ADHD နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကြား ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခေါင်းထဲမှာ အရာပေါင်းထောင်ချီပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း တွေးတောနေသလို ခံစားရပါသလား။ အလုပ်တစ်ခုတည်းကို အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ တစ်ခုခုကို အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း နှင့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသလား။ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်း ပြီး တက်ကြွမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD) ရှိပါက ဒုတိယခံစားချက်ဖြစ်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သင်ရင်းနှီးပေမည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခုသည် သီးခြားစီဖြစ်သော်လည်း ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ထက်ဝက်ခန့်သည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် သင်၏ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုများ နှစ်မျိုးလုံးကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ADHD နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တို့ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင့်တွင် ADHD နှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရှိပါက သင့် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အာရုံစူးစိုက်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်းနှင့် အချိန်တိုင်း မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ရောဂါလက္ခဏာအချို့လည်း ရှိပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်ရွံ့နေရုံထက်မကပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ အလုပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။

ဒါက ADHD ကနေ ဆင်းသက်လာတာလား။ ဒါမှမဟုတ် သီးခြား စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အခြေအနေတစ်ခုလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ခံစားရတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ သင့်ရဲ့ ADHD အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုလုပ်ဖြစ်နိုင်မှာလဲ။ လုပ်စရာအလုပ်တွေ အများကြီးရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ADHD ကြောင့် ဘာကိုမှ စလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး၊ အာရုံစူးစိုက်လို့မရဘူး။ နောက်ဆုံးမှာ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဖိအားတွေ အများကြီးခံစားရပြီး "အိုး၊ ငါ ဒါတွေထဲက ဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ခံစားရပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ အရာတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တာ၊ မေ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်မီမရောက်ရှိတာလိုမျိုး ADHD ပြဿနာတွေနဲ့ အမြဲတမ်း ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ADHD ကိုယ်တိုင်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနှစ်ခုက ဘာတွေလဲဆိုတာ အတိအကျသိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးလူက သင့် ဆရာဝန် ပါပဲ။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူ့ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ။ သူက အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးနိုင်ပါတယ်-

• အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့အရာတွေအတွက် မကြာခဏ စိတ်ပူနေပါသလား။
• ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
• ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော် ပါသလား။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (အလုပ်၊ မိသားစုကိစ္စ) တွေကို လွတ်သွားနေပါသလား။
• တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး သုံးရက်၊ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် ဒီလို စိုးရိမ်ပူပန်နေရလား။
• မကြာသေးမီက သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ရှိခဲ့ပါသလား။
• သင့်မိသားစုထဲမှာ ဒီလို စိုးရိမ်ပူပန်မှု မျိုး ရှိဖူးသူရှိပါသလား။

ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများသည် သင့်တွင် မည်သည့်ရောဂါမျိုးရှိသည်ကို သင့်ဆရာဝန် နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ADHD နဲ့ စိုးရိမ်စိတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ကုသမှုကို စီစဉ်သည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဘဝကို အထိခိုက်ဆုံးဖြစ်စေသော အခြေအနေဖြစ်သည့် အခြေအနေကို ဦးစွာကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ အများစုတွင် ADHD သည် မှန်ကန်သော အခြေအနေဖြစ်သည်။ကုသမှုဖြင့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ADHD ကုသခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

• သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့သွားလိမ့်မယ်။
• အလုပ်စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ် အာရုံစိုက်မှု တိုးတက်လာမည်။
• ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ပေးပါသည်။

သို့သော်၊ ADHD အပြင် သီးခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက နှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ကုသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အခြေအနေနှစ်မျိုးလုံးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သော ကုသမှုများရှိပါသည်။

သူတို့ထဲကတချို့က:

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်း
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဆေးဝါးများ

ADHD ဆေးဝါးတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

ADHD အတွက် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားမှာ စိတ်ကြွဆေးများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မီသိုင်းဖီနီဒိတ်နှင့် အမ်ဖီတမင်းများ ပါဝင်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် စိုးရိမ်စိတ်ရှိနေလျှင်ပင် သင့် ADHD ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီလှုံ့ဆော်ဆေးတွေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုကတော့ စိုးရိမ်စိတ်တိုးလာတာပါပဲ။ ဆေးဝါးတစ်ခုက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ဒီဆေးဝါးတွေက စိုးရိမ်စိတ်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်လာရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က တခြား စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေဖြစ်တဲ့ atomoxetine (Strattera) ဒါမှမဟုတ် viloxazine (Qelbree) တွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားဆေးဝါးများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ- Bupropion (Wellbutrin)၊ Fluoxetine (Prozac)၊ Sertraline (Zoloft)၊ Venlafaxine (Effexor) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
• သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများ- clonidine (Kapvay) နှင့် guanfacine (Intuniv) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့သည် ADHD နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆရာဝန်နဲ့ မှန်မှန်ဆက်သွယ်နေဖို့ပါပဲ။ ကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆိုးတာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ဆေးဝါးတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် သူ့ကို အသိပေးပါ၊ ဒါမှ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သူရေးဆွဲနိုင်မှာပါ။