Та мөн шаардлагагүй айдас, түгшүүрийг байнга мэдэрдэг үү? Сэтгэл түгших эмгэгийн талаар ярилцъя.

Та заримдаа хэт их ачаалалтай, шаардлагагүй айдастай эсвэл түгшсэн мэт санагддаг уу? Та тодорхой зүйлийн талаар хэт их санаа зовдог уу? Энэ бол хэвийн зүйл биш. Энэ нь таны ухамсаргүйгээр хянаж буй сэтгэцийн төлөв байдал байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид түгшүүрийн эмгэг буюу түгшүүртэй холбоотой өвчний талаар ярих болно.

Энэ түгшүүрийн эмгэг гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, түгшүүрийн эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Хэрэв танд энэ эмгэг байгаа бол та тодорхой зүйл, нөхцөл байдалтай маш их айдас, түгшүүртэй тулгардаг. Мөн та зүрх хурдан дэлсэх, хөлрөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно.

Одоо та "Тэгэхээр бид заримдаа айдаг, тийм үү?" гэж бодож байж магадгүй юм. Тийм ээ, энэ бол хэвийн үзэгдэл. Бид бүгдийн хувьд заримдаа бага зэрэг айж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Жишээлбэл, бид оффис дээр асуудлыг шийдэх, ярилцлагад орох, шалгалт өгөх эсвэл чухал шийдвэр гаргах шаардлагатай үед бид бага зэрэг айж, түгших мэдрэмж төрдөг. Үнэндээ заримдаа бага зэрэг айдастай байх нь сайн хэрэг. Учир нь энэ нь бидэнд аюултай нөхцөл байдлаас болгоомжлоход тусалдаг, анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгаалдаг.

Гэсэн хэдий ч түгшүүрийн эмгэг нь айдас, түгшүүрийн ердийн мэдрэмжээс давсан зүйл юм. Түгшүүрийн эмгэгийг дараах байдлаар тодорхойлдог.

• Хэрэв энэ айдас таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж чадахгүй болтол нь нөлөөлж байвал.
• Хэрэв таны хариу үйлдэл нөхцөл байдалтай ихэвчлэн таарахгүй байвал (жишээ нь та хэт их бухимдвал).
• Хэрэв та үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлээ хянаж чадахгүй бол.

Энэ өвчин нярай, бага насны хүүхэд, насанд хүрэгчдэд нөлөөлж болно. Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их энэ өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай.

Сэтгэл түгших эмгэг нь өдрийг даван туулахад ч хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ гэвэл эдгээр өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй аргууд байдаг .

Сэтгэл түгших эмгэгийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг уу?

Тийм ээ, Америкийн Сэтгэцийн Эмч нарын Холбооны (DSM-5) сэтгэцийн өвчнийг оношлох стандарт гарын авлагын дагуу (Сэтгэл түгших эмгэг) хэд хэдэн төрөл байдаг. Тэдгээрийн зарим нь:

• Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD): Энэ нөхцөлд та байнга санаа зовж, түгшиж, стресст ордог. Үүний гол шинж чанар нь та ажлын хариуцлага, эрүүл мэнд, гэрийн ажил гэх мэт өдөр тутмын зүйлсийн талаар ч шаардлагагүй, ойр ойрхон, бодит бус байдлаар санаа зовдог явдал юм. Налини сургуулиасаа гэртээ ирэхдээ хүүхдийнхээ төлөө маш их санаа зовж, хүүхдэд нь ямар нэгэн зүйл тохиолдох болов уу гэж гайхдаг гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр өдөр бүр иймэрхүү шаардлагагүй зүйлсийн талаар санаа зовж, санаа зовдог. Үүнийг (GAD) гэж нэрлэдэг нөхцөл байдал байж болно.

• Агорафоби:Энэ нь хавханд орох, зугтаж чадахгүй байх, тусламж авч чадахгүй байх вий гэсэн хүчтэй айдастайгаар тодорхойлогддог. Агорафоби өвчтэй хүмүүс том, задгай талбай, хүн ихтэй газар, гэрээс гадуурх газрууд гэх мэт шинэ, танил бус газруудаас зайлсхийдэг. Жишээлбэл, Камал том супермаркет руу явахаас айдаг бөгөөд тэнд хавханд орвол хэн ч түүнд туслахгүй гэж боддог.

• Сандарч туйлдсан эмгэг: Энэ эмгэгийн үед та гэнэтийн, гэнэтийн сандралын дайралтад өртдөг. Энэ эмгэгийн өвөрмөц онцлог нь эдгээр сандралын дайралтууд нь ихэвчлэн урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр ирдэг бөгөөд бусад сэтгэцийн болон бие махбодийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаггүй явдал юм. Сандарч туйлдсан эмгэгтэй зарим хүмүүс агорафоби өвчтэй байж болно.

• Тодорхой фоби: Фоби гэдэг нь таны ямар нэгэн зүйлээс айдаг айдас эсвэл түгшүүр юм. Энэ нь маш хүнд тул таны амьдралд байнгын бөгөөд тэвчихийн аргагүй байдлаар саад болдог. Олон зуун фоби байдаг. Тэд бүгд ижил оноштой: Тодорхой фоби. Зөвхөн агорафобиг тусдаа онош гэж үздэг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс аалз, өндрөөс, зүүнээс маш их айдаг.

• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг: Үүнийг өмнө нь Нийгмийн фоби гэж нэрлэдэг байсан. Энэ эмгэгийн үед та бусад хүмүүс таныг шүүмжилж, ширтэх вий гэсэн хүчтэй бөгөөд байнгын айдастай байдаг. Энэ нь зарим хүмүүсийг олон нийтийн өмнө гарах эсвэл үг хэлэхээс айхад хүргэдэг.

• Тусгаар тогтнолын түгшүүрийн эмгэг: Энэ нь та хайртай хүнээсээ, ялангуяа асран хамгаалагчаасаа (жишээлбэл, эцэг эхээсээ) тусгаарлагдах үед маш их түгшүүр мэдрэх үе юм. Тусгаар тогтнолын түгшүүр нь бага насны болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд хэвийн хөгжлийн үе шат боловч Тусгаар тогтнолын түгшүүрийн эмгэг нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд нөлөөлж болно.

• Сонгомол мутизм: Энэ нөхцөлд та заримдаа айдас эсвэл түгшүүрээс болж ярихаа больдог. Энэ нь ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг боловч бага насны хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд ч тохиолдож болно .

Чухал: Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), цочмог стрессийн эмгэг, хэт мэдрэг-албадлагын эмгэг (OCD) зэрэг бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь мөн түгшүүрийн эмгэгтэй төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбоо эдгээрийг түгшүүрийн эмгэг гэж ангилдаггүй, харин тусдаа нөхцөл байдал гэж ангилдаг.

Эдгээр нь (Сэтгэл түгших эмгэг) хэр түгээмэл вэ?

Сэтгэл түгших эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн маш түгээмэл өвчин юм. Жишээлбэл, та АНУ-ын статистикийг харвал:

• Тодорхой фоби нь хүн амын 12% хүртэл нөлөөлдөг.
• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь хүн амын 7 орчим хувьд нөлөөлдөг.
• Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) нь хүн амын 3 орчим хувьд нөлөөлдөг.

Эдгээр статистик нь энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш гэдгийг харуулж байна.

Сэтгэл түгших эмгэгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэл түгших эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь төрлөөсөө хамааран харилцан адилгүй байдаг. Хэд хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг байдаг.

Сэтгэцийн шинж тэмдгүүд нь дараахь шинж тэмдгүүд байж болно.

• Айдас, айдас, түгшүүр, тавгүйтлийн мэдрэмжүүд.
• Байнга л уурлаж, түгшиж байдаг.
• Хянаж чадахгүй хэт даврагч бодлууд.
• Төвлөрөлд бэрхшээлтэй байх.

Физик шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• Сэтгэл санаа тавгүйрхэх, нэг газраа тогтож чадахгүй байх.
• Зүрхний дэлсэлт.
• Амьсгал давчдах.
• Булчингийн хурцадмал байдал.
• Хөлрөх эсвэл даарсан алга, ул.
• Ам хуурайших.
• Дотор муухайрах.
• Гар эсвэл хөл мэдээгүй болох эсвэл жирвэгнэх.
• Нойргүйдэл эсвэл нойрны асуудал.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүд байнга илэрч байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзах нь маш чухал юм.

Сэтгэл түгших эмгэгийн шалтгаанууд юу вэ?

Бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын нэгэн адил судлаачид түгшүүрийн эмгэгийн яг тодорхой шалтгааныг хараахан мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч тэд дараах хүчин зүйлсийн хослол нь үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

• Химийн тэнцвэргүй байдал: Бидний тархинд байдаг (Норэпинефрин), (Серотонин), (Допамин), болон (Гамма-аминобутирийн хүчил - GABA) зэрэг хэд хэдэн мэдрэл дамжуулагч болон даавар нь сэтгэл түгшилттэй холбоотой байдаг. Эдгээр химийн бодисын тэнцвэргүй байдал нь сэтгэл түгшилтийн эмгэгт нөлөөлдөг.
• Тархины өөрчлөлт: Айдас, түгшүүрийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бидний тархины амигдала гэж нэрлэгддэг хэсэг байдаг. Судалгаагаар түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс түгшүүрийг өдөөдөг өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд амигдалагийн идэвхжил нэмэгддэг болохыг харуулсан.
• Генетикийн нөлөө: Сэтгэл түгших эмгэг нь гэр бүлд байдаг бололтой. Энэ нь генетикийн нөлөө байж магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв таны ойрын гэр бүлийн хэн нэгэн (жишээлбэл, эцэг эх, ах дүү) сэтгэл түгших эмгэгтэй бол та ч бас ийм эмгэгтэй болох эрсдэл өндөр байна.
• Байгаль орчны хүчин зүйлс: Хүнд эсвэл удаан хугацааны стресс нь таны сэтгэл санааг хянадаг мэдрэлийн дамжуулагчдын тэнцвэрийг өөрчилж болно. Удаан хугацааны турш маш их стресст орох нь түгшүүрийн эмгэгийг үүсгэдэг. Үүнтэй адил гэмтлийн үйл явдлыг мэдрэх нь түгшүүрийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Сэтгэл түгших эмгэгийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл эхлээд эмчид хандаарай. Эмч эхлээд эмнэлгийн үнэлгээ хийнэ. Тэд биеийн үзлэг хийж, таны өвчний түүх, ууж буй эмийн талаар асууж, танай гэр бүлийн хэн нэгэн түгшүүрийн эмгэгтэй эсэхийг асууна.

Сэтгэл түгших эмгэгийг оношлох цусны шинжилгээ эсвэл дүрс оношилгооны шинжилгээ байдаггүй. Гэсэн хэдий ч таны эмч таны шинж тэмдгийг үүсгэж буй бусад бие махбодийн нөхцөл байдлыг (жишээлбэл, гипертиреоз) үгүйсгэхийн тулд зарим шинжилгээг захиалж болно. Хэрэв бие махбодийн шалтгаан байхгүй бол эмч таныг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандаж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх тантай ярилцлага эсвэл судалгаа явуулна. Тэд таны шинж тэмдэг, нойрны хэв маяг болон бусад зан үйлийн талаар асуулт асууна. Тэд Америкийн Сэтгэцийн Эмгэг Судлалын Холбооны (DSM-5) гарын авлагын шалгуурыг ашиглан сэтгэл түгших эмгэгийг оношлох болно.

Дүрмээр бол эмч оношийг дараахь үндэслэлээр тогтоодог.

• Таны мэдээлж буй шинж тэмдгүүд (тэдгээрийн эрчим болон үргэлжлэх хугацааг оруулаад).
• Эдгээр шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлэлцэх.
• Эмч таны зан байдал, хандлагыг ажиглах болно.

Сэтгэл түгших эмгэгийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Сэтгэл түгших эмгэг нь эмчилгээ шаарддаг бусад аливаа өвчний нэгэн адил юм. Энэ бол зүгээр л бодож, салж чадах зүйл биш юм. Энэ бол хүсэл зориг эсвэл хандлагын асуудал биш юм. Судлаачид сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэхэд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан. Таны эмч танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах болно. Энэ төлөвлөгөөнд эм, сэтгэл заслын эмчилгээний хослол багтаж болно.

Сэтгэл түгших эмгэгийн эм

Эм нь түгшүүрийн эмгэгийг бүрэн эмчлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь шинж тэмдгийг бууруулж, таны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Сэтгэл түгших эмгэгийн эмэнд дараахь зүйлс орно.

• Антидепрессантууд: Эдгээрийг голчлон сэтгэл гутралыг эмчлэхэд ашигладаг боловч түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Эдгээр эмүүд нь таны тархи тодорхой химийн бодисыг хэрхэн ашиглаж байгааг өөрчилж, сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Антидепрессантууд үйлчлэхэд хэсэг хугацаа шаардагддаг тул тэвчээртэй байгаарай. SSRI болон SNRI нь түгшүүрийн үед хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг антидепрессантууд юм. Трициклик антидепрессантууд нь өөр нэг сонголт боловч тэдгээр нь илүү олон гаж нөлөө үзүүлдэг.
• Бензодиазепин: Энэ ангиллын эмүүд нь таны түгшүүр, сандрал, тайван бус байдлыг бууруулахад тусалдаг. Хэдийгээр тэдгээр нь хурдан үйлчилдэг ч та тэдгээрт тэсвэртэй болж чадна. Тэд мөн донтуулдаг тул хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таны эмч богино хугацаанд бензодиазепин бичиж өгч, дараа нь тунг аажмаар бууруулж болно. Сэтгэл түгших эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг бензодиазепинуудад Алпразолам, Клоназепам, Диазепам, Лоразепам орно.
• Бета-хориглогч: Эдгээр эмүүд нь зүрхний цохилт түргэсэх, чичрэх зэрэг түгшүүрийн эмгэгийн зарим бие махбодийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь түгшүүрийн эмгэгийн сэтгэл зүйн талыг эмчилдэггүй.

Таны эмч тантай хамтран эм болон тунгийн зөв хослолыг олох болно. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр тунг өөрчлөх эсвэл эмээ уухаа болих хэрэггүй. Таны эмч эм зөв ажиллаж байгаа эсэх, танд ямар нэгэн гаж нөлөө илрээгүй эсэхийг шалгахын тулд таныг хянах болно.

Сэтгэл түгших эмгэгийн сэтгэл заслын эмчилгээ

Сэтгэл заслын эмчилгээг мөн "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны сөрөг мэдрэмж, бодол, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөхөд туслах олон төрлийн эмчилгээний аргуудыг агуулдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь таны түгшүүрийн эмгэгийг ойлгоход тусалж, түүнийг зохицуулахад туслах стратегийн талаар тантай ярилцах болно. Үндсэн хоёр арга нь:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол сэтгэл түгших эмгэгийг удирдахад ашигладаг хамгийн түгээмэл сэтгэл заслын төрөл юм. CBT нь танд сэтгэл түгшээсэн мэдрэмж төрүүлдэг сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг тодорхойлохыг заадаг. Дараа нь та эдгээр бодол, өдөөгч хүчин зүйлд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчлөхийн тулд ажилладаг. Жишээлбэл, хэрэв танд "Хэрэв би үүнийг зөв хийхгүй бол бүгд над руу шоолно" гэсэн бодол байвал CBT нь энэ нь үнэн үү, үүнийг нотлох баримт байгаа эсэхийг өөрөөсөө асууснаар илүү бодитой бодол руу шилжихэд тусалдаг.
• Илрүүлэх эмчилгээ: Энэ тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь аюулгүй орчинг бүрдүүлж, таныг айдсыг үүсгэдэг зүйлстэй (эдгээр нь объект, нөхцөл байдал эсвэл үйл ажиллагаа байж болно) аажмаар танилцуулдаг. Энэ нь та айдастайгаа нүүр тулж чадна гэдгийг харуулж байна. Та айж буй зүйлсийнхээ талаар шинэ, илүү бодитой итгэл үнэмшил бий болгож сурах болно. Та аажмаар айдсын туршлагад дасах болно.

Сэтгэл түгших эмгэгтэй хүмүүсийн ирээдүй ямар вэ? (Таамаглал)

Хэрэв эмчлэхгүй бол түгшүүрийн эмгэг нь ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй, жишээлбэл:

• Нийгмийн харилцаа холбоог хадгалахад бэрхшээлтэй болж, амьдралын чанар буурдаг.
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг, түүний дотор мансууруулах бодис хэрэглэх, архи хэрэглэх.
• Сэтгэл гутралын гол эмгэг.
• Хүнд хэлбэрийн түгшүүрийн үед амиа хорлох.

Байнгын түгшүүр нь зүрхний шигдээс гэх мэт зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тийм ч учраас хэрэв та сэтгэл түгших эмгэгтэй бол тусламж эрэх нь чухал юм. Эмчилгээ үр дүнтэй байдаг. Зөв эмчилгээ нь таны амьдралын чанар, харилцаа холбоо, бүтээмжийг сайжруулж чадна. Энэ нь мөн таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжиж чадна.

Сэтгэл түгших эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Одоогоор (Сэтгэл түгших эмгэг)-ээс урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч,Эмчилгээ нь үүнтэй холбоотой олон асуудлыг бууруулж чадна. Шинж тэмдэг илэрмэгц тусламж эрэх нь таны амьдралд учрах саад тотгорыг бууруулахад тусална.

Хэрэв би сэтгэл түгших эмгэгтэй бол өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгэхээс гадна сэтгэл түгших эмгэгийг удирдах, эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоход туслах хэд хэдэн арга байдаг.

• Стресс менежмент: Архаг эсвэл хүнд хэлбэрийн стресс нь түгшүүрийн эмгэгийг улам дордуулдаг. Бясалгал, амьсгалын дасгал, анхаарал төвлөрөл, тогтмол дасгал хөдөлгөөн зэрэг стресс менежментийн аргуудыг туршаад үзээрэй.
• Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд: Сэтгэл түгшсэн хүмүүст зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт (нүүр тулан эсвэл онлайн) оролцох нь бусадтай санаа бодлоо солилцох, туршлага хуваалцах, даван туулах өөр өөр стратеги сурах боломжийг олгодог.
• Боловсрол: Өвчнийхөө талаар илүү ихийг мэдэж, хайртай хүмүүстээ мэдлэг олгох нь танд болон тэдэнд өвчнийг илүү сайн ойлгож, дэмжихэд тусална.
• Кофейны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл зогсоох: Кофеин нь сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Хэрэв та хэрэглэж буй кофейны хэмжээнээс санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Би хэзээ эмчтэйгээ уулзах ёстой вэ?

Таны эмч бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хамтрагч юм. Хэрэв та сэтгэл түгших эмгэгийн эмчилгээ үр дүнгүй гэж үзэж байгаа эсвэл эмийн талаар асуулт байвал эмчтэйгээ холбоо бариарай. Та хамтдаа цаашид хэрхэн ажиллахаа шийдэж болно.

Та байнга санаа зовж, айдастай амьдрах шаардлагагүй. Хэрэв та түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Аль болох хурдан оношилж, эмчилгээ хийлгэх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй асуудлуудыг хязгаарлахад тусална. Ихэнхдээ түгшүүрийн эсрэг эм, зөвлөгөөг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Эцэст нь, гэрийн даалгавар:

Сэтгэл түгших, айх нь ичих эсвэл нуух зүйл биш юм. Энэ нь бие махбодийн өвчинтэй адил юм. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй эмчилгээ байдаг гэдгийг санах явдал юм. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж бодож байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзахаас бүү ай. Тэд танд тусалж чадна. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай.

Сэтгэл түгшилт, сэтгэцийн эрүүл мэнд, айдас, фоби, нийгмийн түгшүүр, эмчилгээ, сэтгэл заслын эмчилгээ