ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് മരുന്ന് മാത്രം പോരായോ? സൈക്കോതെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞ ദിവസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെയധികം മാറിയിരിക്കാം. അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിന്റെ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പക്ഷേ, മരുന്നുകൾ പോരാട്ടത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ശക്തമായ കാര്യമുണ്ട്. അതാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ "ടോക്ക് തെറാപ്പി" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്താണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന, വിധികർത്താവ് അല്ലാത്ത ഒരാളുമായി ഒരു ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും, ജോലിയെയും, കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഈ ചികിത്സാ രീതി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, രോഗം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രോഗം മൂലമുണ്ടായേക്കാവുന്ന ആത്മാഭിമാനം പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും മറികടക്കാനും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പി രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കാൻ വിവിധതരം സൈക്കോതെറാപ്പി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി ഏതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിർണ്ണയിക്കും. ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പ്രധാന രീതികൾ നോക്കാം.

പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും അവബോധവും വളരെ പ്രധാനമാണ്!

സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു വലിയ സഹായമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റ് ആളുകളെയും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാം.
• മറ്റുള്ളവർ ഇതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ നിന്നും അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
• "ലോകത്തിൽ എനിക്ക് മാത്രമേ ഈ രോഗമുള്ളൂ" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെ ഏകാന്തത ഇല്ലാതാകുന്നു.

ഈ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹായകരമാണ്. അവർക്ക് രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും, അവരുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും, നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.

വിദ്യാഭ്യാസവും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടത് ചികിത്സാ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു അനിവാര്യ ഭാഗമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗം ഗുരുതരമാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഈ അറിവ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സഹായിക്കും.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ കൂടി

ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

• ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക: ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക, ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുക, ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരേ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യുക . ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു താളം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുക: ഒരു പൊട്ടിത്തെറിക്ക് മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റരീതികൾ തിരിച്ചറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് ഉറക്കത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, പണമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് മതത്തിലോ പുതിയ കാര്യങ്ങളിലോ അമിതമായി താൽപ്പര്യം തോന്നിയേക്കാം.
• പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ: ഒരു മാനിക് എപ്പിസോഡിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ലജ്ജാകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ തിരിച്ചറിവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചികിത്സയ്ക്കായി യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും ഭാവിയിലെ പൊട്ടിത്തെറികളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• ഉറക്കം നിലനിർത്തുക: ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ സർക്യൂട്ടുകളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, പതിവായി ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മാനിയ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അവ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള പലർക്കും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മദ്യത്തിനും മയക്കുമരുന്നിനും അടിമപ്പെടുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ (മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം) ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, ആദ്യം അടിസ്ഥാനപരമായ ഏതെങ്കിലും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.