သင့်ကလေးက အစားအသောက်ရွေးတတ်သူလား။ (အစားရွေးတတ်သူ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အသက်သုံးနှစ်လောက်ရှိတဲ့ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ဟာ သူ့ပန်းကန်ကိုမြင်တော့ ခေါင်းခါပြလား။ သင်ချက်နေတဲ့ ပဲဟင်းချိုက အရမ်းပျစ်နေရင် မစားဘူးလား။ သူ့ထမင်းထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက် စေ့တွေ ပစ်ထည့်လား။ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း အစားအစာ နှစ်မျိုးသုံးမျိုးပဲ စားလား။ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ဟာ ပေါင်မုန့်နဲ့ ထောပတ်ပဲ စားတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကိုတောင် မကြည့်ချင်ပါဘူး။ ဒါက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေသလို ထင်ရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ မိဘအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။

ဒီလို အစားအသောက်ရွေးတတ်တဲ့သူမျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိဘအများစုဟာ "ပန်းကန်ထဲက အစားအစာအားလုံး စားပြီးမှသာ ဒီကနေ ထွက်သွားလို့ရမယ်" လို့ ပြောတာမျိုး၊ "ဘာစားချင်လဲ၊ ချစ်လေး၊ ရေခဲမုန့် ဒါမှမဟုတ် မုန်လာဥနီ" လို့ မေးတာမျိုးတွေကြားမှာ အခက်တွေ့နေကြပေမယ့် တကယ့်အဖြေကတော့ အဲဒီကြားထဲမှာ ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်ရွေးတတ်တဲ့ ဒီကလေးငယ်တွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ထမင်းစားချိန်ကို အာဏာလုပွဲ မလုပ်ပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်တို့လုပ်မိနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးအမှားတစ်ခုကတော့ ကလေးတွေကို ကျွေးမွေးတာကို စစ်ပွဲတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းပါပဲ။ သူတို့ကို စားဖို့ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ တိုက်ပွဲမှာ အနိုင်ရနိုင်ပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ သင်ဟာ စစ်ပွဲမှာ ရှုံးနိမ့်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးကို "ငါက မင်းရဲ့အမေ/အဖေ၊ ဒါကြောင့် မင်းဒါကို စားရမယ်" လို့ပြောပြီး စားဖို့ အတင်းအကျပ်ခိုင်းတဲ့အခါ အဲဒီငြင်းခုံမှုက ကြာရှည်မခံပါဘူး။

ယင်းအစား၊ သင့်ကလေးကို ကောင်းမွန်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၏ 'အကြောင်းရင်း' ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြရန် ကြိုးစားပါ။ ထိုအသိပညာသည် သင်မရှိသည့်အချိန်တွင်ပင် သင့်ကလေးအတွက် တစ်သက်တာလုံး ကောင်းမွန်သော အစားအစာစားသုံးမှု အလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အုတ်မြစ်ချပေးပါလိမ့်မည်။

ထမင်းစားချိန်ဟာ အစွမ်းသတ္တိကို ပြသဖို့ မဟုတ်ဘဲ မေတ္တာနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေဖို့ အချိန်ဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

သင့်ကလေးကို အလုပ်မှာ ပါဝင်စေပါ။

ထိုင်ခုံငယ်လေးတစ်လုံး ထားခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်ကို မီးဖိုချောင်တွင် ပါဝင်စေပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ဦးသည် ဟင်းလျာတစ်ခုကို ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီပေးပါက ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို မြည်းစမ်းကြည့်လိုစိတ် ပိုများလာလိမ့်မည်ဟု ကလေးအပြုအမူဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောကြားခဲ့သည်။

သင့်ကလေးက ပဲဟင်းချိုထဲက ခရမ်းချဉ် သီးစိတ်တွေကို မကြိုက်ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို လှီးဖို့ သူ့ကို ကူညီပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။ ပဲတွေကို ဆေးကြောတာ ဒါမှမဟုတ် ဆလတ်ရွက်တွေကို လှီးတာလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေမှာ သူ့ကို ပါဝင်စေပါ။ ဒါဆိုရင် အစားအစာအတွက် တာဝန်ယူတတ်လာပါလိမ့်မယ်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

