Qed tippjana li jkollok tarbija? Kun żgur li taf dawn l-affarijiet (Lista ta' Kontroll ta' Qabel it-Tqala)

Qegħdin taħsbu int u s-sieħeb/sieħba tiegħek biex ikollkom tarbija? Hija deċiżjoni sabiħa fil-ħajja. Imma qabel ma jkollok tarbija, hija r-responsabbiltà tiegħek li toħloq l-aħjar ambjent possibbli biex it-tarbija futura tiegħek tiġi fid-dinja b'saħħitha. Huwa bħal li tibni dar sabiħa billi tpoġġi pedament tajjeb u b'saħħtu. Allura, ejja nagħtu ħarsa lejn kif għandek tipprepara lilek innifsek qabel ma tinqabad tqila. Aħseb f'dan bħala l-"lista ta' affarijiet li għandek tagħmel qabel il- Konċepiment " tiegħek.

L-ewwelnett, ejja niltaqgħu ma' tabib, hux?

Iva, taf li trid tara tabib il-ħin kollu meta tkun qed tistenna tarbija. Iżda huwa importanti ħafna li tara tabib minn qabel. Huwa tajjeb li tagħmel dan anke jekk diġà kellek tarbija qabel. Għax, xi problemi ta’ saħħa li għandek (pereżempju, dijabete, pressjoni għolja) jistgħu jaffettwaw it-tqala tiegħek. Ukoll, li tinqabad tqila b’kundizzjonijiet mediċi bħal dawn jista’ jżid ir-riskju. Għalhekk, l-aħjar li tikkontrolla dawn kollha qabel ma tinqabad tqila .

Meta tara lit-tabib tiegħek, hu jew hi jistaqsik lilek u lis-sieħeb/sieħba tiegħek dwar l-istorja medika sħiħa tagħkom. Dan jinkludi kwalunkwe kundizzjoni medika li hija preżenti fil-familja tiegħek, kwalunkwe kundizzjoni medika li jista' jkollok, eċċ. Barra minn hekk, jistgħu jagħmlu wkoll xi testijiet biex jiżguraw li ħadd minnkom m'għandu xi kundizzjoni medika li tista' taffettwa l-abbiltà tiegħek li tikkonċepixxi jew it-tqala tiegħek.

Oqgħod attent ukoll għall-vaċċini.

Jekk għandek xi tilqim li għandek bżonn tieħu, huwa importanti li tieħdu qabel ma tinqabad tqila . Xi vaċċini, bħall-MMR (ħosba, gattone, rubella) u l-ġidri r-riħ ( variċella ), ma jingħatawx waqt it-tqala. Jistgħu jkunu perikolużi għat-tarbija. Għalhekk, it-tobba jirrakkomandaw li tistenna mill-inqas 28 jum wara li tieħu wieħed minn dawn il-vaċċini qabel ma tipprova tikkonċepixxi.

Ukoll, xi vaċċini, bħall-vaċċin Tdap għad-difterite, jingħataw waqt it-tqala. Dan jipproteġi wkoll lit-tarbija. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan kollu u spjegahlu.

Trid tieħu ħsieb ukoll snienek u l-ħanek tiegħek.

Din tista’ ma tkunx xi ħaġa li tistenna, iżda hemm rabta kbira bejn saħħa orali tajba u tqala tajba. Ommijiet b’mard tal-ħanek huma f’riskju ogħla ta’ twelid prematur u piż baxx mat-twelid. Għalhekk, hija idea tajba li tara dentist minnufih biex tindirizza kwalunkwe problema li jista’ jkollok f’ħalqek.

Wasal iż-żmien li naqtgħu minn dawn id-drawwiet ħżiena issa.

It-tipjip u l-alkoħol

Probabbilment diġà taf li t-tipjip u x-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala mhumiex tajbin xejn. Dawn l-affarijiet jaffettwaw direttament l-iżvilupp tat-tarbija u jistgħu wkoll jikkawżaw problemi ta’ saħħa għat-tarbija aktar tard.

