तुम्हालाही गरोदरपणात छातीत जळजळ होते का? चला याबद्दल बोलूया!

नमस्कार! आजकाल तुमच्या घरी एका नवीन पाहुण्याची (छातीतल्या बाळाची) वाट पाहत असाल, नाही का? हा प्रवास खूप सुंदर असतो, पण त्यात काही किरकोळ अडचणीही येऊ शकतात. गरोदरपणात अनेक मातांना जाणवणारी एक सामान्य समस्या म्हणजे छातीत जळजळ. काही लोक याला 'गॅस्ट्रिक डिस्ट्रेस' असेही म्हणतात. तर, जर तुम्हालाही असा त्रास होत असेल आणि त्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर आज आपण 'छातीत जळजळ' नावाच्या या समस्येबद्दल बोलणार आहोत. काळजी करू नका, यावर तुम्ही काही उपाय करू शकता.

ही छातीतली वेदना नेमकी काय आहे?

सर्वप्रथम, 'हार्टबर्न' या शब्दाचा आपल्या हृदयाशी काहीही संबंध नाही, बरोबर? नावामध्ये 'हार्ट' हा शब्द असला तरी, तो हृदयाचा आजार नाही. मग हे आहे तरी काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, छातीत जळजळ म्हणजे घशाच्या आणि छातीच्या मध्यभागी होणारी एक प्रकारची आग. कधीकधी, तोंडात आंबट चव देखील येऊ शकते. असे घडते कारण आपण खाल्लेले अन्न आणि पोटातील पाचक रस (ज्यामध्ये तीव्र आम्ल असते) अन्ननलिकेतून वर येतात. अन्ननलिका ही एका नळीसारखी असते. तिच्यामधूनच आपण खाल्लेले पदार्थ घशातून पोटापर्यंत जातात.

तर, डॉक्टर याला पोटातील अन्न परत वर येणे (GER) किंवा गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) म्हणतात. असे अधूनमधून होणे सामान्य असू शकते. तथापि, जर हे वारंवार होत असेल आणि त्यामुळे तुम्हाला इतका त्रास होत असेल की तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करणे शक्य होत नसेल, तर त्याला गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) म्हणतात .

गरोदरपणात स्तनांमध्ये कोमलता येणे इतके सामान्य का आहे?

अनेक लोकांना पडणारा आणि जाणवणारा एक प्रश्न म्हणजे, "बाळंतपणाच्या अगदी आधी छातीतली ही जळजळ का वाढते?" खरं तर, याची अनेक मुख्य कारणे आहेत. चला तर मग पाहूया ती कोणती आहेत?

१. हार्मोन्समधील बदल:

गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या शरीरात मोठे हार्मोनल बदल होतात. विशेषतः, प्रोजेस्टेरॉन नावाचा हार्मोन जास्त प्रमाणात स्रवतो. या हार्मोनमुळे आपल्या शरीरातील स्नायू थोडे शिथिल होतात. तसेच, पोटाच्या वरच्या भागात, जिथे ते अन्ननलिकेला जोडलेले असते, तिथे एक झडपेसारखी स्नायूंची कडी (ज्याला 'लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर' म्हणतात) असते. हे एका दरवाजासारखे काम करते; जेव्हा अन्न पोटात जाते, तेव्हा हा दरवाजा बंद व्हायला हवा, जेणेकरून पोटातील पदार्थ परत वर येण्यापासून थांबतील. परंतु त्या हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे, ही स्नायूंची कडीसुद्धा शिथिल होते. मग ती व्यवस्थित बंद होत नाही आणि पोटातील आम्लयुक्त अन्न व द्रवपदार्थ अन्ननलिकेतून परत वर येण्याचा प्रयत्न करतात. तेव्हाच तुम्हाला छातीत जळजळ जाणवते.

२. वाढणाऱ्या गर्भाशयामुळे पोटावर येणारा दाब:

तुमच्या गर्भातील बाळ जसजसे वाढते, तसतसे तुमचे गर्भाशयही विस्तारते.वाढत्या गर्भाशयामुळे पोटावर आणि पोटातील इतर अवयवांवर दाब येतो. याची कल्पना अशी करा की, पोटात पुरेशी जागा नसताना पोटातील पदार्थ वर ढकलण्याचा प्रयत्न केला जात आहे. जेव्हा पोट अशा प्रकारे वर ढकलले जाते, तेव्हा पोटातील पदार्थ अन्ननलिकेतून वर-खाली सरकण्याची शक्यता अधिक असते. हे विशेषतः गरोदरपणाच्या शेवटच्या तीन महिन्यांत (तिसऱ्या तिमाहीत) सामान्यपणे दिसून येते.

तर, या कारणांमुळे अनेक गर्भवती मातांना छातीत जळजळीच्या त्रासाला सामोरे जावे लागते. पण ही अनेक मातांना होणारी गोष्ट असल्यामुळे, घाबरून न जाणेच उत्तम, नाही का? यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.

तर मग या छातीतील दुखण्यापासून सुटका कशी मिळवायची? किंवा ते कसे कमी करायचे?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की छातीतील या त्रासदायक सुजेवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, किंवा किमान त्यामुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता. या खूप सोप्या गोष्टी आहेत, पण थोडी काळजी घेतल्यास तुम्हाला मोठा फरक जाणवेल.

१. खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काळजी घ्या.

या काळात तुमच्या आहाराकडे थोडेफार नव्हे, तर खूप बारकाईने लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. असे काही पदार्थ आहेत जे छातीतील ही सूज अधिकच वाढवू शकतात.

• या खाद्यपदार्थांपासून आणि पेयांपासून दूर राहा:
• आंबट फळे आणि भाज्या: जसे की संत्री, टँजेरिन, लिंबू, अननस आणि टोमॅटो. यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आम्लतेचे प्रमाण जास्त असते.
• मसालेदार पदार्थ: मिरची, काळी मिरी, मसालेदार भाज्या, लोणचे. आपल्या लोकांना मसालेदार पदार्थ खायला खूप आवडतात, पण आजकाल ते थोडे कमी करणे शरीरासाठी चांगले आहे.
• तेलकट, तळलेले पदार्थ: विशेषतः तेलात तळलेले पदार्थ (उदा. कटलेट्स, रोल्स, पॅटीज), आणि जास्त स्निग्ध पदार्थ (उदा. काही प्रकारचे फ्राईड राईस, तळलेली कुट्टी, पराठे). हे पचायला जड असतात आणि पोटात बराच वेळ राहून दाह वाढवतात.
• कॅफीनयुक्त पेये आणि खाद्यपदार्थ: आजकाल चहा पिण्याचे प्रमाण कमी करा आणि काही काळासाठी कॉफी पिणे टाळा. चॉकलेट आणि कोकोयुक्त पेयांमध्येही कॅफीन असते.
• कार्बोनेटेड पेये: सोडा आणि कृत्रिम गोड पदार्थांसारखी बुडबुडे असलेली पेये. यामुळे पोटात गॅस तयार होतो, ज्यामुळे गॅससोबत पोटातील आम्ल वर येते.
• काही लोकांसाठी, लसूण, कांदा, मिरी आणि पुदिना यांसारख्या गोष्टींमुळे देखील दाह वाढू शकतो.

लक्षात ठेवा, या सर्व गोष्टींचा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. जर तुमच्या लक्षात आले की एखादा विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर तुमच्या शरीरातील दाह वाढतो, तर काही काळासाठी तो पदार्थ खाणे बंद करून बघा. हा एक छोटासा प्रयोगच आहे.

२. आपण आपल्या खाण्याच्या पद्धतीत बदल करायला हवा का?

तुम्ही काय खाता याप्रमाणेच, तुम्ही कसे खाता याचाही परिणाम छातीच्या या सुजेवर होऊ शकतो.

• दिवसभर थोडे थोडे जेवा: एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी, दिवसभरात ५ किंवा ६ वेळा थोडे थोडे जेवा. यामुळे तुमच्या पोटावर जास्त ताण येणार नाही आणि पचनक्रिया सोपी होईल.
• अन्न नीट चावून आणि हळू हळू खा: अन्न पटकन गिळण्याऐवजी, ते नीट चावून आणि हळू हळू खा. यामुळे अन्न पचण्यास मदत होईल आणि तुमच्या पोटाला आराम मिळेल.
• पाणी कसे प्यावे:जेवताना पिण्याच्या पाण्याचे प्रमाण कमी करा. त्याऐवजी, जेवणांच्या मध्ये, जेवणाच्या सुमारे एक तास आधी किंवा नंतर पाणी प्या. जेवणासोबत जास्त पाणी प्यायल्याने पोटातील आम्ल पातळ होते, जे पचनक्रियेत अडथळा आणू शकते आणि तुमचे पोट भरून फुगण्याची शक्यता वाढवू शकते.

३. झोपण्यापूर्वी या गोष्टींचा विचार करा.

रात्री तुम्ही कसे झोपता आणि झोपण्यापूर्वी काय करता, याचाही छातीतील या सुजेवर परिणाम होतो.

• झोपण्यापूर्वी किमान ३ तास ​​आधी रात्रीचे जेवण करा: रात्रीचे जेवण झाल्यावर आणि पोट पूर्ण भरल्यावर लगेच झोपू नका. असे केल्यास, पोटातील अन्न बाहेर येण्याची दाट शक्यता असते. शक्य असल्यास, झोपण्यापूर्वी किमान ३ तास ​​आधी रात्रीचे जेवण करणे उत्तम. तसेच, रात्री हलके जेवण करा.
• धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा: हे केवळ गरोदरपणातच नाही, तर नेहमीच हानिकारक असते. धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे पोटातील आम्लाचे उत्पादन वाढते आणि आपण चर्चा केलेला तो स्नायूंचा कडा (स्फिंक्टर) शिथिल होतो. त्यामुळे तुमच्या आणि बाळाच्या दोघांसाठीही या गोष्टींपासून पूर्णपणे दूर राहणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• जेवणानंतर थोडा वेळ झोपू नका: दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर थोडा वेळ फिरा किंवा सरळ बसा. किमान एक तासभर झोपू नका.

४. तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीबाबत काळजी घ्या.

• डोके उंच करून झोपा: जर तुम्ही तुमचे डोके आणि खांदे पोटापेक्षा थोडे उंच ठेवून झोपू शकलात, तर गुरुत्वाकर्षणामुळे वर येणाऱ्या पोटातील आम्लाचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होईल. हे करण्यासाठी तुम्ही एक अतिरिक्त उशी वापरू शकता, किंवा पलंगाच्या पायांखाली लाकडाच्या ठोकळ्यासारखी एखादी वस्तू ठेवून पलंगाची डोक्याकडची बाजू काही इंच उंच करू शकता.

५. वैद्यकीय सल्ला घ्यायला विसरू नका.

हे सर्व करूनही जर तुम्हाला छातीत दुखण्याचा खूप त्रास होत असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि त्यांना याबद्दल सांगा . गरोदरपणात छातीतील वेदना कमी करण्यासाठी सुरक्षित औषधे उपलब्ध आहेत. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय फार्मसीमधून किंवा इतर कोणाकडूनही कोणतेही औषध कधीही घेऊ नका . काही औषधे गरोदरपणात योग्य नसतात. म्हणून, फक्त तेच औषध वापरा जे तुमचे डॉक्टर सुचवतील आणि ते जसे सांगतात तसे वापरा.

डॉक्टर सहसा यासाठी अँटासिडसारखी औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे पोटातील आम्ल निष्प्रभ करतात. तसेच, कधीकधी ते आम्ल निर्मिती कमी करणारी औषधेही लिहून देऊ शकतात.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

बरं, तर, आपण चर्चा केलेल्या काही महत्त्वाच्या गोष्टींची तुम्हाला आठवण करून देऊ का?

• गरोदरपणात अनेक मातांना छातीत दुखणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे . हा काही गंभीर आजार नाही, त्यामुळे काळजी करू नका.
• तुम्ही काय खाता याबाबत काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. मसालेदार, तेलकट आणि आंबट पदार्थ कमी खा. भरपूर जेवण्याऐवजी थोडे थोडे खा.
• जेवणानंतर २-३ तास ​​झोपू नका . रात्री झोपताना डोके थोडे उंच करून झोपा.
• जर या उपायांनी फरक पडत नसेल, तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या . डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.
• बाळ जन्माला आल्यानंतर हा त्रास सहसा कमी होतो .

तर, जर तुम्ही या छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी घेतली, तर तुम्ही ही गरोदरपणाची वेळ अधिक आरामात आणि आनंदाने घालवू शकाल. तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी आणि सुखी आयुष्याच्या खूप खूप शुभेच्छा!

गर्भधारणा , छातीचा दाह, छातीत जळजळ, गर्भवती माता, पोट, जीईआरडी, आहार नियंत्रण, गर्भधारणेतील गुंतागुंत, ॲसिड रिफ्लक्स, अन्ननलिका