നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD (ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുമ്പോൾ, ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലതരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്റർനെറ്റിലൂടെയും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ഇത്തരം 'പ്രകൃതിദത്ത' ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ വിറ്റാമിനും സപ്ലിമെന്റും സംബന്ധിച്ച കഥയുടെ സത്യമോ അല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം
ഒരു വിറ്റാമിനോ സപ്ലിമെന്റോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
"സ്വാഭാവികം" എന്ന് പറയുന്നതെല്ലാം സുരക്ഷിതമല്ല . ചില വിറ്റാമിനുകളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ADHD മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ADHD ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി മറ്റൊന്നില്ല.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ, സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആയുർവേദ ഔഷധം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമാണോ, എത്രമാത്രം നൽകണം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ അത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് അറിയുന്നത് അദ്ദേഹത്തിനോ അവൾക്കോ ആണ്.
ശരി, ഇനി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നോക്കാം.
സിങ്കിന്റെ കാര്യമോ?
ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ മറ്റ് കുട്ടികളേക്കാൾ സിങ്ക് അളവ് അല്പം കുറവായിരിക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ADHD-ക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകിയപ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചില പുരോഗതി കാണിച്ചതായി ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിയുടെഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും ആവേശവും കുറയ്ക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ADHD യുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയായ അശ്രദ്ധയിൽ ആ പഠനങ്ങൾ കാര്യമായ വ്യത്യാസമൊന്നും കാണിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 2005 ലെ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതുപോലെ സിങ്ക് അളവും ഒരു കുട്ടി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ശ്രദ്ധയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും കാണിച്ചു.
സിങ്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
- കക്കയിറച്ചി പോലുള്ള സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ
- ചുവന്ന മാംസം, കോഴിയിറച്ചി
- പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
- ബീൻസ്, കടല, പയറ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ നട്സുകൾ
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ. തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്)
മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്കും ഒമേഗ-3 നും എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങളുണ്ടോ?
ADHD സമൂഹത്തിൽ മത്സ്യ എണ്ണ അഥവാ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു ചൂടുള്ള വിഷയമാണ്. 8 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ മാനസിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലികൾ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
മത്സ്യ എണ്ണയും ഈവനിംഗ് പ്രിംറോസ് എണ്ണയും സംയോജിപ്പിച്ച ഒരു പഠനം, 7-12 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ചിന്തയുടെ വ്യക്തത, മൊത്തത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു.
ഒമേഗ-3 ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മത്സ്യ ഇനങ്ങൾ:
- സാൽമൺ
- അൽബാകോർ ട്യൂണ
- മത്തി
- അയലമത്സ്യം
- പുഴമീൻ
- സാർഡിൻസ്
മറ്റ് ജനപ്രിയ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഇവ കൂടാതെ, ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പലപ്പോഴും കുറവാണ്. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.
| സപ്ലിമെന്റ്/ഔഷധസസ്യം | ഗവേഷണം പറയുന്നത് |
|---|---|
| സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് | വിഷാദരോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇതിന് യാതൊരു ഫലവുമില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. |
| അമേരിക്കൻ ജിൻസെങ്ങും ജിങ്കോ ഇലയും | ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിച്ച് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചില പുരോഗതി കാണിച്ചു, എന്നാൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. |
| മെലറ്റോണിൻ | ADHD-യ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കുട്ടികൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. മെലറ്റോണിൻ അത്തരം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇതിന് യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ല. |
| ഗാബയും ഇനോസിറ്റോളും | ഇവ ADHD-യെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല അവ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല. |
| ഇരുമ്പ് | ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. അതിനാൽ ഇരുമ്പ് നൽകുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഇരുമ്പ് നൽകുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. |
വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്!
ചില മാതാപിതാക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഇല്ലാത്തതാണ് ADHD ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനോ സപ്ലിമെന്റിനോ ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നതിന് കൃത്യമായ തെളിവൊന്നുമില്ല.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, നൽകരുത്. അമിതമായ ഇരുമ്പ് വളരെ വിഷാംശം ഉള്ളതാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാം. ഇരുമ്പിന്റെ അമിത അളവ് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തെ വിളിക്കുക.
വിറ്റാമിനുകളുടെയോ ധാതുക്കളുടെയോ മെഗാഡോസുകൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- "സ്വാഭാവികം" എന്ന വാക്കിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്. പ്രകൃതിദത്തമായതെല്ലാം എല്ലാവർക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായിരിക്കണമെന്നില്ല.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ADHD മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഇതുപോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പകരമാകില്ല.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ, സപ്ലിമെന്റോ, അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധമോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അനുമതി വാങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
- സിങ്ക്, ഫിഷ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ചില സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നല്ല ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അവ പോലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതമായി വിറ്റാമിനോ ധാതുക്കളോ നൽകുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാൽ എന്ത് അളവ് നൽകണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.