तुम्हाला सायबरबुलिंगबद्दल माहिती आहे का? चला, त्यावर बोलूया!

आजकाल जवळजवळ प्रत्येकजण इंटरनेट वापरतो. मित्रांशी बोलणे, नवीन गोष्टी शिकणे आणि मजा करणे यांसारख्या अनेक गोष्टी आपण इंटरनेटशिवाय करू शकत नाही. पण या इंटरनेटमुळे आपण अनपेक्षित मार्गांनी अडचणीतही येऊ शकतो. सायबरबुलिंग ही अशीच एक धोकादायक आणि खूप त्रासदायक गोष्ट आहे. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

सायबरबुलिंग म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, सायबरबुलिंग म्हणजे तंत्रज्ञानाचा वापर करून एखाद्याला त्रास देणे, धमकावणे, लाजिरवाणे करणे किंवा लक्ष्य करणे . यामध्ये ऑनलाइन धमक्या, अपमानास्पद मजकूर संदेश, ट्वीट्स, फेसबुक पोस्ट्स किंवा व्हॉट्सॲप संदेश यांचा समावेश होतो. तसेच, एखाद्याला दुखावण्याच्या किंवा लाजिरवाणे करण्याच्या हेतूने वैयक्तिक माहिती, चित्रे किंवा व्हिडिओ ऑनलाइन पोस्ट करणे याचाही यात समावेश होतो.

कल्पना करा, जर कोणी तुमच्या परवानगीशिवाय तुमचा फोटो एडिट करून गंमत म्हणून सोशल मीडियावर पोस्ट केला, किंवा तुमच्याबद्दल एखादी खोटी गोष्ट रचून ती त्यांच्या मित्रांमध्ये पसरवली, तर तुम्हाला किती त्रास होईल? याचाच या प्रकारात समावेश होतो. इतकेच नाही, तर जर कोणी तुमचा असा फोटो किंवा संदेश ऑनलाइन पोस्ट केला ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते आणि तुम्ही त्यांना ते काढून टाकायला सांगितल्यावरही ते काढत नाहीत, तर ते सुद्धा सायबरबुलिंगच आहे. थोडक्यात, तुम्ही ऑनलाइन पोस्ट केलेली कोणतीही गोष्ट, जिचा उद्देश दुसऱ्या व्यक्तीला दुखावणे, त्रास देणे किंवा नाराज करणे हा असतो, ती या प्रकारात मोडते.

भेदभाव हा देखील याचाच एक भाग आहे!

आणखी एक गोष्ट म्हणजे, एखाद्या व्यक्तीच्या लिंग, धर्म, लैंगिक प्रवृत्ती, वंश किंवा शारीरिक फरकांना लक्ष्य करून त्यांना धमकावणे किंवा त्यांच्याबद्दल वाईट बोलणे हा भेदभाव मानला जातो. काही देशांमध्ये हा एक शिक्षापात्र गुन्हा आहे. याचा अर्थ असा की, पोलीस देखील यात हस्तक्षेप करू शकतात आणि छळ करणाऱ्यांना गंभीर शिक्षेला सामोरे जावे लागू शकते.

सायबरबुलिंग इतके गंभीर का आहे?

आता, हा ऑनलाइन छळ इतका गंभीर आणि हृदयद्रावक का आहे?

• लपवणे सोपे आहे: या गोष्टी कोण करत आहे हे शोधणे अनेकदा कठीण असते, याचा अर्थ त्या अनामिकपणे केल्या जाऊ शकतात. ऑनलाइन लपून या गोष्टी करू शकल्यामुळे धमकावणाऱ्याला सक्षमीकरणाची भावना मिळते. कधीकधी ते या गोष्टी करण्यासाठी 'बनावट खाती' देखील तयार करतात.
• नियंत्रण करणे कठीण: यावर नियंत्रण ठेवणे देखील खूप कठीण आहे. ज्या व्यक्तीला त्रास दिला जात आहे, तिला हे माहीतही नसते की तो संदेश किंवा पोस्ट किती लोकांनी, कदाचित शेकडो, हजारो लोकांनी पाहिली आहे. ते खूप वेगाने पसरू शकते.
• थांबत नाही:जेव्हा जेव्हा तुम्ही तुमचा फोन किंवा कॉम्प्युटर पाहाल, तेव्हा तुम्हाला या वेदनेला सामोरे जावे लागू शकते. ही जणू काही रात्रंदिवस, न थांबता होणारी वेदना आहे. तुम्ही घरी असतानाही तुमचे स्वातंत्र्य हिरावले जाऊ शकते.
• हे करणे सोपे आहे: ऑनलाइन गुंडगिरी ही गुंडगिरीच्या इतर प्रकारांपेक्षा करणे सोपे आहे, कारण गुंडगिरी करणाऱ्याला दुसऱ्या व्यक्तीचा समोरासमोर सामना करावा लागत नाही. ते कोणत्याही भीतीशिवाय किंवा संशयाशिवाय हे करू शकतात.

सायबरबुलिंगचे परिणाम काय आहेत?

हा काही खेळ नाही. सायबरबुलिंगमुळे जीवघेण्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

ज्या व्यक्तीला त्रास दिला जातो, त्याचं काय होतं?

कधीकधी, छळाच्या इतर प्रकारांप्रमाणेच, ऑनलाइन छळामुळे गंभीर आणि दीर्घकालीन समस्या निर्माण होऊ शकतात. यामुळे सतत चिंता आणि भीती निर्माण होऊ शकते:

• तुमची मनःस्थिती बदलू शकते. तुम्हाला सतत दुःखी किंवा रागावल्यासारखे वाटू शकते.
• शरीरातील ऊर्जेची पातळी कमी होऊ शकते. तुमची कोणत्याही गोष्टीतील आवड कमी होऊ शकते.
• झोपेच्या समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला झोप लागणार नाही किंवा तुम्हाला वाईट स्वप्ने पडू शकतात.
• भूक बदलू शकते. तुम्हाला भूक लागू शकते किंवा इच्छेपेक्षा जास्त खाण्याचा मोह होऊ शकतो.

यामुळे एखाद्या व्यक्तीला हतबल, चिंताग्रस्त किंवा एकटे आणि असहाय्य वाटू शकते. जर एखादी व्यक्ती आधीच नैराश्यग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त असेल, तर सायबरबुलिंगमुळे त्या भावना अधिकच तीव्र होऊ शकतात. ज्या मुलांना त्रास दिला जातो, त्यांना अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे त्यांच्या शिक्षणावर आणि परीक्षेतील गुणांवर परिणाम होऊ शकतो. काहीजण तर शाळेत जाण्यासही नकार देऊ शकतात.

दादागिरी करणाऱ्यालाही त्याचे परिणाम भोगावे लागतात!

केवळ छळ झालेल्या व्यक्तीलाच त्रास होतो असे नाही. सायबरबुलिंगसाठी गंभीर शिक्षा होऊ शकते. अनेक शाळा आता सायबरबुलिंगला सामोरे जाण्यासाठी, जसे की शाळेनंतरचे कार्यक्रम, यांसारख्या प्रणाली लागू करत आहेत. शाळा छळ करणाऱ्यांना क्रीडा संघांमधून काढून टाकू शकतात किंवा त्यांना शाळेतून निलंबित करू शकतात. सायबरबुलिंगचे काही प्रकार हे शाळेच्या नियमांचे, भेदभावविरोधी कायद्यांचे किंवा लैंगिक छळ कायद्यांचे उल्लंघन ठरू शकतात. त्यामुळे, छळ करणाऱ्याला गंभीर कायदेशीर समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. भविष्यात हा एक काळा डाग ठरू शकतो.

लोक असे का करतात?

एखादी व्यक्ती सायबरबुलिंग का करू शकते? खरं तर, जितके लोक छळ करतात तितकीच कारणे असू शकतात.

• अज्ञान: कधीकधी, ऑनलाइन छळवणूक वाटणारी गोष्ट तुमच्या लक्षातही न येता घडू शकते. टेक्स्ट मेसेजेस आणि पोस्ट्स यांसारख्या ऑनलाइन संवादाच्या अव्यक्तिगत स्वरूपामुळे, एखादी व्यक्ती गंमत करत आहे की नाही हे ओळखणे कठीण होऊ शकते. शब्दांचा चुकीचा अर्थ लावला जाऊ शकतो.
• आपली शक्ती दाखवणे: काही लोक आपल्या मित्रांसमोर आपली शक्ती दाखवण्यासाठी आणि स्वतःचे सामर्थ्य प्रदर्शित करण्यासाठी या गोष्टी करतात.
• मत्सर आणि राग: काही लोक दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल असलेल्या मत्सर किंवा रागाचा बदला घेण्यासाठी अशा गोष्टी करतात.
• गंमत म्हणून करत आहे असे समजणे: काही लोकांना वाटते की हे फक्त गंमत म्हणून केले जाते. पण त्यामुळे दुसऱ्या व्यक्तीला किती त्रास होतो याचा ते विचार करत नाहीत.

पण, बहुतेक लोकांना कळते की त्यांना त्रास दिला जात आहे की नाही. कारण त्रास देणे म्हणजे वारंवार होणारा अपमान किंवा धमक्या . त्रास देणाऱ्यांनाही कळते की त्यांनी मर्यादा ओलांडली आहे. हा काही एकदा केलेला विनोद किंवा रागाच्या भरात सांगितलेली एखादी वाईट गोष्ट नसते – हा नेहमीच्या चेष्टेच्या पलीकडचा, सतत चालणारा छळ आणि धमक्या असतात.

सायबरबुलिंग होत असल्यास तुम्ही काय करू शकता?

कधीकधी लोकांना भीती वाटते, किंवा त्यांना खात्रीच नसते की त्यांना कोणी त्रास देत आहे की नाही. त्यामुळे ते त्याबद्दल काहीच करत नाहीत. जर कोणी तुम्हाला त्रास देत असेल, तुमचा छळ करत असेल, किंवा अपमानकारक विनोद करत असेल – किंवा तुम्ही अशा कोणाला ओळखत असाल – तर तुम्ही गप्प राहून हे सहन करण्याची गरज नाही. उलट, तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल असा कोणताही मजकूर, संदेश, पोस्ट किंवा ईमेल तुम्ही नक्कीच कळवला पाहिजे.

१. कोणालातरी सांगा

अनेक तज्ञांच्या मते , सर्वात आधी तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला हे सांगावे. हे वाटते तितके सोपे नाही. ज्या लोकांना सायबरबुलिंगचा सामना करावा लागतो, त्यांना आपल्या छळ करणाऱ्या व्यक्तीला सांगायला लाज वाटू शकते किंवा संकोच वाटू शकतो. काही लोक बोलण्यास संकोच करतात कारण त्यांना नक्की कोण त्रास देत आहे हे माहित नसते. पण छळ आणखी वाढू शकतो, म्हणून जोपर्यंत तुम्हाला मदत मिळत नाही तोपर्यंत बोलत राहा. कधीकधी पोलीस एखाद्या अज्ञात ऑनलाइन छळ करणाऱ्या व्यक्तीचा शोध घेऊ शकतात. त्यामुळे याची तक्रार करणे फायद्याचे आहे.

अनेक पालकांना आपल्या मुलांचे संरक्षण करायचे असते, म्हणून ते कधीकधी मुलांना होणारा त्रास थांबवण्याचा प्रयत्न करतात. जर तुम्हाला कोणी त्रास देत असेल आणि तुमचा फोन किंवा कॉम्प्युटर गमावण्याची भीती वाटत असेल, तर तुमच्या पालकांना तुमच्या या भीतीबद्दल सांगा. इतरांशी संपर्कात राहणे तुमच्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे, हे त्यांना समजावून सांगा. तुम्हाला शिक्षा होत आहे असे वाटू न देता, ही समस्या सोडवण्यासाठी त्यांच्यासोबत मिळून मार्ग शोधा. तुम्हाला त्यांच्याशी बोलून फोन आणि कॉम्प्युटरच्या सुरक्षित वापराबाबत एकमत करावे लागेल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, आधी मुलांना होणारा त्रास नियंत्रणात आणणे.

तुम्ही तुमच्या शाळेतील समुपदेशकाशी , विश्वासू शिक्षकाशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलू शकता. जर छळामुळे तुम्हाला खूप ताण येत असेल (उदाहरणार्थ, त्याचा तुमच्या झोपेवर किंवा एकाग्रतेवर परिणाम होत असेल), तर थेरपी उपयुक्त ठरू शकते. जरी तुम्ही त्यासाठी तयार नसलात तरी, एका विश्वासू प्रौढ व्यक्तीचा पाठिंबा असणे महत्त्वाचे आहे.

२. बाहेर पडा.

तुम्ही कदाचित खऱ्या आयुष्यात एखाद्या दादागिरी करणाऱ्या व्यक्तीपासून दूर जाण्याबद्दल ऐकले असेल. तीच रणनीती आभासी जगातही कामी येते. दादागिरी करणाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करणे हा त्यांची शक्ती मोडून काढण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. पण खऱ्या आयुष्याप्रमाणेच, ऑनलाइन जगातही असे करणे नेहमीच सोपे नसते.

जर तुम्हाला एखादी गोष्ट त्रासदायक वाटली, तर काही काळासाठी संगणकापासून दूर व्हा किंवा तुमचा फोन बंद करा. त्यावर प्रतिसाद देऊ नका आणि तो संदेश इतर कोणालाही कधीही फॉरवर्ड करू नका. जे काही घडत आहे त्यापासून तुमचे लक्ष विचलित करण्यासाठी काहीतरी शोधा. तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा, ज्यामुळे तुमचे मन त्या घडामोडींवरून दूर जाईल - जसे की गिटार वाजवणे, धावायला जाणे किंवा एखाद्या पुस्तकात किंवा चित्रपटात रमून जाणे. किंवा आई-वडिलांशी, भावंडांशी किंवा पाळीव प्राण्याशी बोला.

३. आपल्या सूडाच्या इच्छेवर नियंत्रण ठेवा.

जेव्हा तुम्हाला ऑनलाइन त्रास दिला जातो, तेव्हा थोडा वेळ थांबल्याने तुम्हाला मोकळीक मिळते आणि त्यामुळे तुम्ही त्या त्रास देणाऱ्या व्यक्तीला प्रतिसाद देण्याची किंवा त्याच्याशी वाद घालण्याची शक्यता कमी होते. रागाच्या भरात प्रतिसाद दिल्यास परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. (त्रास देणाऱ्या व्यक्तीला विरोध करणे कधीकधी कामी येऊ शकते, पण अनेकदा त्यामुळे ती व्यक्ती अधिकच चिडते आणि परिस्थिती आणखी चिघळते.) थोडा वेळ थांबल्याने नियंत्रण पुन्हा तुमच्या हातात येते!

तुमचा छळ करणाऱ्या व्यक्तीला प्रतिसाद न देणेच उत्तम असले तरी, शक्य असल्यास छळाचे पुरावे जपून ठेवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. गरज पडल्यास ते तुम्हाला तुमची बाजू सिद्ध करण्यास मदत करू शकते. अपमानास्पद ईमेल, मेसेज आणि इतर संवाद तुम्ही नेहमी पाहाल अशा ठिकाणी ठेवण्याची गरज नाही – तुम्ही त्यांचे स्क्रीनशॉट घेऊ शकता, ते पालकांना देऊ शकता किंवा फ्लॅश ड्राइव्हवर ठेवू शकता.

४. छळाची तक्रार करा आणि ब्लॉक करा

जेव्हा कोणी वाईट, त्रासदायक गोष्टी पोस्ट करते किंवा बनावट खाती तयार करते, तेव्हा सोशल मीडिया साइट्स (जसे की फेसबुक आणि इंस्टाग्राम) ही गोष्ट खूप गांभीर्याने घेतात. जर वापरकर्त्यांनी गैरवर्तनाची तक्रार केली, तर साइट प्रशासक त्या त्रास देणाऱ्या व्यक्तीला भविष्यात साइट वापरण्यापासून ब्लॉक करू शकतो. जर कोणी तुम्हाला अपमानास्पद मजकूर किंवा ईमेल पाठवत असेल, तर तुमच्या फोन सेवा प्रदात्याकडे किंवा ईमेल प्रदात्याकडे (उदाहरणार्थ, गूगल किंवा डायलॉग) याची तक्रार करा.

अनेक उपकरणांमध्ये अशी सेटिंग्ज असतात, ज्यामुळे तुम्ही त्रास देणाऱ्या व्यक्तीला संदेश पाठवण्यापासून इलेक्ट्रॉनिक पद्धतीने रोखू शकता. हे कसे करायचे हे तुम्हाला माहीत नसल्यास, माहिती असलेल्या एखाद्या मित्राला किंवा मोठ्या व्यक्तीला विचारा.

५. ऑनलाइन सुरक्षित रहा

तुमचा स्मार्टफोन आणि ऑनलाइन खाती पासवर्डने सुरक्षित ठेवा आणि ते नियमितपणे बदला. तुमचे पासवर्ड फक्त तुमच्या पालकांना किंवा कायदेशीर संरक्षकांनाच सांगा. तसेच, जी वैयक्तिक माहिती किंवा फोटो/व्हिडिओ जगाला दाखवायचे नाहीत, ते शेअर करण्यापूर्वी दोनदा विचार करणे शहाणपणाचे आहे. एकदा तुम्ही एखादा फोटो किंवा संदेश पोस्ट केला की, तो हटवणे कठीण, किंबहुना अशक्यच होऊ शकते. म्हणून, कोणाच्या भावना दुखावणारे फोटो पोस्ट करताना किंवा संदेशांना प्रतिसाद देताना काळजी घेण्याची स्वतःला आठवण करून द्या. तसेच, तुमच्या प्रायव्हसी सेटिंग्जकडेही लक्ष द्या.

तुमच्या मित्रांपैकी एखादा तुम्हाला त्रास देणारा असेल तर काय?

जर तुम्हाला माहीत असेल की तुमचा एखादा मित्र सायबरबुलिंग करत आहे, तर त्याला बाजूला घेऊन याबद्दल बोला. तुमच्या मित्राला कमी न लेखता तुमच्या तत्त्वांवर ठाम रहा: छळ करणाऱ्याला सांगा की हे योग्य नाही.

तुमच्या मित्राला समजावून सांगा की दादागिरीचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात: दादागिरी करणाऱ्यावर, दादागिरी सहन करणाऱ्यांवर आणि तुमच्या व तुमच्या मित्रांसारख्या बघ्यांवरही.

गुंडगिरी थांबवण्याबद्दल अधिक माहिती तुम्ही Stopbullying.gov या वेबसाइटवर वाचू शकता.

शेवटी, लक्षात ठेवा...

तर, सायबरबुलिंग ही एक खूप गंभीर गोष्ट आहे. याचा तुमच्या मनावर, शारीरिक आरोग्यावर आणि अगदी तुमच्या दैनंदिन कामांवरही मोठा परिणाम होऊ शकतो. पण लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. असे अनेक लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी हातभार लावू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, असे काही घडल्यास गप्प न बसता आपल्या विश्वासू व्यक्तीला सांगावे. ऑनलाइन सुरक्षित राहणे आणि इतरांशी सौजन्याने वागणे हे देखील महत्त्वाचे आहे. चला, आपण सर्वजण या सायबरबुलिंगच्या विरोधात एकत्र उभे राहूया आणि सर्वांसाठी एक सुरक्षित, मैत्रीपूर्ण ऑनलाइन वातावरण निर्माण करूया. घाबरू नका, योग्य तेच करा.

सायबरबुलिंग, ऑनलाइन बुलिंग, इंटरनेट सुरक्षा, मानसिक आरोग्य, युवक, बुलिंग थांबवा