ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း ချောင်းဆိုးကြတာလဲ။ (ချောင်းဆိုးတယ်) ဒီအကြောင်း အားလုံးကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ချောင်းဆိုးဖူးကြမှာပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ချောင်းဆိုးတာက ပျော့ပျောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ချောင်းဆိုးတာမျိုးဖြစ်ပြီး ဆိုးလိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာတော့ နံရိုးကျိုးသွားတဲ့အထိ ပြင်းထန်တဲ့ ချောင်းဆိုးတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ချောင်းဆိုးတာက လူတွေ ဆရာဝန်ဆီသွားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။ ဒီချောင်းဆိုးဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ဒီနေ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ချောင်းဆိုးခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ချောင်းဆိုးခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ် ဒါမှမဟုတ် လေလမ်းကြောင်းမှာ မပါဝင်တဲ့ အရာတစ်ခုခု၊ ဥပမာ ဖုန်မှုန့်အမှုန်အမွှား၊ အစားအစာအစအန ဒါမှမဟုတ် အပိုအချွဲတွေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာရင်၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ထုတ်ပစ်ဖို့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သက်တော်စောင့်တစ်ဦးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ပြမှု ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရင်ဘတ်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်က ကြွက်သားတွေက တင်းကျပ်လာပြီး အဆုတ်ကနေ လေကို ဖိအားနဲ့ တွန်းထုတ်ပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ 'ချောင်းဆိုးခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို အဓိကအမျိုးအစားများစွာအဖြစ် ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။ ဒါကိုသိထားခြင်းက သင့်ချောင်းဆိုးခြင်းကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ချောင်းဆိုးခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ချောင်းဆိုးခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ချောင်းစိုနဲ့ ချောင်းခြောက်ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ချွဲနှင့်အတူ ချောင်းဆိုးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ

ချွဲပါသော ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အဆုတ်မှ မလိုလားအပ်သော ချွဲများကို ဖယ်ရှားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း : အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးတို့သည် ချွဲပါသော ချောင်းဆိုးခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အအေးမိခြင်း ပျောက်ကင်းပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ကြာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်ချောင်းဆိုးလေ၊ သင့်အဆုတ်များ ပိုမိုယားယံလေဖြစ်သည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ယိုစိမ့်ခြင်း- အအေးမိနေချိန်တွင် ချွဲများသည် နှာခေါင်းမှ လည်ချောင်း နောက်ဘက်သို့ စီးကျလာသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းကို ယားယံစေပြီး ချောင်းဆိုးစေပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အအေးမိခြင်း၊ sinus ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• COPD ( နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ ): ၎င်းသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများကို အဓိကထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆုတ်ရှိ လေလမ်းကြောင်းများနှင့် လေအိတ်များ (alveoli) များကို အားနည်းစေသည်။
• နှလုံးရောဂါ : နှလုံးအခြေအနေအချို့ ( နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း ) တွင် နှလုံးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သောကြောင့် အဆုတ်တွင် အရည်များစုပုံလာနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုအရည်ကို ဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားသောအခါ ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းကို ယားယံစေသော တစ်ခုခုမှ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

• ပြင်ပယားယံစေသောပစ္စည်းများ- သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုမရှိသည့်တိုင် စီးကရက်ငွေ့၊ ပြင်းထန်သောရေမွှေးများနှင့် ကားမီးခိုးငွေ့ကဲ့သို့သော အရာများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖုန်မှုန့်၊ ကြောင် သို့မဟုတ် ခွေးအမွေးအမှင်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် ၎င်းတို့ကို ရှူသွင်းသောအခါ ၎င်းတို့၏ လေလမ်းကြောင်းများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး အရာများကို စွန့်ထုတ်ရန် ကြိုးစားသောအခါ ချောင်းဆိုးလာပါသည်။
• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း- အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဟုခေါ်သော အခြေအနေတွင် အစာအိမ် အက်ဆစ်သည် လည်ချောင်းထဲသို့ စီးဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် လှဲအိပ်သည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ဆစ်သည် လည်ချောင်းနှင့် အသံကြိုးများကို ယားယံစေပြီး ခြောက်သွေ့သော ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• အခြားအကြောင်းရင်းများ- ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ခြောက်သွေ့ပြီးအေးသောလေကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် အဆုတ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ညဘက် ချောင်းဆိုးတာ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတာလဲ။

ညအချိန်ဟာ ချောင်းဆိုးသူတစ်ယောက်အတွက် တကယ်ကို နာကျင်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာပဲ ချောင်းဆိုးတာ ပိုဆိုးလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်တဲ့ပုံစံပါ။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ယိုစိမ့်တဲ့အခြေအနေ (Postnasal Drip) ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ ရပ်နေတဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အဲဒီချွဲတွေက အလွယ်တကူ စိမ့်ထွက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ လှဲအိပ်တဲ့အခါ အဲဒီချွဲတွေက လည်ချောင်းနောက်ဘက်မှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒါက သင့်လည်ချောင်းကို ယားယံစေပြီး ချောင်းဆိုးစေပါတယ်။

'အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း' နှင့် နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင်လည်း အလားတူဖြစ်ရပ်မျိုး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အသက်ရှူကြပ်နေချိန်တွင် အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် လည်ချောင်းထဲသို့ တက်လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အသက်ရှူကြပ်နေချိန်တွင် နှလုံးရောဂါရှိသူ၏ အဆုတ်တွင် အရည်များစုပုံလာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ညဘက်တွင် ပိုမိုချောင်းဆိုးစေနိုင်သည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို ၎င်း၏အကြောင်းရင်းအလိုက် ကုသပါသည်။

ဆေးဝါးများ

ဆေးဆိုင်တွင် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အချို့က ချောင်းဆိုးခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည် (suppressants)၊ အချို့က ချွဲများကို ပါးစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည် (expectorants)။

သတိပေးချက်- ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးမသောက်မီ အလွန်သတိထားပါ။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ သွေးတိုး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ မျက်စိတိမ်) အတွက် ဆေးဝါးသောက်သုံးနေပါက၊ အသက် ၆၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ဆေးဆိုင်မှ တိုက်ရိုက် ဆေးမဝယ်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေ

• နွေးနွေးအရည်များ (လက်ဖက်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်) သောက်ပါ။
• ရေများများသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေတွေ မနေပါစေနဲ့။
• လည်ချောင်းနာရင် ဆားရည်နွေးနွေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပါ။
• အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးတွေကို ခေါင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကို အနည်းငယ်မြင့်အောင် ထားပါ။
• လည်ချောင်းနာအတွက် နှာချေချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်။
• သင်ရှူရှိုက်သောလေထဲသို့ အစိုဓာတ်ထည့်ပါ။ vaporizer သို့မဟုတ် humidifier ကိုသုံးပါ။ သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတံခါးကိုပိတ်ပါ၊ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပြီး ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်ပါ။
• တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်မတိုက်ပါနှင့်။ပျားရည်တွင် တစ်ခါတစ်ရံ ကလေးငယ်များတွင် ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ ချောင်းဆိုးခြင်းသည် " ပုံမှန် ချောင်းဆိုးခြင်း" သက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများကို အထူးသတိပြုပါ။