට නින්ද එන්න පටන් ගන්නේ. උදේට ආලෝකය ලැබෙනකොට මෙලටොනින් මට්ටම අඩු වෙලා අපිව අවදි කරනවා.
නමුත් සමහර වෙලාවට මේ චක්රය අවුල් වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට නින්ද නොයන රෝගය (Insomnia) තියෙන අයට, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් රටකට ගියාම ඇතිවෙන `(Jet Lag)` තත්ත්වයේදී මේක වෙනවා. ඔන්න ඔය වගේ වෙලාවට තමයි සමහරු පිටතින් මෙලටොනින් ලබාගන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, ෆාමසි වලින් ගන්න තියෙන මෙලටොනින් කියන්නේ ලියාපදිංචි ඖෂධයක් නෙවෙයි, එය ආහාර අතිරේකයක් (dietary supplement) විදියටයි සලකන්නේ. ඒ කියන්නේ, මේකෙන් කිසිම රෝගයක් සුව කරන්න, වළක්වන්න, හෝ හඳුනාගන්න බෑ.
මෙලටොනින් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා මෙලටොනින් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒකට කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අතිශයින්ම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන.
| ඔබට මෙම තත්ත්වය තිබේද? | දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දීම වැදගත් ඇයි? |
|---|---|
| පිළිකා තත්ත්වයක් | සමහර පිළිකා හෝමෝන මත රඳා පවතින නිසා, මෙලටොනින් මගින් බලපෑමක් ඇතිවිය හැකියි. |
| විෂාදය (Depression) හෝ වෙනත් මානසික රෝගයක් | මෙලටොනින් මගින් මානසික තත්ත්වය වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔබ ගන්නා ඖෂධ සමඟ ගැටලු ඇතිවිය හැකියි. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | මෙලටොනින් මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් ඇති කළ හැකියි. |
| හෝමෝන සම්බන්ධ ගැටලු | මෙලටොනින් යනු හෝමෝනයක් නිසා, එය ශරීරයේ අනෙකුත් හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බලපෑ හැකියි. |
| නිතර මත්පැන් පානය කරනවා නම් | මත්පැන් සහ මෙලටොනින් එකට ගැනීමෙන් නිදිමත ගතිය සහ කරකැවිල්ල අධික ලෙස වැඩිවිය හැකියි. |
| ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දුර්වලතා හෝ රෝග | මෙලටොනින් මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය හෝ මර්දනය කළ හැකියි. |
| අක්මාවේ රෝග | අක්මාව මගින් තමයි මෙලටොනින් ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්නේ. අක්මාව දුර්වල නම්, මෙලටොනින් ශරීරයේ එකතු විය හැකියි. |
| අවයව බද්ධ කිරීමක් කර ඇත්නම් | අවයව බද්ධ කළ රෝගීන් ගන්නා ඖෂධ සමඟ මෙලටොනින් ගැටලු ඇති කළ හැකියි. |
| ගර්භණී නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් | ගර්භණී සමයේදී මෙලටොනින් වල ආරක්ෂාව පිළිබඳව ප්රමාණවත් දත්ත නැත. |
| දරුවාට මව්කිරි දෙන මවක් නම් | මෙලටොනින් මව්කිරි හරහා දරුවාට යා හැකිද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි තොරතුරු නැත. |
භාවිතා කළ යුතු නිවැරදි ක්රමය සහ මාත්රාව
- මේක වතුර වීදුරුවක් එක්ක කටින් බොන්න. කෑමත් එක්ක ගන්න එපා, මොකද ඒකෙන් අවශෝෂණය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- සාමාන්යයෙන් නින්දට යන්න පැයකට හෝ දෙකකට කලින් තමයි මේක ගන්නේ.
- මාත්රාව මැනගන්න, ඒකටම එන විශේෂිත මිම්මක් (marked spoon or container) පාවිච්චි කරන්න. ගෙදර තියෙන සාමාන්ය තේ හැඳි වලින් මනින්න එපා, ඒවයේ මිම්ම හරියටම නිවැරදි නෑ.
- මේක බිව්වට පස්සේ, ඇඳට යන්න ලෑස්ති වෙන වැඩ ටික ඇරෙන්න වෙනත් වැඩ වලට (විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතු වැඩ) යොමුවෙන්න එපා.
- වැරදිලා හරි වැඩිපුර බිව්වොත්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න, නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
ළමයින්ට දෙනවා නම්?
ළමයින්ට නින්දේ ගැටලු තියෙනවා නම්, ඒකට හේතුව හොයාගන්න එක තමයි මුලින්ම කරන්න ඕන. වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශයක් නැතුව ළමයින්ට මෙලටොනින් දෙන එක කොහෙත්ම අනුමත කරන්නේ නෑ. දොස්තර මහත්තයෙක් පරීක්ෂා කරලා, අවශ්යම නම් විතරක් නියම කරන මාත්රාවකින් දරුවාට දෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට දෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ව හමුවෙන්න.
වෙනත් ඖෂධ සමඟ ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද? (Interactions)
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. මෙලටොනින් කියන්නේ වෙනත් ඖෂධ ගොඩක් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඔයා වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතක්, විටමින් වර්ගයක්, හෝ ආයුර්වේද ඖෂධයක් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
| ඖෂධ / ද්රව්ය වර්ගය | ඇතිවිය හැකි බලපෑම |
|---|---|
| මේවා සමඟ නම් කොහෙත්ම ගන්න එපා | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | මේවාත් නින්දට හෝ මානසික තත්ත්වයන්ට බලපාන නිසා, මෙලටොනින් සමඟ ගැනීමෙන් භයානක අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකියි. |
| මේවා සමඟ ගනිද්දී ඉතාම සැලකිලිමත් වෙන්න | |
| මත්පැන් (Alcohol) සහ කැෆේන් (Caffeine) | මත්පැන් මගින් නිදිමත ගතිය දරුණු ලෙස වැඩි කරන අතර, කැෆේන් මගින් මෙලටොනින් වල බලපෑම අඩු කරයි. |
| විෂාදයට, කාංසාවට දෙන ඖෂධ | නිදිමත ගතිය වැඩිවීම සහ වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකියි. |
| උපත් පාලන පෙති ඇතුළු කාන්තා හෝමෝන | ශරීරයේ මෙලටොනින් මට්ටමට බලපෑම් ඇති කළ හැකියි. |
| රුධිර පීඩනයට දෙන සමහර ඖෂධ (උදා: Nifedipine) | රුධිර පීඩනය පාලනයට බලපෑම් ඇතිවිය හැකියි. |
| Warfarin (ලේ කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට දෙන ඖෂධයක්) | ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකියි. |
| දුම්කොළ (Smoking tobacco) | දුම්පානය මගින් ශරීරයේ මෙලටොනින් මට්ටම අඩු කළ හැකියි. |
භයානකම අවදානමක්: නින්දෙන් කරන ක්රියාකාරකම්!
මේක ගොඩක් අය නොදන්න, ඒත් හරිම බරපතළ කාරණයක්. සමහර අයට මෙලටොනින් ගත්තට පස්සේ, තමන්ටත් නොදැනීම නින්දෙන් නැගිටලා විවිධ දේවල් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:
- නින්දෙන්ම වාහන පැදවීම ("sleep-driving")
- නින්දෙන්ම කෑම හදලා කෑම
- Phone එකෙන් කතා කිරීම
- නින්දෙන් ඇවිදීම (Sleep-walking)
භයානකම දේ තමයි, පහුවදා උදේ නැගිට්ටම මේ කරපු කිසිම දෙයක් ඒ කෙනාට මතක නැති එක. මේකෙන් බරපතළ අනතුරු වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙක්ට මෙහෙම දෙයක් වුණොත්, වහාම මෙලටොනින් ගැනීම නවත්වලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට ඒ බව කියන්න. මත්පැන් එක්ක ගත්තම මේ අවදානම තවත් වැඩියි.
ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ (Side Effects)
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු බරපතළ අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, අධික කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| මනසේ සහ හැසිරීමේ වෙනස්කම් | අධික කේන්තිය, කලබල ගතිය, මානසික ව්යාකූලත්වය, මානසික අවපීඩනය (depression) වැඩි වීම, සියදිවි හානිකර ගැනීමේ සිතුවිලි. |
| සාමාන්යයෙන් භයානක නොවන, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන දේවල් | |
| පහුවදාට දැනෙන නිදිමත ගතිය | Drowsiness the day after use. |
| හිසරදය සහ කරකැවිල්ල | Headache and dizziness. |
| ඔක්කාරය | Nausea. |
| ළමුන්ගේ ඇඳ තෙමීම | Bedwetting in children. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මෙලටොනින් කියන්නේ නින්දට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් ආහාර අතිරේකයක් මිසක්, නින්ද නොයෑමට තියෙන හාස්කමක බෙහෙතක් නෙවෙයි.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් හෝ ඔයා වෙනත් ඖෂධ ගන්නවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- වෛද්ය නිර්දේශයකින් තොරව කිසිම වෙලාවක ළමයින්ට මෙලටොනින් දෙන්න එපා.
- නින්දෙන් ඇවිදීම, නින්දෙන් වාහන පැදවීම වගේ බරපතළ අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. එහෙම දෙයක් වුණොත් වහාම බෙහෙත නවත්වා වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- වැරදීමකින් හරි වැඩිපුර ගත්තොත්, ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට හෝ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න