မေမေရေ၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်က ဘယ်လိုလဲ။ ဒီအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း)

ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာ ဘဝမှာ အကြီးမားဆုံးပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ရှိလာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီပျော်ရွှင်မှုအသစ်နဲ့အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ဟာ မတူညီတဲ့ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကို ခံစားရလာပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ မီးဖွားပြီးနောက် ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်လဲ၊ ဆိုလိုတာက မီးဖွားပြီးနောက် ကာလမှာ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲ၊ ဘယ်လိုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကလေးမွေးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။ အချို့က သင့်အတွက် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီအရာအများစုဟာ ယာယီသာဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

• ရင်သား နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း- နို့ထွက်လာတဲ့အခါ ရင်သားတွေဟာ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် နာကျင်စွာ ပြည့်တင်းပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နို့သီးခေါင်းတွေလည်း နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို '(အကျိတ်)' လို့ခေါ်ပါတယ်။
• မိန်းမကိုယ်တဝိုက်တွင် နာကျင်ခြင်း- မိန်းမကိုယ်နှင့် စအိုကြားရှိ "perineum" ဟုခေါ်သော ဧရိယာသည် ကလေးမွေးဖွားစဉ် စုတ်ပြဲသွားပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က ထိုနေရာတွင် "episiotomy" ဟုခေါ်သော ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါက ချုပ်ရိုးများဖြင့် ရက်အနည်းငယ်ကြာ ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းတွင်လည်း နာကျင်နိုင်ပါသည်။ မိန်းမကိုယ်သည်လည်း အနည်းငယ်နာကျင်နိုင်ပါသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ကလေးမွေးပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အထိ ဝမ်းသွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိပါက episiotomy မှ ချုပ်ရိုးများ ပျောက်ကင်းသည်အထိ ထိုနေရာရှိ ကြွက်သားများ နာကျင်နေသောကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းသည် နာကျင်နိုင်ပါသည်။
• ပူလိုက်အေးလိုက်ဖြစ်ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟော်မုန်းများနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် ရုတ်တရက် အတက်အကျဖြစ်နိုင်သည် ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သာမိုစတက်ကို အတက်အကျလုပ်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ- ဤသည်မှာ လူအများစုတွင် ဖြစ်တတ်သော်လည်း အချို့အတွက် အံ့အားသင့်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စအို သို့မဟုတ် စအိုပတ်လည်ရှိ သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည် ။
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကြွက်သားများ တင်းမာလာသည်နှင့်အမျှ ရယ်မောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို မသည့်အခါ ဆီးယိုစိမ့်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ်မှတစ်ဆင့် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ကြာရှည်စွာ ဆီးမထိန်းနိုင်ခဲ့ပါက ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။
• နောက်ဆက်တွဲနာကျင်မှုများ- ကလေးမွေးပြီး ရက်အနည်းငယ်အထိ သားအိမ်သည် ဆက်လက်ကျုံ့နေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ကလေးကို နို့တိုက်သောအခါ သွေးဆင်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဆေးသောက်သည့်အခါ ဤအရာကို ပိုမိုခံစားရသည်။
• မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း (Lochia): အစပိုင်းတွင် သွေးရောင်ရှိသော မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များ ထွက်လာမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ထက် ပိုလေးလာကာ သွေးခဲများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်း အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို lochia ဟုခေါ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း- ကလေးမွေးပြီးနောက် ကလေး၏အလေးချိန်၊ အချင်းနှင့် ရေမွှာရည်အပါအဝင် ၁၂ ပေါင်မှ ၁၃ ပေါင်ခန့် ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ပထမအပတ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရေဓာတ်လည်း လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်ရောက်ရန် လပေါင်းများစွာ၊ တစ်နှစ်ခန့်ပင် ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်၊ အိုကေ။

ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (C-section) ပြုလုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင်...

ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (C-section) ပြုလုပ်ခဲ့ပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ကြာမြင့်သော ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း နာကျင်မှု ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သော်လည်း တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားသင့်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သတိထားရမည့်အချက်များကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ပင်ပန်းသောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း နှင့် ကားမောင်းခြင်းကို ခဏတာရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ရေချိုးနည်း၊ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များ မည်သို့စတင်ရမည်ကိုလည်း ပြောပြပါလိမ့်မည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအချိန်အတောအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် ပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုလည်း သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

"Baby Blues" ဆိုတာ ဘာလဲ။

မိခင်သစ်အများစုဟာ ကလေးမွေးပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ မျက်ရည်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို 'baby blues' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေ (ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မမျှော်လင့်ဘဲ မီးဖွားခြင်း) နဲ့ သင့်ရဲ့ကလေးအသစ်နဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားအသစ်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 'baby blues' ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD)

ဒါက 'baby blues' ထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ပိုကြာရှည်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိစိတ်နဲ့ ကြာရှည်ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဟာ ကလေးမွေးပြီး တစ်နှစ်အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အရင်က စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ဖူးသူတွေ၊ ဘဝပြဿနာတွေ အများကြီးရှိသူတွေနဲ့ မိသားစုမှာ စိတ်ကျရောဂါရာဇဝင်ရှိသူတွေဟာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုခံစားနေရရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

သင်နဲ့ သင့်ခင်ပွန်းရဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုဘဝ...

မင်းနဲ့ မင်းယောက်ျား ဒီအချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံနေကြတယ် ။ရင်းနှီးမှုအကြောင်း စဉ်းစားရန် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါသည်။ ကလေးမမွေးခင်က အခြေအနေကို ပြန်သွားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် နေမကောင်းဖြစ်နေနိုင်တာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ပြန်ကောင်းလာဖို့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးတစ်ယောက်ကို လူ့လောကထဲ မွေးဖွားလာဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာသလို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်ဖို့လည်း အချိန်ယူရပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးခဲ့ရင် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပိုကြာတာကြောင့် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ မမျှော်လင့်ဘဲ ဗိုက်ခွဲမွေးခဲ့ရရင်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။

မိခင်တိုင်းရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ဟာ မတူညီဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ကိုယ့်အရှိန်အဟုန်နဲ့ကိုယ် ပြန်ကောင်းလာပါစေ။

မိသားစုစီမံကိန်းနည်းလမ်းများ (မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်း) အကြောင်းကိုလည်း စဉ်းစားသင့်သည်။

ပထမဆုံး မီးဖွားပြီး ကာလ မတိုင်ခင်မှာ ကိုယ်ဝန်ပြန်ရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးကို မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင်၊ ရာသီမလာသေးရင် ဒါမှမဟုတ် ကလေးက ၆ လအောက်ဆိုရင် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ကိုယ်ဝန်မရအောင် ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်ရရှိနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲမှာ ကွန်ဒုံး ဒါမှမဟုတ် ဒိုင်ယာဖရမ်၊ IUD၊ ဆေးပြား၊ ကပ်ခွာ၊ သားအိမ်ထဲ ထည့်သွင်းလို့ရတဲ့ ကိရိယာ ဒါမှမဟုတ် ထိုးဆေးတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

နို့တိုက်မိခင်အတွက် ဒီအချက်တွေက အရေးကြီးပါတယ် (နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ)

အထူးသဖြင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်၊ ရေများများသောက်ချိန်နဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကလေးနို့စို့ပြီးနောက် ရေတစ်ခွက်သောက်ဖို့ပါပဲ။ အနည်းဆုံးတော့ နို့ထွက်တဲ့အထိ ကဖိန်းဓာတ် (ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်လိုမျိုး) ကို လျှော့သောက်ပါ။ ဒါတွေက ဆီးသွားခြင်းကို ပိုမြန်စေပြီး ကလေးရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးနိုးလာပြီး ဂျီကျစေနိုင်ပါတယ်။

နို့တိုက်ကျွေးရာတွင် အခက်အခဲတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၊ သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးရေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဆေးရုံရှိ နို့တိုက်ကျွေးရေးအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• နို့ပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း- နို့ပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်းကို တစ်နေ့တာလုံး ရင်သားနှိပ်နယ်ခြင်း၊ မကြာခဏနို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းနှင့် နွေးထွေးသောစိုစွတ်သော ဖိကပ်ခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည် ။
• ရင်သားပိုးဝင်ခြင်း (mastitis) ရှိပါက- ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်သားများ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နီရဲခြင်းရှိပါက ပိုးဝင်ခြင်း (mastitis) ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ဒါပေမယ့် နို့နှစ်ဘက်စလုံးကနေပဲ နို့တိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် နို့ညှစ်စက်နဲ့ပဲ နို့တိုက်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ။

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်အချို့

Episiotomy ချုပ်ရိုးများကို မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နည်း

ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရေအေးဖြင့် ဦးစွာ၊ ထို့နောက် ရေနွေးဖြင့် ထိုင်ဇလုံများ ဆက်လက်ပြုလုပ်ပါ။ ထိုင်သည့်အခါ တင်ပါးများကို ညှစ်ထားခြင်းဖြင့် ချုပ်ရိုးများကြောင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။ မာကျောသောအနေအထားတွင် ထိုင်ခြင်းထက် ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်းသည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်သာသွားသည့်အခါ ထိုနေရာကို ပလုတ်ကျင်းရန် ရေနွေးပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအသုံးပြုပါ။ ဝမ်းသွားပြီးနောက် ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရှေ့မှနောက်သို့ သုတ်ပါ။ ရေခဲအိတ်များ သို့မဟုတ် အအေးခံထားသော witch hazel pads များဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါ။ ထုံဆေးရည်များသည်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် ibuprofen ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဘယ်လိုစတင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ?

