В12 витамины дутагдлын талаар таны мэдэх ёстой зүйлс!

Та үргэлж ядарч сульдаж, сульдаж байна уу? Магадгүй та хоолны дуршил буурч байгаа эсвэл ой санамж тань муудаж байгаа юм шиг санагдаж байгаа байх. Эдгээр нь зүгээр л санамсаргүй зүйл биш, та В12 витамины дутагдалтай байж магадгүй юм. Өнөөдөр В12 витамины дутагдал гэж юу болох, энэ нь бидний хувьд яагаад чухал болох, үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцъя.

В12 витамин гэж юу вэ? Энэ нь бидний хувьд яагаад тийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, В12 витамин нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Энэ витамин нь бидний биед жижиг ажилчин шиг ажилладаг. Хамгийн гол нь энэ нь бидний биед улаан эсийг үүсгэхэд тусалдаг. Та мэдэж байгаачлан, улаан эсүүд нь бие махбодид хүчилтөрөгч зөөдөг. Түүнчлэн, энэ В12 витамин нь бидний биед ДНХ үүсгэхэд шаардлагатай байдаг. ДНХ бол бидний эсийн генетикийн мэдээлэл юм. Бидний бие дэх эс бүрийн төлөвлөгөө энэ ДНХ-д байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгэхээр энэ нь хэр чухал болохыг та ойлгох ёстой юу?

Бидний бие махбодь В12 витаминыг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй. Тиймээс бид үүнийг идэж буй хоол хүнснээсээ авах хэрэгтэй. Мах, загас, сүү, өндөг зэрэг амьтны гаралтай хүнс нь В12 витаминаар баялаг байдаг. Заримдаа талх , өглөөний цайны үр тариа, тэжээллэг хөрөнгө зэрэг хоолонд В12 витамин нэмэгддэг. Эдгээрийг "баяжуулсан хоол хүнс" гэж нэрлэдэг.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2.4 микрограмм (мкг) В12 витамин шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд арай илүү ихийг шаарддаг. Нялх хүүхэд, хүүхдийн хэрэгцээний хэмжээ нь тэдний наснаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Бидний бие В12 витаминыг хэрхэн шингээдэг вэ?

Бидний бие махбодь хоол хүнснээс авдаг В12 витаминыг зөвхөн шингээж чадахгүй. Үүнд зориулсан жижиг процесс байдаг. Үүнд хүрэх хоёр үндсэн алхам байдаг:

1. Эхнийх нь: Ходоодны давсны хүчил нь бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах В12 витаминыг задалдаг.

2. Хоёр дахь алхам: Энэхүү ялгасан В12 витамин нь бидний ходоодонд үүсдэг тусгай уурагтай нэгддэг. Үүнийг "дотоод хүчин зүйл" гэж нэрлэдэг.

Энэхүү "дотоод хүчин зүйл"-ийг хослуулсны дараа л бидний хоол боловсруулах систем В12 витаминыг зөв шингээж чаддаг. Та ойлгож байна уу? Хэрэв эдгээр хоёр алхамын аль нэг нь буруу болвол бид хэр их В12 витамин идсэн ч бие махбодь маань шингээж чадахгүй.

В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалт гэж юу вэ?

Та "цус багадалт" гэдэг үгийг сонссон байх. Энэ цус багадалт нь В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Үүнийг В12 витамины дутагдлын цус багадалт гэж нэрлэдэг.

Учир нь өмнө нь хэлсэнчлэн, В12 витамин нь эрүүл цусны улаан эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс биед В12 витамин хангалтгүй байх үед цусны улаан эсийг зөв нийлэгжүүлж чадахгүй. Энэ үед цус багадалт үүсдэг. Гэхдээ зарим хүмүүс цус багадалтгүйгээр В12 витамины дутагдалтай байж болохыг санах нь чухал юм.

В12 витамины дутагдалд хэн хамгийн их өртөх магадлалтай вэ? Энэ нь хэр түгээмэл вэ?

Үнэндээ ямар ч насны хүн В12 витамины дутагдалд орж болно. Гэсэн хэдий ч энэ өвчин бусад насны бүлгүүдтэй харьцуулахад 60-аас дээш насны хүмүүст арай илүү түгээмэл тохиолддог.

Статистикийн мэдээгээр хүн амын 1.5-15% нь ерөнхийдөө В12 витамины дутагдалтай гэж үздэг. Насны бүлгээр тархалт дараах байдалтай байна.

• 20-39 насны хүмүүсийн дор хаяж 3% нь.
• 40-59 насны хүмүүсийн дор хаяж 4% нь.
• 60 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн дор хаяж 6% нь.

Тэгэхээр энэ бол тийм ч сонсогдоогүй зүйл биш гэдгийг та ойлгож байгаа байх.

Энэ витамин В12-ийн дутагдлын шалтгаан юу вэ?

В12 витамины дутагдал үүсэх хоёр үндсэн шалтгаан байдаг. Нэг нь та идэж буй хоол хүнснээсээ хангалттай В12 витамин авч чадахгүй байгаатай холбоотой. Нөгөө нь та В12 витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглэсэн ч бие махбодь үүнийг зөв шингээж чадахгүй байгаатай холбоотой. Эдгээр нөхцөл байдал үүсэх янз бүрийн шалтгаан бий. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.

• Хоолны дэглэм дэх В12 витамины дутагдал: Энэ дутагдал нь В12 витамин агуулсан байгалийн гаралтай хоол хүнс (мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт)-ийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй эсвэл В12 витаминаар баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй хүмүүст тохиолдож болно. Энэ нь ялангуяа бүрэн веган эсвэл цагаан хоолтон хүмүүст онцгой чухал юм.
• Ходоодны үрэвсэл: Ходоодны үрэвсэл нь ходоодны салст бүрхүүлийн үрэвсэл юм. Энэ нь В12 витамины дутагдлын нийтлэг шалтгаан юм. Учир нь гастриттай үед ходоодонд давсны хүчлийн үйлдвэрлэл буурч болно. Өмнө дурдсанчлан, энэ хүчил нь В12 витаминыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Хортой цус багадалт: Энэ бол ховор тохиолддог өвчин юм. Энэ өвчтэй хүмүүс дотоод хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг уураг үүсгэж чаддаггүй. Энэхүү дотоод хүчин зүйл нь бие махбодид В12 витаминыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс энэ дутагдалтай үед В12 витамины дутагдал үүсдэг.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин: Кроны өвчин, целиакийн өвчин зэрэг хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчин нь бие махбодид В12 витаминыг зохих ёсоор шингээхэд саад болдог.
• Мэс засал: Жин хасах зорилгоор ходоодны мэс засал хийлгэсэн хүмүүс В12 витаминыг шингээхэд бэрхшээлтэй байж болно.
• Архины хэрэглээний эмгэг: Энэ эмгэг нь хоол боловсруулах тогтолцоонд гэмтэл учруулж, В12 витамины дутагдалд хүргэдэг.
• Транскобаламин II-ийн дутагдал: Энэ нь бас маш ховор тохиолддог, удамшлын өвчин юм. Энэ нь В12 витамин (кобаламин гэж нэрлэдэг) биед зөв тээвэрлэгдээгүй үед үүсдэг.

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?

В12 витамины дутагдал нь бие махбодийн, мэдрэлийн болон сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд аажмаар илэрч, цаг хугацааны явцад нэмэгдэж болно. Зарим хүмүүст В12 витамины түвшин бага байдаг ч ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй байж болно. Түүнчлэн, цус багадалт (цусны улаан эсийн дутагдал)-гүйгээр ч мэдрэлийн шинж тэмдэг эсвэл гэмтэл илэрч болно.

Эдгээр нийтлэг шинж тэмдгүүд юу болохыг харцгаая:

Ерөнхий физик шинж чанарууд:

• Байнга маш их ядарч сульдаж, сул дорой мэдрэмж төрдөг.
• Дотор муухайрах, бөөлжих, эсвэл суулгах зэрэг нөхцөл байдал.
• Хоолны дуршил буурах.
• Жин хасах.
• Ам эсвэл хэлэн дэх шарх.
• Арьс шарлах.

Мэдрэлийн шинж тэмдэг:

• Хөл мөч мэдээгүй болох эсвэл жирвэгнэх мэдрэмж.
• Харааны асуудлууд.
• Юмс мартах эсвэл амархан сатаарах .
• Өмнөх шигээ алхах эсвэл ярихад бэрхшээлтэй.

Сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд:

• Сэтгэлийн хямрал гэх мэт мэдрэмжүүд.
• Түргэн уурлах, цочромтгой болох.
• Таны мэдрэмж, зан авирын өөрчлөлт.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг В12 витамины дутагдалтай холбоотой гэж бүү бодоорой. Гэсэн хэдий ч эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.

В12 витамины дутагдлыг хэрхэн таних вэ?

В12 витамины дутагдлыг оношлоход заримдаа хэцүү байдаг, учир нь энэ нь үргэлж шинж тэмдэг үүсгэдэггүй, эсвэл шинж тэмдэг нь бусад хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэгтэй төстэй байж болно. Тиймээс эмч нар энэ дутагдал үүсэх өндөр эрсдэлтэй хүмүүст цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөдөг.

В12 витамины дутагдлыг зөв оношлох гол шинжилгээ бол цусны ерөнхий шинжилгээ (CBC) болон В12 витамины түвшинг тодорхойлох шинжилгээ юм.Хэрэв хүний ​​цусан дахь В12 витамины хэмжээ миллилитр тутамд 150 нэгжээс бага байвал түүнийг В12 витамины дутагдалтай гэж үздэг.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл В12 витамины дутагдлыг эмчилж болно. Үүнийг В12 витаминаар өөрөө эмчилдэг. Ихэнх тохиолдолд цианокобаламин гэж нэрлэгддэг В12 витамины синтетик хэлбэрийг хэрэглэдэг. Таны дутагдлын шалтгаанаас хамааран та зөвхөн В12 витамины түвшин хэвийн болтол эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй, эсвэл насан туршдаа В12 витамин уух шаардлагатай болж магадгүй юм.

В12 витамины дутагдлыг эмчлэх хэд хэдэн арга байдаг:

• В12 витаминыг ууж хэрэглэдэг эм.
• В12 витаминыг булчинд тарьж хэрэглэнэ.
• В12 витаминтай хамрын гель.
• В12 витаминтай хамрын цацлага.

Эмч танд аль эмчилгээний аргыг хамгийн тохиромжтой болохыг шийднэ.

В12 витамины дутагдалд орох эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Зарим хүмүүс В12 витамины дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийг авч үзье.

• 75-аас дээш настай байх: Бид хөгшрөх тусам бие махбодийн В12 витаминыг шингээх чадвар буурдаг тул 75-аас дээш насны хүмүүс энэ дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчтэй байх: Целиакийн өвчин эсвэл Кроны өвчин зэрэг хоол боловсруулах тогтолцооны өвчтэй хүмүүс В12 витаминыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг.
• Бүрэн веган эсвэл цагаан хоолны дэглэм баримтлах: Өмнө дурдсанчлан, В12 витамин нь амьтны гаралтай хүнсэнд байгалиасаа агуулагддаг. Тиймээс, хэрэв энэ төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс В12 витаминаар баяжуулсан хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол энэ дутагдалд орж болзошгүй.
• Тодорхой эм уух: Зарим эм нь биед В12 витамины түвшинг бууруулж болзошгүй. Жишээлбэл:
• Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэдэг метформин .
• Ходоодны үрэвсэл, улаан хоолойн үрэвсэл (GERD - Ходоодны улаан хоолойн сөргөө өвчин) болон ходоодны шархлаа (Пепсины шархлаа)-д зориулсан протоны шахуургын дарангуйлагчид (PPIs) .
• Ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг гистамины H2 хориглогч .
• Амаар уудаг жирэмслэлтээс хамгаалах эм .
• Шегрений хам шинжтэй байх: Энэ өвчтэй хүмүүс В12 витамины дутагдалд орох магадлал зургаа дахин их байдаг.
• Архи хэтрүүлэн хэрэглэх: Архи байнга хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцоог гэмтээж, В12 витамины дутагдалд хүргэдэг.

В12 витамины дутагдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Олон хүн хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний В12 витамин агуулсан хоол хүнс нэмснээр В12 витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

В12 витаминыг авах аргууд нь:

• Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: Улаан мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг, сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь В12 витаминаар баялаг.
• Баяжуулсан хүнс: Эдгээр нь байгалиасаа В12 витамин агуулаагүй боловч В12 витамин нэмсэн хүнс юм. Жишээлбэл, өглөөний цайны зарим үр тариа, тэжээллэг хөрөнгө, зарим ургамлын сүү, зарим талх орно. Та хүнс худалдаж авахдаа В12 витамин нэмсэн эсэхийг мэдэхийн тулд тэжээллэг чанарын шошгыг шалгана уу .
• Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл: Олон төрлийн мультивитамин нь В12 витамин агуулдаг. Зөвхөн В12 витамин агуулсан нэмэлт тэжээлүүд бас байдаг. Өөрт тохирох нэмэлт тэжээлийг сонгохын тулд эмч эсвэл эм зүйчээсээ асуугаарай.

В12 витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах бусад зүйлс нь:

• Архины хэрэглээг багасгах эсвэл зогсоох: Архины тогтмол хэрэглээ нь хоол боловсруулах тогтолцоог гэмтээж, В12 витаминыг шингээхэд хүндрэл учруулдаг.
• Хэрэв та Кроны өвчин эсвэл целиакийн өвчинтэй бол хоол боловсруулах системээ сайн хянах: Хэрэв та Кроны өвчин эсвэл целиакийн өвчинтэй бол эрүүл байхын тулд эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.

В12 витамины дутагдалтай хүний ​​​​өвчний таамаглал юу вэ? (Таамаглал)

В12 витамины дутагдалтай хүний ​​амьд үлдэх нь дутагдлыг хэр хурдан таньж, эмчлэхээс хамаарна. Хэрэв дутагдлыг эрт илрүүлбэл олон шинж тэмдэг эмчилгээ хийснээр сайжирч болно. Таны дутагдлын шалтгаанаас хамааран та богино хугацаанд эм уух эсвэл амьдралынхаа туршид эм уух шаардлагатай болж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч В12 витамины дутагдлыг эмчлэхгүй орхивол мэдрэлийн систем болон тархинд нөлөөлдөг удаан хугацааны гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. В12 витамины дутагдлын зарим ноцтой гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• Мөчний мэдрэлийн сулрал (Захын мэдрэлийн эмгэг).
• Нуруу нугасны доройтол.
• Саажилт.
• Гэдэс болон шээсийг хянах чадваргүй болох (Гэдэс задгайрах болон/эсвэл шээс задгайрах).
• Бэлгийн сулрал.
• Сэтгэл гутрал.
• Параной ба төөрөгдөл.
• Санах ойн алдагдал.

Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай эмчид хандах нь чухал юм.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл, эсвэл энэ дутагдал үүсэх эрсдэлтэй бол эмчид яаралтай хандаж , В12 витамины түвшинг шалгахын тулд цусны шинжилгээ шаардлагатай эсэхийг асуугаарай. Хэрэв танд В12 витамины дутагдал аль хэдийн оношлогдсон бөгөөд эмчилгээ хийлгэж байгаа бол шинэ, түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл эмчдээ мэдэгдэхээ бүү мартаарай.

В12 витамин нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээгээр авч, дутагдлаас зайлсхийх боломжтой. Хэрэв танд эрсдэлт хүчин зүйл байгаа эсвэл шинж тэмдэг илэрвэл цусны түвшингээ шалгуулахын тулд аль болох хурдан эмчид хандах нь ухаалаг хэрэг юм.

Тэгэхээр энэ түүхээс бид ямар мессежийг санах ёстой вэ ?

За, бидний ярилцсан зүйлээс та дараах зүйлсийг санах хэрэгтэй.

• В12 витамин нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Энэ нь цусны улаан эс, ДНХ үүсгэх, мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
• Бидний бие махбодь үүнийг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй. Бид үүнийг хоол хүнснээс авах хэрэгтэй. Энэ нь мах, загас, сүү, өндгөнд элбэг байдаг. Цагаан хоолтнууд В12 витаминаар баяжуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай.
• В12 витамины дутагдал нь ядрах, хоолны дуршил буурах, мартамхай болох, мөч мэдээгүй болох, заримдаа цус багадалт зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
• Энэ дутагдлыг эрт илрүүлж, эмчилбэл эмчилж болно. Хэрэв хойшлуулбал мэдрэлийн системд гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл, эсвэл эрсдэлт хүчин зүйл байвал (ялангуяа та өндөр настай, цагаан хоолтон эсвэл тодорхой эм уудаг бол) эмчид хандах нь гарцаагүй. Үүнийг цусны шинжилгээгээр амархан оношлох боломжтой.

Тиймээс эрүүл мэнддээ анхаар. Тэнцвэртэй хоолло. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж бодож байвал эмчид хандахаас хэзээ ч бүү эргэлзээрэй. Танд эрүүл энх байгаарай!

` В12 витамин, В12 витамины дутагдал, цус багадалт, шинж тэмдэг, эмчилгээ, шалтгаан, урьдчилан сэргийлэх, хоол тэжээл, эрүүл мэнд