ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ അതേ സമയം, ശാരീരിക ക്ഷീണവും മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മലബന്ധം പല പുതിയ അമ്മമാരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം സംസാരിക്കാറില്ല, മാത്രമല്ല അത് അവർക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിനാൽ ഇതിൽ ഭയപ്പെടാനോ ലജ്ജിക്കാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
പ്രസവാനന്തര മലബന്ധം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 6 ആഴ്ചകളെയാണ് നമ്മൾ 'പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും നേരിയ മാറ്റം വന്നേക്കാം.
മലബന്ധം എന്നത് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതായത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ മലം വളരെ വരണ്ടതും, കല്ലുകൾ പോലെ കട്ടിയുള്ളതും , സാവധാനം പുറത്തുവരുന്നതുമാണ്, ബാത്ത്റൂമിൽ പോയിട്ടും നിങ്ങളുടെ വയർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. പ്രസവശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം സാധാരണ നിലയിലാകുമെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
പ്രസവശേഷം മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| കാരണം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഗർഭകാലത്ത് ഹോർമോണുകൾ | ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോജസ്റ്ററോൺ) അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനത്തെ ചെറുതായി കുറയ്ക്കും. പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ഈ പ്രഭാവം നിലനിൽക്കും, കാരണം ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. |
| മൂലക്കുരു | ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ആയാസം മൂലം മൂലക്കുരു ഉണ്ടാകാം. മലദ്വാരത്തിലെ ഈ വേദന ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ ഭയത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഭയം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. |
| തുന്നലുകളിൽ വേദന | നിങ്ങൾക്ക് എപ്പിസിയോടമി ചെയ്ത് തുന്നലുകൾ ഇടേണ്ടിവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കാരണം ആ ഭാഗത്ത് തൊടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. ഇതും മലബന്ധത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. |
| ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ | പ്രസവസമയത്ത് ധാരാളം രക്തം നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ, രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ നൽകിയിരിക്കാം. ഈ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ ചിലരിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. |
| അനൽ സ്ഫിൻക്റ്ററിന് കേടുപാടുകൾ | പ്രസവസമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രസവസമയത്ത്, മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് (അനല്‍ സ്ഫിങ്ക്റ്റര്‍) കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. |
| വെള്ളവും ഭക്ഷണവും | കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നതിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതും നാരുകൾ കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധത്തിന് നേരിട്ട് കാരണമാകും. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളുമായി സാമ്യമുള്ളതാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് .
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
- ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരുന്നു.
- മലം വളരെ ചെറുതാണ്, വരണ്ടതാണ്, കല്ല് പോലെയാണ് .
- ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ വയർ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമല്ല എന്ന തോന്നൽ.
- ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് വേദനാജനകമാണ് .
- ശരീരവണ്ണം .
- ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ ഉള്ള മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വേദന .
- ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രമേ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നുള്ളൂ.
ഈ അസൗകര്യം ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
1. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്താണ്: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക: ഇലക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം പോലുള്ളവ), ധാന്യ ബ്രെഡ്, ഓട്സ് , അരി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ നാരുകൾ മലം മൃദുവാക്കാനും മലം എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുകടക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടി വരുമ്പോൾ മടിച്ചു നിൽക്കരുത്: കുഞ്ഞിന്റെ കാര്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മടിച്ചു നിൽക്കണമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ "ഞാൻ കുറച്ചു നേരം അകത്തു പോകാം" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ തോന്നുന്ന ഉടൻ മടിച്ചു നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലം കൂടുതൽ വരണ്ടതും കഠിനവുമാക്കുന്നു .
4. കഴിയുന്നത്ര നടക്കുക: അധികം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വീടിനകത്തോ പൂന്തോട്ടത്തിലോ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുന്നത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക.
5. വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്: ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം വിശ്രമിക്കുക. ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
6. പ്രകൃതിദത്ത വിസർജ്യങ്ങൾ: പ്ളം ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വിസർജ്യമാണ്. ദിവസവും കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
7. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: ഈ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ലാക്‌സറ്റീവുകൾ കഴിക്കരുത് . പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമായ ഒരു ലഘുവായ ലാക്‌സേറ്റീവോ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റോ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
മലബന്ധം തുടരുകയാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇവയെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- റെക്ടൽ പ്രോലാപ്‌സ്: തുടർച്ചയായ ആയാസം മൂലം മലാശയത്തിന്റെ ആവരണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥ.
- മൂലക്കുരു: ആയാസം മലാശയത്തിലെ സിരകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും മൂലക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
- മലം അടങ്ങാതിരിക്കൽ: ദീർഘകാലത്തേക്ക് മലം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് കുടലിലെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, ചെറിയ അളവിൽ മലം അബദ്ധവശാൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ (മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത അവസ്ഥ):തുടർച്ചയായ ആയാസം പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം ചോരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- മലം ഇടിച്ചുകയറൽ: മലം മലാശയത്തിൽ കുടുങ്ങി മലാശയത്തിലെ പേശികൾക്ക് പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടാൻ കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായി മാറുന്ന അവസ്ഥ. വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
ഇവയെ ഭയപ്പെടേണ്ട. ഇവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. എന്നാൽ ലളിതമായ മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവ കാണിക്കുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രസവശേഷം മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് . അതിൽ ലജ്ജിക്കുകയോ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതാണ് ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും മികച്ചതുമായ പരിഹാരം.
- ബാത്ത്റൂമിൽ പോകണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഉടനെ പോകുക . മടിക്കരുത്.
- കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേദന വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ക്ഷേമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.