तुमच्या मुलाला खायला आवडत नाही का? जेवणाची वेळ म्हणजे एक युद्धच असते का? खाण्यापिण्याच्या विकारांवर घरबसल्या मदत करण्याचे उपाय येथे दिले आहेत!

तुमचे मूल जेवताना संकोच करते का? अन्नाकडे पाहताच ते नजर दुसरीकडे वळवते का? किंवा अन्नाबद्दल बोलतानाही त्याला राग येतो का? अशा गोष्टी एक-दोनदा घडणे सामान्य असू शकते. तथापि, जर ही परिस्थिती सतत राहिली, तर अन्नासोबतचे नाते मुलासाठी आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी खूप तणावपूर्ण ठरू शकते. आज आपण या प्रकारच्या खाण्या-पिण्याच्या समस्यांबद्दल, किंवा (खाण्याच्या विकारांबद्दल) , आणि अशा वेळी एक कुटुंब म्हणून आपण कशी मदत करू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

हे खाण्याचे विकार नेमके काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, खाण्याचे विकार ही एक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या आहे, ज्यामध्ये केवळ अन्नाशी असलेले नातेच नव्हे, तर व्यक्ती आपल्या शरीराकडे कसे पाहते आणि स्वतःबद्दल कसा विचार करते याचाही समावेश असतो. ही केवळ न खाण्याची किंवा कंटाळ्यामुळे न खाण्याची बाब नाही. या समस्यांमुळे व्यक्तीच्या मनात अन्न, वजन आणि शरीराच्या आकाराबद्दल सतत, नको असलेले आणि त्रासदायक विचार येऊ शकतात.

कल्पना करा, एखाद्या व्यक्तीच्या मनात अन्न एखाद्या शत्रूसारखे वाटू शकते. किंवा, आपण खाल्लेल्या अगदी थोड्या अन्नाबद्दलही त्यांना खूप अपराधी वाटू शकते. या परिस्थिती व्यक्तीचे विचार, भावना आणि वर्तन यांवर नियंत्रण मिळवू लागतात. त्यामुळे, जेव्हा असे घडते, तेव्हा त्यांना आरोग्यदायी पदार्थ निवडणे आणि अन्नाचा आनंद घेणे खूप कठीण होऊन बसते. खाण्याच्या विकारांचे काही मुख्य प्रकार आहेत, उदाहरणार्थ:

• (ॲनोरेक्सिया नर्व्होसा): या अवस्थेत, व्यक्ती प्रमाणापेक्षा जास्त वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करते, खूप कमी खाते आणि वजन वाढण्याची तिला खूप भीती वाटते.
• (बुलिमिया नर्व्होसा): यामध्ये, एखादी व्यक्ती एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात अन्न खाते आणि नंतर ते अन्न शरीरातून बाहेर काढण्यासाठी विविध गोष्टी (जसे की उलट्या करणे, रेचक औषधे घेणे) करण्याचा प्रयत्न करते.
• ( अति खाण्याचा विकार ): हे लोक अनियंत्रितपणे सतत मोठ्या प्रमाणात अन्न खातात, पण नंतर त्यांना त्याबद्दल खूप दुःख आणि लाज वाटते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, हे त्या मुलाची चूक नाही किंवा त्यांनी हे मुद्दामहून केलेले नाही, हे समजून घेणे. ही एक अशी स्थिती आहे जी त्यांच्या नियंत्रणात आणणे कठीण असते आणि त्यासाठी वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

जेवणाची वेळ संपूर्ण कुटुंबासाठी डोकेदुखी बनली आहे का?

जेव्हा एखाद्या मुलाला खाण्यापिण्याचा विकार असतो, तेव्हा जेवणाचे टेबल एखाद्या रणांगणासारखे असू शकते. तुम्ही प्रेमाने बनवलेले अन्न फेकून दिले जाते तेव्हा तुम्हाला खूप वाईट वाटू शकते, तुम्हाला राग येऊ शकतो किंवा तुम्ही रडू शकता. काही मुले जेवणाची वेळ टाळण्यासाठी वेगवेगळी कारणे देऊ शकतात, किंवा ते अन्न लपवू शकतात किंवा फेकून देऊ शकतात. यामुळे, पालक म्हणून तुम्ही अनेकदा अस्वस्थ होता आणि नकळतपणे तुम्ही तुमच्या मुलाशी भांडूही शकता. या सर्वांमुळे घरातील शांतता भंग होऊ शकते आणि प्रत्येकजण तणावाखाली येऊ शकतो.

तर मग, पालक म्हणून आपण या परिस्थितीला कसे सामोरे जाऊ शकतो आणि मदत कशी करू शकतो?

अशा वेळी तुमचे प्रेम, पाठिंबा आणि संयम तुमच्या मुलासाठी अमूल्य आहेत. मात्र, हे आपण एकट्याने करू शकत नाही. व्यावसायिक मदत अत्यावश्यक आहे.

सर्वात आधी वैद्यकीय मदत घ्या.

