Како да го изберете вистинскиот спорт за вас? (Избор на вистинскиот спорт) Ајде да разговараме за ова!

Ако сте студент или само некој што е заинтересиран за фитнес , веројатно сте се запрашале: „Кој спорт е вистинскиот за мене?“ Понекогаш може да биде тешко да се одлучите, со толку многу различни спортови на располагање. Но, не грижете се, многу е едноставно. Ајде да видиме како можеме да ви помогнеме да го изберете спортот што е вистинскиот за вас.

Дали и вие имате проблем со изборот на училишен спорт?

Спортувањето е навистина добра работа. Од една страна , добивате добар тренинг за вашето тело , а од друга страна, можете да создадете добра група пријатели . Исто така, спортот ви помага да се оддалечите од училишните обврски и да се фокусирате на нешто друго. Некои луѓе мислат: „Ќе се занимавам со овој спорт“ штом ќе тргнат на училиште. Но, за многумина, ова е одлука за која треба малку да се размисли.

Најважно е спортот да биде нешто со што може да се забавувате . Ако има спорт што ви се допаѓа, но се плашите: „О, нема да бидам избран за тимот?“, оставете го тој страв настрана и пробајте го. Нема начин да знаете дали можете да го направите тоа или не, освен ако не пробате. Постојат некои спортови, на пример, трчање во крос-кантри, атлетика, кои ви даваат можност да учествувате во тренинзите дури и ако не сте подготвени веднаш да се натпреварувате. Тоа е исто така еден вид почеток!

Дали е посоодветен тимски спорт или индивидуален спорт за вас?

Ова е исто така нешто за кое треба да се размисли. Какви работи ви се допаѓаат?

Постојат некои спортови, да речеме нетбол, одбојка, крикет, фудбал или хокеј, каде што за да се победи , сите во тимот треба да се здружат и да работат кон истата цел . Само помислете, без разлика колку е талентиран еден играч, ако другите не го поддржуваат, тешко е за тој тим да победи. Понекогаш, дури и ако има многу талентирани играчи во тимот, може да биде бескорисно ако сите не работат заедно. Тоа значи дека тимскиот дух е многу важен .

Од друга страна, постојат спортови како тенис, бадминтон, атлетика, пливање, гимнастика, карате и борење, каде што вашите индивидуални вештини често се најважни . Иако тимските резултати се собираат во овие спортови, многу работи се одлучуваат според вашите индивидуални вештини. На пример, во трка со трчање, можете да победите сами, но вашиот тим може да изгуби и. Или дури и ако изгубите, тимот може да победи. Но, во работи како штафетите на „атлетика“, повторно е потребен тимски дух.

Затоа, размислете дали претпочитате да работите заедно со сите или да продолжите со вашиот сопствен талент.

Што ако не ми се допаѓаат организираните спортови?

Можеби си мислите: „О, тие спортови во училиште или тие клубови не се за мене.“ Тоа е во ред. Не мора сите да ги сакаат истите работи .Ти си најдобрата личност која се познава себеси. Ако организираните спортови не се за тебе, тоа е во ред. Постојат многу други активности што можат да те одржат во форма и да се забавуваш.

Веројатно веќе вежбате или правите некоја активност во вашето слободно време, но ако размислувате да започнете нешто ново, обидете се со овие работи:

Качување по карпи

Дали бевте дете кое обожаваше да се качува на дрвја и да скока преку ѕидови? Тогаш „качувањето по карпи“ е совршено за вас. Ви дава тренинг за целото тело. Замислете, вашите раце, нозе, рамена, грб и стомачни мускули - сите работат истовремено! Сега, има објекти за ова и на некои места во Шри Ланка.

Пешачење или возење велосипед во природа

Додека учите за дрвјата, растенијата и животните, препорачувам и планинарење (пешачење во планински предели) и планински велосипедизам (возење велосипед по шумски патеки). Дури и ако одите по патека во шума, секогаш е добра идеја да одите со некој друг . Добро е да имате некој да ви помогне ако нешто тргне наопаку. Ако планирате тешка планинарење што трае неколку дена, погрижете се да одите со некој што е искусен и обучен .

Водни активности

Водата е одлично место за откривање нови предизвици. Постојат многу водни активности што можете да ги правите во зависност од вашите вештини и сила. Покрај пливањето, можете да пробате работи како што се кану , кајакарење, риболов, веслање, едрење, вејкбординг, скијање на вода и сурфање на ветер. Ако се чувствувате малку храбри, можете да пробате и сурфање.

Направете пауза од спортската сезона и правете нешто различно! (Крос-тренинг)

Без разлика дали играте еден спорт или неколку, важно е да му дадете на вашето тело малку одмор помеѓу нив. Тоа е она што го нарекуваме „крос-тренинг“. Едноставно кажано, станува збор за пауза од вашиот редовен спорт и правење нешто различно. Тоа е како да пробувате нешто различно наместо да јадете иста храна секој ден. Правејќи го ова , ќе го намалите ризикот од повреди од прекумерна употреба предизвикани од повторувачки движења. Исто така, ќе ви помогне да ја одржите вашата кондиција.

Два добри примери за крос-тренинг се пливањето и возењето велосипед.И двете можат да ја подобрат вашата кардиоваскуларна кондиција и да ги зајакнат вашите мускули. Пливањето може да го тонира горниот дел од телото, додека возењето велосипед може да ги зајакне вашите нозе.

Во убави денови, можете да возите велосипед или да трчате на отворено. Можете исто така да застанете по патот и да правите едноставни вежби како што се стомачни и склекови. Овие можат да ги зајакнат вашите мускули на јадрото .

Друга добра работа што можете да ја направите помеѓу спортовите е да започнете рутина за тренинг за сила . Но, пред да започнете со тренинг за сила, задолжително посетете го вашиот лекар и, доколку имате, разговарајте со тренерот за сила и кондиција во вашето училиште. Вашиот лекар може да ви даде здравствено одобрение за ваков вид физичка активност. Вашиот тренер може да создаде план за вежбање што е соодветен за вашиот спорт.

Запомнете: Важно е да го слушате вашето тело. Ако се чувствувате уморни, направете пауза. Ако имате повреда, почекајте додека не заздрави.

Погледнете ги овие активности кои се добри за вашето тело и ум.

Постојат некои активности кои, додека му даваат вежбање на вашето тело, исто така ви носат големо олеснување на умот. Сите три од овие активности ќе ве зајакнат и физички и ментално.

Јога

Се вели дека јогата ја подобрува флексибилноста, силата, рамнотежата и издржливоста. Покрај физичките придобивки, многу луѓе кои практикуваат јога велат дека таа ги намалува анксиозноста и стресот и им помага да ги разјаснат умовите .

Пилатес

Пилатес е рутина за кондиционирање на телото што помага во градењето на флексибилност, сила, издржливост и координација без зголемување на мускулната маса. Пилатесот ја подобрува циркулацијата, помага во тонирањето на телото и го зајакнува „јадрото“ или „моќниот центар“ на телото (абдоминалната област). Луѓето кои редовно вежбаат пилатес пријавуваат дека нивното држење на телото се подобрува и дека е помала веројатноста да се повредат.

Таи Чи

Таи Чи е древна кинеска боречка вештина. Одлична е за подобрување на флексибилноста и зајакнување на нозете, мускулите на јадрото и рацете. Тоа е серија бавни движења кои бараат концентрација.

• Јога: Ја зголемува флексибилноста, силата, рамнотежата и издржливоста. Го намалува стресот и го разјаснува умот.
• Пилатес: Ја подобрува силата, флексибилноста и издржливоста без да гради мускулна маса. Го подобрува држењето на телото и ги намалува повредите.
• Таи Чи: Ја зголемува флексибилноста, ги зајакнува нозете, стомакот и рацете. Развива ментален фокус.

Што ако моето училиште го нема спортот што го сакам?

Не секое училиште ги има сите спортови. На пример, градско училиште можеби нема доволно големи игралишта. Слично на тоа, рурално училиште можеби нема доволно деца за да формира тим за секој спорт. Понекогаш климата на подрачјето каде што се наоѓа училиштето, исто така, влијае на него. На пример, во подрачје каде што врне поголемиот дел од годината, тешко е да се играат спортови на отворено.

Немојте да се чувствувате лошо ако вашиот омилен спорт не се нуди во вашето училиште. Нема за што да се грижите. Можете да пробате друг спорт во текот на сезоната. Или, можете да се приклучите на рекреативна лига во вашиот град или село и да го играте вашиот омилен спорт.

Конечно, морам да кажам...

Значи, без разлика кој спорт ќе го изберете, без разлика каква вежба ќе правите, најважно е да се забавувате додека ја одржувате вашата физичка кондиција . Не плашете се да пробате нови работи. Можеби спорт за кој никогаш не сте помислиле би можел да биде одличен за вас. Пронајдете што ви одговара, пробајте неколку различни работи. Најважно е да останете активни и да уживате во него!

Избор на спорт, физичка кондиција, училишни спортови, тимски спортови, индивидуални спортови, крос-тренинг, јога, пилатес, таи чи