ഇക്കാലത്ത്, നാമെല്ലാവരും തിരക്കിലാണ്, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ഈ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പലരും ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഗുളികയോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റോ കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. ചിലർ ഇത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു, മറ്റുചിലർ ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ല ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നുവെന്ന് കരുതുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എന്താണ്? നമുക്ക് അവ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഈ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എന്തൊക്കെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങളാണ് വിറ്റാമിനുകൾ . സാധാരണയായി നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഇവ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത്.
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ , അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ, ദ്രാവകം അല്ലെങ്കിൽ പൊടി രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് സപ്ലിമെന്റുകൾ . നമുക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിടവുകൾ നികത്താൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലർ ദിവസേന മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇരുമ്പ് പോലുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് കുറവുള്ള ഒന്ന് മാത്രം കഴിക്കുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ!
ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ സപ്ലിമെന്റോ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം . നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം. ഇത് വ്യക്തമായ ധാരണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
| ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം | നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. |
|---|---|
| ആവശ്യം | എനിക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റ് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? എനിക്കുള്ള ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയോ രോഗമോ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമോ? |
| ഗവേഷണ വിവരങ്ങൾ | അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്? |
| അളവും സമയവും | ഇതിൽ എത്ര കഴിക്കണം? ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്? എത്ര സമയത്തേക്ക് കഴിക്കണം? |
| തരവും രൂപവും | ഇത് ഒരു ഗുളികയായോ, ദ്രാവകമായോ, പൊടിയായോ കഴിക്കണോ? ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി2 ആണോ അതോ വിറ്റാമിൻ ഡി3 ആണോ എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം? |
| പാർശ്വഫലങ്ങൾ | ഇത് മൂലമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? |
| മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള അനുയോജ്യത | ഞാൻ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ കൂടെ ഇത് കഴിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ? ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? |
| ശസ്ത്രക്രിയ | ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവന്നാൽ ഞാൻ ഇത് നിർത്തണോ? |
സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. കുറിപ്പടി മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിപണിയിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ , പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ ആവശ്യമില്ല.
എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അവയിൽ ചിലത് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വളരെ ദോഷകരമാകും . പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ .വിറ്റാമിൻ എ , ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം ഇവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടില്ല. പകരം, അവ നമ്മുടെ കരളിലും ഫാറ്റി ടിഷ്യൂകളിലും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കാലക്രമേണ ശരീരത്തിന് വിഷമായി മാറുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി , ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയ്ക്ക് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇവ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ, ശരീരം ആവശ്യമായ അളവിൽ എടുത്ത് ബാക്കിയുള്ളത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. അതിനാൽ, വിഷബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ കുറവുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കാം.
വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ആരാണ് ഉപയോഗിക്കരുത്?
ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും നല്ല ആശയമല്ല. കൂടാതെ, ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . ഈ ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം:
- ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരോ: ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അപകടകരമാകാം. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും ആ സമയത്തേക്ക് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയതുമായ പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
- ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ: ഹൃദയ മരുന്നുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ആസ്പിരിൻ, രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവ സപ്ലിമെന്റുകളുമായി ഇടപഴകുകയും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ: ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടയിലോ ശേഷമോ അമിത രക്തസ്രാവം പോലുള്ള അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.
- കാൻസർ രോഗികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്നവർ: ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ കാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരാൻ കാരണമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും.
ഒരു സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ ഇത് പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
- ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾക്കായി നോക്കുക: "ഇത് രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു", "ഇത് പൂർണ്ണമായും പ്രകൃതിദത്തമാണ്", "നിങ്ങളുടെ പണം നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കും" തുടങ്ങിയ ആകർഷകമായ പരസ്യങ്ങളിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്. ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.
- അത് സത്യമാകാൻ വളരെ നല്ലതാണെങ്കിൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല: ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചും രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.
- ഗുണനിലവാര സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ കാണുക:സാധ്യമെങ്കിൽ, `NSF International`, `US Pharmacopeia (USP)` പോലുള്ള അന്താരാഷ്ട്രതലത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഗുണനിലവാര സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇതിനർത്ഥം ലേബലിൽ ഉള്ളത് കുപ്പിക്കുള്ളിലാണ് എന്നാണ്.
- നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക: നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നവയിൽ, ശരീരത്തിന് ഹാനികരവും വിഷാംശമുള്ളതുമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി സംഭരിക്കാം?
ഒരിക്കൽ ഒരു കുപ്പി വിറ്റാമിനുകൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നാൽ, അത് ശരിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നല്ല സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക: വിറ്റാമിനുകൾ എപ്പോഴും ഇരുണ്ടതും തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ബാത്ത്റൂം പോലുള്ള ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- കുട്ടികളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന സ്ഥലത്തോ കുട്ടികൾക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത വിധം പൂട്ടിയ അലമാരയിലോ സൂക്ഷിക്കുക .
- കാലാവധി കഴിഞ്ഞ വസ്തുക്കൾ വലിച്ചെറിയുക: വിറ്റാമിൻ കുപ്പികളിലെ കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുക. കാലാവധി കഴിഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ വലിച്ചെറിയുക.
അവസാനമായി, ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, ചിലത് അപകടകരവുമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
- "കൂടുതൽ നല്ലത്" എന്ന ചൊല്ല് ഇവിടെ ബാധകമല്ല. വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുകയും ദോഷകരമാവുകയും ചെയ്യും.
- പരസ്യങ്ങളിലെ അത്ഭുതകരമായ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഗവേഷണം നടത്തുക.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക