നിങ്ങൾക്ക് അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ? നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.

"മകനേ, നട്ടെല്ല് നിവർത്തി ഇരിക്കൂ!" എന്ന് ചെറുപ്പം മുതൽ അമ്മമാർ എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. ആ ഉപദേശം ശരിക്കും വിലപ്പെട്ടതാണ്. കാരണം, നട്ടെല്ല് നിവർത്തി വയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും തടയാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ആസനത്തെക്കുറിച്ച് ശരാശരി വ്യക്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കേണ്ടി വരും. പ്രത്യേകിച്ച് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ എഎസ് , ഒരു പ്രത്യേക വീക്കം സന്ധി അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക്, ശരിയായ ആസനത്തെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഈ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കാരണം, നമുക്ക് അറിയാതെ തന്നെ മോശം ആസനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഈ രോഗം നട്ടെല്ലിലെ ചെറിയ കശേരുക്കൾ ഒന്നിച്ചുചേരാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നട്ടെല്ല് സ്ഥിരമായി മുന്നോട്ട് വളയുകയോ കൂനൻ പിന്നിലേക്ക് വളയുകയോ ചെയ്യും. അതിനാൽ, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

എഎസിൽ ശരിയായ പോസ്ചർ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയും കാഠിന്യവും കാരണം, രോഗി എപ്പോഴും വേദന കുറഞ്ഞ ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇതുപോലെ നിൽക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു.

പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ എങ്ങനെ പിടിക്കുന്നുവെന്ന് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ താടി നിലത്തിന് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക, മുന്നോട്ട് കുനിയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കാം?

ഇരിക്കുമ്പോഴും, നിൽക്കുമ്പോഴും, നടക്കുമ്പോഴും, ഉറങ്ങുമ്പോഴും പോലും നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ശീലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം മനസ്സിലാകും.

പോസ്ചർ ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

പോസ്ചർ ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നത് അവരുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ നിവർന്നു നിർത്തുമെന്നത് ശരിയാണ്. പക്ഷേ ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തില്ല.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടൽ - ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പങ്ക്

ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. ഇവിടെയാണ് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം സഹായകരമാകുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ റഫറൽ നേടുക. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും അവസ്ഥയ്ക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തയ്യാറാക്കുക.
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക.
• ശരിയായ പോസ്ചർ പരിശീലനം നൽകുക.
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുമുള്ള രീതികളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പഠിപ്പിക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നേടുക.