ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ തന്നെ നമ്മളിൽ മിക്കവരും വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കാൻ ഓടുന്നു, അല്ലേ? ചിലർ വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, മറ്റു ചിലർ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ചുമയ്ക്കുള്ള തുള്ളിമരുന്ന്, ചായ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1970-കൾ മുതൽ ഈ ശീലം നിലവിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിന് ജനപ്രീതി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് തെളിവുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അപ്പോൾ നമുക്ക് നേരിട്ട് കാര്യത്തിലേക്ക് കടക്കാം.
എന്താണ് ഈ വിറ്റാമിൻ സി?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഒരു വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ഇത് ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പ്രധാനമായ കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിന് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്.
പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പഴങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും. ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പേരക്ക, പേരക്ക, പേരക്ക തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകളും ചവയ്ക്കാവുന്ന ഗുളികകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷം തടയാനോ സുഖപ്പെടുത്താനോ കഴിയില്ലേ?
ഇതാണ് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യം. ജലദോഷത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി വിറ്റാമിൻ സി വർഷങ്ങളായി പഠിച്ചുവരുന്നു. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമായിരുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ജലദോഷം തടയുന്നതിനോ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വിറ്റാമിൻ സിക്ക് കാര്യമായ ഗുണമൊന്നുമില്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, 2007-ൽ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുമോ എന്ന് കാണാൻ കഴിഞ്ഞ 60 വർഷത്തിനിടെ നടത്തിയ 60-ലധികം പഠനങ്ങൾ ഗവേഷകർ വിശകലനം ചെയ്തു.
ജലദോഷത്തിന് ശേഷം വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണമോ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയോ കുറയ്ക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയത്.
പക്ഷേ, എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ദിവസവുംവിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ജലദോഷം വന്നാൽ, ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വളരെ ചെറുതായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതായത്, മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 8% ഉം കുട്ടികളിൽ 14% ഉം.
ഈ ശതമാനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നത്?
ഇത് കുറച്ചുകൂടി ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.
- സാധാരണയായി വർഷത്തിൽ ഏകദേശം 12 ദിവസം ജലദോഷം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാൾ, വർഷം മുഴുവനും എല്ലാ ദിവസവും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിച്ചാലും, ഏകദേശം 11 ദിവസം ജലദോഷം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. അതായത് ഒരു ദിവസം കുറവ്.
- കൂടാതെ, വർഷത്തിൽ ഏകദേശം 28 ദിവസം ജലദോഷം പിടിപെടുന്ന ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക്, ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിച്ചാലും ആ എണ്ണം ഏകദേശം 24 ദിവസമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതായത് ഏകദേശം നാല് ദിവസത്തെ വ്യത്യാസം.
മറ്റ് 7 പഠനങ്ങളിൽ, ജലദോഷത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി വിറ്റാമിൻ സി പ്ലാസിബോയേക്കാൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.
| വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗങ്ങളും ഫലങ്ങളും | ശാസ്ത്രീയമായി കണ്ടെത്തിയ കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| ജലദോഷം തടയാൻ ദിവസവും കഴിക്കുക | ഇത് പലർക്കും ജലദോഷത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നില്ല. |
| ജലദോഷത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് | ഇത് രോഗത്തിൻറെ ദൈർഘ്യമോ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയോ കുറയ്ക്കുന്നില്ല. |
| ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം തുടരുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ | നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടാൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത് മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. (വളരെ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ) |
| കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ (ഉദാ: മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ) ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് | ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത 50% കുറയ്ക്കുന്നു. |
അതുകൊണ്ട് കളിക്കാർക്ക് എന്താണ് നേട്ടം?
ഒരു പ്രത്യേകതയുണ്ട്: മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ, ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നതിനാൽ ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി (50%) കുറയുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്ന നമുക്ക് ഇത് ബാധകമല്ല.
വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
സാധാരണയായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യില്ല. കൂടാതെ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്.
പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അലവൻസ് ( ആർ‌ഡി‌എ ) 90 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് 75 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
അതിനാൽ, ജലദോഷത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക്, ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷം തടയാൻ കഴിയില്ല.
- ജലദോഷത്തിനു ശേഷം വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് രോഗം പെട്ടെന്ന് മാറുകയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
- നിങ്ങൾ ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു ദിവസം മാത്രമേ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. ഇത് വളരെ ചെറിയ ഒരു ഗുണം മാത്രമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഓറഞ്ച്, പേരക്ക, മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ. ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക