നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ ആയിരം ചിന്തകൾ ഒരേസമയം കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചെറിയ കാര്യം പോലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ADHD എന്ന അവസ്ഥയുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം. പലരും കരുതുന്നത് ഇത് ചെറിയ കുട്ടികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നാണ്. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ADHD യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു നാഡീ വികാസ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് അലസതയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവരുടെ ശ്രദ്ധ, പെരുമാറ്റം, പ്രേരണകൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ഇവയാണ്:
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോഴോ ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു.
- എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും: ചെറിയൊരു ശബ്ദം പോലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും.
- ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി: നിരന്തരം ചഞ്ചലത, കസേരയിൽ പോലും ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് .
- ജോലി ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ: മുറി അലങ്കോലമാണ്, നിങ്ങൾ സാധനങ്ങൾ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് മറക്കും, ഒരു ജോലി ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
- ആവേശം ( ആവേശബോധം ): അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തൽക്ഷണം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക, ആരെങ്കിലും സംസാരിച്ചു തീരുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രതികരിക്കുക.
എന്നാൽ ADHD ഉള്ള എല്ലാവരിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം കാണണമെന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യക്തിക്കും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
മുതിർന്നവർക്കും ADHD ഉണ്ടോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. പലരും കരുതുന്നത് ADHD ചെറിയ കുട്ടികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നാണ്. എന്നാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോഴും നിലനിൽക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ADHD ഉള്ള എല്ലാ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഇത് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ അക്കാലത്ത് അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകില്ല. നമ്മുടെ സംസ്കാരം കുട്ടികളെ "വികൃതികൾ", "അഹങ്കാരികൾ", "മനഃപൂർവ്വം" എന്നിങ്ങനെ മുദ്രകുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആ കുട്ടി ADHD യുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടെന്ന് ആരും കരുതുന്നില്ല.
ഡുവാൻ ഒരു പ്രോജക്ട് മാനേജരാണ്. ഒരു ദിവസം, തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗിന് നേതൃത്വം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബോസ് അദ്ദേഹത്തോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അത് വെള്ളിയാഴ്ചയായിരുന്നു. തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ എല്ലാവരും മീറ്റിംഗിന് എത്തി, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ഡുവാനും തന്റെ ബോസ് വരുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു. മീറ്റിംഗ് നയിക്കാൻ തന്നെ നിയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും മറന്നുപോയിരുന്നു! പിന്നീട് തന്റെ ബോസ് തിരിച്ചെത്തി മീറ്റിംഗ് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോഴാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ആ സംഭവം ഓർമ്മ വന്നത്.
എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ ഭയത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതുപോലെയാണെന്ന് ഡുവാൻ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അരികിലാണ്. എന്തെങ്കിലും എപ്പോൾ തെറ്റ് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തതിനാലോ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് മറന്നുപോയതിനാലോ എന്തോ തെറ്റ് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു." എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള പല മുതിർന്നവരും കടന്നുപോകുന്ന അദൃശ്യമായ ആന്തരിക പോരാട്ടമാണിത്.
| സ്വഭാവം / വികാരം | ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? |
|---|---|
| ശദ്ധപതറിപ്പോവുക | മീറ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക. ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക. റോഡിൽ ഒരു കാറിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മറക്കുക. |
| ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി | ഒരു സ്ഥലത്ത് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, നിരന്തരമായ ചലനം, ഒരു കസേരയിൽ പോലും സുഖമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. നിരന്തരം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| ആവേശം | മനസ്സിൽ തോന്നുന്നതെന്തും പറയുക (ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാതെ). അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ പണം ചെലവഴിക്കുക. ആരെങ്കിലും സംസാരിച്ചു തീരുന്നതിന് മുമ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തി സംസാരിക്കുക. |
| സംഘടനാ ശക്തിയുടെ അഭാവം | നിങ്ങളുടെ താക്കോലോ പഴ്സോ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് മറക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാൻ മറക്കുന്നു. |
| അമിതമായി | വീട്ടുജോലിയും ഓഫീസ് ജോലിയും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് താങ്ങാനാവാത്ത ഒരു ഭാരമായി തോന്നുന്നു. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളും തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചവും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. |
മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ADHD പുറമേക്ക് ദൃശ്യമാകുന്ന ഒന്നല്ല. ഒരു കാൽ ഒടിയുമ്പോൾ, ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ കാസ്റ്റ് കാണാം. എന്നാൽ ADHD ഒരു ആന്തരിക പോരാട്ടമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്.
എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിദഗ്ദ്ധയായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ടെറി. അവർക്ക് എഡിഎച്ച്ഡിയും ഉണ്ട്. മകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയതിന് ശേഷമാണ് തനിക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കിയത്. എഡിഎച്ച്ഡി കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അതായത് ഇതിന് ജനിതക സ്വാധീനമുണ്ട്.
അമ്മയായതിനുശേഷം ജീവിതം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. "രണ്ട് കുട്ടികൾ, വീട്ടുജോലി, പാചകം, എല്ലാം എനിക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഭാരമായി തോന്നി. അഞ്ച് കുട്ടികളുള്ളപ്പോൾ പോലും ചില അമ്മമാർ ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കഴിയില്ല? ഞാൻ മണ്ടനാണോ? ഞാൻ ഒരു പരാജയമാണോ?" ഞാൻ സ്വയം ചിന്തിച്ചു.
ADHD ഉള്ള പല സ്ത്രീകളിലും ഈ തോന്നൽ സാധാരണമാണ്. സമൂഹം "നല്ല ഭാര്യ" അല്ലെങ്കിൽ "നല്ല അമ്മ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ചട്ടക്കൂടിൽ അവർക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവർ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
ADHD ഇല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാളെ മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആരും നിരന്തരം പരാജയപ്പെടാൻ ഇത്ര കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കാറില്ല. അത് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള കാര്യമാണ്.
ADHD-യുമായി എങ്ങനെ വിജയകരമായി ജീവിക്കാം?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ADHD ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. അതിനൊപ്പം വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
1. വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ, കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഓൺലൈനിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ച് സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സമഗ്രമായി പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കും.
2. മരുന്നുകൾ: ചില ആളുകൾക്ക് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇവ അവരെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവ ചിലപ്പോൾ മയക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ , നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നും അളവും നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
3. തെറാപ്പിയും കോച്ചിംഗും: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ADHD പരിശീലകനിൽ നിന്നോ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ സഹായം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കാനും, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനുമുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങൾ അവർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
4. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ:
- വ്യായാമം:ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമവും യോഗയും തലച്ചോറിലേക്ക് നല്ല രക്ത വിതരണം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
- സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: ആ കൂടിക്കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോയ ഡുവാൻ പിന്നീട് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, തന്റെ ശക്തി വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലും സാങ്കേതിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിലുമാണെന്ന്. അദ്ദേഹം അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു വിജയിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ശക്തി എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ADHD ഉള്ള ഒരാളെ നോക്കി "അവൻ വളരെ മടിയനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "അവൻ ഉത്തരവാദിത്തമില്ലാത്തവനാണ്" എന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഉള്ളിൽ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന പോരാട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD എന്നത് അലസതയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
- ഈ അവസ്ഥ ചെറിയ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു. പല മുതിർന്നവരും ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ ജീവിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഊഹിക്കരുത്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
- മരുന്നുകൾ, തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, സ്വന്തം ശക്തികൾ തിരിച്ചറിയൽ എന്നിവയിലൂടെ ADHD വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ "തകർന്നിട്ടില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ല". നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ശരിയായ സഹായവും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതികളും മാത്രമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക