သင့်ရဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ အမေ၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဘိုးဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်နိုင်ပုံရပေမယ့် ညနေခင်း နေဝင်ချိန်မှာ ရုတ်တရက် စိုးရိမ်စိတ်၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါသလား။ သင်လည်း ဒီလို ကြုံတွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက်ရော သူတို့အတွက်ပါ ဂရုစိုက်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို "နေဝင်ချိန်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ရိုးရှင်းပြီး ကြင်နာစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နေဝင်ချိန်ဆိုတာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း သူအများစု၊ အထူးသဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ရှိသူအများစု နေ့လယ်နဲ့ညနေခင်း တွေမှာ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေစုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ ဒါတွေမှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း ၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ လျှောက်သွားခြင်း နဲ့ အာရုံချောက်ချားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အမှန်တော့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ရှိသူ သုံးပုံနှစ်ပုံလောက်က ဒီအခြေအနေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ နေဝင်ပြီး မှောင်မိုက်လာတဲ့အခါ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ညနေခင်းနီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာပြီး မနက်ခင်းမှာ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။
နေဝင်ချိန် လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
နေဝင်ချိန်အတွင်း လူတစ်ယောက်ဟာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ပြသနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ | နေ့ခင်းဘက်တွင် တည်ငြိမ်နေသူတစ်ဦးသည် ညနေခင်းတွင် ရုတ်တရက် စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း၊ ငိုကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ |
| ရှုပ်ထွေးမှု | စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတွင် အဖြစ်များသော်လည်း ညနေပိုင်းတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင်ဘယ်မှာရှိနေသည် သို့မဟုတ် မည်သည့်နေ့ဖြစ်သည်ကို မေ့သွားနိုင်သည်။ နေ့ခင်းဘက်ထက် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နှင့် နားလည်ရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ |
| မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း | ညနေခင်းတွင် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့ ပိုမိုဖြစ်ပွားလာနိုင်သည်။ သူ့ကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အချို့သည် အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် အပြင်တွင် လှည့်လည်သွားလာနိုင်သည်။ အချို့သည် ၎င်းတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူနောက်သို့ လိုက်သွားနိုင်သည်။ |
| အာရုံချောက်ချားမှုများ | မရှိတဲ့အရာတွေကိုလည်း မြင်နိုင်တယ်၊ ကြားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ရနိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နံရံပေါ်မှာ ဖားကြီးတစ်ကောင်ရှိတယ်လို့ ထင်နေနိုင်သလို၊ သေဆုံးသွားတဲ့ ဆွေမျိုးတစ်ယောက်ယောက် အခန်းထဲမှာ ရှိနေတယ်လို့လည်း ထင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဦးနှောက်ပျက်စီးသွားလို့ပါ။ |
အရေးကြီးသည်- နေဝင်ခြင်းကို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရှိသူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသော်လည်း ဆေးရုံတက်နေသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုမရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးရုံခန်း၏ အထီးကျန်မှုနှင့် မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ဇဝေဇဝါဖြစ်သွားနိုင်သည်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ နေဝင်ချိန်ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်များသည် နေဝင်ခြင်း၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးသော်လည်း ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေနိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့ထင်မြင်ယူဆသည့် အချက်အချို့ရှိပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်နာရီပြဿနာများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘယ်အချိန်နိုးထရမယ်၊ ဘယ်အချိန်အိပ်ရမယ်ဆိုတာကို ပြောပြတဲ့ အတွင်းပိုင်းနာရီတစ်ခုရှိပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည်များသည် ဤအချက်ပြမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းကို ပျက်စီးစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤစည်းချက်သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နေဝင်ချိန်သို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။
- အချို့သောဆေးဝါးများ- စိတ်ကျရောဂါနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏အာနိသင်များ ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့်အမျှ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အခြားအကြောင်းရင်းများ- သင့်ချစ်ရသူတွင် ဤအရာများရှိပါက နေဝင်ချိန်ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- တစ်နေ့လုံး အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရခြင်း။
- ဆာလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေငတ်ခြင်း ။
- စိတ်ကျရောဂါ။
- ခန္ဓာကိုယ်မှာ နာကျင်မှုတစ်ခုခုရှိနေသလိုပဲ။
- ပျင်းရိပြီး ဘာမှမလုပ်ဘဲ နေခြင်း။
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိခြင်း။
ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
နေဝင်ချိန်လက္ခဏာများကို လူနာပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသော အချို့သောအရာများကြောင့်လည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို 'လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများ' ဟု ခေါ်သည်။
- အလင်းရောင်နည်းခြင်းနှင့် အရိပ်များ- ညနေခင်းတွင် အိမ်အတွင်းရှိ အလင်းရောင် လျော့နည်းသွားပြီး အရိပ်များ ကျဆင်းလာသည်နှင့်အမျှ လူနာသည် အရာဝတ္ထုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်နိုင်သောကြောင့် ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရနိုင်သည်။
- လက်တွေ့ဘဝနှင့် အိပ်မက်များကို ရောထွေးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူတို့သည် လက်တွေ့ကမ္ဘာကို ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များနှင့် ရောထွေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
- မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်- ဤအခြေအနေသည် မရင်းနှီးသောနေရာတွင် ရှိနေသည့်အခါ၊ ဥပမာအားဖြင့် ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏အိမ်တွင် ရှိနေသည့်အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
- ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ- ၎င်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ချစ်ရသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပြီးနောက် နေ့ကုန်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်ထိုခံစားချက်များကို သူတို့ရှေ့တွင် မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံက ၎င်းတို့အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်မပြောသည့်တိုင် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သူတို့ခံစားနိုင်သည်။
နေဝင်ချိန်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။
ဒါကို လုံးဝရပ်တန့်လို့ မရပေမယ့် ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အချိန်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ပုံစံများကို ရှာဖွေပါ
သင့်ချစ်ရသူ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်တွေမှာ အစိုးရိမ်ဆုံးလဲ၊ အဲဒီအချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သတိပြုပါ။ တီဗီက အရမ်းဆူညံနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အဲဒီအချိန်မှာ အသံကို လျှော့လိုက်ပါ။ ဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။
နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတဲ့ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အလွန်နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နောက်ဘာဆက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ သူတို့သိလို့ပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ နှိုးတာ၊ အစာကျွေးတာနဲ့ အိပ်ရာဝင်တာ စတဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ သူတို့ သက်သာလာတဲ့အခါ မနက်စောစော လမ်းလျှောက်ထွက်တာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့ အားပေးပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတာ၊ ဆွေမျိုးတွေဆီ သွားပြတာနဲ့ မနက်စောစော ရေချိုးတာတွေကို စီစဉ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ကန့်သတ်ပါ
- ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ။
- မနက်ခင်းတွင် အချိုဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ) ကိုသာ တိုက်ကျွေးပါ။
- ညစာက ပေါ့ပါးပြီး ရိုးရှင်းသင့်ပါတယ်။ နေ့လယ်ခင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာကို ကျွေးပါ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန် ၄ နာရီအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မဖြစ်မနေ အိပ်ငိုက်ရမည်ဆိုပါက နေ့ခင်းဘက်တွင် ခဏတာ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မနက်စောစော အိပ်စက်သင့်သည်။
ညနေခင်းကို ငြိမ်သက်စွာထားပါ။
- ညနေခင်းမှာ မှောင်မလာခင် ကုလားကာတွေကို ပိတ်ပြီး မီးတွေဖွင့်ထားပါ။ မှောင်မိုက်မှုနဲ့ အရိပ်တွေက သူတို့ကို ပိုစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်ပါတယ်။
- အခန်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အပူချိန်မှာ ထားပါ။
- အိမ်ထဲက တခြားလူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဧည့်သည်တွေကို အဲဒီအချိန်အတွင်း တိတ်ဆိတ်နေဖို့ ပြောပါ။
- ပေါ့ပါးပြီး စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ တေးဂီတတချို့ ဖွင့်ထားပါ။
- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကတ်ကစားခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ပါ။
- တီဗီနှင့် တယ်လီဖုန်းကဲ့သို့သော ဆူညံသံများကို လျှော့ပါ သို့မဟုတ် ပိတ်ပါ။
ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သင့်လဲ
- စိတ်အေးအေးထားပါ- ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေပါက အခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
- သူ့ကိုမေးပါ- သူဘာလိုချင်လဲ၊ သူ့ပြဿနာက ဘာလဲလို့ ကြင်နာစွာမေးပါ။
- ငြင်းခုံမနေပါနဲ့- သူတို့နဲ့ ဘယ်တော့မှ ငြင်းခုံမနေပါနဲ့။ အဲဒီအစား "အဆင်ပြေပါတယ်၊ ငါဒီမှာရှိတယ်" လို့ပြောပြီး သူတို့ကို စိတ်ချလက်ချဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ သူတို့ရဲ့လက်ကို ကိုင်ထားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောကိုပုတ်ပေးခြင်းက သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
- အာရုံလွှဲခြင်း- အခြားအကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောဆိုပါ။ အဝတ်လျှော်စက်ခေါက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအလုပ်တစ်ခုကို အတူတူလုပ်ဆောင်ပါ။ သူနှစ်သက်သော ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်တစ်ခုကို ထုတ်လွှင့်ပါ။
- သူထပြီး လမ်းလျှောက်ချင်ရင် သူ့ကို မတားပါနဲ့။ အဲဒီအစား လုံခြုံအောင် သူ့အနားမှာ နေပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။
ဤအရာအားလုံးကို ကြိုးစားပြီးသော်လည်း နေဝင်ချိန်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်သေးပါက ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI)၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် သောက်နေသော ဆေးဝါးသည် နောက်တစ်နေ့တွင် သင့်အား ပိုမိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်ဖြစ်စေခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
နေဝင်ချိန်ခံစားနေရသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်တာကြောင့် ချစ်ရသူအတွက် ရှိနေဖို့အတွက် ကျန်းမာပြီး ကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် အကူအညီမဲ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ ကောင်းစွာစားသောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အကူအညီလိုအပ်ပါက မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းပါ။ လိုအပ်ပါက အကြံပေးတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေဝင်ချိန်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းသောလူနာများတွင် ညနေခင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော လက္ခဏာများအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းကို တသမတ်တည်းရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ညနေခင်းများကို တည်ငြိမ်အောင်ထားခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် မှောင်မိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- လူနာနှင့် အငြင်းအခုံမလုပ်ဘဲ အမြဲတမ်း စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး နှစ်သိမ့်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အိမ်တွင်းစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများသည် ထိရောက်မှုမရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကို သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။