ဆင်ဟာလတွင် ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာသုံးရပ်

ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာသုံးမျိုးကို ကြားဖူးပါသလား။ အဲဒါတွေကတော့ Polydipsia၊ Polyuria နဲ့ Polyphagia တို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ရေငတ် လွန်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း နဲ့ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးကို မကြာခဏ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ဆီးချိုရောဂါ ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေလို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤအဓိကဝိသေသလက္ခဏာသုံးရပ်မှာ-

• ပိုလီဒစ်ပီးယား (Polydipsia): ရေငတ်လွန်းခြင်း။ ရေအမြဲသောက်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• ဆီးများခြင်း- မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်း။ ပုံမှန်ထက် ဆီးပိုမိုသွားခြင်း။
• ပိုလီဖေးဂျီယာ: အလွန်အကျွံစားလိုသောဆန္ဒ။ အချိန်တိုင်းဆာလောင်နေခြင်း။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမယ်။ ဘယ်လိုသိရှိရမလဲ၊ ဘယ်လိုကုသရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြရမလဲဆိုတာကိုပါ ပြောပြပေးပါမယ်။

Polydipsia - ရေငတ်လွန်းခြင်း

ရေငတ်လွန်းခြင်း ဆိုသည်မှာ ရေငတ်လွန်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရေကို အဆက်မပြတ်ရေငတ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်ပါးစပ်သည် အချိန်တိုင်းခြောက်သွေ့နေသည်ဟု ခံစားရပါက သင်သည် polydipsia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ဤအခြေအနေသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ သင့်ကျောက်ကပ်များသည် ဆီးပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို သင်သိပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုဂလူးကို့စ်ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်အများကြီး ဆုံးရှုံးနေတာကြောင့် ဦးနှောက်က သင့်အား "ရေပိုသောက်ပါ" လို့ ပြောနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ အချိန်တိုင်း ရေငတ်နေရပါတယ်။

ဤအရာများသည် သင့်အား အချိန်တိုင်း ရေငတ်ခြင်းကို ခံစားရစေနိုင်သည်။

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း : ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
• အော့စမိုတစ် ဆီးလမ်းကြောင်း စီးဆင်းမှုဂလူးကို့စ်သည် ကျောက်ကပ်ပြွန်များတွင် စုပုံလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ပြွန်များအတွင်းရှိ ရေပမာဏကို တိုးလာစေသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Psychogenic Polydipsia ဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ။

polyuria - မကြာခဏဆီးသွားခြင်း

ပိုလီယူရီးယား ဆိုတာ ဆီးအလွန်အကျွံသွားခြင်းပါ။ ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁-၂ လီတာလောက် ဆီးသွားပါတယ် (၁ လီတာဆိုရင် ၄ ခွက်လောက်ရှိပါတယ်)။ ဒါပေမယ့် ပိုလီယူရီးယားရှိတဲ့သူတွေကတော့ တစ်နေ့ကို ၃ လီတာထက်ပိုပြီး ဆီးသွားကြပါတယ်။

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီပိုလျှံနေတဲ့ ဂလူးကို့စ်ကို ဆီးကနေတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်က ရေဓာတ်ကို ပိုမိုစစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြာခဏ ဆီးသွားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအပြင် အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆီးသွားခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ အင်း ဆီပီဒတ်စ်- ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤကိစ္စတွင် ကျောက်ကပ်များသည် ရေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
• ကျောက်ကပ် ရောဂါ
• သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ များခြင်း (Hypercalcemia)
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Psychogenic Polydipsia ဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ။
• ဆီးဆေး ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ

Polyphagia - အလွန်အကျွံဆာလောင်ခြင်း

ပိုလီဖေးဂျီယာ ဆိုတာ အလွန်အကျွံဆာလောင်တဲ့ခံစားချက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ခဏတာ အစာမစားဘဲနေပြီးနောက်လိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆာလောင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ ရောဂါရဲ့လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ဂလူးကို့စ်သည် ဆဲလ်များထဲသို့ မဝင်နိုင်ပါ။ ၎င်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အင်ဆူလင် မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ခြင်းကြောင့် (အင်ဆူလင် ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤဂလူးကို့စ်ကို စွမ်းအင်အတွက် အသုံးမပြုနိုင်သောကြောင့် သင်သည် အချိန်တိုင်း ဆာလောင်နေမည်ဖြစ်သည်။

polyphagia ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် စားလျှင်ပင် ဗိုက်မဆာပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်သူများသည် အများကြီးစားပါက ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ပိုမိုမြင့်တက်လာနိုင်သည်။

polyphagia ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားအရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် -

• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေခြင်း ( Hyperthyroidism )
• ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS)
• စိတ်ဖိစီးမှု
• ကော်တီကိုစတီရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့

ရောဂါရှာဖွေခြင်း

ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာသုံးရပ်ဖြစ်သည့် polydipsia၊ polyuria နှင့် polyphagia တို့သည် အမြဲတမ်း တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် ဤလက္ခဏာများကို အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင် အစောပိုင်းတွင် မြင်တွေ့နိုင်သော်လည်း အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် အစောပိုင်းတွင် မတွေ့ရပါ။

ဤလက္ခဏာသုံးချက်သည် သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက်မြင့်မားနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်အတွက် ဆီးချိုရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာသုံးချက်အပြင် အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

ထိုဝိသေသလက္ခဏာများမှာ-

• အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း (Fatigue)
• မှုန်ဝါးသောအမြင်
• ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း
• လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်ခြင်း
• ပြတ်ရှဒဏ်ရာများနှင့် အညိုအမဲများကို နှေးကွေးစွာ ပျောက်ကင်းစေခြင်း
• ထပ်တလဲလဲကူးစက်မှုများ

ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးအပြင် တခြားဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေပါ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။

ဆရာဝန်များ ပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• A1C သွေးစစ်ဆေးမှု
• အစာရှောင်ချိန် ပလာစမာ ဂလူးကို့စ် စစ်ဆေးခြင်း (FPG)
• ကျပန်းပလာစမာဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှု (RPG)
• ပါးစပ်ဖြင့် ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု စစ်ဆေးခြင်း

ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။

ဒီလက္ခဏာသုံးချက်က ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ခင်အဆင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအဆင့်ဆိုသည်မှာ သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ပုံမှန်ထက်မြင့်မားနေသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်သေးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလရှိသူများသည် ဤလက္ခဏာသုံးချက်ကို သိပ်မသတိပြုမိကြပေ။ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလကို များသောအားဖြင့် စစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့်သာ တွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါက သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကုသမှု

ဆီးချိုရောဂါရဲ့ ဒီလက္ခဏာသုံးရပ်ဟာ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒါကြောင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းအားဖြင့် ဒီလက္ခဏာသုံးရပ်ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၎င်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများသောက်ခြင်း ဥပမာ အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် မက်ဖော်မင်
• သင့် သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ်ပမာဏ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို မှန်မှန်တိုင်းတာပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုအစီအစဉ်ကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာသုံးမျိုးအနက် တစ်ခုခုသည် ရက်အတော်ကြာခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ ထို့အပြင် ဤလက္ခဏာသုံးမျိုးအနက် တစ်ခုထက်ပို၍ခံစားနေရပါက အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင် ဤလက္ခဏာသုံးရပ်သည် ဆီးချိုရောဂါမှလွဲ၍ အခြားရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ရောဂါလက္ခဏာအသစ်တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက၊ ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။

အနှစ်ချုပ်

ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာသုံးရပ်မှာ polydipsia၊ polyuria နှင့် polyphagia တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အမင်းရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် အလွန်အမင်းဆာလောင်ခြင်းတို့ အသီးသီးဖြစ်သည်။

ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးဟာ အမြဲတမ်း တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပေါ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက် မြင့်မားနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ သူတို့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုခု ရှိ၊ မရှိ သေချာပြောပြပါလိမ့်မယ်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)

၁။ ဆီးချိုရောဂါမရှိဘဲ Polydipsia၊ Polyuria နှင့် Polyphagia ဆိုတဲ့ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးရှိနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီလက္ခဏာသုံးရပ်ဟာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့သည်လည်း ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

၂။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ အချိန်တိုင်း ရေငတ်နေပေမယ့် ဆီးတော့ မကြာခဏ မသွားဖြစ်ဘူး။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆီးချိုရောဂါ ရှိနိုင်ပါသလား။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်တိုင်း ရေငတ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် polydipsia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် polyuria မရှိဘဲ ဆီးချိုရောဂါ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်မှာ၊ မကြာခဏ ဆီးသွားသူတိုင်း ဆီးချိုရောဂါ မရှိပါဘူး။ သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၃။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ အရမ်းဗိုက်ဆာနေပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်တော့ မကျသွားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆီးချိုရောဂါ ရှိနိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်။ အလွန်အကျွံဆာလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် polyphagia သည် ဆီးချိုရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန် မကျဆင်းပါက အခြားတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း သင့်အား အချိန်တိုင်း ဆာလောင်မှုကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

၄။ ဒီလက္ခဏာသုံးခုက ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ သေချာပြောပြနိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ ဤလက္ခဏာသုံးရပ်သည် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိကို ဆရာဝန်တစ်ဦးသာ သေချာစွာပြောနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

၅။ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလရှိရင် ဒီလက္ခဏာသုံးချက်ကို ခံစားရနိုင်ပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလရှိသူများသည် ဤလက္ခဏာသုံးချက်ကို ပြင်းထန်စွာ ခံစားရလေ့မရှိပါ။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလရှိမရှိ သေချာသိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဖြစ်သည်။

၆။ ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးစလုံးရှိနေလို့ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသင့်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးစလုံး ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုးတည်းဖြစ်နေရင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၇။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို မထုတ်လုပ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော အင်ဆူလင်သည် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ပါ။

၈။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်-

• ကောင်းစွာစားသောက်ပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

၉။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားပါက ဤလက္ခဏာသုံးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဒီလက္ခဏာသုံးချက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ဆုံးတော့...

ဒီဆောင်းပါးက ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာသုံးမျိုးကို ပိုမိုနားလည်စေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနဲ့ ဗိုက်ဆာခြင်း ဆိုတဲ့ ဒီလက္ခဏာသုံးမျိုးဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က ကိုယ့်တာဝန်ပဲ။ ကျန်းမာနေဖို့က အရေးကြီးတယ်။