പ്രായമാകുന്തോറും ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള ഒരു രോഗം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 'എനിക്കും ഇത് വരുമോ?' എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പിന്നിലുണ്ടാകാം. നമ്മുടെ ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? APOE4 എന്ന പ്രത്യേക ജീനിനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനും ഇടയിൽ മുമ്പ് കരുതിയിരുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുമോ, അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
APOE4 എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ജീൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, APOE നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ജീനാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന ജോലി കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ എത്തിക്കുക എന്നതാണ് (ലിപിഡ് ട്രാൻസ്പോർട്ട്). നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ ചെറിയ വീടുകളായി കരുതുക. ഈ വീടുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും, അവ നിർമ്മിക്കാനും, ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. APOE ജീൻ ഈ കൊഴുപ്പുകളെ കോശങ്ങളിലേക്കും പുറത്തേക്കും കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു 'ഡെലിവറി സർവീസ്' പോലെയാണ്. ഈ ജോലി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളിൽ.
എല്ലാവർക്കും ഈ APOE ജീൻ ഉണ്ടോ?
അതെ, നമ്മുടെയെല്ലാം ശരീരത്തില്‍ ഈ APOE ജീന്‍ ഉണ്ട്. പക്ഷേ അത് ഒരുപോലെയല്ല. ഒരേ 'ഡെലിവറി സര്‍വീസില്‍' പോലും ചില ജീവനക്കാര്‍ വളരെ മിടുക്കരും, ചിലര്‍ ശരാശരിക്കാരും, ചിലര്‍ അല്‍പ്പം മടിയന്മാരും ആയിരിക്കുന്നതുപോലെയാണിത്. പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരങ്ങളുണ്ട്. വ്യത്യാസങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| ജീൻ തരം | എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് (പ്രഭാവം) |
|---|---|
| അപ്പോ2 | ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഇനം . ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനെതിരെ ഇത് ചില സംരക്ഷണം നൽകുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. |
| എപിഒഇ3 | ഇത് സാധാരണ തരമാണ് . പലർക്കും ഇത് ഉണ്ട്. വലിയ ഗുണമോ ദോഷമോ ഇല്ല. ഇത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സംരക്ഷണം നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. |
| എപിഒഇ4 | ഇതാണ് പ്രശ്നം . കൊഴുപ്പ് കടത്തുക എന്ന ജോലി ഇത് ശരിയായി ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ജീനിന്റെ ഒന്നോ രണ്ടോ പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →പുതിയ പഠനം എന്താണ് പറയുന്നത്?
APOE4 എന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സിനുള്ള ഒരു 'അപകടസാധ്യത' മാത്രമാണെന്നാണ് നമ്മൾ കരുതിയിരുന്നത്. അതായത്, അത് ഉണ്ടെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾക്ക് രോഗം വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്.
എന്നാൽ ഈ പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് APOE4 ജീനിന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു അപകട ഘടകമല്ല, മറിച്ച് അത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ തന്നെ ഒരു ജനിതക രൂപമാകാം എന്നാണ്. അതായത് രണ്ട് ജീനുകളുമുള്ള ആളുകൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. താരതമ്യേന ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ജീനുകൾ (APP), (PSEN1), (PSEN2) എന്നിവയാണെന്ന് നമുക്ക് സാധാരണയായി അറിയാം. അവ വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നാൽ ഈ പഠനം APOE4 ജീനിനെ അവയിലേക്ക് അടുപ്പിച്ചു. APOE4 ന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകൾ ഉള്ള 95% ആളുകളുടെയും തലച്ചോറിൽ 65 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ദോഷകരമായ പ്രോട്ടീനായ (ബീറ്റാ അമിലോയിഡ്) അസാധാരണമായി ഉയർന്ന അളവിൽ ഉണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
APOE4 ജീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽഷിമേഴ്സ് തീർച്ചയായും വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇല്ല. ഇത് 100% ഉറപ്പില്ല. പക്ഷേ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അമിത വേഗതയിൽ കാർ ഓടിച്ച് അപകടത്തിൽപ്പെടുന്നത് അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെയാണ്. അത് സംഭവിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 2% പേർക്ക് APOE4 ജീനിന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകളും ഉണ്ട്. 15% നും 25% നും ഇടയിൽ ആളുകൾക്ക് ഒരു പകർപ്പ് മാത്രമേയുള്ളൂ.
എനിക്ക് ഈ ജീൻ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാമോ?
അതെ, ഇതിന് ജനിതക പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയല്ല, ഒരു ആശുപത്രിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശ്രീലങ്കയിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമല്ല. വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ പോലും ഇതിന് ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷ വളരെ അപൂർവമാണ്.
ഈ പരിശോധനകൾക്ക് സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങൾ വഴി പണം നൽകാവുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്നത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ പലർക്കും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
അപകടസാധ്യത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, രോഗം തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നമ്മുടെ ജീനുകളെ നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ അവയുമായി വരുന്ന അപകടസാധ്യതകളെ നമുക്ക് ചെറുക്കാൻ കഴിയും. രോഗം പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അത് വൈകിപ്പിക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തലച്ചോറിൽ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തൂണുകളിൽ നിർമ്മിച്ച ഒരു വലിയ കെട്ടിടമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. 20 വയസ്സിനു ശേഷം, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ഈ തൂണുകളെ തകർക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ പുതിയ തൂണുകൾ നിർമ്മിച്ച് അതിനെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും.
1. പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം.
സസ്യാഹാരം അൽഷിമേഴ്സ് സാധ്യത ഏകദേശം 50% കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതായത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്‌സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമവും ഗുണം ചെയ്യും.
2. വ്യായാമം എന്നാൽ നടക്കുക മാത്രമല്ല.
അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് വ്യായാമം. എന്നാൽ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നടക്കുന്നത് മാത്രം പോരാ. നിങ്ങളെ വിയർക്കുകയും ശാരീരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത പ്രീ-ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ളവരിൽ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 40% കുറഞ്ഞതായി ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.
3. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും വ്യായാമം നൽകുക
ശാരീരിക വ്യായാമം പോലെ തന്നെ അത്യാവശ്യമാണ് മാനസിക വ്യായാമവും. ഇത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക (ഒരു ഭാഷ, ഒരു സംഗീത ഉപകരണം).
- പസിലുകൾ, സുഡോകു മുതലായവ പരിഹരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഹോബിയിൽ ആഴത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുക.
ജീനുകളെ കുറിച്ച് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, അവർക്കറിയില്ലെങ്കിലും.
ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതോടെ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ആരംഭിക്കുന്നില്ല. ഈ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലച്ചോറിലെ രോഗാവസ്ഥാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് 20-30 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു.
അതായത്, 30-കളിലും 40-കളിലും 50-കളിലും പ്രായമുള്ള നമ്മളെല്ലാവരും ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ നിലയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, HbA1c പരിശോധനാ മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നിക്ഷേപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- APOE4 എന്ന ജീൻ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന് വളരെ ശക്തമായ ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- എന്നിരുന്നാലും, ഇത് 100% ഗ്യാരണ്ടി അല്ല. ജനിതക അപകടസാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും വൈകിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
- നല്ല പോഷകാഹാരം, കഠിനമായ വ്യായാമം, തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ.
- തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രായമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ തുടങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അവ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.