Adakah anda sering merasakan hidung tersumbat, kepala berat, dan rasa tekanan di dalam muka anda? Kadangkala apabila anda bangun pada waktu pagi, mata dan dahi anda sakit. Ini adalah masalah yang sangat menjengkelkan bagi ramai orang. Puncanya boleh jadi kesesakan dalam sinus anda. Jadi hari ini kita akan bercakap tentang kaedah mudah yang boleh anda lakukan di rumah dan memberikan kelegaan. Iaitu urutan sinus.

Apakah sebenarnya urutan sinus ?

Secara ringkasnya, urutan sinus ialah tindakan menggunakan jari anda untuk menekan kawasan tertentu di muka anda dengan lembut. Ia melibatkan pergerakan bulat kecil, atau memicit dan memicit dahi anda. Matlamat utama urutan ini adalah untuk membantu membersihkan lendir yang tersekat di rongga sinus anda. Ini akan membantu melegakan sakit kepala , sakit dan tekanan.

Apakah faedah urutan sinus?

Untuk memahami perkara ini, mari kita lihat dahulu apa itu sinus. Sinus ialah empat rongga berongga di dalam muka kita, di antara tulang tengkorak. Rongga ini bersambung antara satu sama lain melalui saluran yang sangat halus. Biasanya, udara dan cecair (seperti lendir) bergerak di antara hidung dan tekak melaluinya. Walau bagaimanapun, jika terdapat sebarang bengkak atau keradangan pada membran di dalam rongga ini, saluran halus tersebut akan tersumbat. Maka tiada ruang untuk udara dan lendir bergerak dengan betul. Ketika itulah masalah timbul. Urutan sinus boleh melegakan masalah ini. Lihat jadual di bawah untuk keadaan yang boleh dibantu oleh urutan ini.

Cara yang betul untuk mengurut rongga sinus yang berbeza

Kawasan yang anda ingin urut akan berbeza-beza bergantung pada di mana anda merasa sakit dan tegang. Mari kita lihat bagaimana untuk melakukannya dengan tepat.

Cara melakukan Urutan Sinus Frontal

Rongga sinus ini terletak di dahi anda, di atas kening anda. Urutan ini sangat berguna jika anda merasa berat atau sakit di kawasan dahi anda. 1. Langkah 1: Letakkan jari telunjuk anda di kedua-dua belah hidung anda. 2. Langkah 2: Gerakkan jari anda perlahan-lahan ke atas hidung anda. Berhenti apabila anda sampai ke titik di mana tulang hidung mula melengkung. 3. Langkah 3: Sekarang tekan dengan sangat lembut selama kira-kira satu saat dan kemudian lepaskan. Lakukan ini kira-kira 5-10 kali. Atau, buat bulatan kecil dengan hujung jari anda di tempat yang sama selama kira-kira 5-10 saat. Jika urutan ini dilakukan dengan betul, anda mungkin merasakan sedikit kehangatan atau sensasi geli di antara kening anda. Ini bermakna lendir yang terperangkap telah mula bergerak ke bawah.

Cara mengurut sinus di belakang mata dan hidung (Urutan Sinus Sfenoid dan Ethmoid)

Rongga sinus ini terletak sedikit ke dalam. Sinus 'Ethmoid' terletak di belakang batang hidung, di antara mata. Sinus 'Sphenoid' terletak lebih jauh ke belakang, di dalam tengkorak. Apabila sinus ini tersumbat, anda mungkin merasakan sakit yang mendalam datang dari dalam mata dan di dalam kepala. 1. Langkah 1: Letakkan ibu jari atau jari telunjuk anda di bawah kening anda, di kedua-dua belah batang hidung anda. 2. Langkah 2:Tekan sedikit dan lukis bulatan kecil dengan jari anda selama lebih kurang satu atau dua minit. 3. Langkah 3: Sekarang mula lukis bulatan yang sedikit lebih besar. Iaitu, gerakkan jari anda ke sisi di belakang telinga dan kembali ke batang hidung. Pergerakan ini akan menutup kedua-dua rongga sinus dengan baik.

Cara melakukan urutan sinus maksila

Ini adalah rongga sinus yang terbesar. Ia terletak di bawah tulang pipi anda, di bawah mata anda. Apabila ini tersumbat, anda boleh mengalami sakit di pipi, gigi atas dan rahang anda. Terdapat dua cara untuk melakukan ini.

• Kaedah 1:

1. Letakkan jari telunjuk anda di tempat lubang hidung dan tulang pipi anda bertemu. 2. Tekan dengan sangat ringan dan lepaskan. Atau lukis bulatan kecil. 3. Lakukan ini selama kira-kira 10 saat, atau sehingga anda berasa lega.

• Kaedah 2:

1. Seperti sebelumnya, letakkan jari anda di tempat lubang hidung dan pipi anda bertemu. 2. Sekarang lukis bulatan lawan arah jam dengan jari anda. Iaitu, gerakkannya dari bawah tulang pipi ke sisi telinga, di atas kening, dan ke bawah sisi hidung. 3. Kemudian lukis bulatan mengikut arah jam dengan cara yang sama. 4. Anda sepatutnya melukis kira-kira 5 bulatan seperti ini. Tetapi jika anda rasa lebih baik, lakukannya sedikit lagi.

Adakah terdapat urutan untuk telinga tersumbat?

Ya. Kadangkala apabila anda mengalami jangkitan sinus, kedua-dua belah telinga terasa tersumbat, bukan? Sebabnya ialah tiub Eustachian, tiub nipis yang menghubungkan telinga kita ke tekak kita, tersumbat oleh lendir. Ini meningkatkan tekanan di dalam telinga dan menyebabkan telinga tersumbat. Anda boleh mengurut tiub Eustachian ini untuk membantu melepaskan cecair yang terperangkap. 1. Langkah 1: Gunakan jari telunjuk anda untuk menyentuh tulang di belakang cuping telinga anda. 2. Langkah 2: Gerakkan jari anda ke bawah secara perlahan. Anda akan merasakan ruang kecil di antara cuping telinga dan gegendang telinga anda. 3. Langkah 3: Sekarang berikan sedikit tekanan kuat dan gerakkan jari anda ke bawah ruang di sepanjang leher, sehingga ke tulang selangka. 4. Langkah 4: Lakukan ini tiga kali pada setiap sisi. Anda boleh melakukan urutan ini kira-kira tiga kali sehari.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk jangkitan sinus?

Kebanyakan jangkitan sinus akan hilang sendiri dalam beberapa hari, tetapi terdapat beberapa kes di mana anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan. Jika anda mengalami simptom-simptom ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk atau sakit muka.
• Jika simptom berterusan selama lebih daripada 10 hari tanpa sebarang peningkatan.
• Jika anda mengalami demam yang berlarutan lebih daripada tiga atau empat hari.
• Jika simptom reda sedikit, maka ia akan kembali dengan lebih teruk daripada sebelumnya .
• Jika anda kerap mengalami jangkitan sinus.

Pada masa seperti ini, anda mungkin perlu mengambil ubat, seperti antibiotik. Ini akan ditentukan oleh doktor anda. Urutan Sinus, Sinus Tersumbat, Hidung Tersumbat, Sakit Kepala Sinus, Sinusitis, Sinusitis