तुमच्या मुलाच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये किंवा वागणुकीत यापैकी कोणताही बदल तुमच्या लक्षात आल्यास, कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. याचा अर्थ असा आहे:

• सामान्य चिकित्सक
• बालरोगतज्ञ
• मानसोपचारतज्ज्ञ
• आहारतज्ञ
• मानसशास्त्रज्ञ/थेरपिस्ट

हे सर्व लोक मिळून मुलासाठी सर्वात योग्य उपचार योजना तयार करतात. आपण घरी देत ​​असलेला आधार हा या व्यावसायिक उपचारांव्यतिरिक्त असावा आणि तो त्यांच्यासाठी एक शक्ती ठरावा. आपण डॉक्टर नाही, पण घरातील वातावरण निरोगी ठेवण्यासाठी आणि मुलावर प्रेम करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

चला, जेवणाचे टेबल एक प्रेमळ जागा बनवूया: जेवणाच्या वेळी आपण काय केले पाहिजे?

जेवणाची वेळ ही शिक्षा नाही, तर संपूर्ण कुटुंबाने एकत्र येऊन आनंद घेण्याची वेळ आहे. यासाठी आपल्याला थोडे अधिक प्रयत्न करण्याची गरज आहे.

• चला, एक शांत आणि तणावमुक्त वातावरण निर्माण करूया:
• जेवताना टीव्ही, फोन आणि टॅब यांसारख्या गोष्टी दूर ठेवा. या गोष्टींमुळे मुलाचे लक्ष जेवणावरून विचलित होऊ शकते.
• जेवणाच्या टेबलावर आपल्या मुलावर ओरडणे, भांडणे किंवा त्याला रागावणे टाळा. शांत आणि निवांत वातावरण असणे महत्त्वाचे आहे.

• ठरलेल्या वेळी, सर्व कुटुंबाने एकत्र जेवण करावे:
• जेव्हा शक्य असेल, तेव्हा कुटुंबासोबत एकत्र जेवण करण्याची सवय लावा. तुम्ही आरोग्यदायी आहार घेत असल्याचे पाहून तुमच्या मुलाला एक चांगला आदर्श मिळतो.
• नियमित जेवण (नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण) आणि नाश्ता द्या. यामुळे मुलाच्या शरीराला नियमित पोषण पद्धतीची सवय लागण्यास मदत होईल.

• फक्त खाण्यापिण्याबद्दलच बोलू नका, इतर गोष्टींबद्दलही बोला.
• जेवणाचे टेबल हे अन्नावर टीका करण्याचे आणि 'तुम्ही का जेवत नाही?' असे प्रश्न विचारण्याचे ठिकाण बनवू नका.
• तुमच्या मुलाच्या दैनंदिन दिनचर्या, आवडीनिवडी, शाळेतील मित्र -मैत्रिणी आणि छंदांबद्दल बोला. जेवणाच्या वेळेला हलक्याफुलक्या, मैत्रीपूर्ण संभाषणाची संधी बनवा.

• 'चांगले अन्न' आणि 'वाईट अन्न' असे लेबल लावू नका:
• काही पालक , "हे खाल्ले तर जाड होशील," आणि "हे तुझ्या शरीरासाठी चांगले नाही," अशा गोष्टी म्हणतात. अशा प्रकारच्या टिप्पण्यांमुळे खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त असलेल्या मुलावर आणखी दबावच वाढतो.
• संतुलित प्रमाणात सेवन केल्यास सर्वच पदार्थ शरीरासाठी चांगले असतात, असा विचार रुजवा. कोणत्याही पदार्थाला 'वाईट' ठरवू नका.

• मुलावर जबरदस्ती करू नका, पण प्रेमाने त्याला प्रोत्साहन द्या:
• "जर तू हे खाल्ले नाहीस तर..." असे म्हणून धमकावल्याने आणि जबरदस्तीने खाऊ घातल्याने, मूल खाण्यास अधिक नाखूष होईल आणि तुमच्यावर रागावेल.
• त्याऐवजी, त्यांना प्रेमाने प्रोत्साहन द्या, जसे की, "बाळा/मुली, हे थोडे खाऊन बघ, तुला नक्की आवडेल. "
• त्यांच्या भावना समजून घेणे आणि त्यांच्याशी, "मला माहित आहे की हे तुझ्यासाठी थोडे अवघड आहे, पण आपण थोडा प्रयत्न करूया का?" अशाप्रकारे बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• आहारासंबंधी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला पाळा:
• तज्ञ मुलासाठी योग्य असा आहार आराखडा तयार करून देतील. त्यातील खाद्यपदार्थांचे प्रमाण आणि प्रकार याबाबत काळजी घ्या.
• तुमच्या मुलासमोर एकदम जेवणाचे मोठे ताट ठेवू नका. त्यामुळे त्यांना आणखी भीती वाटू शकते. त्यांना थोडे थोडे, जेवढे ते खाऊ शकतील तेवढेच द्या.

धीर धरा, धीर धरा, धीर धरा! ही गोष्ट एका रात्रीत बरी होणार नाही. काही दिवस चांगले असतील, काही वाईट. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही तुमच्या मुलासोबत आहात हे त्याला जाणवून देणे.

जेवणानंतरही काळजी घेण्याची गरज आहे का?

हो, कधीकधी जेवणानंतर आपल्याला थोडी जास्त काळजी घ्यावी लागते. विशेषतः जर एखाद्या मुलाला बुलिमिया नर्वोसासारखा आजार असेल, तर ते जेवणानंतर उलट्या करू शकतात किंवा इतर मार्गांनी अन्न बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

• वैद्यकीय सल्ल्यानुसार, जेवणानंतर एक-दोन तास आपल्या मुलासोबत घालवा आणि एखादा शांत करणारा उपक्रम करा (उदा. पुस्तक वाचणे, चित्र काढणे किंवा हलका संवाद साधणे).
• जेवण झाल्यावर लगेच "एवढं जास्त का खाल्लं?" किंवा "एवढं कमी का खाल्लं?" असे प्रश्न विचारू नका.

या गोष्टी कधीही करू नका!

जेव्हा आपण आपल्या मुलाला मदत करायला जातो, तेव्हा आपल्याकडून नकळत चुका होऊ शकतात. या गोष्टींबद्दल विशेष काळजी घ्या:

• मुलाच्या शरीरावर, वजनावर किंवा दिसण्यावर टीका करणे: "तू खूपच बारीक आहेस," "तू खूपच जाड आहेस" असे बोलल्याने त्यांना अधिकच दुःख होते.
• इतर मुलांशी स्वतःची तुलना करणे: 'बघ शेजारचं मूल किती छान खातं' यासारख्या गोष्टींमुळे मुलाला अधिक नैराश्य येऊ शकते.
• जेवण न केल्याबद्दल लोकांना शिक्षा करणे: यामुळे समस्या आणखीच बिघडते.
• जेवणावरून सतत भांडणे आणि वाद घालणे.
• "अरे, हे माझ्याने ठीक होणार नाही," असं तुम्ही हार मानून म्हणता. तुमची आशा हीच त्या मुलाची सर्वात मोठी शक्ती असते.
• मुलाला किंवा स्वतःला दोष देणे: यात कोणाचीही चूक नाही. ही एक वैद्यकीय समस्या आहे.

लक्षात ठेवा, या लढ्यात तुम्ही एकटे नाही आहात!

हा प्रवास कठीण आहे, पण तुम्ही एकटे नाही आहात.

• काळजी घेणारी टीम: तुमचे डॉक्टर, आहारतज्ञ आणि समुपदेशक नेहमी तुमच्यासोबत असतात. त्यांना प्रश्न विचारायला आणि तुमच्या चिंता व्यक्त करायला घाबरू नका.
• आधार गट: खाण्याच्या विकारांनी ग्रस्त मुलांच्या पालकांसाठी आधार गट उपलब्ध आहेत. अशा ठिकाणी, तुम्ही इतरांच्या अनुभवांतून शिकू शकता आणि तुमचे दुःख व्यक्त करू शकता.
• स्वतःची काळजी घ्या: आपल्या मुलाची काळजी घेताना, स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचाही विचार करा. तुम्ही स्वतः निरोगी असाल तरच तुमच्या मुलाला मदत करू शकाल.

या परिस्थितीतून बाहेर पडणे शक्य आहे का? काही आशा आहे का?

नक्कीच! योग्य उपचार आणि कुटुंबाच्या योग्य पाठिंब्याने खाण्याचे विकार पूर्णपणे बरे होऊ शकतात . यासाठी वेळ आणि खूप संयम लागेल. पण, कधीही आशा सोडू नका. तो दिवस नक्कीच येईल जेव्हा ते मूल पुन्हा आनंदी, निरोगी आयुष्य जगेल. आपले ध्येय केवळ मुलाचे वजनच नव्हे, तर त्याचे सर्वांगीण आरोग्य, आनंद आणि मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करणे हे असले पाहिजे.

तर, आपण हे लक्षात ठेवूया (मुख्य संदेश)

थोडक्यात, जर तुमचे मूल खाण्याच्या विकाराने त्रस्त असेल, तर तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• तात्काळ व्यावसायिक मदत घ्या. डॉक्टर आणि इतर तज्ञांच्या सल्ल्याचे पालन करा.
• संयमी आणि प्रेमळ रहा. मुलाला जाणवू द्या की तुम्ही त्याच्या पाठीशी आहात.
• जेवणाची वेळ शांत आणि मैत्रीपूर्ण ठेवा. जबरदस्ती करणे किंवा टीका करणे टाळा.
• तुमच्या मुलाच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्याशी बोला, तो काय म्हणतो ते ऐका.
• नेहमी प्रोत्साहन द्या, पण दबाव टाकू नका.
• तुम्हीही खंबीर राहा. गरज वाटल्यास मदत घ्या.
• आशा सोडू नका! बरे होणे शक्य आहे.

तुमचे प्रेम, संयम आणि योग्य मार्गदर्शन हे तुमच्या मुलाला या आव्हानावर मात करण्यासाठी मोठी शक्ती ठरेल.

`अ‍ॅनोरेक्सिया, खाण्याचे विकार (सिंहली), अन्नासंबंधी समस्या, बालपोषण, मानसिक आरोग्य, पालकांसाठी आधार, जेवणासाठी मदत