He maha ngā wā e pāngia ana koe e te mamae o te upoko? (Mamae upoko) | Nirogi Lanka

He maha ngā wā ka pāngia koe e te ānini? Kāore koe i te mokemoke; he raruraru noa tēnei mō te tini o ngā pakeke, tae atu ki ngā tamariki. Ahakoa ka tere te memeha haere o ētahi ānini, ko ētahi he tino kino, ā, me arotake pea e te rata. I tēnei rā, ka tūhuratia e mātou i Nirogi Lanka he aha te ānini tūturu, he aha i puta ai, me pēhea hoki e mārama ake ai koe ki ēnei āhuatanga.

He aha tonu te mamae o te upoko?

He māmā noa iho, ko te ānini he mamae, he koretake rānei e pāngia ana e te mamae i ngā wāhi katoa o te upoko, o te kaki rānei. Ka puta ēnei i ngā āhuatanga maha, ā, ko te kaha o te mamae ka rerekē mai i te ngawari ki te ngoikore.

E rua ngā momo matua o te mamae o te upoko e kitea whānuitia ana e tātou:

1. Te ānini o te taumahatanga

2. Te Mahunga-ā-Whā

Kia tirohia tata atu tātou ia o ēnei.

He aha ngā tohu? Tērā pea kei te pāngia koe e tētahi o ēnei?

Mena he mamae upoko taumaha…

Koinei te momo tino noa. Ka puta i te nuinga o te wā ina pēhia, ka kōpiripiritia rānei ngā uaua o tō mahunga, o tō kaki rānei. Ki te mea kei te pēhia tō mahunga e tetahi i ngā taha e rua, i mua, i muri rānei , he ānini taumaha pea. Ko ēnei e tohuhia ana e:

• He kare ā-roto e pēhia ana, me te mea kei te hopukina tōu mahunga e tētahi here piri.
• He kare ā-tinana, taumaha hoki .
• He mamae pumau, pumau.
• He mamae i ētahi wā ka horapa ki ngā pakihiwi, ki te kaki rānei.

Ahakoa kāore i te tino kino, he tino hoha te whakahaere i ēnei puta noa i te rā, kāore?

Mena he Migraine, he tino rerekē te wheako…

He nui ake te kaha o te migraine i te ānini taumaha. Kāore e pā ki te katoa, engari ki te pā mai, he tino uaua ki te whakahaere. Ko ngā tohu noa ko:

• He kare e pupuhi ana, e pāorooro ana rānei i tētahi taha, i ngā taha e rua rānei o te māhunga, ā, he maha ngā wā ka haere tahi me te whakapairuaki .
• Ngā kare ā-whatiwhati .
• Te mamae o te puku, te whakapairuaki, me te ruaki pea.
• Ki ētahi, ka tīmata te wheako me te 'aura' — te wāhi ka kite pea koe i ngā hihi mārama, i ngā ira tae, i ngā tauira āhuahanga rānei i mua i te tīmatanga o te mamae.

Ka roa pea te migraine mai i te 30 meneti ki te maha ngā hāora, ahakoa e rua, e toru rānei ngā rā e pāngia ai ētahi tāngata. Mā te mahi ā-tinana, te haruru nui, ngā rama kanapa, me ngā kakara kaha ka kaha ake te mamae.

Mena he tamariki nohinohi āu, tera pea he uaua ki a rātou te whakamārama he ānini tō rātou. Kia tūpato ki ngā tohu pēnei i te ngenge rerekē, te kore hiahia kai , te ruaki, te āhua mā , he tohu pea ēnei o te ānini o te tamaiti.

He aha tātou ka pāngia ai e te mamae o te upoko? He aha ngā take noa?

Kāore i te kotahi te take o te mamae o te upoko. He maha ngā wā ka puta mai i ngā taunekeneke matatini i waenga i ngā matū i roto i te roro, i ngā io, me ngā uaua toto. Ko ngā mea e whakaoho pinepine ana i ēnei ko:

• Ngā mate urutā: Ngā mate taringa , ngā mate huaketo pērā i te makariri noa , te korokoro strep , ngā mate kino atu pērā i te meningitis , te sinusitis rānei.
• Te whara o te upoko: Ahakoa ngā pānga iti noa, ka pā mai te mamae.
• Ngā Rongoā: Kei ētahi rongoā ngā ānini hei pānga taha pea.
• Te kore moe , te koretake rānei o te moe: Te moe kino, te koretake rānei o ngā tauira moe.
• Te matewai: Te kore e inu i te nui o te wai.
• Taumahatanga: Te pēhanga nui mai i te mahi, i ngā whakamātautau, i ngā take whaiaro rānei.
• Mate pāwera: Ngā tauhohenga ki ngā mea whakaaweawe taiao pēnei i te hae.
• Ngā huringa homoni: Ina koa mō ngā wāhine, e pā ana ki ngā huringa paheketanga, ki te hapūtanga rānei.
• Te peke i ngā kai: Te roa rawa o te kore kai.
• Te roa o te wā e pā ana ki te mata: Te whakamahi roa i ngā rorohiko, waea pūkoro, pouaka whakaata rānei.
• Ngā raruraru tirohanga: Ngā raruraru tirohanga kāore i whakatikatikaina.
• Te haere: Te mate nekeneke i ngā haerenga roa.
• Ngā haruru nui: Te noho ki ngā taiao teitei te decibel.
• Te momi hikareti, te pāngia rānei e te auahi: Tae atu ki te auahi tuarua.
• Ngā kakara kaha: Ngā hinu kakara, ngā hua horoi, ngā kakara hangai rānei.
• Te kai kawheine: Te nui o te inu pūngao, te kawhe, te tī rānei, te whakakore rānei i aua inu.
• Ētahi kai: Tīhi kua pakeketia, nati, tiakarete, aihikirīmi, kai ngako nui, mīti tukatuka (sōsisi/hot dog), miraka kawa, tāpiringa kai rānei pērā i te Aspartame, te MSG rānei.

Ko wai te mea tino pāngia e te mamae o te upoko?

He tino noa te mamae o te upoko i waenga i ngā tamariki me ngā taiohi. Ko ngā migraines, ina koa, he maha ngā wā he āhuatanga ira (hītori whānau) . Mena kua pāngia ō mātua, ō koroua rānei, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe, ō tamariki rānei. He nui ake te aro o ētahi tāngata ki ngā mea e whakaoho ana i runga ake nei i ētahi atu.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i te pūtake?

Ina toro atu koe ki te tākuta, ka whakahaerehia e rātou he whakamātautau tinana, ā, ka pātaihia he pātai kua tohua hei tautuhi i te pūtake o te mate. Tērā pea ka pātaihia koe:

• "E hia te kaha o te mamae, ā, e hia te auau o tōna pānga?"
• "Nōnahea i tīmata ai ēnei mamae o te upoko?"
• "He aha te āhua o te mamae, ā, kei hea tonu te wāhi? "
• "He rite tonu te tauira, he rerekē rānei?"
• " He tohu anō kei a koe (pēnei i te ruaki, te whanoke rānei)?"
• "Kua pāngia koe e ētahi whara o te mahunga i ēnei rā tata nei?"
• "He mea motuhake rānei te āhua nei hei whakaoho i te tīmatanga?"
• "He aha āu tikanga kai, moe, me tō āhua noho?"
• "Kei te tino pāngia koe e te ahotea i ēnei rā?"
• "Kei a koe ētahi mate hauora mau tonu?"
• "Kei te tango rongoā koe i tēnei wā?"
• "He mate pāwera ōu?"
• "He hītori whānau kei te pāngia e te mamae o te upoko mau tonu?"

Mā āu whakautu ka āwhina te tākuta ki te whakawhāiti i te tātaritanga. Tērā pea ka tono atu rātou kia pupuri koe i tētahi 'Pukamata Mamae' . He huarahi pai te tuhi i te wā, te roa, ngā mahi, me te kai e kainga ana e pā ana ki ia wā, hei tautuhi i ngā mea e pā ana ki a koe.

Tērā pea ka whakahaerehia e tō tākuta he neurological exam . Kei roto pea i tēnei ko te tirotiro i tō tirohanga, te whakamātautau i te mahi a ngā io, me te tono kia mahi koe i ngā mahi tinana māmā pēnei i te hikoi tika, te pā rānei ki tō ihu.

I ētahi wā, ka tonoa pea e tō tākuta he whakamātautau motuhake hei whakatau mēnā he mate hauora kei raro i te mahunga o tō upoko:

• Blood tests
• Imaging tests o te roro, pērā i te CT scan , MRI scan rānei.

Me pēhea te rongoā i te mamae o te upoko?

Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te take i tohua e tō tākuta. Heoi, ko te nuinga o ngā mamae o te upoko e kitea ana i ia rā, ka taea te whakahaere i te kāinga.

Hei āwhina i te whakamamae i te mamae, ngana ki ēnei mahi:

• Okioki i roto i te rūma hauhautanga, pōuri, me te marino.
• Whakatakotoria he tauera matao, haukū ki tō rae, ki runga rānei i ō kanohi.
• Whakaharatauhia ngā tikanga whakangā, pērā i te manawa hōhonu, puhoi.
• Kia nui te wai māori, ā, kai i ngā kai māmā, kai totika hoki.

Mena kei te pāngia koe e te migraine , ko te moe tika te rongoā tino whai hua; tera pea ka pai ake tō wairua ina ara ake koe. Ko te mea nui ki te whakahaere i ngā migraine ko te tautuhi me te karo i triggers . Ko te pupuri i tētahi headache diary mō tēnei āhuatanga he taputapu tino taunakihia.

Ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae ka taea te hoko kore utu pērā i paracetamol , i ibuprofen rānei. Heoi, tirohia tonu te tapanga me te whai i ngā tohutohu horopeta tika . Ki te kore koe e tino mōhio mō te horopeta, pātai atu ki tō tākuta. Mena kei raro iho i te 2 tau te pakeke o te tamaiti, he mate hauora rānei kei a ia, kōrero ki tō tākuta i mua i te hoatu i tētahi rongoā whakamamae mamae. Ma tō tākuta e tohutohu te tika me te horopeta i runga i te taumaha me te tau.

He mea nui: Kaua rawa e hoatu te Āpipirini ki ngā tamariki, ki ngā taiohi rānei, ki te kore e tohua e te tākuta. E hono ana te Āpipirini ki Reye syndrome , he mate onge engari he mate morearea.

Mena ka pāngia tō tamaiti e migraines pinepine, ka tohua pea e tō tākuta preventative medication hei tango i ngā wā katoa, i te tīmatanga rānei o ngā tohu.

Kōrerohia ngā kōwhiringa whakahaere mamae me tō tākuta. Ka taea hoki e koe te tūhura i ngā huarahi kore-rongoā, pēnei i:

• Relaxation exercises
• Stress-reduction techniques
• Te karo i ngā mea whakaoho kua tautuhia.

He aha atu anō ngā mea me mōhio koe? Āhea te wā e pāngia ai koe e te āhuatanga ohorere?

He mea maori te āwangawanga ina pāngia tāu tamaiti e te mamae nui o te upoko. Heoi, i te nuinga o te wā, ehara te mamae o te upoko i te tohu o tētahi mate kino.

Ahakoa rā, me rapu awhina hauora koe mēnā kei te pāngia koe e te mamae o te upoko:

• He maha ake ngā wā e puta mai ana i te tikanga.
• Kaua e pai ake mā te tiaki paerewa.
• He tino kino rawa atu.
• Whakaarahia koe (tāu tamaiti rānei) i te moe i ia wā, i ia wā.

Hei tāpiri, whakamōhio atu ki tō tākuta mēnā kei te haere tahi te ānini me ētahi atu tohu, nā te mea ka āwhina tēnei ki te whakatau tika i te mate. Rapua tonutia te awhina hauora ohorere mēnā kei te haere tahi te ānini me tētahi o ēnei e whai ake nei:

• Te ngenge rerekē, te kore rānei o te arotahi .
• Te ruaki tonu.
• Te mamae o te upoko i muri i te whara o te upoko, te ngaronga rānei o te māramatanga.
• Ngā hopukanga.
• Ngā panonitanga o te tirohanga (pēnei i te tirohanga takirua, te tirohanga pōuri rānei).
• Te ngoikore o te tinana.
• Te ngoikore o te tinana.
• Te kitea o clumsiness , te uaua rānei ki ngā mahi nekeneke.
• He skin rash .
• Te uaua ki te tū, ki te haere rānei.
• Te kōrero pōturi, te uaua rānei ki te kōrero.
• Te mamae o te kaki, stiffness rānei.
• Te kirika, ngā tohu rānei o te mate pāwera (mamae tinana, makariri).
• personality changes .
• Te matewai nui, te mimi pinepine rānei.
• Mena he nui te mamae ka whakararuraru i te kura, i ngā mahi o ia rā rānei.

Kia maumahara, ki te kitea ēnei tohu, tera pea he tohu tēnei mō tētahi mate e hiahia ana kia nui atu i te tiaki ānini noa iho. Ko te rapu tohutohu hauora ngaio i te wā tika te huarahi haumaru.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Ahakoa he mea noa te mamae o te upoko, he rerekē ngā pūtake, te kaha, me ngā mea e whakaoho ana.

• Mena he maha ngā mamae o te upoko o tāu tamaiti , he huarahi pai te tuhi i tētahi headache diary hei aroturuki i ngā tauira.
• He maha ngā wā, ko te okiokinga tika, te kai hauora, te moe nui, me te noho wai tonuhe rawaka hei whakahaere i te maha o ngā mamae upoko.
• Me āta whai i ngā aratohu horopeta ina whakamahi ana i ngā rongoā whakamamae, ā, kaua rawa e hoatu he Āpipirini ki ngā tamariki.
• Kia tūpato ki ngā tohu whero. Mena kei te haere tahi te mamae o te upoko me te kirika, te ruaki, te rerekētanga o te tirohanga, te uaua ki te kōrero, te ngoikore rānei o te tinana, rapua tonutia he tohutohu hauora.

Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu mō te mamae o tō upoko, o tō tamaiti rānei, kaua e mangere ki te whakapā atu ki tētahi tohunga hauora i Nirogi Lanka. Kei konei mātou hei whakarite kia whiwhi koe i te arataki me te tiaki pai rawa atu.