Me whakamahi rānei tātou i te whakawhetai hei tāpiri i te harikoa ki ō tātou oranga?

He pukumahi katoa tātou i ēnei rā, kāore? Mai i te wā e ara ake ai tātou i te ata tae noa ki te moe i te pō, ka mahi tonu tātou. I tēnei wā, i ētahi wā ka ngaro i a tātou ngā harikoa me ngā mea pai o te ao. Ina tupu tēnā, he mea noa te pouri me te pōuri. Engari i mōhio koe he huarahi tino māmā, engari he tino kaha ki te tāpiri i te harikoa me te māmā ki tēnei ao pukumahi? Koinei te mea ka kōrerohia e tātou i tēnei rā. Me kī tātou ko te "whakawhetai". He rite ki te rongoā, engari he rongoā kāore he pānga taha, ā, ka mau te rangimārie ki te hinengaro!

He aha tēnei "mātauranga mō te pai"? He māmā noa iho...

Ko te "whakawhetai", i te whakarapopototanga, ko te mōhio me te maioha ki ngā mea pai o roto i ō tātou oranga, ki te āwhina e riro mai ana i a tātou, ki ngā mea iti e hari ai tātou. Arā, ko te whakaaro ki ngā mea kua riro mai i a tātou, ki ngā tāngata e āwhina ana i a tātou, tae atu ki ngā mea iti kāore i te tino arohia e tātou. Ehara tēnei i te mea ko te kī noa "Ngā mihi." He kare ā-roto hohonu ake. Whakaarohia, ina ara ake koe i te ata ka kite i te rā e ara ataahua ana. Ahakoa he mea iti te āhua, ki te mea i taua wā ka harikoa koe, ka whakawhetai hoki mōna, koinā te tikanga o te whakawhetai. Ki te mea rānei ka āwhina tetahi i a koe, ki te maumahara koe ki tēnā, ka mihi ki taua tangata mai i te hohonu o tō ngākau, koinā anō hoki te whakawhetai. I mōhio koe he tino pai tēnei tikanga mō tō tātou hauora hinengaro me te tinana? Ka kōrerohia e tātou i muri mai.

Hipanga 1: Me tīmata tātou ki te kite, ki te rapu, me te maioha ki ngā mea pai o te ao!

Ko tā tātou mahi tuatahi ko tēnei. Pērā i te kaitirotiro, ka tīmata tātou ki te rapu i ngā mea pai e huna ana i roto i ō tātou rā, i roto i ō tātou oranga. I ētahi wā he tino iti ēnei. Engari ko aua mea iti nei te mea e ataahua ai te ao.

Me pēhea e kitea ai e koe ēnei mea pai?

• Whakaarohia kia toru ngā mea e whakawhetai ana koe i ia rā: ko tō hauora pea. He hoa tata pea, he mema o te whānau. He kai reka i a koe, he kāinga whakamarie e noho ana koe, he putiputi ataahua e puāwai ana, he tangata ke i āwhina i a koe... Ina whakaarohia pēnei e koe, ka miharo koe ki te maha o ngā mea ka taea e koe te whakawhetai i roto i te rā! He rite ki te whakatuwhera anō i ō kanohi .
• Tīmatahia he " Pukapuka Whakawhetai": Tikina he pukatuhi iti, ā, i ia pō i mua i tō haerenga ki te moe, tuhia kia toru, kia whā rānei ngā mea e whakawhetai ana koe mō taua rā. Ngā mea pēnei i te, "E harikoa ana ahau nā te kai reka i mahia e tōku māmā i tēnei rā," "E mihi ana ahau nā te waea mai o tōku hoa ki ahau i tēnei rā," me ētahi atu. Ina tuhia e koe tēnei, ka hohonu ake te mau o aua mea pai ki roto i tō hinengaro. I muri i ētahi rā, ka kite koe i te māmā o tō ngākau.
• Whakawhanakehia ngā tikanga o te maumahara ki ngā tikanga pai:Ko ētahi tāngata ka whakawhetai ki te Atua i mua i te kai. Kāore e hiahiatia he mea whakapono. Ina tae mai te kai ki mua i a rātou, he mea pai kia whakaaro mō tētahi hēkona, "He mīharo te kai i ahau i tēnei rā." Pērā ai, ka mārama tātou ki te uara o te kai. He tikanga pai hoki te whakaaro, "I tēnei rā kei ahau, he hauora ahau."

Whakaarohia te maha o ngā mea e kitea ana e tātou i ia rā, engari kaua e whakaarohia. Ko te kaha ki te manawa pai, te wai ma hei inu, te noho tahi me te hunga e aroha ana ki a tātou... koinei ngā taonga tūturu.

Hipanga 2: Kia pārekareka ki taua kare ā-roto o te whakawhetai me te harikoa.

I muri i te kitenga i ngā mea pai, ko te mea nui e whai ake nei ko te wheako katoa i taua harikoa, i taua kare o te whakawhetai. Ehara i te mea ko te whakaaro noa ki taua mea ka warewarehia. Whakaarohia, ka hoki mai koe i te kāinga i tētahi rā uaua i te mahi. Kātahi ka oma mai tāu tamaiti ki a koe ka awhi i a koe. I taua wā, ka tino harikoa koe, ka arohaina hoki, tika? I taua wā, tū mō tētahi hēkona ka mea, "Āe, koinei te harikoa!" ka rongo i taua kare. Tukua taua harikoa kia horapa puta noa i tō tinana. He rite ki te kai mārire i tētahi kai reka. E pā ana hoki tēnei ki tā tātou e kī nei ko te "Whakaaroaro". Ko te tikanga o tēnā ko te aro nui ki ngā mea e tupu ana me ngā kare o nāianei. Ko reira anake ka taea e koe te wheako pono i ēnei mea iti, harikoa.

Hipanga 3: Whakaaturia tō whakawhetai me tō maioha ki tētahi atu, ā, whakaaturia mā te mahi!

I kite mātou i ngā mea pai, i harikoa mātou mō aua mea. Nā, kua tae ki te wā ki te whakapuaki i taua harikoa, i taua mōhiotanga mō aua āhuatanga ki tētahi atu. Ehara tēnei i te atawhai noa iho, i te tikanga pai rānei. Ko te mihi pono e puta mai ana i tō ngākau. Ina mihi koe ki tētahi, kei te mahi koe i ngā mahi tuatahi e rua: kua kite koe i tētahi mea pai, ā, kua tino maioha koe ki taua mea.

Me pēhea te mahi i tēnei?

• Mea atu ki tētahi kua āwhina i a koe, kua mahi rānei i tētahi mea pai: "He mea nui ki a koe te āwhina i ahau i taua rā...", "He tino mihi nui ki a koe i tō whakarongo mai ki ahau i taua rā...", "Ngā mihi nui ki a koe mō te whakaako i tēnei ki ahau...", "He kaha nui ki ahau te noho ki tō taha i taua rā..." Ka taea hoki e koe te tuhi reta hei whakapuaki i tō whakawhetai . Whakaarohia, mēnā ka tunua e tō whaea tētahi kai reka, ahakoa he kupu noa pēnei i te "Māmā, he reka te kai. Ngā mihi nui ki a koe!" ka koa rātou.
• Whakaaturia tō maioha mā te mahi atawhai: I ētahi wā, ina mahi tetahi i tētahi mea māu, ka hiahia koe ki te mahi i tētahi mea mā rātou. Tērā rānei, ka taea e koe te mahi i tētahi mea mā tētahi atu mā te whakaaro, "Ka mahia e au tēnei mā tētahi atu." (Utua atu) ka mahi mā rātou. Ina kei roto koe i te rārangi, puritia te tatau mō te tangata kei muri i a koe. Mahia te mahi a tētahi atu me te kore e kitea e tetahi. Whakamātauria, kia kite ai koe i te āhua o tō kare ā-roto! Ahakoa he iti noa te mahi atawhai ka taea e koe te whakahari i tō kare ā-roto.
• Kōrerotia ki ngā tāngata i roto i tō ao te nui o tō maioha ki a rātou: Kāore tēnei e tika kia waiho hei mea nui. Mā te kōrero noa i ō whakaaro, i te pono, i te wā tika, me te huarahi tika, ka whakapakari i aua hononga.

I roto i te atawhai pono, kāore he whakaaro "Kei a au tēnei tangata inaianei." Nā te mea ina mahi koe i tētahi mea mā tētahi, kāore koe e tumanako ka mahi anō taua tangata i tētahi mea māu hei utu. He rite ki tētahi huringa o ngā mea pai. Ina mahi tātou i tētahi mea pai, ka nui ake ngā mea pai ka puta.

He aha te pai o tēnei "mōhiotanga ki te pai" mō tātou? Ki te tirohia mai i te tirohanga hauora...

Ehara i te mea ka hari te hinengaro i te whakamahi i tēnei "mātauranga mō te pai". He mea tino pai hoki mō te hauora hinengaro me te hauora tinana.

• Ka whakaiti i te ahotea : Ina kitea e tātou he mea hei whakawhetai, ka tangohia e tātou ō tātou hinengaro i ngā āwangawanga me ngā raruraru kei roto i ō tātou hinengaro. Kua kitea hoki e ētahi rangahau ka taea e te whakamahi i te whakawhetai te whakaiti i ngā taumata o te cortisol , he homoni ahotea, i roto i ō tātou tinana.
• Ka whakanui ake i ngā homoni harikoa : I mōhio koe ina whakawhetai tātou, ina harikoa hoki, ka tukuna e tō tātou roro ngā neurotransmitters e kiia nei ko ngā "hormones harikoa" pērā i te Serotonin me te Dopamine. Mā ēnei tātou e harikoa ai, e marino ai hoki.
• Ka whakapai ake i te moe: E kiia ana ko te whakaaro me te tuhituhi mō ngā mea pai i puta i te awatea i mua i te moe i te pō ka whakaiti i te ahotea, ā, ka āwhina i a koe kia pai ake te moe.
• Ka whakapai ake i te hauora tinana: E whakaatu ana ētahi rangahau he iti ake te toto toto o te hunga e whakamahi ana i te aroātahi, ā, he kaha ake hoki te pūnaha ārai mate.
• Ka pai ake te whanaungatanga i waenga i te tangata: Ina mihi tātou ki ētahi atu, ka kaha ake ō tātou hononga ki a rātou. Ka piki ake te whakawhirinaki.

Ki te kī māmā noa, he rite te aroātahi ki tētahi "rongoā" tino kaha e whai hua ana mō te hinengaro me te tinana, kāore he utu.

Nā, he aha te akoranga i akohia e tātou i tēnei? (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, ko tāku tumanako kua mārama koe inaianei ki te whakauru i tēnei tikanga o te "mōhio ki ō painga" i kōrerohia e tātou i tēnei rā ki roto i ō tātou oranga. Ehara tēnei i te mea ka taea te mahi i roto i te pō kotahi. Engari i a koe e mahi ana i tēnei mea mā te āta haere, ka kite koe i te nui o te harikoa me te ngāwari e tāpirihia ana ki tō oranga.

• Whakanuia ngā mea iti: Whakaarohia ngā mea pai iti e karapoti ana i a koe i ia rā, ā, kia koa ki aua mea.
• Puritia he "pukapuka whakawhetai": I te mutunga o te rā, tuhia kia toru ngā mea e whakawhetai ana koe. Ka tino pai ake tēnei mō tō wairua.
• Ngā mihi nui ki a koe mai i te hohonu o tōku ngākau:Kōrerotia ki tētahi i āwhina i a koe, ki ngā tāngata nui o tō ao, ngā mea kei roto i tō hinengaro. Ahakoa he "whakawhetai" noa iho, ka nui te rerekētanga.
• Mahia te pai: Āwhina i ētahi atu i ngā wā katoa e taea ai e koe, kia atawhai hoki. Ka pai hoki tō wairua.
• Kia manawanui: Ka roa pea te wā ki te whakawhanake i tēnei tikanga. Kaua e mutu. Me haere tonu.

Ki te whai koe i ēnei mahi māmā, ka mōhio koe ehara te ao i te mea ko te mamae anake, engari he maha ngā mea hei hari. Nō reira, ngana ki te whakauru i tēnei tikanga ataahua o te "mōhio ki ōu painga" ki roto i tō ao mai i tēnei rā tonu! Ka taea e koe!

---

Te whakawhetai, te aro nui, te harikoa, te oranga hinengaro, te whakawhetai, te mahi whakawhetai, te noho harikoa i te ao