Adakah anda juga mengalami batuk yang berterusan? Adakah anda tidak tidur lena pada waktu malam? Adakah dada anda sakit kerana batuk yang teruk sehingga anda tidak dapat melakukan apa-apa yang berguna? Sebenarnya, batuk adalah proses perlindungan badan kita. Kita batuk untuk menyingkirkan bahan berbahaya seperti lendir dan asap dalam saluran pernafasan kita. Tetapi batuk yang berterusan sangat menjengkelkan.
Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mencari punca batuk anda dan merawatnya. Ia mungkin selsema, alahan , refluks asid, atau ubat yang anda ambil untuk tekanan darah anda. Apa pun puncanya, hari ini kita akan membincangkan beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mendapatkan sedikit kelegaan daripada batuk yang menjengkelkan itu.
Cara mudah untuk mengawal batuk
Minum banyak air dan cecair.
Apabila anda sakit, lendir boleh mengalir dari hidung anda ke dalam tekak anda . Kami memanggilnya " titisan postnasal ". Apabila anda minum banyak air, lendir ini menjadi lebih cair dan kurang berkemungkinan melekat pada tekak anda. Ini bermakna tekak anda kurang berkemungkinan tersumbat dan anda akan kurang batuk. Ia juga memudahkan paru-paru anda membersihkan lendir ini.
Satu lagi perkara ialah apabila badan mengalami dehidrasi , sistem imun kita cenderung menghasilkan lebih banyak bahan kimia yang dipanggil 'histamin'. Ini menyebabkan hidung membengkak, menghasilkan lebih banyak lendir, dan seterusnya meningkatkan batuk. Oleh itu, adalah sangat penting untuk minum banyak air dan jus buah-buahan .
Madu adalah ubat yang hebat.
Madu merupakan penyelesaian yang bagus untuk tekak yang gatal dan gatal. Satu kajian mendapati bahawa madu sama berkesannya dengan beberapa ubat batuk yang dijual bebas untuk batuk malam. Minum satu sudu teh madu terus apabila diperlukan, atau tambahkannya ke dalam teh panas. Tetapi ingat satu perkara: jangan sekali-kali memberikan madu kepada bayi di bawah umur satu tahun.
Seperti madu, herba seperti aloe vera dan mentol juga boleh membantu mengurangkan bengkak di tekak dan hidung serta melegakan batuk.
Hisap minuman panas.
Kajian telah membuktikan bahawa minum minuman panas boleh membantu melegakan simptom selsema dan batuk. Cecair panas ini bukan sahaja membekalkan badan dengan penghidratan yang diperlukan, malah kehangatannya juga mengurangkan hidung tersumbat.
- Teh Chamomile: Teh yang baik yang menenangkan minda dan melegakan tekak.
- Teh halia:Halia merupakan bahan yang membantu mengendurkan otot licin di saluran pernafasan kita. Oleh itu, ia dapat mengurangkan batuk. Masukkan beberapa keping halia ke dalam secawan air mendidih, tutup selama 5-10 minit, tapis dan minum.
Singkirkan benda-benda berbahaya dari rumah anda.
Sesetengah orang tidak menyukai wangian dalam detergen pakaian dan penyegar udara. Ini boleh menyebabkan hidung dan sinus tersumbat, meningkatkan penghasilan lendir, dan menyebabkan batuk.
Jika anda mempunyai alahan, adalah penting untuk membuang habuk, kulat dan debunga dari rumah anda. Alergen ini boleh mencetuskan batuk. Anda boleh melakukan ini dengan mencuci cadar anda dengan air panas, menyedut habuk dengan pembersih vakum yang ditapis HEPA dan membersihkan tingkap dengan peluntur.
Pastikan kepala anda sedikit tinggi semasa tidur.
Jika anda batuk kerana selsema atau alahan, cuba tinggikan sedikit kepala anda semasa tidur. Apabila anda berbaring di atas katil, lendir boleh terkumpul di kerongkong anda dan memburukkan lagi batuk. Jadi, anda boleh mengawalnya dengan menggunakan bantal tambahan atau dengan meninggikan sedikit kepala katil dengan sesuatu seperti buku.
Berkumur dengan air garam.
Berkumur dengan air garam bukan sahaja membantu melegakan sakit tekak, tetapi juga membantu melonggarkan lendir pekat di tekak. Ia juga boleh membantu membuang alergen dan bakteria. Larutkan setengah sudu teh garam dalam segelas air suam, berkumur dengan baik, dan kemudian ludahkannya.
Berhenti merokok sepenuhnya. Merokok merosakkan struktur seperti rambut halus (silia) di paru-paru kita yang membantu membersihkan lendir dan serpihan. Inilah sebabnya perokok mengalami batuk kronik. Menurut kajian terkini, vape atau rokok elektronik boleh menyebabkan kerosakan yang sama.
Pelbagai jenis batuk dan kelegaan mereka
Tidak semua batuk adalah sama. Ada yang datang dengan lendir, ada yang kering. Batuk berbeza-beza bergantung pada puncanya. Mari kita lihat cara untuk mendapatkan kelegaan bagi beberapa jenis batuk utama.
| Jenis batuk | Perkara yang boleh anda lakukan |
|---|---|
| Batuk Bronkitis Ia disebabkan oleh bengkak saluran pernafasan di dalam paru-paru. |
|
| Batuk Alahan Disebabkan oleh penyedutan benda seperti habuk dan debunga. | |
| Batuk Kering Batuk yang tidak menghasilkan lendir dan menyebabkan tekak gatal. |
Penting: Walaupun anda boleh membeli ubat-ubatan yang boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi, masih belum diketahui sama ada ubat-ubatan ini akan berinteraksi dengan keadaan perubatan lain yang mungkin anda alami. Oleh itu, adalah lebih selamat untuk berbincang dengan doktor keluarga anda sebelum menggunakan sebarang ubat.
Soalan Lazim (FAQ)
Mengapa saya terus batuk walaupun saya tidak sakit?
Jika anda mengalami batuk berterusan walaupun anda tidak sakit, mungkin terdapat beberapa sebab untuknya. Ia mungkin disebabkan oleh merokok, ubat tekanan darah tinggi seperti perencat ACE, titisan postnasal, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), atau pendedahan yang kerap kepada bahan berbahaya di udara.
Mengapa kepala saya sakit apabila saya batuk?
Jika anda mengalami sakit kepala semasa batuk, ia dipanggil 'sakit kepala batuk'. Walaupun punca sebenar masih belum diketahui, saintis percaya bahawa tekanan di dada dan perut anda semasa batuk meningkatkan tekanan di otak anda, lalu menyebabkan kesakitan.
Bagaimana untuk menghentikan batuk berterusan serta-merta?
Minum sedikit air atau mengambil satu sudu teh madu boleh melegakan batuk dengan segera. Walau bagaimanapun, jika batuk berterusan, dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Ia mungkin merupakan tanda keadaan yang serius.
Mesej Bawa Pulang
- Batuk adalah mekanisme pertahanan badan kita, tetapi batuk yang berterusan boleh menjengkelkan.
- Anda boleh mendapatkan kelegaan dengan minum banyak air dan cecair, menggunakan madu, minuman suam, dan berkumur dengan air garam.
- Batuk anda mungkin disebabkan oleh alahan, bronkitis atau sesuatu yang lain. Pilih rawatan yang tepat untuk puncanya.
- Adalah lebih baik dan selamat untuk berunding dengan doktor anda sebelum membeli ubat dari farmasi.
- Jika batuk anda tidak reda selepas beberapa hari atau seminggu rawatan di rumah, atau jika batuk anda disertai dengan gejala seperti kesukaran bernafas, sakit dada, atau demam panas, anda pasti perlu berjumpa doktor.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda