ထင်ရှားတဲ့ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝေဒနာလား။ 'စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာ' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ နာကျင်မှုတစ်ခုခု ခံစားဖူးပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ဘဲ ဆရာဝန်တွေ အများကြီးနဲ့ ပြသခဲ့ရဖူးပါသလား။ "ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာမှ ချို့ယွင်းမှုမရှိဘူးလို့ ပြောကြတယ်၊ ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလောက်နာကျင်ရတာလဲ" လို့ သင် တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ စိတ်ပျက်အားငယ်ပြီး အထီးကျန်ဆန်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာက ၁၀၀% အစစ်အမှန်ပါ ။ သင် စိတ်ကူးယဉ်ထားတာ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ မြင်သာတဲ့ ရောဂါမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဒီလိုဝေဒနာမျိုးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

'စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု" ဆိုတာ ဆရာဝန်တွေ သိပ်မသုံးကြတော့တဲ့ အသုံးအနှုန်းဟောင်းတစ်ခုပါ။ အဓိပ္ပာယ်ကတော့ "စိတ်မှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း" ပါ။ အရင်တုန်းက ဒီနာမည်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောဂါဝေဒနာမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားတဲ့ နာကျင်မှုအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီစကားလုံးက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုကြီးတစ်ခုကို ဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို "စိတ်ရောဂါ" ဒါမှမဟုတ် "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ" လို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် တကယ်ဒုက္ခရောက်နေသူတွေဟာ ဘယ်သူမှ သူတို့ကို နားမလည်သလို၊ ဂရုမစိုက်သလို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ဒီနေ့ခေတ် ဆရာဝန်တွေက ဒီစကားလုံးကို မသုံးကြတာပါ။

နာကျင်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေမှာ တကယ်ပဲ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ နည်းနည်းနားလည်ရင် ဒီအကြောင်းအရာက ပိုရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ပူတဲ့တစ်ခုခုက သင့်လက်ကို ထိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၁။ ပျက်စီးမှုကို ထောက်လှမ်းခြင်း- လက်ပေါ်ရှိ အရေပြားဆဲလ်များ ပျက်စီးသွားသောအခါ အထူး ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်ပါသည်။

၂။ အချက်ပြမှုပေးပို့ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြော စနစ်တွင် "Nociceptors" ဟုခေါ်သော အထူးအာရုံခံကိရိယာများရှိသည်။ အိမ်တစ်အိမ်တွင် မီးခိုးနံ့ရသောအခါ ဥဩသံမြည်သကဲ့သို့၊ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထောက်လှမ်းပြီး "ဒီမှာ တစ်ခုခုမှားနေတယ်" ဟု ဦးနှောက်သို့ မြန်နှုန်းမြင့်အချက်ပြမှုပေးပို့သည်။

၃။ ဦးနှောက်မှ နားလည်မှု- ဦးနှောက်သည် ဤအချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိပြီး "နာကျင်မှု" ၏ ခံစားချက်အဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ ၎င်းသည် ထိုအချက်ပြမှု မည်သည့်နေရာမှ လာသည်ကိုလည်း မှတ်မိပြီး သင့် လက်ရှိ နာကျင်မှုကို ခံစားရစေသည်။

၄။ အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှု- ဤနာကျင်မှုကို ခံစားရသည်နှင့် သင့်လက်ကို အမြန်ရုပ်သိမ်းလိုက်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှု၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့ကို အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်က ဒါပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘာဒဏ်ရာမှမရှိဘဲ၊ အဲဒီ "nociceptors" တွေဆီက ဘာအချက်ပြမှုမှ မလာဘဲတောင် ဦးနှောက်က နာကျင်မှုကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤ "Nociceptors" များသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ လှုပ်ရှားလာပြီး ဦးနှောက်သို့ မှားယွင်းသော အချက်ပြမှုများ ပေးပို့နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်ခံစားရသော နာကျင်မှုသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ် သို့မဟုတ် ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဘာကြောင့် လူတိုင်းဟာ ဝေဒနာကို ခံစားရတာ မတူညီကြတာလဲ။

နာကျင်မှုဆိုတာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာကို မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရနိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်ယောက်ကတော့ ပုံမှန်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးဘဝတုန်းက ဆေးထိုးခံရတဲ့အခါ ဘယ်လိုငိုခဲ့လဲ၊ လူကြီးဘဝမှာ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခဲ့လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေ အပါအဝင် အချက်များစွာက ဒီအခြေအနေကို လွှမ်းမိုးထားပါတယ်။

သင်ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုပမာဏဟာ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွေမှာ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နာကျင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်းက ထိန်းချုပ်ထားလို့ပါ ။

ဒီလိုဝေဒနာမျိုးကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ နာကျင်မှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် ပဟေဠိတစ်ခုကဲ့သို့ပင်။ အခြေအနေကို ဖန်တီးရန် အစိတ်အပိုင်းများ ပေါင်းစပ်လာခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ ထိုအချက်များကား အဘယ်နည်း။

ဤအချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ စုပုံလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့်စနစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး နာတာရှည်နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားကို ကုသသည့်အခါ နာကျင်မှုရှိသောနေရာကိုသာ ကုသခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူမှုရေးနောက်ခံတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ကုသမှုကို စီစဉ်ပါ။

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူ ကုထုံး ( CBT ) : ၎င်းသည် အသုံးအများဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် နာကျင်မှုအပေါ် သင်တွေးခေါ်ပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။
• အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- သင်နှင့် ပြဿနာတူသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် စိတ်သက်သာရာရစေသော အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည် အကြံဉာဏ်များကိုလည်း ဖလှယ်နိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး : ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် နာကျင်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ (ဥပမာ၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း) ကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ဆေးဝါး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဆေးဝါးများသည် ဤဝေဒနာအမျိုးအစားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်တစ်လုံးတည်းဖြင့် ငှက်နှစ်ကောင်ကို သတ်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင် သောက်သုံး သင့်သည်။
• အခြားနည်းလမ်းများ- သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊တချို့လူတွေက အပ်စိုက်ကုထုံးလိုမျိုး အရာတွေကနေလည်း သက်သာရာရကြပါတယ်။

ဘယ်ကုသမှုက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ရေရှည်နာကျင်မှုကို ခံစားနေရရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖြေရှင်းနည်းရှာဖို့ မကြိုးစားသင့်ပါဘူး။

• သင်ကိုယ်တိုင် ရောဂါရှာဖွေ၍မရပါ။ ဤနာကျင်မှုသည် ကျောနာခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဟုတ်မဟုတ်ကို ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
• မိမိဘာသာဆေးသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်- ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် နာကျင်မှုကို မသက်သာစေနိုင်ပါ။ ထို့အပြင် သက်သာစေရန်အတွက် အရက် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို အားကိုးခြင်းသည် ပိုမိုကြီးမားသောပြဿနာများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်သည်- ကြာရှည်စွာနာကျင်မှုခံစားနေရခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသပါ၊ သင့်ပြဿနာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ၊ လိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ၊ သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရယူပါ။