အားကစားလုပ်နေစဉ် ဒူး ဒဏ်ရာရသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းနာကျင်တာကြောင့် ဒူးမှာ အကာအကွယ်ပစ္စည်းလိုမျိုး တစ်ခုခုဝတ်ဖို့ ဆရာဝန်က အကြံပေးခဲ့တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို 'ဒူးအကာအကွယ်ပစ္စည်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ဒီလိုအကာအကွယ်ပစ္စည်းမျိုး ဝတ်ထားတာကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို ဒူးအကာအကွယ်ပစ္စည်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့်သုံးကြတာလဲ။ တကယ်ပဲ သက်သာစေလား။ ဒီနေ့ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒူးခေါင်းစည်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒူးခေါင်းစည်းဆိုတာ ဒူးအဆစ်ကို တည်ငြိမ်အောင်၊ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကာကွယ်ပေးဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒူးပေါ်မှာ တပ်ဆင်ထားတဲ့ အထောက်အပံ့တစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒူးဒဏ်ရာရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက် ပျောက်ကင်းတဲ့အထိ ဒူးကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ သင့်တော်တဲ့အနေအထားမှာ ရှိနေစေဖို့ ဒါတွေကို အကြံပြုကြပါတယ်။ သူတို့ကို ပလတ်စတစ် ၊ သတ္တုနဲ့ ကူရှင်လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့မှာ သင့်ခြေထောက်မှာ ချိတ်ထားပေးတဲ့ ကြိုးတွေလည်း ပါရှိပါတယ်။
၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ဒူးကို မလိုအပ်ဘဲ ကွေးညွတ်ခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် မှားယွင်းသော ဦးတည်ရာသို့ လှည့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် သင့်ဒူးကို အပိုခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းက ပေးစွမ်းနိုင်သော အထောက်အပံ့ပမာဏသည် သင်လိုအပ်သော ဒူးခေါင်းအကာအကွယ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဒူးခေါင်းစည်းကို အသုံးပြုကြလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ဒူးအကာကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အသုံးပြုရန် အကြံပြုကြသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| အခြေအနေ/ချို့ယွင်းမှု | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာများနှင့် အရွတ်ဒဏ်ရာများ | အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ဒူးအရွတ်များ ပျက်စီးသွားပါက ဒူးထောက်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ |
| ပေါင်ခြံအောင့်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (PFPS) | ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်မှု၊ အထူးသဖြင့် အပြေးသမားများတွင် အဖြစ်များပြီး 'အပြေးသမားဒူး' ဟုလည်း လူသိများသည်။ |
| ဒူးခေါင်း မတည်ငြိမ်မှု | ဒူးခေါင်းရိုး အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်သည်ဟု ခံစားရသည့် အခြေအနေများတွင် တည်ငြိမ်နေစေရန်။ |
| အရွတ်ပြဿနာများ (Patellar tendinitis) | ဒူးခေါင်းအဆစ်နှင့် တွယ်ဆက်ထားသော ကြွက်သားများ၏ အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| ဒူးအဆစ်ရောင်ရောဂါ | အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဒူးအဆစ်များ ပွန်းပဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်။ |
| အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ | အာရုံကြောရောဂါအချို့ (peripheral neuropathy) သို့မဟုတ် အဆစ်များကို ပျော့ပြောင်းလွန်းစေသောရောဂါများ (Ehlers-Danlos syndrome) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဒူးအားနည်းသည့်အခါ။ |
ထို့အပြင်၊ အားကစားကစားနေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဒူးအကာအရံကို အသုံးပြုရန် ဆရာဝန်များက တစ်ခါတစ်ရံ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဘယ်လိုဒူးခေါင်းအကာအမျိုးအစားတွေ ရှိလဲ။
ဒူးခေါင်းထိန်းကိရိယာ အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
| ကွင်းအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့်အသုံးပြုမှု |
|---|---|
| ဒူးခေါင်းအကာများ | ၎င်းတို့သည် ဒူးတစ်ဖက်ရှိ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပြီး ခြေထောက်၏ အားကောင်းသော အစိတ်အပိုင်းများသို့ ထိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ဖြန့်ဝေပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤအမျိုးအစားကို ဒူးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် အများဆုံး အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ |
| ဒူးခေါင်းရိုး ထောက်ကိရိယာများ | ၎င်းတို့ကို ဒူးခေါင်းအရိုး (patella) နှင့် ဒူးရှေ့ပိုင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်စေရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ |
| ဒူးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုမရှိစေသော ကိရိယာ | ဒါတွေက အနည်းငယ်တောင့်တင်းပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ ခါးပတ်အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ဒူးကို လုံးဝမလှုပ်ရှားစေရန် အသုံးပြုပါတယ်။ |
| လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဒူးခေါင်းထိန်းကိရိယာများ | ၎င်းတို့သည် ဒူးကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရွေ့လျားနိုင်စေသော်လည်း အလွန်အကျွံကွေးခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းသောဘက်သို့ ကွေးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအမျိုးအစားကို ဒူးဒဏ်ရာရပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်သည့်အခါ အများဆုံးအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ |
| ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် သွားညှိကိရိယာများ | ၎င်းတို့ကို ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အားကစားသမားများက ဝတ်ဆင်ကြသည်။ ရပ်ဘီနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုအားကစားနည်းများ ကစားသူများကြားတွင် အထူးရေပန်းစားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ |
| ဒူးခေါင်းလက်အိတ်များ | ဒါတွေက တကယ်တော့ အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ခါးပတ်လိုမျိုး ခါးပတ်မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒူးကို ဖိအားပေးပြီး အဆစ်ကို သက်သာစေတဲ့ ဆန့်နိုင်တဲ့ အထည်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အဖုံးတစ်ခုပါ။ လူအများစုက ဒါတွေကို နာကျင်မှုအနည်းငယ်အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒူးခေါင်းအကာ လိုအပ်မသင့်၊ လိုအပ်ပါက မည်သည့်အမျိုးအစားကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးသင့်ပါသည်။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လိုက်ရုံဖြင့် မဝယ်ပါနှင့်။
ဒူးခေါင်းစည်းကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ ဝတ်ဆင်ရမလဲ။
ဒူးခေါင်းထိန်းကိရိယာအများစုတွင် ခြေထောက်တွင် ခိုင်မြဲစွာ ချိတ်တွယ်ပေးသည့် အီလက်ထရွန်းနစ်ကြိုးများ သို့မဟုတ် Velcro® ကြိုးများ ပါရှိသည်။
- ၎င်းသည် ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသင့်သော်လည်း အလွန်ကျပ်လွန်းခြင်းမရှိပါ- ခါးပတ်သည် ဒူးနှင့်ကပ်လျက် ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသင့်သည်။ သို့သော် ခြေထောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ အလွန်ကျပ်လွန်းခြင်းမရှိသင့်ပါ။ မည်သည့်အချိန်တွင်မျှ နာကျင်မှုမဖြစ်စေသင့်ပါ။
- အစပိုင်းမှာတော့ ထူးဆန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ပထမဆုံးအကြိမ် ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ နည်းနည်းထူးဆန်းသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒူးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ဖိအားပေးနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာရင်တော့ ကောင်းတဲ့လက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။
- အကြံဉာဏ်ယူပါ-ဒူးခေါင်းအကာအသစ်ကို အသုံးမပြုမီ ၎င်းကို မည်သို့မှန်ကန်စွာ ဝတ်ဆင်ရမည်၊ ချွတ်ရမည်နှင့် ဝတ်ဆင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရမည်ကို သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
ဒီလိုသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒူးခေါင်းစည်းကြိုးအသုံးပြုခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ ဒူးအဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဘေးကင်းစွာ ပျောက်ကင်းစေရန်နှင့် အနာဂတ်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ ဝတ်ဆင်နိုင်၊ ဖြုတ်နိုင်ပြီး နေရာတွင် သော့ခတ်ထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသည့်အခါ အလွန်အဆင်ပြေစေသည်။
အန္တရာယ်များ
ဒူးခေါင်းအကာအရံသုံးခြင်းတွင် ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်များ မရှိပါ။ သို့သော်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အောက်ပါတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-
- အရေပြား ယားယံခြင်း : အချို့လူများသည် အဆက်မပြတ်ဝတ်ဆင်ပါက အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။
- ဖိအားကြောင့်ဖြစ်သော အနာများ- အရေပြားအနာများသည် တစ်နေရာတည်းတွင် အဆက်မပြတ်ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အာရုံကြော ဖိသိပ်ခြင်း : အလွန်တင်းကျပ်စွာဝတ်ဆင်ပါက အာရုံကြောများဖိသိပ်နိုင်ပြီး ခြေထောက်တွင်ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ဒူးခေါင်းအကာဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာအားလုံးကို ပျောက်ကင်းမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် သင်မျှော်လင့်နိုင်သော ရလဒ်များနှင့် အခြားကုသမှုများ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။
ဒူးခေါင်းစည်းတပ်နေစဉ် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ရှိပါက။
- ရောင်ရမ်းမှု ပိုဆိုးလာပါက။
- ဒူး သို့မဟုတ် ခြေထောက် အရောင်ပြောင်းသွားပါက (အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်သို့ ပြောင်းသွားပါက)။
- ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက။
- သင့်ဒူး သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို မရွှေ့နိုင်လျှင် ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဒူးခေါင်းအကာသည် ဒူးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကာကွယ်ပေးသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ၎င်းကို မသုံးပါနှင့်။
- သင့်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာနှင့် အသင့်တော်ဆုံး ဒူးခေါင်းစွပ်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ထိုဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ကွင်းစွပ်ကို ဝတ်ဆင်သည့်အခါ ၎င်းသည် ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် တပ်ဆင်ထားသင့်သော်လည်း နာကျင်မှုဖြစ်စေသည်အထိ သို့မဟုတ် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားလောက်အောင် တင်းကျပ်လွန်းခြင်းမရှိစေရ။
- ဝတ်ဆင်ထားစဉ် အရေပြားယားယံခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော မူမမှန်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ချက်ချင်းချွတ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သတိရပါ၊ ဒူးခေါင်းစည်းသည် ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းအတွက် အစားထိုးပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ အသုံးပြုသည့်အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.