ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း အရာအားလုံးကို မေ့တတ်လား။ 'ကိုယ်ဝန်ဦးနှောက်' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ အခန်းထဲကို ဝင်လာပြီး "ငါဘာလို့ဒီမှာရှိနေတာလဲ" လို့ ရုတ်တရက်တွေးမိတာမျိုး၊ ဈေးဝယ်စာရင်းကို အိမ်မှာထားခဲ့တာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောရင်း ဘာပြောမယ်ဆိုတာ ရုတ်တရက်မေ့သွားတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မိခင်အများစုက ဒီအတွေ့အကြုံနဲ့ ရင်းနှီးကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို " ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဦးနှောက် " ဒါမှမဟုတ် "Momnesia" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒါက တကယ်ပဲလား။ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်မတို့ စိတ်ကူးယဉ်တဲ့အရာတစ်ခုလား။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

'ကိုယ်ဝန်ဦးနှောက်' ဆိုတာ တကယ်ရှိလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် လျော့ကျသွားတယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရားမဟုတ်ပါဘူး။ မေ့လျော့နေပြီး အာရုံစူးစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို ဘယ်လိုမှ လျော့ကျစေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

ဩစတြေးလျတွင် ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုက ဤအချက်ကို အတည်ပြုခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်ခဲ့သော ပါမောက္ခ Helen Christensen ၏ အဆိုအရ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် စကားပြောသည့်အခါနှင့် စာအုပ်များဖတ်ရှုသည့်အခါ ဤ 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဦးနှောက်' အကြောင်းကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ မှတ်ဉာဏ်တွင် ပြောင်းလဲမှုအချို့ရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဦးနှောက်၏ အခြေခံစွမ်းရည်များတွင် ပြောင်းလဲမှုမရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။"

ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလိုအရာတွေကို မေ့လျော့နေကြတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဦးနှောက်' က ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

"ငါ ဘာလို့ ဒီအခန်းထဲကို ရောက်လာတာလဲ" လို့ တစ်နေ့ကို ငါးကြိမ် ခြောက်ကြိမ်လောက် တွေးနေတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီ ဖုန်းဆက်ဖို့ ဖုန်းကိုင်တာ၊ ဖုန်းနဲ့ တခြားတစ်ခုခု လုပ်နေတာ၊ ပြီးတော့ ဖုန်းကိုင်ဖို့ မေ့သွားတာနဲ့ တူပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ၎င်းအတွက် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သဘာဝတရားသည် မိခင်တစ်ဦး၏ အာရုံကို အခြား မလိုအပ်သော အရာများမှ လွှဲဖယ်ပြီး သူမ၏ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်သာ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်စေရန် ဤနည်းဖြင့် သူ၏မှတ်ဉာဏ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။

ဒီလို မေ့လျော့တတ်တဲ့အကျင့်တွေကို ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

ဒါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေမဟုတ်တဲ့အတွက် ကြောက်စရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• အားလုံးကို ရေးမှတ်ထားပါ- ဒါက အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ သွားတဲ့အခါ မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို စာရွက်တစ်ရွက်မှာ ကြိုတင်ရေးမှတ်ထားပါ။ ဈေးဝယ်ထွက်မယ်ဆိုရင် ဈေးဝယ်စာရင်း လုပ်ပါ။ နေ့စဉ်မှတ်တမ်း ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက မှတ်စုတစ်ခုမှာ လုပ်ရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါက ဦးနှောက်အပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

• ဘဝကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ-ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် တခြားအလုပ်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပြီး ဘဝကို ရိုးရှင်းအောင် လုပ်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်တွေ အများကြီး မလုပ်ပါနဲ့။ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပါ။

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- မိခင်အသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါက နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သလောက် အနားယူပါ။ ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ကလေးမွေးပြီး ပထမနှစ်အတွင်း အိပ်ရေးဝဝအိပ်ချိန် ၇၀၀ နာရီခန့် ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို အိပ်ရေးပျက်တာက မေ့လျော့ခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းပါ။ တစ်ပတ်လောက် ကောင်းကောင်းအိပ်မယ်ဆိုရင် ဒီမေ့လျော့မှုဟာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ် ။

• ပြုံးနေလိုက်ပါ- ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ပြီး ဒီအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီအကြောင်း သင့်ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုကို ပြောပြပါ။ ဒါဆိုရင် သူတို့က သင့်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်လဲ။

ဤမေ့လျော့ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော်

• သင့်ဘေးကင်းရေး သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ဘေးကင်းရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အရာများကို မေ့လျော့နေပါက (ဥပမာ၊ ဓာတ်ဆီပိတ်ရန် မေ့သွားခြင်း၊ ကလေးကို ကားထိုင်ခုံ တွင် မထည့်ခြင်း)။
• ဒီမေ့လျော့ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုံးဝအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
• ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးခံစားနေရရင်။

ဒီကိစ္စမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုခုရှိမရှိ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။