သင့်ဘဏ္ဍာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် လူအများစုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သုံးစွဲမှုများကို ခြေရာခံရန်၊ သင့်ဘေလ်များကို ပေးချေရန်နှင့် လစာထုတ်ရက်မှ လစာထုတ်ရက်အထိ ငွေအနည်းငယ် ချွေတာရန် မလွယ်ကူပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/တက်ကြွလွန်ခြင်းရောဂါ (ADHD) ရှိပါက ၎င်းသည် ပို၍ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ဤရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်စဉ် သင်ကြိုးစားရှာဖွေထားသော ငွေကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD နဲ့ သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။
ADHD ရှိသော လူငယ်များသည် ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးရှိကြပြီး အဓိကအားဖြင့် ရောဂါအခြေအနေနှင့်အတူ ပါလာသော ဝိသေသလက္ခဏာသုံးရပ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
၁။ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း- "ဒီနေ့လုပ်ရမယ်ဆိုရင် မနက်ဖြန် ဘေလ်ပေးပါမယ်" သို့မဟုတ် "နောက်မှ ငွေစုစာအုပ်ထဲ ထည့်လိုက်မယ်" ကဲ့သို့သော အတွေးများ။
၂။ စနစ်တကျမလုပ်ဆောင်ခြင်း - ဘေလ်များဘယ်မှာရှိသည်ကို မမှတ်မိခြင်း၊ ပေးဆောင်ရမည့်ရက် ကျော်လွန်သည်အထိ မည်သည့်အချိန်တွင် ပေးဆောင်ရမည်ကို မမှတ်မိခြင်း။
၃။ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း- မစဉ်းစားဘဲ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း။ ဆိုင်သွားပြီး မလိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို "စိတ်လိုက်မာန်ပါ" ဝယ်ခြင်းကဲ့သို့။
ဒီစရိုက်လက္ခဏာတွေက ဆိုးတယ်လို့တော့ မဆိုလိုပေမယ့် သင့်ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစရိုက်လက္ခဏာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး သင့်ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
'အချိန်ဆွဲခြင်း' ကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။
ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် ADHD ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤရိုးရှင်းသော လှည့်ကွက်များဖြင့် သင်ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။
- အလုပ်ကြီးတွေကို အပိုင်းသေးသေးလေးတွေအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ- တစ်လလုံး ငွေကြေးအကြောင်း စဉ်းစားနေရတာက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုလို ခံစားရရင် အပိုင်းသေးသေးလေးတွေအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ လုပ်ရမယ့် အလုပ်တစ်ခုစီရဲ့ စာရင်းကို လုပ်ပါ။ ဥပမာ "လျှပ်စစ်ဓာတ်အားခကို စစ်ဆေးနေပါတယ်" နဲ့ "နောက်တစ်ခါ အွန်လိုင်းကနေ ပေးချေပါမယ်" လို့ ရေးပါ။ အလုပ်တစ်ခု ပြီးသွားတဲ့အခါ အမှန်ခြစ်တစ်ခု ထားပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင် ပိုပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မယ်။
- အရေးကြီးဆုံးငွေပေးချေမှုများကို ဦးစားပေးပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက ခရက်ဒစ်ကတ်ဘေလ်များ၊ အိမ်ငှားခ၊ ချေးငွေပေးချေမှုများနှင့် ကားငှားရမ်းခများကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောကိစ္စရပ်များကို ပေးချေပြီးသည်နှင့် ပေးချေပါ။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ဘေလ်များကို စစ်ဆေးရန် လလယ်တွင် အခြားနေ့တစ်ရက် ခွဲထားပါ။ စက္ကူဘေလ်များကို အသုံးပြုပါက "PAID" ဟုရေးပြီး ဘေလ်ပေါ်တွင် ပေးချေသည့်ရက်စွဲကို စာလုံးကြီးများဖြင့် ရေးသားပါ။ ၎င်းသည် နှစ်ခါပေးချေခြင်းနှင့် ပေးချေရန်မေ့လျော့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ဘေလ်များကို အလိုအလျောက်ပေးချေခြင်း (Auto-pay) ကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ဆောင်ပါ-ကုမ္ပဏီအများအပြားသည် ယခုအခါ အွန်လိုင်းဘဏ်လုပ်ငန်းမှတစ်ဆင့် အလိုအလျောက်ငွေပေးချေမှုဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်လျက်ရှိသည်။ သင့်ဘဏ်တွင် ငွေရှိသည့်နေ့၊ ဥပမာ လစာထုတ်ရက်တွင် ဤငွေပေးချေမှုများကို စီစဉ်ပါ။ ဘေလ်ပေးချေပြီးသည်နှင့် သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် အီးမေးလ် သို့ အကြောင်းကြားချက်တစ်ခု စီစဉ်ပါ။ အကြောင်းကြားချက်ကို သင်လက်ခံရရှိသောအခါ၊ ပမာဏမှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် ဘေလ်ကို စစ်ဆေးပါ။
- အလုပ်အတွက် အချိန်ဖယ်ထားပါ- ငွေကြေးဆိုင်ရာအလုပ်ကို အပတ်စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း ညနေ ၆ နာရီမှ ၇ နာရီအထိ။ ၎င်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာသောအခါ၊ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် ရိုးရှင်းစွာ လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မည်။
- အနည်းငယ်ပင် စုဆောင်းပါ- သီးခြားငွေစုအကောင့်တစ်ခု စတင်ပါ။ သင့်လစာအကောင့်မှ လစဉ် ငွေစုအကောင့်သို့ အလိုအလျောက်ငွေအနည်းငယ် (ဥပမာ ရူပီး ၁၀၀၀) လွှဲပြောင်းပေးသည့်စနစ်ကို စီစဉ်ပါ။ သင်သတိမထားမိသော်လည်း တစ်နှစ်ကုန်သောအခါတွင် သင့်တွင် ငွေအမြောက်အမြား ကျန်ရှိနေပါလိမ့်မည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →စည်းမကမ်းမဲ့မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်လဲ။
အရာအားလုံးက တစ်ခါတလေ ရှုပ်ပွနေသလို ခံစားရလား။ သင့်ရဲ့ ဘေလ်တွေနဲ့ ပြေစာတွေကို ဘယ်မှာထားလဲဆိုတာ ရှာမတွေ့ဘူးလား။ အောက်ကဇယားမှာ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းအချို့ကို ပြသထားပါတယ်။
| ဗျူဟာ | သင်လုပ်ရမှာက ရိုးရှင်းပါတယ်။ |
|---|---|
| ကုန်ကျစရိတ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ | မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးတစ်အုပ် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက အက်ပ်တစ်ခုမှာ ဝယ်တဲ့အရာအားလုံးနဲ့ ဈေးနှုန်းတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဖုန်းမှာ သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ လကုန်ရင် သင့်ငွေအများစုကို ဘယ်ကိုသွားနေလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ |
| ဘတ်ဂျက်ကို မြင်သာအောင် လုပ်ပါ။ | သင့်ဝင်ငွေနှင့် အသုံးစရိတ်များကို အရောင်ကုဒ်ဖြင့် လှပသောဇယားတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ဘတ်ဂျက်ရေးဆွဲသည့် အက်ပ်အချို့က ၎င်းကို လွယ်ကူစေသည်။ သို့မဟုတ် သင်စုဆောင်းရန် ကြိုးစားနေသော ရည်မှန်းချက်တစ်ခု (ဥပမာ ဖုန်းအသစ်တစ်လုံး၊ ခရီးစဉ်တစ်ခု) ကို စက္ကူကြီးတစ်ရွက်ပေါ်တွင် ရေးဆွဲပြီး ငွေထည့်တိုင်း အရောင်ခြယ်ပါ။ |
| ဘေလ်များ လျှော့ချပါ | ခရက်ဒစ်ကတ်များစွာရှိပါက တစ်ခုချင်းစီတွင် သီးခြားဘေလ်တစ်ခုစီရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင်အများဆုံးအသုံးပြုသည့်တစ်ခုကိုသာသိမ်းဆည်းထားပြီး ကျန်သည့်ဘေလ်များကို ဖယ်ရှားပါ။ ထိုအခါ စိတ်ပူရမည့်ဘေလ်တစ်ခုသာရှိလိမ့်မည်။ |
| တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာကို ရွေးချယ်ပါ။ | ငွေကြေးဆိုင်ရာ အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ တီဗီ၊ လူမှုမီဒီယာနဲ့ ဆူညံတဲ့ ကလေးတွေလိုမျိုး အရာတွေက အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအလုပ်တွေအတွက် သီးခြား၊ တိတ်ဆိတ်ပြီး စနစ်တကျ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ |
| စက္ကူနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ | စက္ကူပုံတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် e-bills ကို ပြောင်းသုံးပါ။ ပြီးရင် ဘေလ်တစ်ခုချင်းစီကို အီးမေးလ်ထဲက ဖိုင်တွဲတွေထဲမှာ စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အခါ ရှာရလွယ်ကူပါတယ်။ |
| အရာအားလုံးအတွက် တစ်နေရာတည်း။ | သင့်ရဲ့ ငွေကြေးဆိုင်ရာ စာရွက်စာတမ်းတွေ (ဘဏ်စာအုပ်တွေ၊ ဘေလ်တွေ၊ ပြေစာတွေ) အားလုံးကို သိမ်းဆည်းဖို့ တစ်ခုတည်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ အဲဒါက ဖိနပ်ဘူး၊ ဖိုင်ဖိုင်တွဲ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကွန်ပျူတာမှာရှိတဲ့ စကားဝှက်နဲ့ ကာကွယ်ထားတဲ့ ဖိုင်တွဲတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အရာအားလုံးကို လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခုတည်းမှာ သိမ်းဆည်းထားဖို့ပါပဲ။ |
ဒီအရာတွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ အိမ်ထောင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ဆီက အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ တစ်ခါတလေ ဒုတိယအမြင်က အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ သုံးစွဲမှုအလေ့အထတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။
ADHD ရှိသူတွေဟာ "တစ်ခုခုသွားကြည့်ဖို့" လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီစိတ်ဆန္ဒကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- သင့်အား သွေးဆောင်နိုင်သော နေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူလိုသည့်နေရာများ (ဥပမာ- ဈေးဝယ်စင်တာများ၊ လတ်ဆတ်သောဈေးများ၊ အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ဝက်ဘ်ဆိုက်အချို့) ရှိပါက ထိုနေရာများသို့ သွားရောက်လည်ပတ်မှုကို သတိရှိရှိ လျှော့ချပါ။ သင့်ထံ အဆက်မပြတ် "ကမ်းလှမ်းချက်များ" ပေးပို့ပြီး ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန် သင့်အား ဆွဲဆောင်သော စတိုးဆိုင်များ၏ အီးမေးလ်စာရင်းများမှ စာရင်းသွင်းမှု ရပ်ဆိုင်းပါ။
- ဈေးဝယ်ထွက်မယ်ဆိုရင် စာရင်းလုပ်ထားပါ။ အဲဒီစာရင်းထဲက ပစ္စည်းတွေအတွက်ပဲ ပိုက်ဆံယူသွားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ငွေစုတတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ခေါ်သွားပါ။
- ခရက်ဒစ်ကတ်၏ ပါဝါကို ကန့်သတ်ပါ-ခရက်ဒစ်ကတ်နဲ့ ငွေသုံးတဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မခံစားရပါဘူး။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ငွေသားများများသုံးပါ။ တစ်ပတ်စာ သုံးစွဲရမယ့် ပမာဏကိုပဲ ထုတ်ယူပြီး ပိုက်ဆံအိတ်ထဲ ထည့်ပါ။ ခရက်ဒစ်ကတ်ကို အိမ်မှာ လုံခြုံတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းထားပါ။ အလွယ်တကူ မရောက်နိုင်တဲ့ နေရာမျိုးပေါ့။
- သင့်ရည်မှန်းချက်ကို သတိရပါ- သင်ဘာအတွက် ငွေစုနေလဲဆိုတာ သတိပေးတဲ့ စတစ်ကာလေးတစ်ခု သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်မှာ ကပ်ထားပါ (ဥပမာ "ထိုင်းခရီးစဉ်"၊ "လက်တော့ပ်အသစ်")။ သင့်ကတ်ကိုသုံးတိုင်း ဒါကိုမြင်ရတာက မလိုအပ်ဘဲ ငွေကုန်မခံခင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားစေပါလိမ့်မယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "အေးဆေးတည်ငြိမ်သောကာလ" တစ်ခုပေးပါ- ငွေအများကြီးနဲ့ တစ်ခုခုဝယ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဝယ်ခင် ၂၄ နာရီစောင့်ပါ။ ဖုန်းမှာ အချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ၂၄ နာရီကြာပြီးနောက် ဝယ်ချင်သေးတယ်လို့ ခံစားရမှသာ စဉ်းစားပါ။ များသောအားဖြင့် အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်ဆန္ဒ လျော့ပါးသွားတတ်ပါတယ်။
ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကနေ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်လာတဲ့ ငွေကြေးဆိုင်ရာ အလေ့အထတွေဆီ ရောက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီခရီးလမ်းမှာ မသက်မသာဖြစ်ရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ရင် စိတ်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီ ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ငွေကြေးပြဿနာတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။
- ရွှေ့ဆိုင်းတာကို ရပ်လိုက်ပါ၊ အလုပ်တွေကို အပိုင်းလိုက်ခွဲလိုက်ပါ၊ အလိုအလျောက်ငွေပေးချေစနစ်ကို စနစ်ထည့်သွင်းပြီး ငွေကြေးဆိုင်ရာ အလုပ်တွေအတွက် အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်လိုက်ပါ။
- အစီအစဉ်တကျ ဖန်တီးပါ၊ ကုန်ကျစရိတ်များကို ခြေရာခံပါ၊ ဘေလ်များကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ၊ အာရုံပျံ့လွင့်စရာများ ကင်းစင်သော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် အလုပ်လုပ်ပါ။
- ဈေးဝယ်စာရင်းကနေ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ခရက်ဒစ်ကတ်အစား ငွေသားသုံးခြင်း၊ ကြီးမားတဲ့ ဝယ်ယူမှုတစ်ခု မပြုလုပ်ခင် ၂၄ နာရီစောင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ သုံးစွဲမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း မဖြတ်သန်းပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ဆီက အကူအညီရယူပါ။ ဒါ့အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.