ရင်သားကင်ဆာကုသမှုနဲ့အတူ ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲသွားပါသလား။ (ရင်သားကင်ဆာ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရင်သားကင်ဆာအတွက် ကုသမှုခံယူ နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားဖူးပါသလား။ တချို့လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်တက်လာပြီး တချို့ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားကြပါတယ်။ ဒါဟာ လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါက သင့်အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာကို အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့ ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကီမိုဆေးဝါးနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကီမိုဆေးဝါးကြောင့် ပါ။ ဒီကုသမှုကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ လစဉ်ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်သွားခြင်းဖြစ်တဲ့ သွေးဆုံးခြင်းဟာ မျှော်လင့်ထားတာထက် အနည်းငယ်စောပြီး ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် "ဇီဝဖြစ်စဉ် " ဟာ အနည်းငယ်နှေးကွေးလာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲတဲ့ အမြန်နှုန်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အနည်းငယ်ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေ တိုးလာနိုင်ပြီး ကြွက်သားထုထည် လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကီမိုဆေးဝါးကုသမှု ခံယူနေသော အမျိုးသမီးအများစုသည် တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၂ မှ ၆ ကီလိုဂရမ်ခန့် တက်လာကြသည်။ အချို့မှာ ၁၁ ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ တက်လာနိုင်သည်။

ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ အသုံးပြုခြင်း

နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ corticosteroids လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒီဆေးတွေကို ဓာတုကုထုံးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပျို့အန်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ညွှန်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို သိသိသာသာ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီတစ်ရှူးပမာဏကို တိုးစေသည့်၊ လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် ကြွက်သားထုထည်ကို လျော့ကျစေပြီး အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နေရာတွင် အဆီများစုပုံစေသည့် ဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ပိုမိုပြည့်ဖြိုးသောအသွင်အပြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသောအခါ ၎င်းသည် ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်စားချင်စိတ် လျော့နည်းလာခြင်း

ကင်ဆာရောဂါကုသမှု၏ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် သင့်အား ယခင်ကလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးစေပါသည်။ ဤ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းသည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် အမျိုးသမီးအချို့သည် ကီမိုကုသမှုကာလအတွင်း အချိုပွဲများ၊ မုန့်ညက်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဤအစားအစာများကို မထိန်းချုပ်ဘဲ စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

တခြားကင်ဆာဆေးဝါးတွေကလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားကုသမှုများလည်း ရှိပါသည်။

ဟော်မုန်းကုထုံးဒါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်ကုသမှုတစ်ခုပါ။ အမျိုးသမီးတွေမှာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို လျော့ကျစေကာ အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပုံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ခွဲစိတ်မှုသာ ခံယူထားသော သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်သာ ရောင်ခြည်ကုထုံး ခံယူထားသော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းကို များသောအားဖြင့် မခံစားရပါ။

ဒါဆိုရင် ဘာကြောင့် တချို့လူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်ကျကြတာလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် များသော အားဖြင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကီမိုဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာစားချင်စိတ်မရှိသည့်အခါ၊ စားသောအရာကို မချေဖျက်နိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အန်သည့်အခါတွင် သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးကို အချို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ- ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ။ ဒါတင်မကဘဲ အဝလွန်ခြင်းက အခြားကင်ဆာအမျိုးအစားများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ ပိုအရေးကြီးတာက အဝလွန်ခြင်းက ရင်သားကင်ဆာပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ အန္တရာယ်များ - ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အာဟာရချို့တဲ့နေချိန်တွင် ကုသမှုပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဘာတွေစားသင့်လဲ။

ဒီအချိန်မှာ အာဟာရကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• မျှတသော အစားအစာ- အမြဲတမ်း မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် အဆီနည်းသော အနီရောင်အသားများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats နည်းသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ရင်သားကင်ဆာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

• ပရိုတင်း- ပရိုတင်းလုံလောက်စွာရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပရိုတင်းသည် ကုသမှုကာလအတွင်း အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် ကြွက်သားများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။

• အရည်များ- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် ကီမိုဆေးဝါးကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးအိမ်ကိုကာကွယ်ရန် ရေနှင့် အရည်များ (စွပ်ပြုတ်၊ ဂျုံယာဂု၊ သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့) များများသောက်ပါ။

ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် ကီမိုဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ခွန်အားပေးပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မကြာခဏ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ကောင်းမွန်စွာ ပေးစွမ်းပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကီမိုဆေးဝါးကုသမှုအပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် T ဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကိုပင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခွန်အားတိုးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါ အလွန်သတိထားသင့်သည်။ ရင်သားကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် Lymphedema သည် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။