Та бас астматай юу? Санаа зоволтгүй, үүнийг хэрхэн хянах талаар ярилцъя!

Астма гэдэг үгийг сонсоод зарим хүмүүс бага зэрэг айдаг, тийм үү? Амьсгалахад хүндрэлтэй байх, цээж чинь чангарах, заримдаа шөнө сэрэх үед айж, бухимдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ танд хамгийн сайн мэдээ гэвэл астма бол бидний сайн хянаж, хэвийн, идэвхтэй амьдралаар амьдрах боломжтой нөхцөл юм. Энэ нь зүгээр л зохих ёсоор мэдээлэл авч, шаардлагатай алхмуудыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Энэ нийтлэлд бид энэ астматай хэрхэн "сайн найз" болох, өөрөөр хэлбэл хяналтандаа байлгах талаар ярилцах болно.

Астма өвчнийг хянах эхний алхам: Зөвхөн танд зориулан боловсруулсан төлөвлөгөө!

Астмаа хянах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн чухал арга бол эмчийн тань боловсруулсан Астма өвчний үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг дагах явдал юм. Энэ бол таны өөртөө зориулж боловсруулсан "замын зураг"-тай адил юм. Хүн бүрийн астма адилгүй. Тийм ч учраас энэ төлөвлөгөө танд өвөрмөц юм.

Энэ төлөвлөгөөнд өдөр бүр ямар эм уух, астма бага зэрэг муудаж байгаа үед юу хийх (заримдаа шар бүс гэж нэрлэдэг), мөн астма хүндэрсэн тохиолдолд ямар яаралтай арга хэмжээ авах (улаан бүс) зэргийг тодорхой заасан байдаг. Та төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх, ялангуяа өдөр тутмын эмээ хэрэглэх, бие тань сайн байсан ч гэсэн дагаж мөрдөх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь өвчний сэдрэл, яаралтай тусламжийн тасагт шаардлагагүй очихоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Амьсгалыг хөнгөвчлөхийн тулд эдгээр зүйлсийг туршиж үзэх хэрэгтэй юу?

Астма өвчний өөрийн гэсэн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй болсны дараа түүнийгээ дагаж мөрдөхөд туслах хэдэн өөр зүйл бий.

Төлөвлөгөөгөө яг таг ойлгох нь маш чухал юм.

Энэ нь маш чухал юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, астма өвчнийг хянах төлөвлөгөөнийхөө эм, алхам бүр яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд хоёр ингалятор бичиж өгсөн бол яагаад нэгийг нь өдөр бүр, нөгөөг нь зөвхөн хүндрэлтэй үед л хэрэглэхийг зөвлөдөг болохыг ойлгоорой. Юу болж байгааг, эм бүр юу хийдэгийг яг таг ойлгосноор та илүү өөртөө итгэлтэй болж, нөхцөл байдлаа хянаж чадна гэдгээ мэдрэх болно. Энэ төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ уулзах бүртээ ярилц. Хэрэв танд үүнийг дагаж мөрдөхөд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал яагаад гэдгийг тайлбарлана уу. Шаардлагатай бол эмч танд өөрчлөлт оруулж болно.

Астма өвчнийг хянах хэрэгсэл болон эмийг зөв хэрэглээрэй.

Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч, ямар ч асуудалгүй байсан ч эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө нэг хэсэг болгон танд бичиж өгсөн эмийг өдөр бүр уугаарай.Заримдаа "хянагч" эсвэл "арчилгаа үйлчилгээтэй" эм гэж нэрлэгддэг удаан хугацааны хяналтын эмийг бүү зогсоо. Эдгээр эмүүд нь амьсгалын замын хавдар, мэдрэг чанарыг бууруулж, астма өвчний шинж тэмдэг илрэхээс сэргийлдэг.

Заримдаа өдөр тутмын эмээ хойш тавьж, зөвхөн асуудалтай үед л түргэн тусламжийн эм, тухайлбал намдаах эм хэрэглэх нь танд таалагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үр дүнтэй арга биш юм. Үүнийг хянагчийн эмээр байшингийн суурийг бэхжүүлэхтэй адил гэж бодоорой. Намдаах эм нь яаралтай үед тавьдаг бага зэрэг тулгууртай адил юм. Бат бөх суурьгүй бол хана зөв тогтож чадахгүй, тийм үү? Ингэж л хянагчийн эмээр астма өвчнийг удаан хугацаанд хянадаг.

"Эмч хүүхдэд маань цэнхэр болон бор өнгийн ингалятор өгсөн. Тэр надад бор өнгийн ингаляторыг өглөө, орой бүр хэрэглэхийг хэлсэн, асуудалгүй байсан ч гэсэн. Ханиалга улам хүндэрсэн үед л цэнхэр өнгийн ингаляторыг хэрэглэнэ гэж хэлсэн. Эхэндээ хүүхэд өдөр бүр хэрэглэхээс жаахан дургүйцдэг байсан. Гэхдээ эмч түүнд тайлбарласны дараа одоо тэр өөрийнхөөрөө хэрэглэдэг болсон." - Та үүнтэй төстэй туршлагатай байсан байх.

Эм уух тодорхой цаг гарга.

Эмээ уухаа мартах нь амархан, ялангуяа өдөр бүр хийх ёстой зүйл бол тийм үү? Бид бүгд өдөр бүр хийх маш олон зүйлтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та эмийг өдөр бүр нэгэн зэрэг уух зуршилтай болговол эсвэл астма өвчнийг хянах бусад зүйлийг хийвэл мартагдах магадлал бага байх болно. Шүдээ угаахтай адил өглөө сэрэхдээ эсвэл орой унтахаасаа өмнө эмээ уухыг өдөр тутмын хэвшил болгоорой. Магадгүй та утсан дээрээ сануулга тавьж болно. Эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ сануулахыг хүсээрэй.

Тамхи татахаас бүрэн татгалзаарай - энэ бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл!

Энэ бол астматай хүн бүрийн хийх ёстой зүйл юм. Хэрэв та тамхи татдаг бол өнөөдөр эцэг эх, итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүн эсвэл эмчтэйгээ ярилцаж, тамхинаас гарахад нь тусламж хүсээрэй. Энэ бол таны астма болон уушгинд хийж чадах хамгийн том үйлчилгээ юм.

Хэрэв найзууд чинь тамхи татдаг бол тэдэнтэй хамт байх хэрэггүй. Дам тамхидалт нь астма өвчний гол шалтгаан болдог. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн гэртээ тамхи татдаг бол энэ нь таны эрүүл мэндэд хэр хор хөнөөлтэй талаар тэдэнтэй ярилц. Боломжтой бол тэднээс гэрээс гадуур тамхи татахыг хүс. Тэдэнд ч бас эрүүл мэндийнхээ талаар ойлгуул.

Мөн хүрээлэн буй орчноо хянах нь маш чухал юм.

Бидний " өдөөгч хүчин зүйл " гэж нэрлэдэг хүрээлэн буй орчны зарим зүйл астматай хүнд маш хортой байдаг. Гол нь:

• Тоосны хачиг: Эдгээр нь нүцгэн нүдэнд үл үзэгдэх жижиг амьтад юм. Тэд бидний гудас, дэр, ор дэрний хэрэгсэл, буйдан, хивс гэх мэт газруудад амьдардаг.
• Амьтны үс, үс, арьсны хальс (гэрийн тэжээвэр амьтны хаг): Хэрэв та нохой, муур зэрэг гэрийн тэжээвэр амьтантай бол эдгээр бодисууд астма өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй.
• Хөгц: Угаалгын өрөө, хана гэх мэт чийглэг газар ургадаг хөгц мөөгөнцөр нь бас хортой.
• Тоосонцор: Зарим мод цэцэглэх үед хүрээлэн буй орчин дахь тоосонцор нэмэгддэг.
• Хүчтэй үнэр: Зарим үнэртэй ус, агаар цэвэршүүлэгч, шавьж үргээгч, будганд агуулагддаг хурц үнэр нь астма өвчнийг өдөөж болно.

Тэгэхээр юу хийж болох вэ?

• Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол тэднийг унтлагын өрөөнөөсөө аль болох хол байлга. Тэднийг тогтмол усанд оруулж, цэвэр цэмцгэр байлга.
• Өрөөгөө, ялангуяа унтлагын өрөөгөө тогтмол цэвэрлэж тоос шороог багасга. Чийгтэй даавуугаар тоос сорогчоор арчих нь хамгийн сайн арга юм.
• Тусгай гудас, дэрний бүтээлэг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эдгээр нь тоосны хачигны нөлөөг бууруулахад тусална.
• Орны даавуу, дэрний уутыг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа халуун усаар угаана.
• Гэрийнхээ чийгтэй хэсгийг агааржуулалт сайтай байлгаарай. Хэрэв хөгц байвал цэвэрлэ.
• Хурц үнэртэй усны хэрэглээг багасгах.

Жил бүр томуугийн вакцин хийлгээрэй.

Эрүүл мэндийн байгууллагууд бүх хүүхэд, залуучууд, түүнчлэн насанд хүрэгчдийг жил бүр томуугийн вакцинд хамруулахыг зөвлөж байна. Энэхүү вакцин нь астматай хүмүүст онцгой чухал юм. Учир нь астматай хүн ханиад хүрвэл уушгины хатгалгаа гэх мэт илүү ноцтой өвчин болж хувирах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тэдний астма өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй. Тиймээс энэ вакциныг жил бүр хийлгэж байгаарай.

Өөрт тохирсон спорт эсвэл үйл ажиллагааг сонгоорой.

"Астматай болохоороо тоглож чадахгүй" гэж бүү бод. Энэ бол буруу ойлголт. Зарим спорт, ялангуяа маш их хүчин чармайлт шаарддаг, хүйтэн, хуурай орчинд тоглодог спортууд астма өвчнийг нэмэгдүүлдэг нь үнэн. Гэсэн хэдий ч зохих бэлтгэл хийж, эмчийн зааврын дагуу эм уувал дэлхий даяар ямар ч спортоор хичээллэж чадна гэдгээ баталсан олон авьяаслаг тамирчид байдаг.

Усанд сэлэх (чийглэг орчин нь амьсгалын замыг хуурайшихаас сэргийлдэг), алхах, дугуй унах (энэ нь ядаргаагаа хянахад тусалдаг), бейсбол, волейбол зэрэг зарим спортууд астма өвчнийг улам хүндрүүлэх эрсдэл харьцангуй бага байдаг. Өөрт тохирох спортыг сонгохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эмч тань спортоо эхлүүлэхийн өмнө тайвшруулах ингалятор хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.

Спортоор хичээллэх нь зөвхөн бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Спортоор хичээллэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, таныг илүү аз жаргалтай болгодог. Астма өвчнөөр заримдаа бухимдаж, гуниглах үед энэ нь маш их тустай.

Төлөвлөгөөний дагуу ажиллахын бусад давуу талууд

Астма өвчнийг эмчлэхийн тулд иймэрхүү менежментийн төлөвлөгөөг ашиглах нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй астма өвчний үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх зуршилтай болсноор та төлөвлөгөөний дагуу ажиллаж, амьдралынхаа бусад салбарт амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай сахилга бат, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно. Энэ нь таны үүнээс сурч мэдсэн зүйл таны суралцах, ирээдүйн ажил эрхлэлт, хувийн зорилгодоо хүрэх гэх мэт олон зүйлд хэрэгтэй байж болно гэсэн үг юм.

Эцэст нь үүнийг санацгаая? (Гэртээ авч явах мессеж)

Астма бол айх зүйл биш ч гэсэн зөв эмчлэх шаардлагатай бөгөөд бид үүнийг хянахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

• Эмчийн тань астма өвчний үйл ажиллагааны төлөвлөгөө бол таны хамгийн сайн гарын авлага юм. Үүнийг яг таг дагаж мөрдөж, ойлгохгүй байгаа зүйл байвал асуугаарай.
• Ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй өдрүүдэд ч гэсэн хяналтын эмээ яг цагт нь уугаарай. Та зөвхөн түргэн намдаах эмээр астмаа хянах боломжгүй.
• Тамхинаас бүрэн хол бай. Дам тамхидалт нь танд маш муу.
• Таныг астматай болгодог "өдөөгч хүчин зүйлс" гэж нэрлэгддэг орчныхоо зүйлсийг тодорхойлж, зайлсхийх хэрэгтэй. Тоос шороо, амьтны үс, хөгц, хурц үнэр зэрэг зүйлсээс болгоомжлоорой.
• Жил бүр томуугийн вакцин хийлгээрэй. Энэ нь таныг шаардлагагүй хүндрэлээс хамгаалж чадна.
• Идэвхтэй байгаарай. Өөрт тохирсон, таалагдсан дасгал хөдөлгөөн эсвэл спортоо сонгоод, түүндээ хамрагдаарай.

Та астмаа хянаж, аз жаргалтай, эрүүл, хэвийн амьдрах хүч чадалтай гэдгийг санаарай! Та ганцаараа биш, таны гэр бүл, найз нөхөд, эмч нар болон бид бүгд танд туслахад бэлэн байна. Хамгийн чухал зүйл бол эерэг байж, бууж өгөхгүй байх явдал юм.

Астма, Астма хяналт, Амьсгалын хүндрэл, Амьсгалын аппарат, Астма өвчний үйл ажиллагааны төлөвлөгөө, Тамхи татах, Амьсгалын замын өвчин