तुम्ही प्रौढ एडीएचडीसाठीची औषधे घेणे थांबवणार आहात का? (प्रौढ एडीएचडी) एक मिनिट थांबा, आपण याबद्दल बोलूया!

तुम्ही एक प्रौढ व्यक्ती आहात का, जी एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) साठी औषध घेत आहे? तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "आता पुरे झाले, मी औषधांशिवाय हे सांभाळू शकेन." कदाचित हे औषधांच्या दुष्परिणामांमुळे असेल, किंवा कदाचित तुम्हाला या स्थितीचा नैसर्गिकरित्या सामना करायचा असेल. कारण काहीही असो, एडीएचडीची औषधे अचानक बंद करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, तुम्हाला काही महत्त्वाच्या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे. चला त्याबद्दल बोलूया.

सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

ही सर्वात महत्त्वाची आणि पहिली पायरी आहे. तुमच्या औषधोपचारात कोणताही बदल करण्यापूर्वी, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. जर त्यांनी ठरवले की तुम्ही औषध घेणे थांबवणे योग्य आहे, तर तुम्ही ते एकदम थांबवू शकता की तुम्हाला डोस हळूहळू कमी करायचा आहे, याबद्दल त्यांच्याशी स्पष्टपणे चर्चा केली पाहिजे.

याचे उत्तर तुम्ही घेत असलेल्या औषधाच्या प्रकारावर अवलंबून आहे. ADHD साठी दोन मुख्य प्रकारची औषधे आहेत. या तक्त्याकडे पहा म्हणजे तुम्हाला सहज समजेल.

आपल्या शरीरात होणाऱ्या तात्पुरत्या बदलांसाठी तयार रहा.

औषधोपचार थांबवल्यानंतर तुमच्या शरीरात काही बदल जाणवतात की नाही, हे तुम्ही घेतलेले औषध, त्याची मात्रा आणि तुमच्या शरीरप्रकारावर अवलंबून असते.

• थकवा: उत्तेजक औषधे घेणे बंद करणाऱ्या काही लोकांना दिवसा थोडा जास्त थकवा आणि झोप येऊ शकते.
• झोप: पण ही एक चांगली गोष्ट देखील असू शकते. दिवसा झोप येत असली तरी, रात्री तुम्हाला पूर्वीपेक्षा चांगली आणि गाढ झोप लागण्याची शक्यता असते.
• भूक : औषध घेत असताना जर तुमची भूक कमी लागत असेल, तर औषध घेणे बंद केल्यावर तुम्हाला अचानक खूप भूक लागू शकते. तुम्हाला असेही वाटू शकते की जणू काही तुम्ही कित्येक दिवसांपासून काही खाल्लेच नाही.

थकवा आणि एकाग्रतेमधील हे बदल एक-दोन दिवसांत सामान्य होऊ शकतात. परंतु तुमची भूक पूर्ववत होण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात. किंबहुना, औषध घेण्यापूर्वी जर तुम्हाला प्रचंड भूक लागत असेल, तर ती कायमची परत येऊ शकते.

त्यामुळे दैनंदिन कामांवर परिणाम होईल का?

यावर आपण विचार करायला हवा. कल्पना करा की तुम्हाला कोणत्यातरी कारणास्तव ADHD चे औषध लिहून दिले होते. कदाचित तुम्हाला एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असेल, सुरू केलेले काम पूर्ण करता येत नसेल किंवा सतत अस्वस्थ वाटत असेल. त्यामुळे, जेव्हा औषधाचा तो आधार नाहीसा होतो, तेव्हा या समस्या पुन्हा उद्भवण्याची अधिक शक्यता असते .

तुम्ही औषधांशिवाय जीवन जगू शकता का?

हे अशक्य नाही, पण त्यासाठी चांगले नियोजन आणि प्रयत्न लागतात. जर तुम्ही औषधे घेणे थांबवण्याचा निर्णय घेतला, तर त्याऐवजी स्वतःला मदत करणाऱ्या इतर मार्गांचा विचार केला पाहिजे.

• तुमची जीवनशैली: तुम्ही नियमित व्यायाम करता का, संतुलित आहार घेता का आणि पुरेशी झोप घेता का? या गोष्टी ADHD ची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
• संघटन कौशल्ये: तुम्हाला कामाचे नियोजन करण्याची, कॅलेंडर वापरण्याची, कामांची यादी बनवण्याची आणि कामे सुव्यवस्थित ठेवण्याची सवय आहे का?
• इतर उपचार:काही लोकांना मानसोपचाराने, विशेषतः कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपीने (CBT), खूप आराम मिळतो, जी खास ADHD साठीच तयार केलेली आहे.
• पूरक आहार: काही अभ्यासांनुसार, फिश ऑइलसारख्या गोष्टींमुळे ADHD च्या लक्षणांपासून काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो. तथापि, हा काही मोठा परिणाम नसून, केवळ एक किरकोळ आराम असतो.

स्वतःची काळजी घ्या, जे आवश्यक आहे ते करा.

औषधोपचार थांबवल्यानंतर, तुम्ही स्वतःबद्दल खूप जागरूक असणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्हाला, 'माझे लक्ष विचलित होत आहे, मला कामे पूर्ण करण्यात अडचण येत आहे, माझे मन एका जागी लागत नाही,' असे वाटेल, तेव्हा तुम्ही ते ओळखून त्याच वेळी आवश्यक ती पावले उचलली पाहिजेत.

जुन्या पद्धती (जसे की कामांची यादी) वापरून तुम्ही पुन्हा नियंत्रण मिळवू शकता. पण काही लोकांसाठी ते पुरेसे नसू शकते. तसे असल्यास, समुपदेशकाची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

तसेच, तुमच्या जोडीदाराची, कुटुंबातील सदस्याची किंवा जिवलग मित्राची मदत घ्या. "औषध घेणे बंद केल्यावर माझ्या वागण्यात काही बदल तुमच्या लक्षात येतो का? मी पूर्वीपेक्षा जास्त विसरभोळा झालो आहे का?" असे प्रश्न विचारा आणि दुसरी व्यक्ती तुम्हाला कसे पाहते याची कल्पना घ्या.

शेवटी, औषध बंद केल्यानंतर जर तुमच्या लक्षात आले की, "अरे, मी याशिवाय जगू शकत नाही, सगळं काही उद्ध्वस्त होईल," तर ते औषध पुन्हा सुरू करण्यात काहीच गैर नाही. हा काही पराभव नाही. तुमचे आयुष्य टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकणारा हा एक हुशारीचा निर्णय आहे.