သင့်အရိုးတွေက တစ်နေ့တခြား အားနည်းလာနေလား။ အရိုးပွရောဂါအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ လဲကျပြီး လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက် ကျိုးဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုပိုပြီး ပိန်လာတာကို သတိထားမိပါသလား။ ဒီအရာတွေရဲ့နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ သိပ်မပြောပေမယ့် လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီတိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူဖြစ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါ အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

အရိုးပွရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုး တွေကို အားနည်းစေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဒါကြောင့် အရိုးတွေဟာ ရှိသင့်တာထက် ပိုပါးလာပြီး သိပ်သည်းဆ လျော့ကျသွားပါတယ်။ နံရံဆောက်ဖို့သုံးတဲ့ အုတ်တွေက အခေါင်းပေါက်ဖြစ်လာပြီး နံရံကလည်း အားနည်းသွားသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အရိုးကျိုး နိုင်ခြေ အများကြီးပိုများပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် သန်မာပြီး သိပ်သည်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး အသေးစား လဲကျခြင်းနှင့် ညိုမဲဒဏ်ရာများမှ ပျက်စီးမှုများကို စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် သဘာဝအတိုင်း ၎င်းတို့၏ သိပ်သည်းဆအချို့ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်မှုနှုန်း လျော့ကျသွားပါသည်။ အရိုးပွရောဂါရှိပါက သင့်အရိုးများသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုပျက်စီးလွယ်ပြီး အားနည်းပါသည်။

လူအတော်များများဟာ အရိုးကျိုးမှသာ အရိုးပွရောဂါရှိမှန်း သိကြပါတယ်။ ဘယ်အရိုးမဆို ကျိုးနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါတို့ကို အများဆုံး ထိခိုက်စေတာတွေကတော့ -

• သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း။
• လက်ကောက်ဝတ် အရိုးများ။
• ကျိုးနေသော အရိုးနုများ ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အရိုးပွရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိပါက အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် သင်သည် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပါက ၊ အသက် ၅၀ နောက်ပိုင်းတွင် အရိုးကျိုးဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်ဦးဦးတွင် အရိုးပွရောဂါရှိပါက သင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အမေရိကလိုနိုင်ငံမှာ လူပေါင်း သန်း ၅၀ ကျော်ဟာ အရိုးပွရောဂါခံစားနေရပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ သီရိလင်္ကာမှာလည်း တိုးပွားလာနေပြီး အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုလူဦးရေ တိုးပွားလာတာနဲ့အမျှပါ။

အရိုးပွရောဂါဟာ အသက် ၅၀ ကျော်သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဆိုအရ အသက် ၅၀ ကျော် အမျိုးသမီး နှစ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ အမျိုးသား လေးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ အရိုးပွရောဂါရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိတဲ့သူ ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

လေ့လာမှုများအရ အသက် ၅၀ ကျော် အရိုးပွရောဂါမရှိသေးသူများ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေကိုအရိုးပွရောဂါ။ အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးပွရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို ပြသတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ အနီရောင်မီးလိုပဲ။ ကောင်းကောင်းမကုသရင် အရိုးပွရောဂါအခြေအနေဟာ အရိုးပွရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါ အများစုကဲ့သို့ပင် အရိုးပွရောဂါတွင် သိသာထင်ရှားသော ရောဂါလက္ခဏာများ မပြပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များက ၎င်းကို "တိတ်ဆိတ်သောရောဂါ" ဟု တစ်ခါတစ်ရံခေါ်ဆိုကြသည်။

ဘာမှ မခံစားရဘူး၊ မမြင်ရဘူး၊ ဒါကြောင့် အရိုးပွရောဂါရှိတယ်လို့ သူတို့ကို ပြောပြပါ။ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဖျားတာ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာ မရှိရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတယ်ဆိုတာ သူတို့ကို အသိပေးပါ။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိက "လက္ခဏာ" ကတော့ အရိုးရုတ်တရက်ကျိုးတာပါပဲ ။ ဒါက အထူးသဖြင့် ပြုတ်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုသေးသေးလေးတစ်ခုခုကြောင့်တောင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ထိုင်ခုံကနေထရပ်ရင်း ခဏလောက် ခလုတ်တိုက်မိရင်တောင်၊ တံခါးနဲ့တိုက်မိရင်တောင် လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါက ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြပေမယ့် သင့် အရိုးတွေ သန်မာမှုနဲ့ သိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာတယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ အရိုးပွရောဂါရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေပါ။

• သင့်အရပ်အမြင့် တစ်လက်မ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် ချက်ချင်းသတိမထားမိနိုင်ပါ။
• သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲမှုများ (ရှေ့သို့ကိုင်းခြင်း၊ ကုန်းခြင်း)။ တချို့လူတွေက "ကုန်းခြင်း" လို့ ပြောကြပါတယ်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (သင့်ကျောရိုးဆစ်ကြော ဖိမိပြီး အဆုတ်စွမ်းရည် လျော့နည်းသွားပါက)။
• ခါးရိုးဆစ် နာကျင်ခြင်း ။ အထူးသဖြင့် အခြားအကြောင်းရင်းမရှိလျှင် ၎င်းသည် ခါးနာခြင်းသက်သက်ဟု မယူဆပါနှင့်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင့်နဲ့နီးစပ်တဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်က ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိဖို့ ပိုလွယ်ကူနိုင်ပါတယ် (အထူးသဖြင့် အရပ်အမြင့် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား)။ တချို့လူတွေက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ "ကျုံ့သွား" တယ်လို့ နောက်ပြောင်ကြပေမယ့် ဒါက အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

အရိုးပွရောဂါဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပွားလာပြီး အရိုးအသစ်တွေ ဖွဲ့စည်းပြီး ပြုပြင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် အသက်ရှင်သော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ဟု ထင်ရသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းတို့၏ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို အဆက်မပြတ် ပြန်လည်ပြုပြင်နေပါသည်။ ၎င်းကို အိမ်ဟောင်းတစ်လုံးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက် ၃၀ ခန့်အထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ဆုံးရှုံးသွားသော အရိုးထက် ပိုမိုတည်ဆောက်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရိုးဘဏ်သည် ကြီးထွားလာနေသည်။ သို့သော် အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက် အရိုးပြိုကွဲမှုနှုန်းသည် အရိုးအသစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းထက် ကျော်လွန်သွားသည်။ ၎င်းသည် အရိုးထုထည်ကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် ဘဏ်မှ ငွေများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာထုတ်ယူပြီး သင်အပ်နှံထားသော ငွေပမာဏကို လျှော့ချခြင်းနှင့်တူသည်။

အရိုးပွရောဂါရှိရင် အရိုးထုထည်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်မြန်ဆုံးရှုံးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ သွေးဆုံးပြီးနောက်မှာ အရိုးထုထည်ကို ပိုမြန်မြန်ဆုံးရှုံးပါတယ် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့နည်းခြင်းက အရိုးတွေကို ထိခိုက်စေလို့ပါ။

ဘယ်သူတွေမှာ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသလဲ။

ဘယ်သူမဆို အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့အုပ်စုတွေကတော့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• အသက် ၅၀ ကျော်သူတိုင်း။ ဒီအန္တရာယ်ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တိုးလာပါတယ်။
• အမျိုးသမီးတွေ၊ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလတွေမှာပေါ့။ ဒီအကြောင်းကို ကျွန်မတို့ အရင်က ပြောဖူးပါတယ်။
• သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အရိုးပွရောဂါ (မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း) ရှိလျှင်။ သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် မောင်နှမများတွင် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• သဘာဝအတိုင်း ပိန်သူများ၊ "ကိုယ်ထည်သေးငယ်သူများ"။ ၎င်းမှာ ပိန်သူများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အရိုးထုထည်နည်းပါးသောကြောင့် အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးမှုပင် ၎င်းတို့အပေါ် ပိုမိုသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲသူများ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရိုးများအတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

အချို့သောရောဂါများသည်လည်း အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့သည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အင်ဒိုခရိုင်းရောဂါများ- ပါရာသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် ဟော်မုန်းများ (ဥပမာ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ) ကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်အခြေအနေမဆို။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Celiac ရောဂါနှင့် Inflammatory Bowel Disease (IBD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်စေပါ။
• အရိုးများကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ- ရူမတွိုက် အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ankylosing spondylitis ကဲ့သို့သော။
• သွေးရောဂါများ- သို့မဟုတ် သွေးကိုထိခိုက်စေသော ကင်ဆာများ၊ ဥပမာ၊ multiple myeloma။

အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် ခွဲစိတ်မှုများသည်လည်း အန္တရာယ်များပါသည်။

အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အချို့သောခွဲစိတ်မှုများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ တိုးလာနိုင်သည်-

• ဆီးဆေးများ(သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုအရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသော ဆေးဝါး)။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- (ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုရောဂါများကို ကုသရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ)။ ၎င်းတို့သည် ရေရှည်အသုံးပြုပါက ပိုမိုအန္တရာယ်များပါသည်။
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှု (Bariatric ခွဲစိတ်မှု)။
• ကင်ဆာအတွက် ဟော်မုန်းကုထုံး (ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်)။
• သွေးခဲခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ (သွေးခဲခြင်းကို တားဆီးပေးသောဆေးများ)။
• ပရိုတွန်စုပ်ထုတ်မှု တားဆီးဆေးဝါးများ ( အက်စစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ၊ ဥပမာ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်)။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပြန်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထတွေကလည်း အရိုးပွရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။

• သင့်အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
• လုံလောက်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တဲ့အခါ အရိုးတွေ အားနည်းလာပါလိမ့်မယ်။
• ပုံမှန်သောက်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်ထက်ပို၍)။

## အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အရိုးပွရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ၏ ခိုင်ခံ့မှုကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ မည်မျှရှိသည်ကို တိုင်းတာရန် X-ray များကို အသုံးပြုသည်။

ဆရာဝန်များသည် ဤအရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုကို DEXA scan ၊ DXA scan သို့မဟုတ် အရိုးသိပ်သည်းဆ scan ဟု တစ်ခါတစ်ရံခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းအတွက် အမည်များဖြစ်သည်။

ဒီစစ်ဆေးမှုက သင့်အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆနဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုကို တိုင်းတာဖို့ low-level X-rays တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ပုံမှန် X-ray နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ပြင်ပလူနာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဆေးရုံမှာ နေစရာမလိုပါဘူး။ စစ်ဆေးမှုပြီးရင် အိမ်ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ အပ် ဒါမှမဟုတ် ထိုးဆေးတွေ မပါဝင်ပါဘူး ။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

အရိုးပွရောဂါက အရိုးကျိုးခြင်းမဖြစ်စေမီ သင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အရိုးပွရောဂါရှိပါက၊ သင်သည် အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် သင်သည် အရိုးပွရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

## အရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ရှိပြီးသားအရိုးတစ်သျှူးများကို သန်မာစေမယ့် ကုသမှုတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အရိုးပွရောဂါကို ကုသရာမှာ အရေးကြီးဆုံးအရာက အရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

အသုံးအများဆုံး အရိုးပွရောဂါကုသမှုများမှာ-

• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများ (နှင့် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ၎င်းတို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော တစ်ရှူးများအားလုံး) ကို သန်မာစေသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အလေးမထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ၊ Pilates နှင့် Tai Chi ကဲ့သို့သော ဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အရိုးများအပေါ် ဖိအားများစွာ မဖြစ်စေဘဲ သင့်ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ- သင်သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်လိုအပ်သော အမျိုးအစား၊ မည်မျှမကြာခဏ သောက်သုံးသင့်သည်နှင့် မည်မျှပမာဏ လိုအပ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ဗီတာမင် D ကို နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ငါးငယ်များကဲ့သို့သော ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအပြင် နေရောင်ခြည်မှလည်း ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အရိုးပွရောဂါ ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးများကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ အဖြစ်များသော ဆေးဝါးအချို့တွင် အီစထရိုဂျင် သို့မဟုတ် တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံးကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းကုထုံးများ နှင့် ဘစ်ဖော့စဖိုနိတ် ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ ပြင်းထန်သော အရိုးပွရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေမြင့်မားသူများသည် ပါရာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း (PTH) အန်နာလော့များ၊ denosumab နှင့် romosozumab ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများကို များသောအားဖြင့် ထိုးဆေးအဖြစ် ပေးလေ့ရှိသည်။

## အရိုးပွရောဂါရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားရမလဲ။

အရိုးပွရောဂါရှိရင် ဒီအခြေအနေကို ကြာရှည်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် တစ်သက်လုံး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ညတည်းနဲ့ သက်သာလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးမှုတွေ ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က အရိုးသိပ်သည်းဆကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို ကုသမှုကို ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

## အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာရရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းတို့သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မတော်တဆမှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဤအချက်များကို သတိရပါ-

မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် အရိုးကျိုးခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနှင့် အားကစားတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးဝတ်စုံများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်တွင် သင့်အား သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ခလုတ်တိုက်မိစေနိုင်သော မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ ဝါယာကြိုးများ၊ အရုပ်များနှင့် အခြားအရာဝတ္ထုများကို အထူးသတိပြုပါ။
• အပေါ်မှပစ္စည်းများကိုရောက်ရှိရန် သင့်လျော်သောပစ္စည်းကိရိယာများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံများ၊ စားပွဲများ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေများပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက်ဖြစ်သည်။

## ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းက သင့်အရိုး (နဲ့ အလုံးစုံ) ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။ သင့်အရိုးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ အရိုးပွရောဂါရှိရင် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီအကြောင်းမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။

## ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရိုးပွရောဂါ၏ သတိပေးလက္ခဏာများ (ဥပမာ အရပ်အမောင်းကျဆင်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းကဲ့သို့) ဖြစ်နိုင်သည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ အထူးသဖြင့် အရိုးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲခြင်းရှိပါက သင်ခံစားနေရသည့် အခြားလက္ခဏာများကိုလည်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

## အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားသင့်သနည်း။

အရိုးကျိုးသွားပြီလို့ ထင်ရင် ဒါမှမဟုတ် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ခံစားရရင် အရေးပေါ်ခန်း (ER) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုကို မလှုပ်နိုင်ရင်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပုံပေါက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မူလနေရာကနေ ပြောင်းလဲသွားမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ ကွေးနေတာ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်နေတာ)။
• သင့်အရေပြား ဆွဲဆန့်နေပြီး အရိုးကို မြင်နိုင်ရင်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ဤအခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ၊ ညိုမဲဒဏ်ရာအသစ်များ ပေါ်လာပါသည်။

## ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေမေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့-

• ကျွန်ုပ်တွင် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက ဘယ်လောက်လဲ။
• အရိုးသိပ်သည်းဆ စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်ဖို့ လိုအပ်မလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။ သူတို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ ဘယ်လို ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး လိုအပ်ပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အစားအသောက်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

## အရိုးပွရောဂါရှိရင် ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်မလဲ။

အရိုးပွရောဂါဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့သက်တမ်း (သင်ဘယ်လောက်ကြာကြာနေထိုင်မလဲဆိုတာ) ကို မပြောင်းလဲစေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့အရိုးကျိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်လူကြီးများတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်း၊ ဆေးရုံတက်ရမှုအကြိမ်ရေပိုများခြင်းနှင့် အစောပိုင်းသေဆုံးမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် စိုးရိမ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

## ဒါဆိုရင် ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။

အရိုးပွရောဂါဆိုတာ သင့်အရိုးတွေကို ပါးလွှာပြီး အားနည်းစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။ လူအများစုဟာ အရိုးကျိုးမှသာ သူတို့မှာ အရိုးပွရောဂါရှိမှန်း သိကြပါတယ်။

အရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရိုးပွရောဂါက သင့်အား မထိခိုက်စေမီ သိရှိထားရန်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူပါ။ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ လုပ်သင့်လဲ၊ အရိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ စောင့်ကြည့်သင့်လဲ ဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့အရိုးတွေက ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ငယ်စဉ်ကတည်းက အရိုးတွေကို ဂရုစိုက်တာက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တန်ဖိုးရှိလာပါတယ်။

` အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သွေးဆုံးခြင်း၊ Dexa scan