ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်တာက တကယ်ပဲ အန္တရာယ်ရှိလား။ (ကဖင်းဓာတ်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ)

သင်ဟာ မိခင်လောင်း အသစ်တစ်ယောက်လား။ ဒါဆိုရင် မနက်ခင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်အကြောင်း နှစ်ခါလောက် စဉ်းစားဖူးမှာပါ။ အိမ်မှာရော သူငယ်ချင်းတွေဆီကပါ "အိုး၊ ကလေးမွေးတော့မလို့ ကော်ဖီသောက်တာ မကောင်းဘူး၊ ကလေးကိုလည်း ထိခိုက်စေတယ်" ဆိုတဲ့ စကားမျိုးကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီဇာတ်လမ်းက မိခင်တော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီဇာတ်လမ်းမှာ ဘာတွေမှန်လဲ၊ ဘာတွေမှားလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကြား တကယ်ပဲ ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်လိုမျိုး ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးရုံနဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မတိုးစေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အသေးစိတ်အချက်အလက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သူတို့အကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က ဆရာဝန်အများစုက ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်သာသောက်ရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ ယုံကြည်ခဲ့ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ၂၀၀၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက် (ကဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်တဲ့) သောက်သုံးတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို နှစ်ဆတိုးစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူကြီးတွေဟာ ဒီရှေးရိုးစွဲယုံကြည်ချက်ကို ကြောက်ရွံ့နေကြဆဲပါ။

သို့သော်၊ ဤခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် လေ့လာမှုအသစ်များစွာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်၊ အမေရိကန် သားဖွားနှင့် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များကောလိပ် (ACOG) သည် ၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင် ကြေညာချက်တစ်စောင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည် ။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီတစ်ခွက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေခြင်းမရှိဟု ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြထားသည်။

"ဒါက လူအတော်များများအတွက် တကယ်ကို သတင်းကောင်းပါပဲ။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်လို့ ပြောဖို့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အချက်အလက် မရှိပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက်ပိုပြီး သောက်မှသာ အဲဒီအန္တရာယ်အကြောင်း ပြောနိုင်မှာ" ဟု အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးက ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

ဒါဆို 'ဘေးကင်းတဲ့ ကန့်သတ်ချက်' က ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဒီ "ပုံမှန်ပမာဏ" ဒါမှမဟုတ် "ဘေးကင်းတဲ့ ကန့်သတ်ချက်" ကဘာလဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တစ်နေ့တာ ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှု စုစုပေါင်း ကို ၂၀၀ မီလီဂရမ် (200 mg) အောက် ထားရှိဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

အခု "၂၀၀ မီလီဂရမ် ဘယ်လောက်လဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်သောက်သုံးလေ့ရှိတဲ့ ဖျော်ရည်တွေမှာ က ဖိန်းဓာတ် ဘယ်လောက်ပါဝင်လဲဆိုတာ သိရဖို့ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါက သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီဇယားကနေ မြင်တွေ့ရတဲ့အတိုင်း တစ်နေ့ကို ပုံမှန်ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်နက် တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခွက် သောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက် ဒါမှမဟုတ် ကိုလာတစ်ခွက်တောင် သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ၂၀၀ မီလီဂရမ် ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး စားသုံးတဲ့ အရာအားလုံးကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

သင်သိထားသင့်သော အခြားအချက်များ

ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းက ဘာကြောင့် မကောင်းတာလဲ။

ကဖိန်းဓာတ်ဟာ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ကို သောက်သုံးတဲ့အခါ အချင်းကိုဖြတ်ပြီး ကလေးဆီကို ရောက်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မတူဘဲ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဒီကဖိန်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ပြီး ချေဖျက်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို အဆက်မပြတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဘေးကင်းတဲ့ ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

မမြင်ရသော ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိထားပါ

ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည် တင်မကဘူး၊ တခြားအရာတွေမှာလည်း ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ ပါရာစီတမောအမှတ်တံဆိပ်အချို့တွင် ကဖိန်းဓာတ်ထည့်ထားပါသည်။ သင်သည် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးနေပါက အညွှန်းကိုဖတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်သင့်ပါ။
• စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ

ကော်ဖီစွဲလမ်းနေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်ပဲ သောက်ပါ ။ တခြားရွေးချယ်စရာတွေကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

• ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်ထားသော ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည်
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည် (သို့သော် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်အချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် အတည်ပြုရန် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ)။
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်
• သန့်ရှင်းသောရေ

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအရာအားလုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေရှိရင် သင့်ရဲ့ မီးမဖွားခင်ဆေးခန်း ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။