"എനിക്കും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു" - ഒരു ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ തന്റെ ADHD, OCD അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു (ADHD & OCD)

ഒളിമ്പിക് മെഡൽ നേടിയ ഒരു കായികതാരത്തെ നോക്കുമ്പോൾ, അവർ എത്ര ശക്തരും കഴിവുള്ളവരുമാണെന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ ആ മെഡലിന് പിന്നിൽ, ആ പുഞ്ചിരിക്ക് പിന്നിൽ, നമുക്ക് കാണാത്ത ഒരു കഥ നമ്മുടെ പിന്നിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കാം. ഇത് അത്തരമൊരു കഥയാണ്. ഒളിമ്പിക് മാരത്തൺ ചാമ്പ്യൻ മോളി സീഡൽ ഇന്ന് ലോകത്തോട് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ വർഷങ്ങളായി നേരിട്ടതും എന്നാൽ താൻ മറച്ചുവെച്ചതുമായ രണ്ട് മാനസിക വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. അവ ADHD, OCD എന്നീ അവസ്ഥകളാണ്.

ഈ മോളി ആരാണ്? അവളുടെ കഥ എന്താണ്?

അമേരിക്കയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു ഒളിമ്പിക് മെഡൽ ജേതാവും മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരിയുമാണ് മോളി സീഡൽ. പുറമേ നിന്ന് അവളെ നോക്കുന്ന ആർക്കും, അവൾ വിജയത്തിന്റെ കൊടുമുടിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഉള്ളിൽ, അവൾ ഒരു വലിയ പോരാട്ടം നടത്തുകയായിരുന്നു.

കോളേജിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ അവൾക്ക് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) ആണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആ സമയത്ത് അത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകിയെങ്കിലും, അവളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകിയില്ല. വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോഴാണ് അവൾക്ക് തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞത്. "ഓ... ഇത്രയും കാലം ഞാൻ അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നത് ഇതാണ്," അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

അപ്പോൾ, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD യും OCD യും എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് പേരുകളും നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ചിലർ ഈ വാക്കുകൾ തമാശയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ തമാശയായി കണക്കാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളല്ല. ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട അവസ്ഥകളാണ്.

എന്താണ് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നതിനും , അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും (ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി) പ്രേരണകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും (ആവേശം) ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ അഞ്ച് മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചഞ്ചലപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചഞ്ചലപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ പറഞ്ഞു തീരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ADHD യുടെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. ഇത് 'മടി' അല്ലെങ്കിൽ 'അശ്രദ്ധ' അല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി)?

ഇത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: ഒബ്സെഷൻസ് (മനസ്സിനെ അലട്ടുന്ന ചിന്തകൾ) കൂടാതെ കൺപൽഷൻസ് (ആ ചിന്തകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവൃത്തികൾ) .

• ഒബ്സഷൻസ്:നിങ്ങളുടെ സമ്മതമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് ആവർത്തിച്ച് വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമോ ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചിന്തകളോ ചിത്രങ്ങളോ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ വാതിൽ പൂട്ടിയോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ കൈകൾ രോഗാണുക്കൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും.

• നിർബന്ധബുദ്ധികൾ: അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ. ഉദാഹരണത്തിന്, വാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പത്ത് തവണ പരിശോധിക്കുന്നത്, രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതി മണിക്കൂറുകളോളം കൈ കഴുകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ വൃത്തിയായിരിക്കണമെന്ന് കരുതി അതേ കാര്യം ചെയ്യുന്നത്.

ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും സവിശേഷതകൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

ജീവിതത്തിലെ ഈ വെല്ലുവിളികളെ മോളി എങ്ങനെ നേരിട്ടു?

രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം, മോളി തന്റെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ തേടാൻ തുടങ്ങി. തന്നെ സഹായിച്ച ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവൾ പറയുന്നു.

• ടോക്ക് തെറാപ്പി: ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനോട് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും വികാരങ്ങളും തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും അവ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

• സോമാറ്റിക് തെറാപ്പികൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങളും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളാണിവ.

• ധ്യാനവും മനസ്സമാധാനവും: മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കി വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിച്ചത് മോളിക്ക് വലിയ ശക്തിയായിരുന്നു.

• ശ്വസന വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ ശ്വസന രീതി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മോളി പറയുന്നത് അവൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ "സൂപ്പർ റെഗുലർ" ആയി ചെയ്യാറുണ്ടെന്നാണ്. അതിനർത്ഥം ഇവ അവൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ചെയ്തിട്ട് നിർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല എന്നാണ്. ഇവ അവളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

സമൂഹത്തോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അവൾക്ക് ഭയമില്ലായിരുന്നോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യം അവൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ വളരെ അസ്വസ്ഥത തോന്നി. അവൾ പറയുന്നു, "വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ മാത്രമേ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നുള്ളൂ. അഞ്ച് വർഷം മുമ്പ്, ആരും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നി."

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും വളരെ സാധാരണമാണ്. മോളിക്കും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, വിമർശനങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ അവൾ പഠിച്ചു. അവൾ അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറഞ്ഞതിനാൽ, അതേ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവൾക്ക് നന്ദി സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി.

"എന്നെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നത് ഇവയാണ്," മോളി പറയുന്നു. അവൾ വളരെ ശക്തിയോടെ പറയുന്നു:

മോളിയുടെ കഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പാഠം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നം ഒരു ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര വിജയകരമോ ശക്തനോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന കാര്യം അത് തിരിച്ചറിയുക, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്, ശരിയായ ചികിത്സാ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിജയകരമാക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ലജ്ജിക്കേണ്ട. ദയവായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ നടപടിയായിരിക്കും ഇത്.