အစားအစာကို 'အာရဟန်' လို့ မသတ်မှတ်ပါနဲ့

အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးတွေဟာ အစားအသောက်ကို ဇီဇာကြောင်တတ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်ကို ဇီဇာကြောင်တတ်သူတွေ ဖြစ်တတ်တယ် ဆိုတာ မိဘတွေအနေနဲ့ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပန်းကန်ထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ ဘာမဆို စားမယ့် ကလေးတစ်ယောက်ကို တွေ့ရခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အထူးအဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အာဟာရပညာရှင်တွေက "စားနည်းသူ" ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို "စားနည်းသူ" လို့ သုံးကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အဓိပ္ပာယ်တွေ နည်းပါးလို့ပါ။ သင့်ကလေးကို "သူ ဘာမှ မစားဘူး" လို့ အမြဲပြောနေတဲ့အခါ အဲဒီအသုံးအနှုန်းက သင့်ကလေးရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ စွဲနေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သူ စားတိုင်း သူ့ကို မချီးကျူးပါနဲ့။ "ငါ စားတဲ့ပုံစံပေါ်မူတည်ပြီး ကောင်းတဲ့ကလေးလား၊ ဆိုးတဲ့ကလေးလား" ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့ချ်ကို သင့်ကလေးကို မပေးပါနဲ့။

အစားအစာအသစ်တွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ မိတ်ဆက်ပေးပါ။

မိဘအများစုဟာ အစားအစာအသစ်တစ်ခုကို တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်စားပြီးရင် "ငါ့ကလေးက မကြိုက်ဘူး" လို့ ပြောပြီး လက်လျှော့လိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ အစားအစာနဲ့ ကျင့်သားရဖို့ ၁၀ ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ၁၅ ကြိမ်လောက် ထိ တွေ့ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ကလေးက ပန်းကန်ထဲက မုန်လာဥနီကို မစားဘဲ ကစားရင်တောင်မှ တိုးတက်မှုလို့ မှတ်ယူပါ။ ဒီနေ့ သူတို့ကစားတာကို မနက်ဖြန် ပါးစပ်ထဲ ထည့်နိုင်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ အပိုင်းအစလေးတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ဖို့က အဓိကပါ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာအသစ် သုံးလေးမျိုး တစ်ပြိုင်နက် မိတ်ဆက်ပေးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ တစ်ပတ်ကို အစားအစာအသစ် တစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလောက်ဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ်။

သရေစာတွေကို သတိထားပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြဿနာက သင့်ကလေးက အစားအစာအသစ်တွေကို မကြိုက်တာမဟုတ်ဘဲ အဓိကအစားအစာ ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ ဗိုက်ပြည့်နေပါပြီ။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့လုံး နို့နဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေလိုမျိုး အရာတွေကနေ သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီအများစုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အာလူးကြော်၊ ဘီစကွတ်နှင့် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သော ဗလာကယ်လိုရီများသာပါဝင်သော အစားအစာများအတွက်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးကို မုန့်များကျွေးပါက အာဟာရပြည့်ဝပြီး အဓိကအစားအစာ ကို ဖြည့်စွက်ပေး သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကအစားအစာကို ဖျက်ဆီးပစ်သည့်အရာများ မဖြစ်သင့်ပါ။

သင့်ရဲ့ပုံသက်သေလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

"ငါပြောသလိုလုပ်၊ ငါလုပ်သလိုမလုပ်နဲ့" ဆိုတဲ့နေရာကနေ သင့်ကလေးကို အကြံဉာဏ်ပေးလို့မရပါဘူး။ သင့်ပန်းကန်ထဲမှာ ဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားတွေ အမြဲပြည့်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးက ပြင်သစ်ကြော်အစား သုပ်စားလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ သင်နဲ့ သင့်မိသားစုက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပုံက သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဥပမာပါပဲ။

စိတ်ရှည်ပါ၊ ဒါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။

ကလေးတွေဟာ အသက် ၅ နှစ်ကျော်ရင် အစားအစာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ ပိုပြီးပွင့်လင်းလာလေ့ရှိပါတယ်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကတောင် ဒီအစားအစာရွေးချယ်မှုအလေ့အထဟာ ကလေးအများစု အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်ကွယ်သွားတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ပါ။ သင့်ကလေးက ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးနေပြီး သူ့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှု မှတ်တိုင်တွေကို အချိန်မှန်ပြည့်မီနေတယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်း အစားအစာတစ်မျိုးတည်းစားဖို့ သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။

သို့သော် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် မကြာခဏဖျားနာမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံပါ။