तुम्हालाही सतत विनाकारण भीती आणि काळजी वाटते का? चला, चिंता विकारांबद्दल बोलूया.

तुम्हाला कधीकधी दडपण आल्यासारखे, विनाकारण भीती किंवा चिंता वाटते का? तुम्ही काही विशिष्ट गोष्टींबद्दल खूप जास्त काळजी करता का? हे सामान्य नाही. ही एक अशी मानसिक अवस्था असू शकते, जी तुम्ही नकळतपणे नियंत्रित करत आहात. आज आपण चिंता विकार, किंवा चिंतेशी संबंधित आजारांबद्दल बोलणार आहोत.

हा चिंतेचा विकार नेमका काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, चिंता विकार ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे. जर तुम्हाला हा आजार असेल, तर तुम्ही काही गोष्टी आणि परिस्थितींना प्रचंड भीती आणि चिंतेने सामोरे जाता. तुम्हाला हृदयाची धडधड वाढणे आणि घाम येणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात.

आता तुम्ही विचार करत असाल, "म्हणजे आपल्याला कधीकधी भीती वाटते, बरोबर?" हो, हे सामान्य आहे. आपल्या सर्वांना कधीकधी थोडी भीती किंवा चिंता वाटणे हे सामान्य आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला ऑफिसमधील एखादी समस्या सोडवायची असते, मुलाखतीला जायचे असते, परीक्षा द्यायची असते किंवा एखादा महत्त्वाचा निर्णय घ्यायचा असतो, तेव्हा आपल्याला थोडी भीती किंवा चिंता वाटते. खरं तर, कधीकधी थोडी भीती असणे चांगले असते. कारण त्यामुळे आपल्याला धोकादायक परिस्थितींपासून सावध राहण्यास मदत होते, आपले लक्ष केंद्रित राहते आणि आपले संरक्षण होते.

मात्र, चिंता विकार हा भीती आणि चिंतेच्या सामान्य भावनांच्या पलीकडचा असतो. चिंता विकाराची व्याख्या खालीलप्रमाणे केली जाते:

• जर या भीतीमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करणे शक्य होत नसेल .
• जर तुमच्या प्रतिक्रिया अनेकदा परिस्थितीशी जुळत नसतील (म्हणजेच, तुम्ही खूप अस्वस्थ होत असाल).
• जर तुम्ही घटनांवरील तुमच्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल.

हा आजार अर्भक, लहान मुले आणि प्रौढांना होऊ शकतो. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना हा आजार होण्याची शक्यता अनेकदा दुप्पट असते.

चिंतेच्या विकारांमुळे दिवस काढणे देखील कठीण होऊ शकते. मात्र, चांगली बातमी ही आहे की या समस्यांवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत .

चिंता विकारांचे वेगवेगळे प्रकार आहेत का?

होय, अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या (DSM-5), जे मानसिक आजारांचे निदान करण्यासाठीचे मानक मार्गदर्शक आहे, त्यानुसार (चिंता विकारांचे) अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD): या स्थितीत, तुम्हाला सतत काळजी, चिंता आणि तणाव जाणवतो. याचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे तुम्ही कामाच्या जबाबदाऱ्या, आरोग्य आणि घरातील कामे यांसारख्या रोजच्या गोष्टींबद्दलही अनावश्यकपणे, वारंवार आणि अवास्तवपणे काळजी करता . कल्पना करा, नलिनी शाळेतून घरी आल्यावर तिच्या मुलाला काही होईल की काय या विचाराने खूप काळजीत पडते. ती दररोज अशा अनावश्यक गोष्टींबद्दल सतत काळजी करत राहते. ही एक स्थिती असू शकते जिला (GAD) म्हणतात.

• अ‍ॅगोराफोबिया:यामध्ये अडकून पडण्याची, सुटका करून घेता न येण्याची आणि मदत न मिळण्याची तीव्र भीती असते. अ‍ॅगोराफोबिया असलेले लोक नवीन आणि अपरिचित जागा, जसे की मोठ्या, मोकळ्या जागा, गर्दीची ठिकाणे आणि घराबाहेरील जागा टाळतात. उदाहरणार्थ, कमलला मोठ्या सुपरमार्केटमध्ये जाण्याची भीती वाटते, कारण त्याला वाटते की तिथे अडकल्यास कोणीही त्याच्या मदतीला येणार नाही.

• पॅनिक डिसऑर्डर: या स्थितीत, तुम्हाला अचानक, अनपेक्षित पॅनिक अटॅक येतात. या स्थितीचे वैशिष्ट्य म्हणजे हे पॅनिक अटॅक सहसा कोणत्याही पूर्वसूचनेशिवाय येतात आणि ते इतर कोणत्याही मानसिक किंवा शारीरिक स्थितीमुळे होत नाहीत. पॅनिक डिसऑर्डर असलेल्या काही लोकांना अ‍ॅगोराफोबिया (agoraphobia) देखील असू शकतो.

• विशिष्ट फोबिया: फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीबद्दल वाटणारी भीती किंवा चिंता. ही भीती इतकी तीव्र असते की ती तुमच्या जीवनात सतत आणि असह्यपणे अडथळा आणते. फोबियाचे शेकडो प्रकार आहेत. त्या सर्वांचे निदान एकच आहे: विशिष्ट फोबिया. फक्त ॲगोराफोबियाला एक वेगळे निदान मानले जाते. उदाहरणार्थ, काही लोकांना कोळी, उंची आणि सुई यांची अत्यंत भीती वाटते.

• सामाजिक चिंता विकार: याला पूर्वी सामाजिक फोबिया म्हणून ओळखले जात असे. या स्थितीत, तुम्हाला तीव्र आणि सतत भीती वाटते की इतर लोक तुमच्याबद्दल मत बनवतील आणि तुमच्याकडे एकटक पाहतील. यामुळे काही लोकांना सार्वजनिक ठिकाणी बाहेर जाण्याची किंवा बोलण्याची भीती वाटू शकते.

• वियोग चिंता विकार: जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीपासून, विशेषतः प्राथमिक काळजीवाहकापासून (उदा. पालक) वेगळे होता, तेव्हा तुम्हाला तीव्र चिंता वाटते, यालाच वियोग चिंता विकार म्हणतात. लहान मुले आणि शाळापूर्व वयोगटातील मुलांसाठी वियोग चिंता हा एक सामान्य विकासात्मक टप्पा असला तरी, वियोग चिंता विकार लहान मुलांवर तसेच प्रौढांवरही परिणाम करू शकतो.

• निवडक मूकत्व: या स्थितीमध्ये, तुम्ही भीती किंवा चिंतेमुळे कधीकधी बोलणे थांबवता. याचा सर्वाधिक परिणाम लहान मुलांवर होतो, परंतु हे लहान मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये देखील आढळू शकते .

महत्त्वाची सूचना: पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), ॲक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर आणि ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) यांसारख्या इतर मानसिक आरोग्य स्थितींमध्ये देखील चिंता विकारांसारखीच लक्षणे आढळतात. तथापि, अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशन यांचे वर्गीकरण चिंता विकार म्हणून न करता, त्यांना स्वतंत्र आजार म्हणून करते.

हे (चिंता विकार) किती प्रमाणात आढळतात?

चिंतेचे विकार ही एक अतिशय सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अमेरिकेतील आकडेवारी पाहिली तर:

• विशिष्ट फोबिया लोकसंख्येच्या १२% पर्यंत लोकांना प्रभावित करतो.
• सामाजिक चिंता विकार सुमारे ७% लोकसंख्येला प्रभावित करतो.
• सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD) सुमारे ३% लोकसंख्येला प्रभावित करतो.

ही आकडेवारी दर्शवते की ही एक क्षुल्लक परिस्थिती नाही.

चिंता विकारांची लक्षणे कोणती आहेत?

चिंता विकारांची लक्षणे प्रकारानुसार बदलतात. काही सामान्य लक्षणे आहेत.

मानसिक लक्षणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:

• भीती, धाकधूक, चिंता आणि अस्वस्थतेच्या भावना.
• नेहमी चिंताग्रस्त आणि रागावलेले वाटते.
• नियंत्रणात न येणारे तीव्र विचार.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.

शारीरिक लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• अस्वस्थता, एका जागी थांबण्याची असमर्थता.
• हृदयाची धडधड.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• स्नायूंचा ताण.
• थंड किंवा घामाने भिजलेले तळहात आणि तळपाय.
• तोंड कोरडे पडते.
• मळमळ.
• हातांना किंवा पायांना बधिरता येणे किंवा मुंग्या येणे.
• अनिद्रा किंवा झोपेच्या समस्या.

जर तुम्हाला ही लक्षणे वारंवार जाणवत असतील, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

चिंता विकारांची कारणे काय आहेत?

इतर मानसिक आरोग्य समस्यांप्रमाणेच, संशोधकांना चिंता विकारांचे नेमके कारण अद्याप माहित नाही. तथापि, त्यांचा असा विश्वास आहे की अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे हे घडत असावे:

• रासायनिक असंतुलन: आपल्या मेंदूतील अनेक न्यूरोट्रान्समीटर आणि हार्मोन्स, जसे की नॉरएपिनेफ्रिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि गॅमा-अमिनोब्युटेरिक ॲसिड - GABA, यांचा संबंध चिंतेशी जोडला गेला आहे. या रसायनांमधील असंतुलनामुळे चिंतेचा विकार होऊ शकतो.
• मेंदूतील बदल: आपल्या मेंदूत अमिग्डाला नावाचा एक भाग असतो, जो भीती आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, चिंता विकार असलेल्या लोकांमध्ये चिंता निर्माण करणाऱ्या घटकांना प्रतिसाद म्हणून अमिग्डालामधील क्रियाशीलता वाढते.
• आनुवंशिक प्रभाव: चिंता विकार कुटुंबांमध्ये आढळून येतात. याचा अर्थ असा की, यामागे आनुवंशिक प्रभाव असू शकतो. जर तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील कोणाला (उदा. आई-वडील, भावंड) चिंता विकार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.
• पर्यावरणीय घटक: तीव्र किंवा दीर्घकाळ टिकणारा ताण तुमच्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या न्यूरोट्रान्समीटरचे संतुलन बिघडवू शकतो. दीर्घकाळ खूप तणावाखाली राहिल्याने चिंता विकार होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, एखाद्या आघातजन्य घटनेचा अनुभव घेतल्याने देखील चिंता विकार निर्माण होऊ शकतात.

चिंता विकार कसे ओळखावेत?

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला चिंता विकाराची लक्षणे दिसत असतील, तर सर्वप्रथम डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर प्रथम वैद्यकीय तपासणी करतील. ते शारीरिक तपासणी करतील, तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांविषयी विचारतील आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंता विकार आहे का, हे विचारतील.

चिंता विकारांचे निदान करू शकणाऱ्या कोणत्याही रक्त चाचण्या किंवा इमेजिंग स्कॅन उपलब्ध नाहीत. तथापि, तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत असलेल्या इतर शारीरिक स्थिती (जसे की हायपरथायरॉईडीझम) नाकारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर काही चाचण्या करायला सांगू शकतात. जर कोणतेही शारीरिक कारण आढळले नाही, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांसारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे पाठवू शकतात.

मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुमची मुलाखत किंवा सर्वेक्षण घेतील. ते तुम्हाला तुमची लक्षणे, झोपेची पद्धत आणि इतर वर्तणुकीबद्दल प्रश्न विचारतील. चिंता विकारांचे निदान करण्यासाठी ते अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या (DSM-5) मॅन्युअलमधील निकषांचा वापर करतील.

सामान्यतः, डॉक्टर खालील बाबींच्या आधारावर निदान करतात:

• तुम्ही सांगितलेली लक्षणे (त्यांची तीव्रता आणि ती किती काळ टिकतात यासह).
• त्या लक्षणांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो यावर चर्चा करणे.
• डॉक्टर तुमच्या वृत्ती आणि वर्तनाचे निरीक्षण करतील.

चिंता विकारांवर उपचार कसे केले जातात?

चिंतेचा विकार हा इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीसारखाच आहे, ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते. ही अशी गोष्ट नाही, ज्याबद्दल फक्त विचार करून तुम्ही त्यापासून सुटका मिळवू शकता. ही इच्छाशक्ती किंवा वृत्तीची समस्या नाही. गेल्या काही दशकांमध्ये संशोधकांनी मानसिक आरोग्य स्थितींवर उपचार करण्यामध्ये मोठी प्रगती केली आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार करतील. त्या योजनेत औषधोपचार आणि मानसोपचार यांचा एकत्रित समावेश असू शकतो.

चिंता विकारांवरील औषधोपचार

औषधे चिंता विकार पूर्णपणे बरा करू शकत नाहीत. तथापि, ती लक्षणे कमी करू शकतात आणि तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास मदत करू शकतात. चिंता विकारांवरील औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:

• अवसादरोधी औषधे: यांचा उपयोग प्रामुख्याने अवसादावर उपचार करण्यासाठी केला जातो, परंतु ती चिंता विकारांमध्येही मदत करू शकतात. ही औषधे तुमचा मेंदू विशिष्ट रसायने ज्या प्रकारे वापरतो, त्यात बदल घडवून आणतात, ज्यामुळे तुमची मनःस्थिती सुधारते आणि तणाव कमी होतो. अवसादरोधी औषधांना परिणाम दाखवायला थोडा वेळ लागतो, त्यामुळे धीर धरा. SSRIs आणि SNRIs ही चिंतेसाठी सर्वात सामान्यपणे दिली जाणारी अवसादरोधी औषधे आहेत. ट्रायसायक्लिक अवसादरोधी औषधे हा आणखी एक पर्याय आहे, परंतु त्यामुळे अधिक दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• बेंझोडायझेपाइन्स: या वर्गातील औषधे तुमची चिंता, घाबरणे आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकतात. जरी ती लवकर काम करत असली तरी, तुम्हाला त्यांची सवय लागू शकते. त्यांची सवय देखील लागू शकते, त्यामुळे त्यांचा वापर करताना तुम्हाला खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर बेंझोडायझेपाइन थोड्या कालावधीसाठी लिहून देऊ शकतात आणि नंतर हळूहळू डोस कमी करू शकतात. चिंता विकारांवर मदत करणाऱ्या बेंझोडायझेपाइन्समध्ये अल्प्राझोलम, क्लोनाझेपाम, डायझेपाम आणि लोराझेपाम यांचा समावेश आहे.
• बीटा-ब्लॉकर्स: ही औषधे चिंता विकारांची काही शारीरिक लक्षणे, जसे की हृदयाचे ठोके वाढणे आणि कंप सुटणे, कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, ती चिंता विकारांच्या मानसिक पैलूंवर उपचार करत नाहीत.

तुमचे डॉक्टर तुमच्यासोबत मिळून औषधांचे योग्य मिश्रण आणि मात्रा ठरवतील. तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय औषधाची मात्रा बदलू नका किंवा औषध घेणे थांबवू नका. औषध योग्यरित्या काम करत आहे आणि तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्यावर लक्ष ठेवतील.

चिंता विकारांसाठी मानसोपचार

मानसोपचाराला 'संवाद उपचार' असेही म्हणतात. यामध्ये विविध उपचार पद्धतींचा समावेश असतो, ज्या तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक भावना, विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करतात. एक मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला तुमचा चिंता विकार समजून घेण्यास मदत करेल आणि तो व्यवस्थापित करण्यासाठीच्या उपायांबद्दल तुमच्याशी चर्चा करेल. यातील दोन मुख्य पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): चिंता विकारांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी वापरली जाणारी ही सर्वात सामान्य मानसोपचार पद्धत आहे. CBT तुम्हाला त्रासदायक भावनांना कारणीभूत ठरणारे विचार आणि वर्तन ओळखायला शिकवते. त्यानंतर, तुम्ही त्या विचारांना आणि त्यांना चालना देणाऱ्या घटकांना दिलेल्या तुमच्या प्रतिसादात बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करता. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मनात "जर मी हे नीट केले नाही, तर सगळे माझ्यावर हसतील," असा विचार येत असेल, तर CBT तुम्हाला स्वतःलाच विचारून की हा विचार खरा आहे का आणि त्यासाठी काही पुरावा आहे का, अधिक वास्तववादी विचाराकडे वळण्यास मदत करते.
• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये, मानसिक आरोग्य समुपदेशक एक सुरक्षित वातावरण तयार करतात आणि तुम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते (त्या वस्तू, परिस्थिती किंवा कृती असू शकतात) त्यांच्याशी हळूहळू परिचय करून देतात. यातून तुम्हाला हे दिसून येते की तुम्ही तुमच्या भीतीचा सामना करू शकता. तुम्ही ज्या गोष्टींना घाबरता, त्यांबद्दल नवीन, अधिक वास्तववादी समजुती तयार करायला शिकाल. तुम्हाला हळूहळू भीतीचा अनुभव घेण्याची सवय होईल.

