ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒီရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ 'ရောင်ရမ်းခြင်း' အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ပြီး အဲဒီနေရာက အနီရောင်ဖြစ်လာပြီး အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းလာပြီး နွေးလာသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်ကိုက်ခဲတယ် မဟုတ်လား။ ဒီအရာအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က အဓိကဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို 'ရောင်ရမ်းခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်ကနေ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒါက လွန်ကဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ ရောင်ရမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် လိုမျိုး ပိုးမွှားတွေ ဝင်ရောက်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့တွေ၊ ဥပမာ သွေးဖြူ ဥတွေနဲ့ သူတို့ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ ပြဿနာရှိတဲ့နေရာကို အပြေးအလွှားသွားကြပါတယ်။ မီးသတ်ကားတွေဟာ မီးလောင်တဲ့နေရာကို တစ်နေရာရာကို ရောက်လာသလိုပါပဲ။

ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီနေရာကို သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာက အနီရောင်ပြောင်းပြီး ပူလာတာပါ ။ ဒါ့အပြင် ဓာတုပစ္စည်းတချို့က အဲဒီနေရာက တစ်ရှူးတွေထဲကို အရည်တွေ ယိုစိမ့်စေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အဲဒီနေရာက ရောင်ရမ်းလာပါတယ် ။ ဒီအကာအကွယ်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က အာရုံကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ကိုယ်သူ ကုစားဖို့ အသုံးပြုတဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဟုခေါ်သော ဤဖြစ်စဉ်သည် အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ နှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်ကို နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု ) ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေတိုရောင် ရမ်းမှု ၏ အကြောင်းရင်း - ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပိုးမွှားကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခု - ကို သိပါသည်။ သို့သော် ဤရေရှည်ရောင်ရမ်းမှု၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထအချို့သည် ၎င်းအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း နှင့် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်း
• နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု
• အဝလွန်ခြင်း
• အူလမ်းကြောင်းတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ အရေအတွက် တိုးလာပြီး အကျိုးပြု အဏုဇီဝပိုးမွှားများ လျော့နည်းလာခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်း
• လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း

ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေများ

ရောင်ရမ်းမှုလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်နေရာတည်းတွင်သာ ခံစားရနိုင်သော်လည်း အခြားအချိန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤရောင်ရမ်းမှုသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထိခိုက်စေပြီး နာကျင်မှုမရှိဘဲ အခြားလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

• နှလုံးရောင်ရမ်းခြင်း (Myocarditis): အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အရည်စုပုံခြင်း။
• အဆုတ်ရောင်ခြင်း- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• ကျောက်ကပ်ရောင်ရမ်းခြင်း (Nephritis): သွေးတိုးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် သွေးစစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့အနက် အရေးကြီးဆုံးမှာ-

• C-reactive protein (CRP)
• သွေးနီဥများ အနည်ကျနှုန်း (ESR)

၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှု၏ “အမှတ်အသား” ရှိမရှိကို ညွှန်ပြသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများတွင် တန်ဖိုးများ မြင့်မားနေပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေရာရာတွင် ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း ဆိုလိုသည်။

ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်အခြေအနေ၊ အသက်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကုသမှု၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်များမှာ-

• ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေပါ။
• နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြွက်သားသန်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ

ဆရာဝန်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ညွှန်းကြသည်။

• စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs): အက်စပရင်နှင့် ibuprofen ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ: ပရက်နီဆုန်းကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်များ။
• ရောဂါပြုပြင်ပေးသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဆေးဝါးများ (DMARDs): ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးသော ဆေးဝါးများ။
• ဇီဝဆေးဝါးများ:ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ခေတ်မီဆေးဝါးများ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာမှလွဲ၍ အခြားဆေးဝါးများ မသောက်ပါနှင့်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

အချို့ကိစ္စများတွင် ရောင်ရမ်းမှုသည် အဆစ်များကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ဥပမာ အဆစ်အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အာသရိုစကုပ်ကြည့်ခြင်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး မြင့်တက်စေသော အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများသည် ဤရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာ၊ CRP၊ ESR