"moisturizer එකක් ගන්න ඕන" කියලා ඔයාගේ වැඩ ලැයිස්තුවේ ලියාගන්න එක හරිම ලේසියි. ඒත් ඉතින් ෆාමසියකට හරි සුපිරි වෙළඳසැලක සම ආරක්ෂණ ආලේපන තියෙන තැනට හරි ගියාම තමයි තේරෙන්නේ මේක කොච්චර ඔළුව අවුල් වෙන වැඩක්ද කියලා. එක එක විදියේ මූණට ගාන ක්රීම් වර්ග, ඇඟටයි මූණටයි දෙකටම හරියන ලෝෂන් වර්ග, වියළි සමට, තෙල් සහිත සමට, සංවේදී සමට, මේ හැම එකටම හරියන ආලේපන රාක්ක පුරවලා. ඒ මදිවට වයසට යෑම පාලනය කරන (anti-aging) දේවල්, අව්වෙන් ආරක්ෂා කරන (sunscreen) දේවල් එකතු වුණාම තෝරගන්නම බැරි තරම්.
ඉතින් කොහොමද ඔයාගේ සමට හරියටම ගැළපෙන, ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන නිරෝගී පැහැපත් බව දෙන moisturizer එක තෝරගන්නේ? කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ ගැන සරලව, පැහැදිලිව කතා කරමු.
Cream, Lotion ද Ointment ද? මොකක්ද මේ වෙනස?
ඔයාගේ සමේ වර්ගය මොකක් වුණත්, ඒ කියන්නේ තෙල් සහිත සමක් (oily skin), වියළි සමක් (dry skin) හෝ මේ දෙකේම එකතුවක් (combination skin) වුණත්, moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. හැබැයි තෝරගන්න ඕන හරිම වර්ගය.
සරලවම කිව්වොත්, මේවායේ ප්රධාන වෙනස තියෙන්නේ උකුකමේ (thickness) සහ අඩංගු ජල ප්රමාණයෙයි.
- Ointment (ඔයින්ට්මන්ට්): මේවා තමයි උකුම වර්ගය. මේවගේ තෙල් වැඩියි, වතුර අඩුයි. ඔයාගේ සම ගොඩක් වියළි නම්, කැසීමක් එනවා නම් හෝ සමේ තෙතමනය රැකගන්න (lock in moisture) ඕන නම්, මේ වගේ උකු ආලේපනයක් තමයි වඩාත්ම හොඳ.
- Cream (ක්රීම්): මේවා ඔයින්ට්මන්ට් එකකට වඩා ටිකක් තුනීය. මේවා සමට තෙතමනය ලබා දෙන්න (hydrate) ගොඩක් උදව් වෙනවා. සාමාන්ය සමක් (normal skin) තියෙන කෙනෙක්ට ක්රීම් වර්ගයක් හොඳටම ගැළපෙනවා.
- Lotion (ලෝෂන්): මේවා තමයි සැහැල්ලුම වර්ගය. මේවගේ ප්රධානම අමුද්රව්ය වෙන්නේ වතුර. ඒ නිසාම මේවා ඉක්මනට සමට උරාගන්නවා. තෙල් සහිත සමක් (oily skin) තියෙන කෙනෙක්ට ගැළපෙන්නේ මේ වගේ සැහැල්ලු ලෝෂන් එකක්.
ඔයාගේ සමේ පැහැය ටිකක් තද නම්, සම වියළුණාම ඒ තැන් සුදු පාටට පොතු යනවා වගේ කැපිලා පේන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවට ඒ වියළි තැන්වලට උකු ගතියෙන් වැඩි moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න. ඒ වගේම, දවසට සහ රෑට පාවිච්චි කරන moisturizer වර්ග දෙකක් තියාගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි. දවල් කාලයට සැහැල්ලු එකකුත්, රෑ නින්දට යන්න කලින් ටිකක් උකු එකකුත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඇඟට උකු ක්රීම් එකකුත්, මූණට සැහැල්ලු ලෝෂන් එකකුත් පාවිච්චි කරන එක හොඳ පුරුද්දක්.
Moisturizer එකක් තෝරගනිද්දී මොනවද බලන්න ඕන?
හරි, දැන් ඔයාට cream, lotion, ointment අතර වෙනස ගැන පොඩි අදහසක් තියෙනවානේ. ඊළඟට අපි බලමු ඔයාගේ සමේ අවශ්යතාවය අනුව ඒකේ අඩංගු වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා. මේක පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න අපි මේ වගුව බලමු.
