ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിചിതമായിരിക്കും. മുറി വൃത്തിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗൃഹപാഠം പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ജോലിക്ക് പോലും അവിശ്വസനീയമാംവിധം സമയം എടുക്കും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ദേഷ്യപ്പെടുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യും, അല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. സമയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, കൂടാതെ ഈ ജീവിത കഴിവുകൾ അവരെ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവർക്ക് സ്വന്തമായി ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമുക്ക് ഒരു ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാം (ക്രമീകരണങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക)
ഒരു ദിനചര്യ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ, ദിവസത്തിന് നല്ല ഘടനയും ചട്ടക്കൂടും നൽകുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പദ്ധതിയുമില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം അവർക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും നിറഞ്ഞതായി തോന്നാം.
ശരി, അപ്പോൾ നമുക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഇത് എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം? ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പം ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. തുടർന്ന്, ഒരുമിച്ച്, വലിയ ജോലികൾ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ഓരോ ചെറിയ ജോലിക്കും എത്ര സമയം എടുക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ ഷെഡ്യൂൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചായിരിക്കരുത്. വിശ്രമത്തിനുള്ള സമയവും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള സമയവും (ഉദാ. കളിക്കുക, ടിവി കാണുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക) ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഈ ജോലികൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ചെയ്യാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ അവർ വളരെ പരിഭ്രാന്തരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അടുത്ത ദിവസത്തേക്കുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സ്കൂൾ ബാഗിൽ ഗൃഹപാഠം വയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? വൈകുന്നേരത്തെ ശാന്തതയിൽ ഈ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കും കാണാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയെങ്കിലും ലിസ്റ്റ് വയ്ക്കുക. റഫ്രിജറേറ്റർ വാതിലിലോ മേശയ്ക്കു മുകളിലോ ആകാം. കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു കഴിയുമ്പോൾ അത് മറിച്ചിടാൻ കുട്ടിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക. കുട്ടികൾ അവരുടെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് വലിയ സംതൃപ്തിയും അഭിമാനവും അനുഭവപ്പെടും.
ഡോഡ്ലിംഗിനെ ഇല്ലാതാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ സമയം നൽകിയിട്ട് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞിട്ടും അവൻ/അവൾ പെൻസിലുകൾ മൂർച്ച കൂട്ടുകയോ ഒരു ഇറേസർ തിരയുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അവർ പലപ്പോഴും ജോലി ആരംഭിക്കാൻ വൈകിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ജോലികൾക്കും ഒരു ആരംഭ സമയവും അവസാന സമയവുമുണ്ട്.അത് സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ ജോലിക്കും ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. അപ്പോൾ കുട്ടിയുടെ ലക്ഷ്യം ടൈമർ ബീപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ജോലി പൂർത്തിയാക്കുക എന്നതാണ്. ജോലി വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയാൽ ഒരു പ്രതിഫലം നൽകാൻ മറക്കരുത്. നല്ല പെരുമാറ്റത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എന്നാൽ ലക്ഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഒരു പരിണതഫലവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഇതുപോലുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം ഇതാ:
| പടികൾ | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| നിയമം വിശദീകരിക്കുന്നു | നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക: "രാവിലെ 7:30 ന് അടുക്കള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാകും, 7:50 ന് അടുക്കള അടയ്ക്കും." |
| ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കുന്നു | രാവിലെ 7:30 ന് ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുക. അപ്പോഴാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത്. |
| പരിണതഫലം വിശദീകരിക്കുന്നു | കുട്ടി 7:50 ന് അടുക്കളയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ദിവസം അവന് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക. |
| നിയമപാലനം | ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഈ നിയമം കൃത്യമായി നടപ്പിലാക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ മുഴുവൻ പദ്ധതിക്കും അർത്ഥമില്ല. |
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എല്ലാത്തിനും നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് തടയണം. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പറയുന്ന ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് അവന് വാങ്ങി കൊടുക്കുക. അവന് എപ്പോഴും സമയം അറിയാൻ വേണ്ടി ഒരു റിസ്റ്റ് വാച്ച് വാങ്ങി കൊടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ജോലി ചെയ്യുന്നതോ പഠിക്കുന്നതോ ആയ മേശയിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളും മാലിന്യക്കൂമ്പാരങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് ഗൃഹപാഠം ചിട്ടപ്പെടുത്തി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും പഠിക്കുന്നതിനും നല്ലൊരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കും. മേശപ്പുറത്ത് എല്ലായിടത്തും പുസ്തകങ്ങളും പേപ്പറുകളും ചിതറിക്കിടക്കുമ്പോൾ, ഒരു ജോലിയും ശരിയായി ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്.
പേപ്പർ, പെൻസിലുകൾ, മറ്റ് സാധനങ്ങൾ എന്നിവ അടുക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ ഓർഗനൈസറുകളും സ്റ്റോറേജ് ബിന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ അടുക്കി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് അങ്ങനെ തന്നെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അവന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാക്കുക. മേശപ്പുറത്ത് മാത്രമല്ല, സാധനങ്ങൾ അവയുടെ സ്ഥാനത്ത് തിരികെ വയ്ക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക.
ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സമയ മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ക്രമേണ കൂടുതൽ കൃത്യനിഷ്ഠയും ഉത്തരവാദിത്തവുമുള്ളവനായിത്തീരും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD എന്നത് മടിയനല്ല. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട, കുട്ടിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയും മനസ്സിലാക്കലോടെയും പെരുമാറുക.
- ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ. ഈ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
- സമയം പറയൽ കണ്ണുകൾക്ക് അദൃശ്യമായ ഒന്നായതിനാൽ, കുട്ടികൾക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ടൈമറുകൾ, ദൃശ്യമായ ലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് സമയം പറയൽ കുട്ടികൾക്ക് ദൃശ്യമാകുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റുക.
- പ്രതിഫലങ്ങളും (rew ARDS ) പരിണതഫലങ്ങളും സന്തുലിതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
- വൃത്തിയുള്ള അന്തരീക്ഷം കുട്ടികളെ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മേശയും മുറിയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക.
- ഇതെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.