चिंता विकार असलेल्या व्यक्तींचे भविष्य काय असते? (पूर्वानुमान)

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, चिंता विकारांमुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते, उदाहरणार्थ:

• सामाजिक संबंध टिकवून ठेवण्यात अडचण आणि जीवनाच्या गुणवत्तेत घट.
• पदार्थ सेवन विकार, ज्यामध्ये अमली पदार्थांचे सेवन आणि मद्यपानाचा समावेश आहे.
• तीव्र नैराश्य विकार.
• तीव्र चिंतेच्या परिस्थितीत आत्महत्या.

सततच्या चिंतेमुळे हृदयविकाराचा झटका येण्यासारखे हृदयरोग होण्याचा धोकाही वाढतो.

म्हणूनच, जर तुम्हाला चिंतेचा विकार असेल तर मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. उपचार प्रभावी ठरतात. योग्य उपचारांमुळे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता, नातेसंबंध आणि कार्यक्षमता सुधारू शकते. तसेच ते तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यालाही आधार देऊ शकते.

मी चिंता विकार होण्यापासून स्वतःला वाचवू शकेन का?

सध्या, (चिंता विकारांना) प्रतिबंध करण्याचा कोणताही ज्ञात मार्ग नाही. तथापि,उपचाराने त्याच्याशी संबंधित अनेक समस्या कमी होऊ शकतात. लक्षणे दिसू लागताच मदत घेतल्यास तुमच्या जीवनातील व्यत्यय कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जर मला चिंतेचा विकार असेल तर मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकेन?

व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घेण्याव्यतिरिक्त, चिंता विकाराचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि उपचार अधिक प्रभावी बनवण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत:

• तणाव व्यवस्थापन: दीर्घकाळचा किंवा तीव्र तणाव चिंता विकारांना अधिक गंभीर बनवू शकतो. ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, सजगता आणि नियमित व्यायाम यांसारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करा.
• आधार गट: चिंताग्रस्त लोकांसाठी असलेल्या आधार गटामध्ये (प्रत्यक्ष किंवा ऑनलाइन) सहभागी झाल्याने इतरांशी विचारांची देवाणघेवाण करण्याची, अनुभव वाटून घेण्याची आणि सामना करण्याच्या विविध पद्धती शिकण्याची संधी मिळते.
• शिक्षण: आपल्या आजाराबद्दल अधिक जाणून घेणे आणि आपल्या प्रियजनांना त्याबद्दल माहिती देणे, हे तुम्हाला आणि त्यांना तो आजार अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास व त्याला पाठिंबा देण्यास मदत करू शकते.
• कॅफीनचे सेवन मर्यादित करा किंवा थांबवा: कॅफीनमुळे चिंतेची शारीरिक लक्षणे वाढू शकतात. तुम्ही सेवन करत असलेल्या कॅफीनच्या प्रमाणाबद्दल तुम्हाला चिंता वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मी माझ्या डॉक्टरला कधी भेटायला पाहिजे?

तुमचे डॉक्टर तुमच्या आरोग्यसेवेतील तुमचे भागीदार आहेत. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की चिंता विकारावरील उपचार प्रभावी ठरत नाहीत, किंवा तुमच्या औषधांबद्दल काही प्रश्न असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. तुम्ही दोघे मिळून पुढे कसे जायचे हे ठरवू शकता.

तुम्हाला सतत काळजी आणि भीतीत जगण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला चिंता विकाराची लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांशी बोला. शक्य तितक्या लवकर निदान आणि उपचार करून घेणे उत्तम. असे केल्याने चिंता विकारांमुळे होणाऱ्या समस्या मर्यादित ठेवण्यास मदत होऊ शकते. अनेकदा, चिंतेसाठी औषधोपचार आणि समुपदेशन यांचा एकत्रित वापर तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम मिळवून देऊ शकतो.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखा संदेश:

चिंताग्रस्त आणि भयभीत वाटण्यात लाज वाटण्यासारखे किंवा ते लपवण्यासारखे काही नाही. हे एखाद्या शारीरिक आजारासारखेच आहे. महत्त्वाचे म्हणजे, हे लक्षात ठेवणे की या स्थितींवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यामध्ये ही लक्षणे आहेत, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटायला घाबरू नका. ते तुम्हाला मदत करू शकतात. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात.

चिंता , मानसिक आरोग्य, भीती, फोबिया, सामाजिक चिंता, उपचार, मानसोपचार