မင်းမှာ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခု လုပ်စရာရှိပေမယ့် မင်းရဲ့စိတ်က "အိုး... နောက်မှလုပ်ရအောင်" လို့ ပြောတယ်။ စာမေးပွဲအတွက် စာကျက်ဖို့ လုပ်နေတုန်းမှာပဲ မင်းဖုန်းကို ကောက်ကိုင်လိုက်တယ်။ ရုံးမှာ တာဝန်တစ်ခုရှိပေမယ့် မနေ့ညက စတယ်။ ဒီအကျင့်က မင်းနဲ့ ရင်းနှီးနေသလိုပဲ မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက ပျင်းရိခြင်း လို့ပဲ ထင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို ခေါ်တဲ့ အကျင့်က ပိုပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက် အလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ ဘာကြောင့် ရွှေ့ဆိုင်းရတာလဲ၊ ဘာကြောင့် ရွှေ့ဆိုင်းရတာလဲ၊ ဒီအကျင့်ကို ဘယ်လို ကျော်လွှားနိုင်မလဲ ဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
စိတ်ထဲကအရာနဲ့ လက်နဲ့လုပ်တဲ့အရာကြားမှာ ဘာကြောင့် ကွဲပြားတဲ့အရာ နှစ်ခုရှိတာလဲ။
ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းရဲ့ အဓိကဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုကတော့ "ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကွာဟချက်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာနဲ့ တကယ်လုပ်တဲ့အရာကြားက ကွာဟချက်ပါပဲ။ တစ်ခုခုလုပ်ချင်ပေမယ့် မလုပ်ကြဘူး။
မနက်ဖြန်မနက်စောစောထပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဒီညမှာ ခိုင်မာတဲ့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု ထားလိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် မနက်မှာ နှိုးစက်မြည်တဲ့အခါ နှိုးစက်ကို ရပ်ပြီး ပြန်အိပ်လိုက်တယ်။ အဲဒါက `(ရည်ရွယ်ချက်-လုပ်ဆောင်ချက် ကွာဟချက်)` ပါ။
ဒါဟာ ပျင်းရိခြင်းထက်ပိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ '(သိမြင်မှုဆိုင်ရာ)' နဲ့ '(စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ)' ရှုထောင့်တွေက အကြီးအကျယ်လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း- "ဒီအလုပ်ကို ငါကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး" လို့ ကျွန်ုပ်တို့တွေးတဲ့အခါ စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ ရှောင်ရှားကြပါတယ်။
- ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- တချို့လူတွေက တစ်ဝက်တစ်ပျက်မှာ ရပ်လိုက်ရင် တခြားသူတွေ ဘယ်လိုထင်မလဲဆိုတာကို ကြောက်လို့ ပရောဂျက်တစ်ခုကိုတောင် မစတင်ကြပါဘူး။
- ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ် - တချို့လူတွေက အရာအားလုံးကို 100% မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ချင်ကြပြီး ချို့ယွင်းချက်တစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒီပြီးပြည့်စုံမှုအဆင့်အထိ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ အဲဒီဖိအားကြောင့် အလုပ်စတင်ဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ကြပါတယ်။
ရွှေ့ဆိုင်းတတ်တဲ့အကျင့်ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ဒီလိုပြဿနာတွေနဲ့ မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
| အကျင့်ပါနေသော ရွှေ့ဆိုင်းသူ၏ လက္ခဏာများ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အလုပ်ပြီးမြောက်ရန်ခက်ခဲခြင်း | အလုပ်များစွာကို စတင်လုပ်ဆောင်သော်လည်း မည်သည့်အရာကိုမျှ ကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း။ |
| စိတ်လိုက်မာန်ပါ ပြုမူတတ်ခြင်း မြင့်မားခြင်း | အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေလုပ်နေရင်း ပျော်စရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- လူမှုကွန်ရက်ကြည့်တာ) လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရခြင်း။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းကမ်းနည်းခြင်း | မိမိအတွက် စည်းမျဉ်းအချို့ကို သတ်မှတ်၍ ၎င်းတို့နှင့်အညီ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း။ |
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း မအောင်မြင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှု
ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း သို့မဟုတ် "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း ပျက်ကွက်ခြင်း" အဖြစ် မကြာခဏ ရှုမြင်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် စိတ်စွမ်းအား သို့မဟုတ် စွမ်းရည် ချို့တဲ့ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဤပြဿနာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆင့်များ ပုံမှန်ထက် မြင့်မားနေသည့်အခါ ပေါ်ပေါက်လာသည်။
` ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိခြင်း` ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော နည်းလမ်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကို ရိုးရှင်းစွာ ဆိုလိုပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့် စာမေးပွဲနီးလာတဲ့အခါ စာကျက်ရတာ ခက်ခဲပြီး ပျင်းစရာကောင်းပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောတာက အများကြီးပိုလွယ်ကူပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီမှာ 'ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း' ဆိုတာ ချက်ချင်းပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့အရာတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး ခက်ခဲပေမယ့် ရေရှည်အရေးကြီးတဲ့ စာကျက်ခြင်းအလုပ်ကို အာရုံစိုက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ရွှေ့ဆိုင်းတဲ့သူတွေမှာ ဒီစွမ်းရည်မရှိပါဘူး။ ချက်ချင်းပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့အရာတွေကို အလွယ်တကူ အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။
၎င်းသည် ပညာရေးတွင် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိရောက်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု လျော့နည်းသွားသောအခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းသည် ပို၍ပင် ယိုယွင်းလာပါသည်။
ချက်ချင်းကျေနပ်မှုကို လိုက်စားခြင်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးဆက်များ
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို အမြဲတမ်း ပျော်ရွှင်အောင် ကြိုးစားနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခက်ခဲတဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် ပျင်းစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အဲဒီအချိန်မှာ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေမယ့် အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါကို `(အပြုအမူနှောင့်နှေးခြင်း)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်ဟာ အရေးကြီးတဲ့အလုပ်ကို ဘေးဖယ်ထားပြီး ဖုန်းကိုင်၊ လူမှုကွန်ရက်ကို စစ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ဒီခဏတာ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေဖို့ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပါတယ်။
ဒါက ခဏတာအတွင်းမှာ သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းနိုင်ပေမယ့် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင်ရွှေ့ဆိုင်းထားတဲ့ အလုပ်က ရှိနေတုန်းပါပဲ။ ပြီးအောင်လုပ်ရမယ့်အချိန်က ပိုတိုလာပါပြီ။ နောက်ဆုံးမှာတော့ အဲဒီအလုပ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဖိအား၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ပိုများလာပါတယ်။
ဒါက သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ အလုပ်က လုပ်ရခက်တဲ့အတွက် ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်တာ -> ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်လို့ အချိန်ကုန်သွားပြီး ဖိအားတွေ ပိုများလာလို့ -> ဖိအားတွေ ပိုများလာလို့ အလုပ်က လုပ်ရတာ ပိုခက်ခဲလာလို့ -> ဒါကြောင့် ထပ်ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ပြန်တယ်။
ဒီသံသရာကို ဖြတ်တောက်ဖို့အတွက် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိ ဖို့ လေ့ကျင့်ဖို့ လိုပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အရာကနေ စတင်ပါ။ တစ်နေ့ကို ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုပဲ ရွေးချယ်ပြီး ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ပြီးသွားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ စိတ်သက်သာရာရမှုနဲ့ အောင်မြင်မှုခံစားချက်က ကျန်တာတွေကို လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ အချိန်တွက်ချက်မှုတွေ မှားနေလား။
ကျွန်ုပ်တို့ ရွှေ့ဆိုင်းရတဲ့ နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ အချိန်ယူရတယ်ဆိုတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုကြောင့်ပါ။ "အိုး... ဒါက သေးငယ်တဲ့အလုပ်ပါ၊ နှစ်နာရီအတွင်း ပြီးအောင်လုပ်နိုင်တယ်" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ တစ်ရက်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ အချိန်ယူရတယ်ဆိုတာ လျှော့တွက်မိလို့ နောက်ဆုံးမိနစ်အထိ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ကြပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ သင်လိုအပ်တယ်လို့ထင်ထားတာထက် ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်စောပြီး အလုပ်လုပ်ဖို့ပါပဲ။ အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်မှာ နောက်ဆုံးမိနစ်ဖိအားမရှိဘဲ အလုပ်လုပ်နိုင်တာ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာ သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီအလုပ်ကို မကြိုက်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် မင်းအတွက် ခက်ခဲလား။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ကျွန်တော်တို့ ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းလေ့မရှိဘူး မဟုတ်လား။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရုပ်ရှင်သွားကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားတာ ရွှေ့ဆိုင်းလေ့ရှိလား။ မဟုတ်ဘူး။ မရင်းနှီးတဲ့၊ အဆင်မပြေတဲ့၊ ပျင်းစရာကောင်းတဲ့၊ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီလိုအလုပ်မျိုးတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားတာက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဘဝမှာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေ အမြဲလုပ်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအတွက် ဖြေရှင်းနည်းကတော့ ကျွန်တော်တို့ မကြိုက်တဲ့ အလုပ်တွေကို ပြီးမြောက်အောင် အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးဖို့ပါပဲ။
"အိုကေ၊ ဒီအလုပ်ကို ကျွန်တော်လုံးဝမကြိုက်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မွန်းလွဲ ၄ နာရီကနေ ၅ နာရီအထိ လုပ်မှာပါ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောခိုင်းပါ။ အဲဒီအချိန်တွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါ အလုပ်က လုံးဝပြီးမြောက်သွားတာ မဟုတ်ရင်တောင်မှ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီခံစားချက်က တခြားအလုပ်တွေကိုပါ လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
"ဒါလုပ်ရတာ အဓိပ္ပာယ်ရှိလား" လို့ သင်လည်း တွေးမိပါသလား။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကို မရရှိစေဘူးလို့ ခံစားရရင် အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို `(Control Attribution)` လို့ခေါ်ပါတယ်။
အရိုးရှင်းဆုံး ဥပမာကတော့ စာမေးပွဲအတွက် စာကျက်ခြင်းပါပဲ။ "ငါ ကြိုးစားလေ့လာရင် ရလဒ်ကောင်းတွေ ရလိမ့်မယ်" လို့ ယုံကြည်တဲ့ ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဟာ စောစောစီးစီး စာကျက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ငါ ဘယ်လောက်ပဲ လေ့လာလေ့လာ အရေးမကြီးဘူး၊ ဘယ်လိုမှ မမှတ်မိတော့ဘူး" လို့ တွေးတဲ့ ကျောင်းသားတစ်ယောက်ကတော့ သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် (စာကျက်ခြင်း) နဲ့ ရလဒ် (အမှတ်ကောင်းခြင်း) ကြားမှာ ဆက်စပ်မှု မရှိဘူးလို့ ယုံကြည်လို့ ရွှေ့ဆိုင်းပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင်ဟာ တစ်ချိန်လုံး ရွှေ့ဆိုင်းနေတယ်ဆိုရင် ပျင်းရိခြင်းလို့ လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ ဒီအတွက် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျင့်က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ပညာရေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနေရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ ရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်အခြေအနေကို နားလည်ပြီး ဒီပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေပြီး အဲဒါကို ကျော်လွှားဖို့ လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် ပျင်းရိခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပြီးပြည့်စုံလိုခြင်းကဲ့သို့သော နက်ရှိုင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရှုပ်ထွေးသော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဘာကြောင့် ရွှေ့ဆိုင်းနေရတယ်ဆိုတာကို နားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။ အလုပ်ကို မကြိုက်တာ၊ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အခက်အခဲရှိတာပဲဖြစ်ဖြစ်ပါ။
- ကြီးမားတဲ့အလုပ်တွေကို အပိုင်းလေးတွေခွဲလိုက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြီးမားတဲ့တောင်တစ်တောင်ကို တက်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား တစ်ဆင့်ချင်းစီ လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင်မကြိုက်သော သို့မဟုတ် ခက်ခဲသည်ဟု ယူဆသော အလုပ်များအတွက် တစ်နေ့တာ၏ တိကျသောအချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ထိုအချိန်တွင်သာ ထိုအလုပ်ကို လုပ်ပါ။
- ဒီအခြေအနေက ထိန်းချုပ်ရခက်ပြီး သင့်ဘဝကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။