| සමේ වර්ගය / අවශ්යතාවය | සෙවිය යුතු දේවල් සහ අමුද්රව්ය |
|---|---|
| ඕනෑම සමකට (අව්වෙන් ආරක්ෂාව) | අවම වශයෙන් SPF 30 හෝ ඊට වැඩි හිරු ආවරණයක් (sunscreen) අඩංගු moisturizer එකක් තෝරාගන්න. මේක අවුරුද්ද පුරාම, වැස්ස දවසක වුණත් පාවිච්චි කරන්න ඕන. මූණට නම් තෙල් රහිත (oil-free) සහ සුවඳකාරක රහිත (fragrance-free) එකක් වීම වැදගත්. |
| නිරෝගී, නැවුම් පෙනුමක් සඳහා | ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) අඩංගු නිෂ්පාදන සොයන්න. මේවා සමේ සෛල විනාශ කරන නිදහස් මුක්තක (free radicals) කියන අංශු උදාසීන කරනවා. උදාහරණ: Green tea, Chamomile, දෙළුම් (Pomegranate), වැල්මී (Licorice root) සාරය. |
| තෙල් සහිත හෝ කුරුලෑ සහිත සම (Oily or Acne-prone skin) | සමේ සිදුරු අවහිර නොකරන (non-comedogenic) ලේබලය සහිත නිෂ්පාදන තෝරාගන්න. Alpha-hydroxy acids වැනි දේ අඩංගු නම් වයසට යෑමත් පාලනය කරන නිසා වාසිදායකයි. |
| වියළි සම (Dry skin) | ටිකක් උකු (heavier) moisturizer එකක් තෝරගන්න. සමේ තෙතමනය රඳවා තබාගන්නා Hyaluronic acid සහ Dimethicone වැනි අමුද්රව්ය ඉතාම හොඳයි. මීට අමතරව Glycerin, Propylene glycol, Proteins, සහ Urea වැනි දේ සමට ජලය ආකර්ෂණය කරගන්න උදව් වෙනවා. Lanolin, Mineral oil, සහ Petrolatum වැනි දේ සමේ තෙතමනය පිටවෙන්න නොදී රඳවා තබනවා. |
| සංවේදී සම (Sensitive skin) | Hypoallergenic (ආසාත්මිකතා ඇති නොකරන) සහ Fragrance-free (සුවඳකාරක රහිත) ලෙස ලේබල් කර ඇති නිෂ්පාදන තෝරාගන්න. සාමාන්යයෙන් අමුද්රව්ය 10කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි. මොකද අමුද්රව්ය අඩු වෙන තරමට සමට අහිතකර ප්රතික්රියා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුයි. |
| කැසීම සහිත සම (Itchy skin) | Hypoallergenic moisturizer එකක් පාවිච්චි කරලත් කැසීම අඩු වුණේ නැත්නම්, 1% Hydrocortisone steroid ක්රීම් එකක් සතියක් වැනි කෙටි කාලයක් පාවිච්චි කරලා බලන්න. නමුත් ඊට වඩා වැඩි කාලයක් පාවිච්චි කරන්න එපා. කැසීම දිගටම පවතිනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න. එය වෙනත් සමේ රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| දද (Eczema) වැනි තත්ත්ව | Petrolatum අඩංගු උකු ඔයින්ට්මන්ට් එකක් හෝ සරලවම පෙට්රෝලියම් ජෙලි (Petroleum jelly) පාවිච්චි කිරීමෙන් සමේ පැළීම් සුව කරගන්නත්, සම සිනිඳුව තියාගන්නත් පුළුවන්. |
මේ දේවල් තියෙනවනම් ඒ Moisturizer එකෙන් ඈත් වෙන්න!
moisturizer එකක අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව දිගු වූ පමණින් එය හොඳ නිෂ්පාදනයක් වෙන්නේ නෑ. සමහර ජනප්රිය අමුද්රව්ය ඇත්තටම ඔයාගේ සමට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, moisturizer එකක් මිලදී ගන්න කලින්, මේ දේවල් ඒකේ අඩංගුද කියලා බලලා, එහෙම නම් ඒවායින් වළකින්න.
සරල රීතියක් මතක තියාගන්න: ඔයාගේ සම සංවේදී නම්, අඩංගු දේවල් ලැයිස්තුව (ingredients list) කෙටි වෙන තරමට හොඳයි.
- වර්ණක සහ සුවඳකාරක (Colorings and perfumes): ඔයාගේ සම මොන වර්ගයේ එකක් වුණත්, අනවශ්ය වර්ණක සහ සුවඳකාරක මඟහරින්න කියලා තමයි බොහෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරුන් කියන්නේ. මේවා සමේ ආසාත්මිකතා සහ ප්රකෝපවීම් (irritations) ඇති කරන්න පුළුවන් ප්රධානම හේතුවක්.
- බැක්ටීරියා නාශක (Antibacterial agents): විශේෂ වෛද්ය උපදෙසක් නැත්නම්, මේවා අඩංගු නිෂ්පාදන අනවශ්ය විදියට සැර වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒවා සමේ තියෙන අත්යවශ්ය තෙල් වර්ගත් ඉවත් කරලා සම තවත් වියළි කරන්න පුළුවන්.
- ඇඟට හොඳ වුණාට මූණට හොඳ නැති දේවල්: ඇඟට ගාන body lotion එකක තියෙන හැමදේම මූණට හොඳ නෑ. විශේෂයෙන් Lanolin, Mineral oil, Waxes, හෝ Shea butter වගේ දේවල් මූණේ ගැල්වීමෙන් සමේ සිදුරු හිරවෙලා කුරුලෑ (acne) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- අම්ල වර්ග (Acids) වැඩිපුර: ඔයාගේ සම වියළි හෝ සංවේදී නම්, Alpha-hydroxy acids, Glycolic acid, Retinoic acid, සහ Salicylic acid වගේ අම්ල වර්ග අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. මේවා සමට ගැඹුරට ගිහින් සියුම් සමට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මධ්යසාර (alcohols) අඩංගු නිෂ්පාදනත් මඟහරින්න.
- ස්ටෙරොයිඩ් (Steroids) අනිසි භාවිතය: කැසීම සඳහා පාවිච්චි කරන Hydrocortisone වැනි ස්ටෙරොයිඩ් ක්රීම් එකක් වෛද්යවරයෙක් නිර්දේශ කර නැත්නම් සතියක් හෝ දෙකකට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා. දිගුකාලීනව පාවිච්චි කිරීමෙන් සම ඉතා තුනී වෙලා වෙනත් සමේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දද හෝ පැළුණු සමට අහිතකර දේවල්: වියළි සමට හොඳ වුණත්, Urea හෝ Lactic acids වැනි අමුද්රව්ය, දැනටමත් දද හෝ පැළුණු සමක් තියෙනවා නම් ඒ තත්ත්වය තවත් උග්ර කරන්න පුළුවන්.
පොඩි සිහි කැඳවීමක්...
ඔයා අලුත් moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, හැමවිටම පොඩි patch test එකක් කරන්න. ඒ කියන්නේ, කන පිටිපස්සේ වගේ පොඩි තැනක ඒක ටිකක් ගාලා පැය 24ක් විතර බලන්න. රතු වීමක්, කැසීමක්, හෝ වෙනත් ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වුණේ නැත්නම් විතරක් මූණට හෝ ඇඟට පාවිච්චි කරන්න.
ඔබේ Moisturizer එකෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න පොඩි Tips ටිකක්
හොඳම moisturizer එක තෝරගත්තට විතරක් මදි. ඒකෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න නම්, ඒක නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්නත් ඕන.
1. අවශ්ය නම් වර්ග එකකට වඩා පාවිච්චි කරන්න: කබඩ් එක පුරවන්න moisturizer බෝතල් ගොඩක් ඕන නෑ. ඒත්, මූණට සැහැල්ලු ලෝෂන් එකකුත්, ඇඟේ වියළි තැන්වලට (වැලමිට, දණහිස වගේ) උකු ක්රීම් එකකුත් පාවිච්චි කරන එක ඔයාගේ සමට ගොඩක් හොඳයි.
2. තෙත සමේ ආලේප කරන්න: නෑවට පස්සේ හෝ මූණ සේදුවට පස්සේ, තුවායෙන් තදින් පිහින්නේ නැතුව, සමේ පොඩි තෙත ගතියක් තියෙද්දීම moisturizer එක ගල්වන්න. එතකොට සමේ තියෙන තෙතමනයත් එක්කම ඒක සම ඇතුළට උරාගෙන වැඩි වෙලාවක් සම සජලව තියනවා.
3. එකෙන් වැඩ දෙකක් ගන්න: ඔයාට සමේ පැහැයේ පොඩි පොඩි අසමානතා තියෙනවද? එහෙනම් ඔයාගේ සමේ පැහැයට ගැළපෙන tinted moisturizer එකක් තෝරගන්න. ඒකෙන් සමට තෙතමනය දෙන ගමන්, foundation එකක් වගේ පොඩි ආවරණයක් ලබාගන්නත් පුළුවන්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න, සම කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන විශාලතම අවයවය. ඒකට හොඳින් සලකන එක නිරෝගී ජීවිතයකට ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ සමේ වර්ගය (තෙල් සහිත, වියළි, සංවේදී, සාමාන්ය) හරියටම හඳුනාගැනීම තමයි පළමු පියවර.
- තෙල් සහිත සමට සැහැල්ලු ලෝෂන් (lotion), සාමාන්ය සමට ක්රීම් (cream), සහ ඉතා වියළි සමට උකු ඔයින්ට්මන්ට් (ointment) එකක් තෝරාගන්න.
- දවල් කාලයට පාවිච්චි කරන moisturizer එකේ අනිවාර්යයෙන්ම අවම වශයෙන් SPF 30 හිරු ආවරණයක් අඩංගු විය යුතුයි.
- අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව (ingredients list) කියවන්න. විශේෂයෙන් ඔබේ සම සංවේදී නම්, සුවඳකාරක (fragrance) සහ වර්ණක (colors) අඩංගු නැති නිෂ්පාදන තෝරාගන්න.
- ඔබට දද (eczema), දිගුකාලීන කැසීමක් හෝ කුරුලෑ වැනි සමේ රෝග තත්ත්වයක් ඇත්නම්, අනුමාන කරමින් විවිධ නිෂ්පාදන අත්හදා බලන්නේ නැතිව, කරුණාකර සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් (දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන්) උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න