നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD (അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആശങ്കകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വൈദ്യചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോ വിറ്റാമിനുകളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നോ "സ്വാഭാവിക" പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിവിധ അവകാശവാദങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഇന്ന്, ADHD-യ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകളെയും സപ്ലിമെന്റുകളെയും കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകളെ ഫിക്ഷനിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാം.
ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ സപ്ലിമെന്റോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില നിർണായക കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
"സ്വാഭാവികം" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ചില വിറ്റാമിനുകളോ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ADHD മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം, ഇത് അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകളൊന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പകരമാവില്ല .
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ, സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ പ്രതിവിധി നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണോ, ശരിയായ അളവ് എന്തായിരിക്കണം, നിലവിലുള്ള മരുന്നുകളുമായി ഇത് എന്തെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾക്ക് കാരണമാകുമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി അവരാണ്.
ഇനി, ഗവേഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നോക്കാം.
സിങ്കിന്റെ കാര്യമോ?
ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ സിങ്കിന്റെ അളവ് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവായിരിക്കാം എന്നാണ്. ADHD മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചില പുരോഗതി കാണിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ച്, ചില പഠനങ്ങൾ സിങ്ക് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും ആവേശവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എഡിഎച്ച്ഡിയുടെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമായ അശ്രദ്ധയിൽ ഇത് കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തിയില്ലെന്ന് അതേ പഠനങ്ങൾ പലപ്പോഴും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, 2005 ലെ ഒരു പഠനം സിങ്ക് അളവും ശ്രദ്ധ കുറയുന്നതിന്റെ മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും റിപ്പോർട്ടുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിർദ്ദേശിച്ചു. എന്തായാലും, സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ സിങ്ക് ചേർക്കാം:
- കടൽ ഭക്ഷണം (ഉദാ: മുത്തുച്ചിപ്പി)
- ചുവന്ന മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ബീൻസ്, കടല, പയറ്)
- വിത്തുകളും പരിപ്പും (ഉദാ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കശുവണ്ടി)
- തവിടുപൊടി ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ: തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്)
ഫിഷ് ഓയിലും ഒമേഗ-3യും സഹായിക്കുമോ?
ADHD യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മത്സ്യ എണ്ണ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ , പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 8 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ വൈജ്ഞാനിക വികാസത്തെ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്നും, ഇത് സംഘടനാ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾക്ക് സഹായകമാകുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഒരു പഠനത്തിൽ, മത്സ്യ എണ്ണയും ഈവനിംഗ് പ്രിംറോസ് ഓയിലും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിച്ചു. 7-12 വയസ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ചിന്തയുടെ വ്യക്തത, മൊത്തത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം എന്നിവയിൽ പുരോഗതി ഉണ്ടായതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.
ഒമേഗ-3 സമ്പന്നമായ മത്സ്യം:
- സാൽമൺ
- അൽബാകോർ ട്യൂണ
- മത്തി
- അയലമത്സ്യം
- പുഴമീൻ
- സാർഡിൻസ്
ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ
മറ്റ് പല ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും സപ്ലിമെന്റുകളെയും കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യാറുണ്ട്, പക്ഷേ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പൊതുവെ പരിമിതമാണ്. അവയിൽ ചിലതിന്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം ഇതാ:
| അനുബന്ധം/പ്രതിവിധി | ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത് |
|---|---|
| സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് | വിഷാദരോഗത്തിന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന് ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ യാതൊരു ഫലവുമില്ല എന്നാണ് . ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. |
| അമേരിക്കൻ ജിൻസെങ്ങും ജിങ്കോ ഇലയും | ഒരു പഠനം ചെറിയ പുരോഗതികൾ കാണിച്ചു, എന്നാൽ ഈ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ കർശനമായ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. |
| മെലറ്റോണിൻ | ചില ADHD മരുന്നുകൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. മെലറ്റോണിൻ ഈ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് ADHD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. |
| ഗാബയും ഇനോസിറ്റോളും | ഇവ ADHD യെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് നിലവിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട തെളിവുകളൊന്നുമില്ല, കൂടാതെ അവയുടെ ദീർഘകാല സുരക്ഷാ പ്രൊഫൈൽ വ്യക്തമല്ല. |
| ഇരുമ്പ് | ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയല്ല. മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. |
ഒരു സുപ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ്!
ചില മാതാപിതാക്കൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമാണെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമമോ സപ്ലിമെന്റുകളോ മാത്രം ADHD സുഖപ്പെടുത്തുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, നൽകരുത്. അമിതമായ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുന്നതും ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്നതുമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ അമിത അളവോ വിഷബാധയോ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ ഉടനടി പരിചരണം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
മെഗാഡോസുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളോ ധാതുക്കളോ കഴിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- "സ്വാഭാവികം" എന്ന പദം കണ്ട് വഞ്ചിതരാകരുത്. പ്രകൃതിദത്തമായ എല്ലാം എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമല്ല.
- നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ADHD ചികിത്സകൾ നിർത്തി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്. അവ മെഡിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് പകരമാവില്ല.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ, സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- സിങ്ക്, മത്സ്യ എണ്ണ തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളോ ധാതുക്കളോ ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കും. ശരിയായ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദാതാവിൽ നിന്ന് എപ്പോഴും നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
