ඔයාටත් දවල් කාලෙට නිතරම නිදිමතක් දැනෙනවද? හරියටම කිව්වොත්, රෑට හොඳට නිදාගත්තත් දවල්ට ඇහැරගෙන ඉන්න අමාරු, නිකන් ඇස් පියවෙනවා වගේ ගතියක් එනවද? එහෙමනම් මේ කියන්න යන්නෙ ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙන්න පුළුවන් විශේෂ පරීක්ෂණයක් ගැනයි. මේකට තමයි අපි මල්ටිපල් ස්ලීප් ලේටන්සි ටෙස්ට් (Multiple Sleep Latency Test) එහෙමත් නැත්නම් වෛද්යවරු අතරෙ කෙටියෙන් කියන විදිහට MSLT පරීක්ෂණය කියන්නෙ. අපි බලමුද මේක මොකක්ද, මොකටද කරන්නෙ කියලා.
මොකක්ද මේ මල්ටිපල් ස්ලීප් ලේටන්සි ටෙස්ට් (MSLT) කියන්නෙ?
සරලවම කිව්වොත්, මේ MSLT කියන පරීක්ෂණයෙන් බලන්නෙ ඔයාට දවල් කාලෙදි කොච්චර ඉක්මනට නින්ද යනවද (මේකට තමයි නින්දට පත්වීමේ ප්රමාදය එහෙමත් නැත්නම් `(sleep latency)` කියන්නෙ) සහ ඔයා ඔය පොඩි නින්දක් (nap) ගන්නකොට නින්දේ කොයි කොයි අවධිවලට යනවද කියලයි. සෞඛ්ය සේවා සපයන කෙනෙක්, ඒ කියන්නෙ ඔයාගෙ ඩොක්ටර් කෙනෙක්, මේ පරීක්ෂණය පාවිච්චි කරනවා ඔයාගෙ දවල් කාලයේ අධික නිදිමතට හේතුව හොයාගන්න, ඒ වගේම යටින් තියෙන නින්ද සම්බන්ධ රෝග තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න.
මේ MSLT පරීක්ෂණයෙන් මොනවද හරියටම හොයාගන්නෙ?
MSLT පරීක්ෂණයක් ප්රධාන වශයෙන්ම උදව් වෙනවා මේ වගේ තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න:
- නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy): මේකෙදි වෙන්නෙ දවල් කාලෙ පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට නිදිමත එන එක සහ එකපාරටම නින්ද යන එක.
- හයිපර්සොම්නියා (Hypersomnia): මේකෙදිත් වෙන්නෙ අධික ලෙස නිදිමත එන එක. රෑට ඇති තරම් නිදාගත්තත් දවල්ට නිදිමත ගතිය තියෙනවා.
MSLT එකක් කරන්නෙ කොයි වෙලාවටද?
මේ MSLT පරීක්ෂණය කරන්නෙ දවල් කාලෙදි. ඒ වගේම, මේක හැම වෙලේම කරන්නෙ රැයක් පුරා කරන නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයකින් පස්සෙ. ඒ කියන්නෙ, ඔයාගෙ නින්ද ගැන සම්පූර්ණ චිත්රයක් ගන්න ඩොක්ටර්ලා මුලින්ම රැයක් පුරා කරන පරීක්ෂණයක් (මේකට `(Polysomnography)` කියලත් කියනවා) කරලා, ඊට පස්සෙ තමයි මේ MSLT එක කරන්නෙ.
කාටද මේ MSLT පරීක්ෂණය වඩාත් ගැළපෙන්නෙ?
ඔයාටත් දවල් කාලෙදි ඇහැරගෙන ඉන්න අමාරු නම්, ඒ කියන්නෙ නිතරම නිදිමත එනවා නම්, ඩොක්ටර් කෙනෙක් ඔයාට මේ MSLT පරීක්ෂණය කරන්න කියලා යෝජනා කරන්න පුළුවන්. හිතන්නකො, මේ නිදිමත නිසා ඔයාගෙ දවසේ වැඩකටයුතු හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා, ඔෆිස් එකේ වැඩ, ඉස්කෝලෙ වැඩ, එදිනෙදා සමාජ සම්බන්ධතා පවා අවුල් වෙනවා නම්, ඒක සැලකිල්ලට ගන්න ඕන දෙයක්. විශේෂයෙන්ම මේ දවල් කාලයේ නිදිමත මාස කීපයක් තිස්සෙ දිගටම තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.
ඔයාට MSLT එකක් කරන එක හරිද කියලා තීරණය කරන්න කලින්, ඔයාගෙ ඩොක්ටර් මුලින්ම එප්වර්ත් නිදිමත පරිමාණ ප්රශ්නාවලිය (Epworth Sleepiness Scale) වගේ එකක් කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේකෙ තියෙන්නෙ ප්රශ්න අටක්. ඔයාම තමයි උත්තර දෙන්න ඕන. මේකෙන් ඩොක්ටර්ට අදහසක් ගන්න පුළුවන් දවල් කාලයේ නිදිමත ඔයාගෙ එදිනෙදා ජීවිතේට කොහොම බලපානවද කියලා.
කොහොමද මේ MSLT පරීක්ෂණය ක්රියාත්මක වෙන්නෙ? හරියටම මොකක්ද වෙන්නෙ?
MSLT පරීක්ෂණයෙන් ඔයාගෙ දවල් කාලයේ නිදිමත තක්සේරු කරන්නෙ, කලින් සැලසුම් කරපු විදිහට ඔයාට දවල් කාලෙදි කෙටි නින්දවල් (naps) පහක් ගන්න දීලයි. එක නින්දකට පස්සෙ ඊළඟ නින්දට පැය දෙකක විවේක කාලයක් දෙනවා. ඔයා මේ හැම නින්දක් ගන්නකොටම, ඔයාගෙ ඇඟට පුංචි සෙන්සර්ස් (sensors) වගයක් සවි කරනවා. මේ සෙන්සර්ස් වලින් ඩොක්ටර්ට පුළුවන් ඔයාගෙ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ ඇස් චලනය වෙන විදිහ නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඩොක්ටර්ලා ප්රධාන වශයෙන්ම බලන්නෙ ඔයාට කොච්චර ඉක්මනට නින්ද යනවද කියලයි, ඒ වගේම ඔයා ඔය පොඩි නින්ද ගන්නකොට REM නින්ද (Rapid Eye Movement sleep) කියන විශේෂ නින්දේ අවධියට යනවද කියලයි. සාමාන්යයෙන් REM නින්ද එන්නෙ අපි හොඳට ගැඹුරු නින්දකට ගියාම. ඉතින්, ඔයා ඔය වගේ පොඩි නින්දකදිත් REM අවධියට යනවා නම්, ඒක නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy) වගේ යටින් තියෙන නින්දේ රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
MSLT එකකට කලින් අපි සූදානම් වෙන්නෙ කොහොමද?
ඔයාගෙ ඩොක්ටර් MSLT එකකට කලින් ඔයාට අනුගමනය කරන්න ඕන විශේෂ උපදෙස් ටිකක් දෙයි. ඒ උපදෙස් අතර මේ දේවල් තියෙන්න පුළුවන්:
- පරීක්ෂණයට සති කීපයකට කලින් ඉඳලම එකම වෙලාවකට නිදාගෙන, එකම වෙලාවකට නැගිටින විදිහට නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යන්න. මේක හරිම වැදගත්.
- අඩුම තරමින් සති දෙකක්වත් ඔයා නිදාගන්න වෙලාවයි, උදේට නැගිටින වෙලාවයි සටහන් කරගන්න නින්දේ දිනපොතක් (sleep diary) තියාගන්න.
- සමහරවිට ඔයාට ඇක්ටිග්රාෆ් (Actigraph) කියන උපකරණයක් අතේ පළඳින්න කියයි. මේකෙන් ඔයාගෙ නින්ද සහ ඇහැරිලා ඉන්න රටාවන් හඳුනාගන්න පුළුවන්.
- ඔයා දැනට ගන්න බෙහෙත් වර්ග හෝ අතිරේක පෝෂණ ද්රව්ය (supplements) තියෙනවා නම්, ඒවයෙ යම් වෙනසක් කරන්න වෙයිද කියලා ඩොක්ටර්ගෙන් අහගන්න ඕන. ඩොක්ටර් කියන්නෙ නැතුව කිසිම බෙහෙතක් නවත්තන්නවත්, පටන්ගන්නවත් එපා.
සාමාන්යයෙන් MSLT පරීක්ෂණය පටන්ගන්නෙ රැයක් පුරා කරන නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනය (`(Polysomnography)`) කරලා, පහුවදා උදේ. ඔයා අර රැයේ පරීක්ෂණයෙන් නැගිට්ටට පස්සෙ, MSLT එක පටන්ගන්න කලින් පැය කීපයක් ඔයාට ලැබෙනවා. මේ වෙලාවෙදි, ඩොක්ටර් තවත් අමතර පරීක්ෂණ, උදාහරණයක් විදිහට ලේ හෝ මුත්රා පරීක්ෂණයක් (විශේෂයෙන්ම මත්ද්රව්ය සඳහා කරන පරීක්ෂණයක් - drug screening) කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මොකද, සමහර මත්ද්රව්ය වර්ග නින්දට වගේම අපි ඇහැරිලා ඉන්න ස්වභාවයටත් බලපාන නිසා. ඒ වගේම, ඔයාට නින්දේ මධ්යස්ථානයේ (sleep center) කොහොමද නින්ද ගියේ කියල අහන පොඩි සමීක්ෂණයකටත් උත්තර දෙන්න වෙයි.
MSLT පරීක්ෂණය අතරතුර මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන?
MSLT පරීක්ෂණය සිද්ධවෙන විදිහ පියවරෙන් පියවර මෙන්න මෙහෙමයි:
1. ඔයාව ඇඳක හාන්සි කරවයි.
2. සෞඛ්ය සේවකයෙක් ඔයාගෙ සම මතුපිට සෙන්සර්ස් ටිකක් අලවයි.
3. ඊටපස්සෙ ඒ සෙන්සර්ස් ටික හරියට වැඩ කරනවද කියලා බලයි.
4. කාමරේ ලයිට් ඕෆ් කරලා, එයාලා කාමරෙන් එළියට යයි.
5. ඔයාට නින්දක් (nap) ගන්න කියයි.
6. කලින් නියම කරගත්තු වෙලාවකට පස්සෙ (සාමාන්යයෙන් එක නින්දක් විනාඩි 20ක් වත් තියෙනවා) එයාලා ඔයාව ඇහැරවයි.
7. ඔයාගෙ ඇඟෙන් සෙන්සර්ස් ටික ගලවයි.
8. නින්දෙන් නැගිට්ටට පස්සෙ ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නෙ කියලා අහන ප්රශ්නාවලියකට උත්තර දෙන්න කියයි.
9. ඊටපස්සෙ ඔයාට පැය දෙකක විවේකයක් ලැබෙනවා. මේ වෙලාව ඔයාගෙ. හැබැයි, මේ පැය දෙක ඇතුළත ඔයා ඇහැරිලා ඉන්න ඕන. ඔයාට ඕන නම් නින්දේ මධ්යස්ථානයෙන් එළියට යන්න, කෑමක් බීමක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි කැෆේන් (caffeine) අඩංගු කෝපි, තේ, චොකලට් වගේ දේවල් නම් බොන්න එපා.
ඔයා මේ විදිහට දවස ඇතුළත නින්දවල් පහක් දක්වා ගන්න වෙනවා, හැම නින්දකටම පස්සෙ අර පැය දෙකේ විවේකයත් එක්ක.
ඔයාට ඔය නින්ද ගන්න වෙලාවෙදි මොනවා හරි ප්රශ්නයක් ආවොත්, ඩොක්ටර් හරි සෞඛ්ය සේවකයා හරි ඉන්නෙ කාමරේ එළියෙන්මයි. ඇඳ ළඟ දෙපැත්තටම කතා කරන්න පුළුවන් මයික්රොෆෝන් එකක් තියෙනවා, ඒ නිසා ඔයාට ඕන වෙලාවක එයාලත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්.
නින්ද ගන්න කාමර අඳුරුයි, නිශ්ශබ්දයි. ඔයාට පුළුවන් පරීක්ෂණය අතරතුර ඇඳගන්න පහසු ඇඳුමක් අරන් යන්න.
MSLT එකේදී මට නින්ද ගියේ නැත්නම් මොකද වෙන්නෙ?
දැන් ඔයාට හිතෙයි, "අනේ මට නම් ඔහොම අමුතු තැනක, ඇඟේ මොන මොනවද හයි කරගෙන නින්ද යන්නෙ නෑ" කියලා. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. අපි හැමෝටම අලුත් පරිසරයකට, විශේෂයෙන්ම ඇඟට සෙන්සර්ස් එහෙම සම්බන්ධ කරලා ඉන්නකොට නින්ද යන එක ලේසි නෑ තමයි. MSLT පරීක්ෂණයකදි, ඔයාට නියමිත නින්ද ගන්න වෙලාවෙදි විනාඩි 20ක් ගිහිල්ලත් නින්ද ගියේ නැත්නම්, එයාලා ඒක සටහන් කරගන්නවා ඔයාට නින්ද යන්න විනාඩි 20ක් ගියා කියලා, ඔයා ඇත්තටම නිදා නොගත්තත්. ඊටපස්සෙ ඔයාට අර පැය දෙකේ විවේක කාලය ලැබෙනවා, ඊළඟ නින්දේ අවස්ථාවට කලින්.
MSLT පරීක්ෂණයේ සමහර දේවල් නිසා ඔයාට නියමිත වෙලාවට නින්ද නොයන්න පුළුවන්. ඒකට කමක් නෑ. ඔයාගෙ ඩොක්ටර් වෙනත් පරීක්ෂණ ක්රම යෝජනා කරයි, දවල් කාලයේ නිදිමතට හේතුව හොයාගන්න මේ පරීක්ෂණය ඔයාට ගැළපෙන්නෙ නැත්නම්.
ඔයාට නින්ද යන්න උදව්වක් විදිහට, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගෙ ගෙදරින් මේ වගේ දේවල් නින්දේ මධ්යස්ථානයට අරන් යන්න:
- ඔයාගෙ කැමතිම කොට්ටය.
- ඔයාගෙ පොරෝනය.
- කියවන්න පොතක් (විවේක කාලෙදි කියවන්න).
පරීක්ෂණයට සති කීපයකට කලින් ඉඳලම ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යන එක හරිම වැදගත්. ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ගවල වෙනසක් කරන්න වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයා කන බොන දේවලත් වෙනස්කම් කරන්න වෙයි, විශේෂයෙන්ම ඔයා නිතරම කැෆේන් (caffeine) අඩංගු කෝපි, සෝඩා, චොකලට් වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්. නිකොටින් (Nicotine) පාවිච්චියත් අඩු කරන එක හොඳයි, ඒත් ඒක අත්යවශ්යම නම්, නින්දට යන්න අඩුම තරමින් විනාඩි 30කට කලින්වත් නවත්තන්න ඕන.
MSLT එකෙන් පස්සෙ මොකද වෙන්නෙ?
MSLT පරීක්ෂණයේ අන්තිම නින්දත් ඉවර වුණාට පස්සෙ, ඔයාට ගෙදර යන්න පුළුවන්. ඔයාගෙ ඩොක්ටර් පරීක්ෂණයේ ප්රතිඵල ගැන කතා කරන්න ඔයාට වෙනම දවසක වෙලාවක් (follow-up appointment) දායි.
MSLT පරීක්ෂණයේ ලකුණු දෙන විදිහ කොහොමද?
MSLT පරීක්ෂණයේ ප්රතිඵල වලින් ඔයාගෙ දවල් කාලයේ නිදිමත තක්සේරු කරන්න මේ දත්ත එකතු කරනවා:
- ඔයාට නින්ද යන්න ගතවෙන කාලය (`(sleep latency)`).
- මොළයේ තරංග (brain waves).
- ඇස් චලනය වෙන විදිහ (eye movements).
පරීක්ෂණයේ ලකුණු දෙන විදිහ ඩොක්ටර් දත්ත මනින විදිහ අනුව පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගෙ ඩොක්ටර් MSLT දත්තවල සාමාන්ය අගයන් පාවිච්චි කරලා, ඔයා මේ නිර්ණායක සපුරනවා නම් නින්දේ රෝගයක් හඳුනාගන්න පුළුවන්:
- නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy): ඔයාට නින්ද යන්න විනාඩි 8කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවෙනවා නම්, සහ ඔයා අඩුම තරමින් නින්දවල් දෙකකදීවත් REM අවධියට යනවා නම්.
- හයිපර්සොම්නියා (Hypersomnia): ඔයාට නින්ද යන්න විනාඩි 8කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවෙනවා නම්, හැබැයි ඔයා REM අවධියට යන්නෙ නින්දවල් දෙකකට වඩා අඩුවෙන් නම්.
සාමාන්යයෙන් කෙනෙක්ට නින්ද යන්න විනාඩි 11ක් විතර ගතවෙනවා. ගොඩක් අය REM නින්දට යන්නෙ විනාඩි 90කට විතර පස්සෙ.
ඩොක්ටර් කෙනෙක් MSLT එකෙන් ලැබෙන දත්ත, මේ වගේ වෙනත් පරීක්ෂණවල දත්තත් එක්ක සසඳල බලල තමයි නිගමනයකට එන්නෙ:
- ඔයා ගිය සති කීපය පුරා ලියපු නින්දේ දිනපොත.
- ඇක්ටිග්රාෆ් (Actigraph) උපකරණය පැළඳගෙන හිටියනම් ඒකෙන් ලැබුණු දත්ත.
- රැයක් පුරා කරපු නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයේ (`(Polysomnography)`) දත්ත.
ප්රතිඵල දැනගන්න සාමාන්යයෙන් කොච්චර කල් යනවද?
MSLT එක කරලා දවස් කීපයකින් ඔයාගෙ ඩොක්ටර් ප්රතිඵල ගැන කතා කරන්න ඔයාට වෙලාවක් දායි. මේ කාලය සමහරවිට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඩොක්ටර්ට සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චයක් දෙන්න තවත් අමතර පරීක්ෂණ අවශ්ය නම්.
MSLT එකෙන් පස්සෙ ඊළඟට මොකද?
MSLT පරීක්ෂණයෙන් පස්සෙ ඔයාට නින්ද සම්බන්ධ රෝගයක් තියෙනවා කියලා හඳුනාගත්තොත්, ඔයාගෙ ඩොක්ටර් ඔයත් එක්ක හම්බවෙලා දවල් කාලයේ නිදිමත අඩුකරගන්න පුළුවන් ප්රතිකාර සැලසුම් ගැන කතා කරයි. සමහරවිට ඔයාට බෙහෙත් ගන්න වෙයි, එහෙමත් නැත්නම් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ඔයාගෙ නින්දේ පුරුදු වෙනස් කරගන්න වෙයි.
MSLT පරීක්ෂණයේ ප්රතිඵල වලින් නින්දේ රෝගයක් හඳුනාගන්න බැරි වුණත්, ඔයාට දිගටම දවල් කාලයේ නිදිමත තියෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, මේ රෝග ලක්ෂණයට හේතුව හොයාගන්න තවත් අමතර පරීක්ෂණ කරන්න අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy) හොයාගන්න MSLT කොච්චර දුරට සාර්ථකද?
සමහර නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy) වර්ග හඳුනාගන්න MSLT කියන්නෙ විශ්වාසවන්ත පරීක්ෂණයක්. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඩොක්ටර් කෙනෙක් රෝග විනිශ්චයක් දෙන්න සාමාන්යයෙන් MSLT එක විතරක්ම පාවිච්චි කරන්නෙ නෑ. ඒක තවත් පරීක්ෂණ කීපයක එක කොටසක් විතරයි.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදද?
ඔයාගෙ දවල් කාලයේ නිදිමත නිසා ඔයාගෙ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බාධා වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න. එතකොට එයාලා MSLT එකක් සහ/හෝ වෙනත් පරීක්ෂණ කරලා නිල රෝග විනිශ්චයක් දෙන්න කටයුතු කරයි.
ඔයාට හිතට ගන්න වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)
දවල් කාලයේ නිදිමත කියන්නෙ, රෑට හොඳට නිදාගත්තත්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න අමාරු කරන දෙයක්. මේ රෝග ලක්ෂණය ඔයාට කොහොම බලපානවද, ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා දැනගන්න, ඔයාගෙ ඩොක්ටර් නාර්කොලෙප්සි (Narcolepsy) හරි හයිපර්සොම්නියා (Hypersomnia) හරි තියෙනවා කියලා සැක කරනවා නම්, මල්ටිපල් ස්ලීප් ලේටන්සි ටෙස්ට් (MSLT) එකක් කරන්න යෝජනා කරන්න පුළුවන්.
MSLT එකකට කලින් පොඩි බයක්, චකිතයක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මොකද ඔයා නිදාගන්නෙ ඔයාගෙ ඇඳේ නෙවෙයිනෙ. ඒ නිසා "මට නින්ද යයිද දන්නෙ නෑ" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා. ඔයාට පුළුවන් ඔයාගෙ කැමතිම කොට්ටෙ, පොරෝනෙ වගේ දේවල් නින්දේ මධ්යස්ථානයට අරන් යන්න. ඒ වගේම, පරීක්ෂණයට සති කීපයකට කලින් ඉඳලම ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යන එකත්, වෙලාවට නිදාගන්න ඔයාගෙ ඇඟ හුරු කරවන්න උදව් වෙනවා.
පරීක්ෂණයට කලින් හරි පස්සෙ හරි ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගෙ වෛද්ය කණ්ඩායමෙන් අහන්න. එයාලා ප්රතිඵල සමාලෝචනය කරලා, අවශ්ය නම්, ඊළඟට කරන්න ඕන දේවල් ගැන ඔයාව දැනුවත් කරයි. ඔයාගෙ නින්දේ ප්රශ්න ගැන කතා කරන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ!
` නින්ද පරීක්ෂණය, MSLT, දවල් කාලයේ නිදිමත, නාර්කොලෙප්සි, හයිපර්සොම්නියා, REM නින්ද, නින්දේ ආබාධ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න