Jekk qed issibha diffiċli biex tkisser dawn id-drawwiet, kellem lit-tabib tiegħek dwar programmi li jistgħu jgħinuk. Tistħix. Li titlob l-għajnuna jagħtik is-setgħa.

Aħseb ukoll dwar il-kaffeina.

Li tixrob aktar minn żewġ tazzi kafè (jew aktar minn 250 ml soda) kuljum jista' jagħmilha aktar diffiċli għalik li tinqabad tqila u jżid ir-riskju ta' korriment .Hemm benefiċċju ieħor li tnaqqas il-kaffeina issa. Mhux se jkollok għalfejn tittratta d-dardir u l-kilba għall-kaffeina li jiġu mal-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala.

Dieta sana u kontroll tal-piż

Aħseb aktar dwar x'tiekol u tixrob.

Dan huwa l-aħjar żmien biex tevita l-ikel mhux tajjeb għas-saħħa, li m'għandu l-ebda valur nutrittiv u huwa mimli kaloriji żejda. Kun żgur li tinkludi frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ, u proteina dgħif fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Jekk tidra dieta tajba għas-saħħa qabel ma tinqabad tqila, tkun tista' wkoll tiġi megħjuna ħafna biex tipproteġi lilek innifsek mid-dijabete ġestazzjonali, li tista' tiżviluppa waqt it-tqala.

L-Aċidu Foliku huwa essenzjali

L-aċidu foliku, li jinstab b'mod naturali fil-ħaxix aħdar u l-legumi, ġie ppruvat xjentifikament li jnaqqas ir-riskju ta' ċerti difetti fit-twelid fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija.

Għalhekk, it-tobba jirrakkomandaw li, flimkien ma’ dieta tajba, tibda tieħu vitamina kuljum li fiha l-aċidu foliku 3 xhur qabel ma tinqabad tqila u tkompli tieħodha matul it-tqala tiegħek. Jekk kellek tarbija b’dan it-tip ta’ difett fit-twelid fi tqala preċedenti, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda doża ogħla.

Dan huwa l-aħjar żmien biex titlef il-piż żejjed.

Il-piż żejjed iżid ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, bħad-dijabete ġestazzjonali u pressjoni għolja (preeclampsia). Li tipprova titlef il-piż waqt it-tqala mhijiex idea tajba. Għalhekk, jekk trid titlef il-piż, issa huwa l-aħjar żmien biex tagħmel dan.

Ftit affarijiet oħra importanti li għandek taħseb dwarhom

• Għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini li tieħu: Huwa importanti li tgħid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li tieħu—inklużi mediċini bir-riċetta, mediċini mingħajr riċetta, vitamini, u anke rimedji erbali. Xi mediċini jistgħu jaffettwaw lit-tarbija tiegħek.
• Oqgħod attent meta tagħżel frott tal-baħar: Forsi smajt li mhux tajjeb li tiekol ħut b'ħafna merkurju waqt it-tqala. Iżda jista' jieħu sa sena biex il-merkurju f'ġismek jiġi eliminat. Għalhekk, evita li tiekol ħut b'ħafna merkurju bħal tilefish, tilefish, u shark issa stess.
• Ibda teżerċita: L-eżerċizzju mhux biss jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa, iżda jgħinek ukoll tikseb is-saħħa u l-flessibbiltà meħtieġa għat-twelid.
• Ipprepara ruħek mentalment għall-bidla f'ħajtek:Li jkollok tarbija jfisser li kollox f’ħajtek se jinbidel. L-impjieg tiegħek, il-finanzi tiegħek, ir-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek, kollox se jiġi affettwat. Disa’ xhur huwa żmien qasir biex taħseb dwar dan kollu. Allura, oqgħod bilqiegħda mas-sieħeb/sieħba tiegħek u tkellem dwar dawn l-affarijiet. Tista’ wkoll tkellem lit-tabib tiegħek għal parir jekk ikun meħtieġ.