പ്രായം കൂടുന്തോറും ഓർമ്മശക്തി കുറയുമോ? തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്ന ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ (PS) നെ കുറിച്ച് പഠിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെയാണെന്നോ കണ്ണട എവിടെയാണെന്നോ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറന്നുപോകാറുണ്ടോ? അതോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന, എന്നാൽ അത്രയൊന്നും അറിയപ്പെടാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അതാണ് ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ (പിഎസ്) എന്താണ്?

ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ (വായിക്കുക: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പുള്ള പദാർത്ഥമാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ (ഫോസ്ഫോളിപിഡ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്ന നിരവധി സന്ദേശവാഹകർ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ (PS) ആ സന്ദേശവാഹകർക്ക് വേഗത്തിലും തടസ്സങ്ങളില്ലാതെയും സഞ്ചരിക്കാനും സംരക്ഷണം നൽകാനും ഒരു മാർഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നാഡീകോശങ്ങൾ പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും ഈ PS ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഇതിന്റെ അളവ് ക്രമേണ കുറയുന്നു. അപ്പോഴാണ് ചിലർ ഇത് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രധാനമായും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അവ നൽകുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രധാനം: ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ യുഎസ് എഫ്ഡിഎ (ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സോയ, സൂര്യകാന്തി, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പിഎസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് ( GRAS ).

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ഇവ സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്നത്?

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാതെ തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായി പി.എസ് ലഭിക്കും.

• സോയാബീൻസ്
• മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, ട്യൂണ, മുതലായവ)
• മുട്ടകൾ
• മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം)

സപ്ലിമെന്റുകളായി വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ പിഎസ് പ്രധാനമായും സോയ, സൂര്യകാന്തി, കാബേജ്, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഇത് ബോവിൻ കോർട്ടെക്സിൽ നിന്നുപോലും നിർമ്മിച്ചിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗം പകരാനുള്ള സാധ്യത കാരണം ഈ രീതി ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്തലാക്കി.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അറിയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമാണോ, നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തീരുമാനിക്കും. ഇവ ഒരിക്കലും പെട്ടെന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഡോസേജ് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

പിഎസ് ഗുളികകളുടെ അളവ് (മില്ലിഗ്രാം - മില്ലിഗ്രാം) ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, ഒരു മുതിർന്നയാൾ പ്രതിദിനം 100mg മുതൽ 200mg വരെ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാളോട് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 100mg മുതൽ 200mg വരെ കഴിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.

മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ? (ഇടപെടലുകൾ)

അതെ, അത് സാധ്യമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് PS, ആന്റികോളിനെർജിക്സ് എന്ന ഒരു തരം മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ അസറ്റൈൽകോളിൻ എന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിനെ തടയുന്നു, ഇത് ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ, പഠനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിൽ PS ഇടപെട്ടേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പിഎസ് പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കുമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

• വയറുവേദന
• വായുവിൻറെ വീക്കം / വാതകം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ - പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ
• തലവേദന
• ചർമ്മ ചുണങ്ങു
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്

പ്രത്യേക കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് ഷെൽഫിഷ് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പിഎസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം സോയയിൽ നിന്നോ സൂര്യകാന്തിയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണോ?

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടന്നിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ എന്നിവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പല നിർമ്മാതാക്കളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ്. അവസാനമായി, ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈൽസെറിൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ ഒരു അവശ്യ ഘടകമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും ബാധിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. അത്തരമൊരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.