ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ တဲ့အခါ အဲဒီနေရာက အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းပြီး ထိလိုက်တဲ့အခါ ပူနွေးလာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိ ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သတိထားမိဖူးလား။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို 'ရောင်ရမ်းခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝခုခံအား ယန္တရားပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒီတုံ့ပြန်မှုက ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ပြီး သင့်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အတိအကျ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
သင်ဟာ ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ရထားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် လိုမျိုး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာတဲ့သူတစ်ယောက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးပေါ်တုံ့ပြန်ရေးအဖွဲ့—အဓိကအားဖြင့် သွေးဖြူဥ တွေနဲ့ သူတို့ထုတ်လွှတ်တဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သတင်းပို့သူတွေ —ဟာ အခင်းဖြစ်ပွားရာနေရာကို အပြေးအလွှားသွားကြပါတယ်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဆီကို မီးသတ်ကားတွေ အပြေးအလွှားသွားနေသလိုပါပဲ။
ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီနေရာကို သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာတာကြောင့် အရေပြားက အနီရောင်ပြောင်းပြီး ပူနွေးလာတာပါ ။ ထို့အပြင်၊ ဓာတုပစ္စည်းအချို့က အရည်တွေကို ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးတွေထဲကို ယိုစိမ့်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်က အဲဒီနေရာက အာရုံကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုကို စတင်ဖို့ ထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ရောင်ရမ်းခြင်း အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်
ဤအမျိုးအစားနှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ရောင်ရမ်းမှုအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်... |
|---|---|
| ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှု | ဒါက "ကောင်းတဲ့" အမျိုးအစားပါ။ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ချက်ချင်း၊ ရေတိုတုံ့ပြန်မှုပါ။ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီး ထွက်သွားတဲ့ ယာယီ ပထမဦးစားပေးအဖွဲ့လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နာရီပိုင်း သို့မဟုတ် ရက်ပိုင်းအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ ဥပမာ- ပြတ်ရှဒဏ်ရာ၊ တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်း။ |
| နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း | ဒါက "ပြဿနာရှိတဲ့" အမျိုးအစားပါ။ လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ တက်ကြွတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိဘဲနဲ့တောင် အမြင့်ဆုံးသတိရှိနေပြီး နောက်ဆုံးမှာ ကျန်းမာတဲ့တစ်ရှူးတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါအများစုအတွက် အခြေခံပါပဲ။ |
နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။
ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှု၏ အကြောင်းရင်းမှာ များသောအားဖြင့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပိုးမွှားကြောင့် ဖြစ်တတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိသော်လည်း၊ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု၏ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေရန်မှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သော လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများသည် အဓိက အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သည်-
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း နှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း
- နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု
- အဝလွန်ခြင်း
- သင့်ရဲ့အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေမှာ မညီမျှမှု
- အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်း
- ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း
ဒီအချက်တွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေများ
ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ထိခိုက်ခံရသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အခြားအချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထိခိုက်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
| ထိခိုက်ခံရသောနေရာ | အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ |
|---|---|
| အဆစ်များ | - အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နွေးထွေးခြင်း - အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း - တောင့်တင်းခြင်း (အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင်) - အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်း |
| ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ/တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ | - ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း - ချမ်းတုန်ခြင်း - မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း - ခေါင်းကိုက်ခြင်း - အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း - ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း |
| အခြားလက္ခဏာများ | - ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း - အရေပြားယားယံခြင်း - အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ - ပါးစပ်အနာများ - အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲခြင်း - စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု |
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ရောင်ရမ်းခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျက်နှာပြင်အဆင့် နာကျင်မှုကို မဖြစ်စေသော်လည်း အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်-
- နှလုံး (Myocarditis): အသက်ရှူမဝခြင်း၊ အရည်စုပုံခြင်း။
- အဆုတ်: အဆက်မပြတ် အသက်ရှူမဝခြင်း။
- ကျောက်ကပ် (ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်း): သွေးတိုးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ။
သင့်ဆရာဝန်က ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့အတွက် တိကျသောသွေးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်-
- C-reactive protein (CRP)
- သွေးနီဥများ အနည်ကျနှုန်း (ESR)
၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြသည့် "ဇီဝအမှတ်အသားများ" ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောအဆင့်များသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောင်ရမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို လက်ရှိတွင် ဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
ကုသမှုနည်းလမ်းများ
ကုသမှုအစီအစဉ်များသည် အရင်းခံအကြောင်းရင်း၊ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ အဓိကရည်မှန်းချက်များမှာ-
- ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေခြင်း။
- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။
- အဆစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြွက်သားသန်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်း။
- သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဆေးဝါးများ
ဆရာဝန်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-
- စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs): အက်စပရင် သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန်ကဲ့သို့သော။
- ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- ပရက်နီဆုန်းကဲ့သို့။
- ရောဂါပြုပြင်ပေးသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဆေးဝါးများ (DMARDs): ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲစေသော ဆေးဝါးများ။
- ဇီဝဆေးဝါးများ:ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အဆင့်မြင့်ကုထုံးများ။
အရေးကြီးသည်- မိမိဘာသာဆေးမသောက်ပါနှင့်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စောင့်ကြည့်ရန် ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပြီး နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို စီစဉ်ပါ။
ခွဲစိတ်ကုသမှု
ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အဆစ်ပျက်စီးမှု ပြင်းထန်စွာဖြစ်စေသည့်ကိစ္စများတွင် အဆစ်အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အာသရိုစကုပ်ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုသော အစားအစာများနှင့် ဟန့်တားသော အစားအစာများ
သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
| ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာများ (အသုံးဝင်သည်) ✅ | ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးသော အစားအစာများ (ရှောင်ကြဉ်ပါ) |
|---|---|
| – ခရမ်းချဉ်သီး - သံလွင်ဆီ - အစိမ်းရောင်အရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက် စသည်) - အခွံမာသီးများ (ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး) - အဆီများသောငါးများ (ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင်းငါး) - ဘယ်ရီသီးများနှင့် citrus အသီးများ - နနွင်းနှင့် ဂျင်း | - သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ပါစတာ) - ဆီပူကြော်ထားသော အစားအစာများ (ပြင်သစ်ကြော်) - သကြားဓာတ်များသော ဆိုဒါများနှင့် အဖျော်ယမကာများ - ပြုပြင်ထားသော အသားများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဒယ်လီအသားများ) – မာဂျရင်းနှင့် အတိုကောက် |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများ—အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု—တို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများအတွက်၊ ကုသမှုမစတင်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
- သင်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ တသမတ်တည်းနေထိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ကိုယ်ခံအားစနစ်သို့ တုံ့ပြန်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာ၊ CRP၊ ESR
