നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഡോക്ടർ അവൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ നൽകി. അത് കഴിച്ചതിനുശേഷം അവളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും മുടിക്ക് ആരോഗ്യവും ലഭിച്ചു. നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ... ഈ വിറ്റാമിൻ ശരിക്കും നല്ലതായി തോന്നുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിൽ, ഞാനും ഇത് കഴിക്കണം. എനിക്കും ഇത് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലേ?" ഇത് പലരും ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി ഗർഭിണികൾക്ക് നൽകുന്ന ഈ പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ഈ പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ ഗുളികകളല്ല. ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെയും വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെയും വർദ്ധിച്ച പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഇവ പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയതാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ദൗത്യത്തിനായി പോകുന്ന ഒരാൾക്ക് നൽകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണ കിറ്റ് പോലെയാണിത്.
ഈ വിറ്റാമിൻ പ്രധാനമായും ആർക്കാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:
- ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്ക്: ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അധിക പോഷകാഹാരം നൽകുക.
- ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്: ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമയം മുതൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
- മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക്: പ്രസവശേഷം അമ്മയുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുകയും പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവ സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
"എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ഒരുപോലെയാണെന്ന്" കരുതരുത്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളും സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അതായത്, ഈ പ്രത്യേക വിറ്റാമിനിൽ ചില പോഷകങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
| പ്രധാന ചേരുവ | പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രത്യേകത എന്താണ്? | ഗർഭകാലത്ത് ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|---|
| ഫോളിക് ആസിഡ് | ഒരു സാധാരണ വിറ്റാമിനേക്കാൾ ഇരട്ടി (800-1000mcg) ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. | കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും ശരിയായ വികാസത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| ഇരുമ്പ് | ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. | ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ തടയാൻ ഇരുമ്പ് സഹായിക്കുന്നു. |
| കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി | കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ അളവ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. | കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൂടം വളരുന്നതിനും അമ്മയുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമായി തുടരുന്നതിനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം
മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞാണ്. എന്നാൽ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും രൂപപ്പെടുന്ന ന്യൂറൽ ട്യൂബ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനു മുമ്പാണ് അത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഫോളിക് ആസിഡ് ആരംഭിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനിൽ ഇത് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
അപ്പോൾ എല്ലാവരും ഇത് കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? എന്തെങ്കിലും അപകടമുണ്ടോ ?
അതെ, തീർച്ചയായും ഒരു അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം "എന്തെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല" എന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് സാധാരണമാണ്. ഗർഭിണിയല്ലാത്ത ഒരാൾ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. വിറ്റാമിൻ വിഷബാധ : ചില വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ , ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇവ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, അവ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായി അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വിഷമായി മാറുകയും ചെയ്യും.
- വിറ്റാമിൻ എ: അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കരൾ തകരാറ്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- വിറ്റാമിൻ ഡി: അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും, ഇത് വൃക്ക തകരാറിലാകാനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും.
2.ഇരുമ്പിന്റെ അമിതഭാരം: ഗർഭിണിയല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ, അത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് മലബന്ധം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് കരൾ പോലുള്ള അവയവങ്ങളെ പോലും തകരാറിലാക്കും.
ഓർക്കുക, 'വിറ്റാമിനുകൾ' ഔഷധമാണ്. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.
അപ്പോൾ എനിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണിവ.
- സമീകൃതാഹാരം : ഇതാണ് ഒന്നാം നമ്പർ. കഴിയുന്നത്ര വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക. നമുക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകക്കുറവുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പൊതു മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ എന്നും ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നും തീരുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളല്ല, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം, പകരം വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പോഷകം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതും ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നതും ബുദ്ധിപരമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭിണികൾ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ എന്നിവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റാണ് പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ.
- കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഗർഭിണിയല്ലാത്ത ഒരാൾ ദീർഘനേരം ഇവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അധികമാകാൻ കാരണമാകും, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വൈവിധ്യമാർന്നതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
- ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ സപ്ലിമെന്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, ഗർഭം, പോഷകാഹാരം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക