Таны хүүхэд хэт их дасгал хийдэг үү? Зайлшгүй дасгалын талаар ярилцъя!

Дасгал хөдөлгөөн бие махбодид хэр сайн болохыг бид бүгд мэднэ. Энэ нь эрүүл амьдралын чухал хэсэг юм. Гэхдээ хоол хүнс, ундаатай адил хэт их зүйл асуудал үүсгэж болно. Өнөөдөр бид "Албадлагын дасгал" гэж нэрлэгддэг энэ өвчний талаар ярих болно. Магадгүй та хүүхдийнхээ талаар мөн адил бодолтой байж болох юм.

Энэ "албадлагын дасгал" гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "Албадлагын дасгал" гэдэг нь хүн хэт их, хяналтгүй дасгал хийх шаардлагатай болсон мэдрэмжийг мэдрэхийг хэлнэ. Тодруулбал, үүнийг заримдаа "дасгал хөдөлгөөний донтолт" гэж нэрлэдэг. Энэ өвчтэй хүмүүс бие нь өвдсөн, гэмтсэн, найзуудтайгаа тоглох боломжтой эсвэл цаг агаар муу байсан ч дасгалаа зогсоохыг хүсдэггүй. Энэ нь тэдний амьдралд нэн тэргүүний асуудал болдог.

Яагаад зарим хүмүүс хэт их дасгал хийдэг вэ?

Өдөр бүр дасгал хийх нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг гэдгийг бодоод үз дээ. Гэхдээ заримдаа энэ нь хэтэрхий хол явдаг.

• Тамирчид: Тэд спортын чадвараа сайжруулахын тулд илүү их дасгал хийх хүсэлтэй байж магадгүй. Магадгүй тэд өөрсдийн зорилго , дасгалжуулагч, багийнхан эсвэл эцэг эхийн дарамтаас болж өөрсдийгөө чадавхаасаа хэтрүүлэх шахалтад ордог байх. Сургууль дээр авьяаслаг тамирчин байхад хүн бүр түүнд "Чи илүү сайн хийж чадна, илүү шаргуу ажилла" гэж хэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд тэр "Би нэг цаг илүү бэлтгэл хийх хэрэгтэй" гэж бодож магадгүй. Энэ нь цаг хугацааны явцад нэмэгдэж болно.

• Хооллолтын эмгэг: Ихэнхдээ энэхүү хэт их дасгал хөдөлгөөн нь хооллолтын эмгэгтэй хамт явагддаг . Хэрэв хэн нэгэн хоолны дэглэмээ хянаж байгаа бол жин хасахын тулд хэт их дасгал хийх хүсэл төрж магадгүй юм. Жишээлбэл, булимиа гэж нэрлэгддэг өвчтэй зарим хүмүүс хэт их идсэний дараа биеэ суллахын тулд дасгал хийдэг.

• Хүрэх боломжгүй биеийн төгс төгөлдөр байдал: Зарим хүмүүс дасгал хийсээр байвал төсөөлж байсан биеийн галбиртаа хүрнэ гэж итгэдэг бөгөөд бодит байдал дээр үүнийг хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Энэ нь тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хардаг зүйлс болон үе тэнгийнхний дарамтаас үүдэлтэй байж болно.

Хэт их дасгал хийснээс болж ямар асуудал үүсч болох вэ?

Иймэрхүү хяналтгүйгээр дасгал хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн олон асуудал үүсгэж болзошгүй. Эдгээр нь:

• Гэмтэл :Биеийн нэг хэсгийг хэтрүүлэн ашиглах нь хэтрүүлэн ашиглах гэмтэл , стрессийн хугаралд хүргэдэг. Өдөр бүр гүйдэг хүний ​​хөл өвдөж, үүнийгээ үл харгалзан гүйсээр байвал юу болохыг төсөөлөөд үз дээ.
• Охидын онцгой нөхцөл байдал: Зарим охид, ялангуяа спортоор хичээллэдэг охидод "Эмэгтэй тамирчдын гурвал" гэж нэрлэгддэг өвчин үүсч болно. Үүнд гурван үндсэн зүйл багтана.

1. Эрүүл бус жин хасах. 2. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус эсвэл бүрэн зогсолт. Үүнийг анагаах ухаанд аменорея гэж нэрлэдэг. 3. Ясны сийрэгжилттэй төстэй суларсан яс. Энэ нь маш аюултай, учир нь хэрэв залуу насандаа яс суларвал энэ нь хожим амьдралд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

• Эрүүл бус жин хасах аргууд: Хоолоо алгасах, идэх хоолныхоо хэмжээг гэнэт багасгах , бөөлжих , тураах эм эсвэл туулгах эм хэрэглэх нь сонирхолтой байж болно.
• Нийгмийн тусгаарлалт: Дасгал хөдөлгөөн хийх нь нэн тэргүүний зорилт тул та гэрийн даалгавар болон сургуулийн ажлаа орхигдуулж магадгүй. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ бага цаг өнгөрөөж магадгүй. Та "Би өнөөдөр фитнесст явах ёстой, үдэшлэгт ирж чадахгүй" гэх мэт зүйлсийг хэлж эхэлж магадгүй.
• Сэтгэл түгшилт ба сэтгэл гутрал: Гамшиглах дарамт, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, бусад хобби дутмаг зэргээс шалтгаалан сэтгэл зүйн асуудлууд үүсч болно. Дасгал сургуулилтаасаа хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байх нь хэт их ачаалалтай байж болно.

Чухал: Энэ нөхцөл байдал хүүхдийн буруу биш. Энэ бол тэдний хувьд хянах хэцүү зүйл юм. Тийм учраас бид тэдэнд туслах хэрэгтэй.

Эцэг эхийн хувьд та ямар шинж тэмдгийг харж болох вэ?

Хэрэв та хүүхдээ хэт их дасгал хийж байна гэж сэжиглэж байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

• Ядарсан, өвдсөн эсвэл гэмтсэн үедээ ч дасгалаа зогсоохгүй байх.
• Хэрэв та нэг өдөр ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнөө тасалбал маш их түгшиж, гэм буруутай мэт санагдах болно.
• Зөвхөн жин болон дасгал хийх дарааллаа үргэлж боддог.
• Богино хугацаанд мэдэгдэхүйц хэмжээний жин хасах .
• Их иддэг эсвэл дасгалаа алгасдаг өдрүүдэд бүр ч их дасгал хийх.
• Хэрэв та дасгал хийж чадахгүй бол бага идэх хэрэгтэй.
• Найз нөхөдтэйгөө уулзах, бусад хоббигоо орхих, тэр ч байтугай дасгал хийх цаг гаргахын тулд үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлох.
• Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хийсэн дасгал хөдөлгөөн болон түүнд зарцуулсан хүчин чармайлтаас хамаардаг гэж бодох.
• Бие махбодийн чадвартаа хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй.
• Хэрэв энэ нь охин бол сарын тэмдэг тогтмол бус ирэх эсвэл ясны нарийн цууралт (стрессийн хугарал) зэрэг байнга тохиолддог гэмтэл .

Хэрэв та хүүхдэдээ эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг анзаарсан бол бага зэрэг санаа зовох нь зүйтэй.

"Албадлагын дасгал"-ын нөхцөл байдлыг хэрхэн таних вэ?

Үнэндээ энэ "Албадлагын дасгал"-ын эмгэгийг оношлоход жаахан хэцүү байдаг. Учир нь "Хэр их дасгал хийх нь хэтэрхий их вэ?" гэсэн асуултад яг тодорхой хариулт эсвэл нэгдсэн ойлголт байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн гэмтэл, эрүүл мэндийн бусад асуудал, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа хурцатгасан ч гэсэн дасгал хийсээр байвал энэ нь "дасгал хөдөлгөөнд донтох" байж болзошгүй юм. Эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эцсийн шийдвэрийг гаргаж чадна. Тэд хүүхдийн дасгал хийх зуршил, бодол санаа, зан байдал, ерөнхий эрүүл мэндийг сайтар шалгана.

Энэ өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Үүнийг сонсохоос бүү ай. 'Албадлагын дасгал' гэж нэрлэгддэг өвчнийг эмчлэх аргууд байдаг. Хамгийн гол нь хүүхдэд тусалж болно гэдгийг ойлгох явдал юм.

• Эмчилгээний тусламж: Эмчилгээний мэргэжилтэн хүмүүст эрүүл бус зан үйлээ өөрчлөх, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийх, эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах стратегиудыг зааж өгөхөд нь тусалж чадна.
• Бусад эмчилгээ:
• Одоо байгаа шархыг эмчлэх.
• Дасгалыг хэсэг хугацаанд зогсоох эсвэл багасгах.
• Эрүүл, өөр дасгалын төлөвлөгөөг танилцуулж байна.
• Хэт их дасгал хөдөлгөөний сөрөг нөлөөллийн талаар хоол тэжээлийн зөвлөгөө , боловсрол олгох .
• Энэ өвчинтэй хавсарч тохиолдож болох бусад өвчнийг (жишээлбэл, хооллолтын эмгэг, сэтгэл гутрал эсвэл хэт автсан албадлагын эмгэг (OCD)) эмчлэх.

Эмчилгээ бол шийтгэл биш, харин хүүхдийг дахин эрүүл, аз жаргалтай болгоход нь туслах арга зам гэдгийг санаарай.

Эцэг эхчүүд юу хийж чадах вэ?

Эцэг эхийн хувьд та энэ аялалд хүүхдэдээ маш их дэмжлэг үзүүлж чадна. Дараах зүйлсийг хийж чадах эсэхээ шалгаарай:

• Тэжээллэг хоол бэлтгэхдээ хүүхдээ оролцуул.Дараа нь тэд хоол хүнс, шим тэжээлийн талаар суралцдаг.
• Гэр бүлээрээ цугларч, хөгжилдөж, идэвхтэй байгаарай. Паркт зугаалж, дугуй унаж, тоглоорой. Дасгал хөдөлгөөн бол шийтгэл биш, хөгжилтэй гэдгийг тэдэнд мэдрүүлээрэй.
• Биеийн төрх байдлын талаар сайн үлгэр дуурайлал үзүүл. Биеийн дутагдлынхаа талаар байнга ярих хэрэггүй. Хүүхдүүдийнхээ өмнө "Би тарган", "Би өөрийгөө муухай мэдэрч байна" гэх мэт үгсийг хэлэх нь тэдэнд сөрөг хандлагыг бий болгож болзошгүй.
• Бусад хүмүүсийн жин эсвэл биеийн хэлбэрийг бүү шүүмжил.
• Хүүхэдтэйгээ ярилц, тэднийг дэмж. Тэдний юу гэж хэлэхийг сонс. Тэднийг шүүмжлэлгүйгээр мэдрэмжийг нь ойлгохыг хичээ.
• Хүүхдүүдэд асуудлыг шийдвэрлэх шинэ аргуудыг олоход нь тусал. Дасгал хөдөлгөөн нь асуудлаас ангижрах цорын ганц арга зам биш гэдгийг ойлгуул.

Хэрэв та хүүхэд тань хэт их дасгал хийж байна гэж бодож байвал өрхийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Тэр танд зөв зөвлөгөө өгөх болно.

Эцэст нь, хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Бидний бүгдийн ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол дасгал хөдөлгөөн эрүүл амьдралын хувьд зайлшгүй шаардлагатай боловч хэтрүүлэн хийвэл асуудал үүсгэж болзошгүй юм . Энэ нь аливаа зүйлийг хэт их хэлэх нь танд сайн биш гэж хэлэхтэй адил юм. 'Албадлагын дасгал' гэж нэрлэгддэг энэхүү нөхцөл байдал нь хүүхдийн бие махбодийн эрүүл мэнд болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Тиймээс эцэг эхчүүд бид үүнийг мэдэж, шинж тэмдгийг таньж, шаардлагатай бол тусламж авах нь маш чухал юм.

Айх хэрэггүй, тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал юм! Та хүүхдээ эрүүл, тэнцвэртэй амьдрахад нь тусалж чадна.

---

Албадмал дасгал хөдөлгөөн, хэт их дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнд донтох, дасгал хөдөлгөөнд донтох, хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хооллолтын эмгэг, эцэг эхийн зөвлөгөө