Эрүүл бие бялдар, тэнцвэртэй амьдралын хувьд дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч бидний хоолны дэглэмийн нэгэн адил хэт туйлширсан аливаа зүйл эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Өнөөдөр бид "Албадлагын дасгал" гэгддэг өвчний талаар ярилцаж байна. Та өөрийн хүүхдэд үүний шинж тэмдгийг анзаарсан байх.
Албадлагын дасгал гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, "Албадлагын дасгал" гэдэг нь хэн нэгэн дасгал хийх цөхрөнгөө барсан, хяналтгүй хүслийг мэдэрдэг нөхцөл байдлыг хэлдэг. Үүнийг ихэвчлэн "дасгал хөдөлгөөний донтолт" гэж нэрлэдэг. Энэ өвчтэй хүмүүс бие махбодийн хувьд ядарсан, гэмтсэн эсвэл бусад нийгмийн үүрэг хариуцлагатай байсан ч, тэр ч байтугай цаг агаарын таагүй үед ч гэсэн зогсоож чадахгүй гэж боддог. Энэ нь тэдний амьдралын гол тэргүүлэх чиглэл болж, бусад бүх зүйлийг сүүдэрлэдэг.
Зарим хүмүүс яагаад хэт их дасгал хийдэг вэ?
Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг боловч заримдаа аюултай бүсэд хүргэж болзошгүй юм.
- Тамирчид: Тамирчид гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд өөрсдийгөө илүү их шахаж магадгүй юм. Заримдаа өөрсдийн зорилго , дасгалжуулагч, багийнхан, тэр ч байтугай эцэг эхийнх нь дарамт шахалт нь тэднийг бие бялдрын хязгаараасаа давж гарахад хүргэдэг. Жишээлбэл, ирээдүйтэй сургуулийн тамирчинд "Чи илүү сайн хийж чадна, арай илүү шаргуу ажилла" гэж хэлэхэд тэд "Би нэг цаг илүү бэлтгэл хийх хэрэгтэй" гэж бодоход хүргэж, эцэст нь албадлагын зан авир руу хөтөлж магадгүй юм.
- Хооллолтын эмгэгтэй холбоотой: Албадмал дасгал хөдөлгөөн нь хооллолтын эмгэгтэй байнга холбоотой байдаг. Хэрэв хэн нэгэн хоол хүнсээ хязгаарлаж байгаа бол жингээ хасахын тулд хэт их дасгал хийх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, булимиатай ( Булимиа ) хүмүүс хооллолтынхоо "нөхөн төлбөр" болгон дасгал хөдөлгөөнийг ашиглаж болно.
- Бодит бус биеийн идеалууд: Зарим хүмүүс тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийснээр төгс төгөлдөр, ихэвчлэн хүрч боломгүй бие галбирт хүрэхэд нь тусалдаг гэж үздэг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл болон үе тэнгийнхний дарамтын нөлөө нь энэ сэтгэлгээг ихээхэн өдөөж болно.
Хэт их дасгал хийснээс болж ямар асуудал үүсч болох вэ?
Хяналтгүй дасгал хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй. Та дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
- Гэмтэл : Давтагдсан ачаалал нь хэт их ачааллын гэмтэл болон стрессийн хугаралд хүргэж болзошгүй. Хөлийн өвдөлтийг үл тоомсорлож, өдөр бүр гүйсээр байгаа гүйгчийг төсөөлөөд үз дээ; энэ нь урт хугацааны бие махбодийн гэмтэлд хүргэж болзошгүй.
- Эмэгтэй тамирчдын онцгой нөхцөл байдал: Зарим идэвхтэй залуу эмэгтэйчүүдэд "Эмэгтэй тамирчдын гурвал" гэж нэрлэгддэг зүйл тохиолдож болно. Үүнд гурван үндсэн асуудал багтана.
1. Эрүүл бус түвшинд хүртэл жин хасах.
2. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал эсвэл бүрэн зогсолт, анагаах ухаанд аменорея гэж нэрлэдэг.
3. Яс суларч, ясны сийрэгжилттэй төстэй өвчин үүсэх. Энэ нь маш аюултай бөгөөд залуу насандаа араг ясны эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал үүсгэж болзошгүй.
- Эрүүл бус жин хасах аргууд: Үүнд хоол алгасах, илчлэгийн хэмжээг эрс хязгаарлах, бөөлжих , хоолны дэглэм барих эм уух, эсвэл туулгах эм ( laxative )-ийг буруу хэрэглэх зэрэг орно.
- Нийгмийн тусгаарлалт:Дасгал хөдөлгөөнийг нэн тэргүүнд тавьдаг тул хичээл сургууль, гэрийн ажлаа орхигдуулж болзошгүй. Тэд нийгмийн харилцаанаас илүү фитнессийг сонгох тусам найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрөөх цаг хугацаа багасдаг.
- Сэтгэл түгшилт ба сэтгэл гутрал: Ажиллах дарамт, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, бусад хобби дутагдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг. Дасгал хөдөлгөөнөөс хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол энэ нь тэдний сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хүнд дарамт учруулж болзошгүй.
Чухал: Энэ нь таны хүүхдийн буруу биш гэдгийг санаарай. Энэ бол тэдний хувьд эвдэхэд хэцүү мөчлөг бөгөөд тэдэнд таны дэмжлэг хэрэгтэй.
Эцэг эхчүүд ямар анхааруулах тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах ёстой вэ?
Хэрэв та хүүхдээ албадан дасгал хийж байна гэж сэжиглэж байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Ядарсан, өвчтэй эсвэл гэмтсэн байсан ч дасгалаа зогсоож чадахгүй байх .
- Дасгал сургуулилтаа орхигдуулсан тохиолдолд хүчтэй түгшүүр эсвэл гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг .
- Жин нэмэх эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхдээ байнга санаа зовдог .
- Богино хугацаанд мэдэгдэхүйц жин хасах .
- Өдөржингөө илүү их идсэн эсвэл дасгал сургуулилтаа тасласны дараа дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх .
- Дасгал хийж чадахгүй өдрүүдэд хоолны хэрэглээгээ эрс багасгадаг .
- Сургууль, хобби, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанаас илүү дасгал хөдөлгөөнийг нэн тэргүүнд тавих .
- Өөрийгөө үнэлэх нь дасгал хөдөлгөөний хэмжээнээс бүрэн хамааралтай .
- Тэд хэзээ ч бие бялдрын гүйцэтгэл эсвэл гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаггүй .
- Охидын хувьд сарын тэмдэг тогтмол бус ирэх эсвэл байнга стрессийн хугарал үүсдэг .
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг анзаарсан бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм.
Албадлагын дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн оношлох вэ?
Энэ өвчнийг тодорхойлоход төвөгтэй байж болно, учир нь хэр их дасгал хөдөлгөөн хийх нь хэт их болохыг тодорхойлох нийтлэг "босго" гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн гэмтэл, эрүүл мэндийн асуудал, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ муудсан харилцаатай байсан ч бэлтгэлээ үргэлжлүүлсээр байвал энэ нь дасгалд донтох хүчтэй шинж тэмдэг юм.
Мэргэжлийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх албан ёсны үнэлгээ хийнэ. Тэд таны хүүхдийн дасгал хөдөлгөөний хэв маяг, сэтгэлгээний үйл явц, зан байдал, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг үнэлнэ.
Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Айх хэрэггүй - энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой. Хамгийн чухал зүйл бол та хүүхдэдээ энэ замыг туулахад нь тусалж чадна гэдгээ ухаарах явдал юм.
- Эмчилгээний дэмжлэг: Эмчилгээний эмч таны хүүхдэд эрүүл бус зан үйлийг засах, дасгал хөдөлгөөн хийх дунд зэргийн арга барилыг олох, даван туулах стратеги боловсруулахад нь тусалж чадна.
- Эмчилгээний бусад аргууд:
- Бие махбодийн гэмтлийг эмчлэх.
- Эмчийн хяналтан дор хэсэг хугацаанд дасгал хөдөлгөөнийг багасгах эсвэл түр зогсоох .
- Эрүүл, тэнцвэртэй дасгалын төлөвлөгөө боловсруулах.
- Хэт их дасгал хөдөлгөөний сөрөг нөлөөллийн талаар хоол тэжээлийн зөвлөгөө , боловсрол.
- Хооллолтын эмгэг, сэтгэл гутрал, эсвэл хэт автсан-компульсив эмгэг (OCD) зэрэг суурь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх .
Эмчилгээ бол шийтгэл биш гэдгийг санаарай; энэ нь таны хүүхдийг эрүүл, аз жаргалтай амьдралд эргэн ороход нь туслах чухал алхам юм.
Эцэг эхчүүд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Эцэг эхийн хувьд та хүүхдийнхээ эдгэрэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:
- Тэнцвэртэй хооллолтын талаар мэдэхэд нь туслахын тулд хүүхдээ тэжээллэг хоол бэлтгэхэд оролцуул .
- Паркт алхах, дугуй унах, тоглоом тоглох гэх мэт гэр бүлийн идэвхтэй, хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцоорой . Хөдөлгөөн нь ажил эсвэл шийтгэл гэхээсээ илүү баяр баясгалантай байж болохыг тэдэнд харуул.
- Биеийн төрх байдлын хувьд эерэг үлгэр дууриал үзүүл.Хүүхдүүдийнхээ дэргэд өөрийнхөө биеийн талаар сөрөг ярианаас зайлсхий.
- Бусдын жин эсвэл гадаад төрхийг шүүмжлэхээс зайлсхий.
- Харилцаагаа нээлттэй байлга. Хүүхдээ шүүмжлэлгүйгээр сонсож, сэтгэл хөдлөлийг нь ойлгохыг хичээ.
- Дасгал хөдөлгөөн нь дарамтыг зохицуулах цорын ганц арга зам биш гэдгийг харуулахын тулд тэдэнд стрессийг даван туулах шинэ механизмыг олоход нь тусал .
Хэрэв та хүүхэд тань хүндрэлтэй байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол өрхийн эмч эсвэл хүүхдийн эмчтэйгээ цаг товло. Тэд танд шаардлагатай мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
Хамгийн чухал зүйл бол дасгал хөдөлгөөн эрүүл амьдралын чухал хэсэг боловч хэт туйлширвал асуудалд хүргэж болзошгүй гэдгийг санах явдал юм. Дунд зэрэг нь гол түлхүүр юм.
Албадлагын дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдийн бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Эцэг эхчүүдийн хувьд мэдээлэлтэй байх, анхааруулах шинж тэмдгийг таньж мэдэх, шаардлагатай үед тусламж эрэлхийлэх нь чухал юм.
Бүү ай; тусламж эрэх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш, харин хүч чадлын шинж тэмдэг юм! Та хүүхдээ эрүүл, тэнцвэртэй амьдралаар амьдрахад нь туслах хүч чадалтай.
Түлхүүр үгс: Албадлагын дасгал хөдөлгөөн, Хэт их дасгал хөдөлгөөн, Дасгал хөдөлгөөнд донтох, Хүүхдийн эрүүл мэнд, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Хооллолтын эмгэг, Эцэг эхийн зөвлөгөө
