ADHD നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ADHD കോച്ചിംഗിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ADHD (ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കാം. മരുന്നുകളും മറ്റ് ചികിത്സകളുംക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ADHD കോച്ചിംഗ്. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD കോച്ചിംഗ് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലാണ് ADHD കോച്ച്.

നിങ്ങളുടെ ADHD അവസ്ഥ കാരണം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളിലാണ് ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. നമ്മളിൽ പലരും കേട്ടിട്ടുള്ള മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സാ രീതിയായ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ( CBT ) യുമായി ഈ പ്രക്രിയ ഏറെക്കുറെ സമാനമാണ്. CBT തെറാപ്പി നമ്മുടെ ചിന്താഗതികളും വികാരങ്ങളും മാറ്റുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി നമ്മുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ADHD കോച്ചിംഗും CBTയും നിരവധി പൊതുവായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

സിബിടി തെറാപ്പി പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, എഡിഎച്ച്ഡി കോച്ചിംഗ് പോസിറ്റീവ് പെരുമാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലകനായി കരുതുക. ADHD നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. തുടർന്ന്, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവയെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയായി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പ്രവർത്തിക്കും.

ഒരു ADHD പരിശീലകന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന മേഖലകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ADHD കോച്ചിംഗിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കഴിവുകളും ശീലങ്ങളുമുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നോക്കാം.

ഈ സേവനങ്ങൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ഈ പരിശീലന സെഷനുകൾ സാധാരണയായി 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകനിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഈ സേവനം ലഭിക്കും. ഇത് നേരിട്ടോ ഫോണിലൂടെയോ ഓൺലൈനിലൂടെയോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ ഇവ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണത്തിലും നടത്താറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സെഷനുകൾ എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനും ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കും.

ഈ രീതി ആർക്കാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് ADHD കോച്ചിംഗ് പ്രയോജനകരമാണ്.

• വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്: നിങ്ങൾ സ്കൂളിലോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലോ പഠിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, കൃത്യസമയത്ത് അസൈൻമെന്റുകൾ സമർപ്പിക്കാനും, പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും: ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് അവരുടെ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഒരു പരിശീലകനെ കാണാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അവരുടെ കുട്ടിയുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കുന്നതിനും ഒരു പരിശീലകനെ മാത്രം കാണാൻ കഴിയും.

യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ADHD പരിശീലകനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. വ്യത്യസ്ത പ്രൊഫഷണൽ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾക്ക് ADHD കോച്ചിംഗ് സേവനങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, എല്ലാ ADHD പരിശീലകരും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പ്രൊഫഷണലായി പരിശീലനം നേടിയവരല്ല എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ , അല്ലെങ്കിൽലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണണം. ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ADHD കോച്ചിംഗ് ഒരു ചികിത്സയല്ല.

ഒരു പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ പശ്ചാത്തലം എന്താണ്?
• ADHD കോച്ചിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫിക്കേഷനോ അംഗീകൃത യോഗ്യതയോ ഉണ്ടോ?
• ഈ മേഖലയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു?
• ഒരു സമയം എത്ര ഉപഭോക്താക്കളെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾക്കുള്ള ഫീസ് എത്രയാണ്?

ഇതിന്റെ വിലയെക്കുറിച്ച് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ശ്രീലങ്കയിൽ, ഇൻഷുറൻസ് പലപ്പോഴും ഇത്തരം സേവനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെലവ് വഹിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ADHD ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച് ഒരു റഫറൽ വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അദ്ദേഹത്തിന് നിങ്ങളെ നല്ല ഫിറ്റും യോഗ്യതയുമുള്ള ഒരാളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.