ဆရာဝန်ခွင့်ပြုတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ခွန်အားနဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရရှိစေဖို့၊ စွမ်းအင်နဲ့ ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေဖို့၊ ဝမ်းချုပ်တာကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကနေစပြီး တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ရေကူးခြင်းတွေက အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။

လိပ်ခေါင်းရောဂါနဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။

နွေးနွေးထွေးထွေး ထိုင်ခြင်းနှင့် ရေအေးအိတ်များကို တစ်လှည့်စီ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ လေမှုတ်ထားသော ဒိုးနတ်ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းပျော့ဆေးအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဝမ်းနုတ်ဆေး၊ စအိုဆေး သို့မဟုတ် ဝမ်းနုတ်ဆေးများကို မသုံးပါနှင့်။ ရေများများသောက်ပါ၊ အမျှင်ဓာတ်များသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ၊ ဆရာဝန် ခွင့်ပြုချက်ရပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လိင်ဆက်ဆံမှု ပြန်လည်စတင်ခြင်းမပြုမီ...

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးထွက်များလာခြင်းနှင့် အနာများ ပြန်လည်ပျောက်ကင်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် ၄-၆ ပတ်ကြာ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ ပွတ်သပ်ပေးခြင်းနှင့် ပွတ်သပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်မိန်းမကိုယ် ချောဆီ လျော့နည်းသွားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည် (၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ယာယီဖြစ်သည်)၊ ထို့ကြောင့် ရေအခြေခံ ချောဆီသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားများကို ရှာဖွေပြီး နာကျင်နေသောနေရာများတွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြောပြပါ - ၎င်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် သင်တို့နှစ်ဦးစလုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့နည်းစေပြီး လိင်မှုဘဝကို ပြန်လည်စတင်ရန် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေနိုင်ပါသည်။

ဆီး/ဝမ်း မထိန်းနိုင်ခြင်း (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီအခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်သည်နှင့်အမျှ ဆီး သို့မဟုတ် မစင်များ မတော်တဆယိုစိမ့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများသည် တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားပါလိမ့်မည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီရန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။ မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ရှာဖွေပြီး ဆီးသွားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုကြွက်သားများကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ တင်းကျပ်ပြီးနောက် အနားယူပါ (သင့်ဆရာဝန်သည် သင်ဤအရာကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်)။ ကာကွယ်ရန်အတွက် အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းဝတ်ဆင်ပြီး သင်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

အခြားသူများထံမှ အကူအညီရယူခြင်း

ဒီနေ့ခေတ်မှာ အရာအားလုံးကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ခင်ပွန်း၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကို အကူအညီတောင်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ကူညီပေးဖို့ တောင်းဆိုရင် သူတို့ကို ဘာပြောပြနိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။

• သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးကို ဆိုင်မှ တစ်ခုခုယူလာပေးရန် တောင်းဆိုပါ။
• ရေချိုးနေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ထွက်နေချိန်မှာ သူတို့ကို ကလေးကို လာချီပေးဖို့ ပြောပါ။
• ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို အစားအစာပြင်ဆင်ပြီး သင့်ဆီယူလာပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လူငယ်တစ်ဦး သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုကို ငှားရမ်းပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ခေါ်သင့်လဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အောက်ပါစိုးရိမ်မှုတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်-

• သင့်တွင် အဖျား ၁၀၀.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အဖျားရှိပါက။
• တစ်နာရီလျှင် အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်း တစ်ခုထက်ပို၍ စိုစွတ်နေပါက၊ သွေးခဲကြီးများ (လေးပုံတစ်ပုံထက်ပို၍) ထွက်လာပါက သို့မဟုတ် သွေးဆင်းများနေပါက။
• ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း သို့မဟုတ် episiotomy ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ခွဲစိတ်ရာနေရာသည် အလွန်နီရဲနေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြည်ယိုနေခြင်းတို့ ဖြစ်ပါက။
• သင့်ခြေထောက်များတွင် နာကျင်မှုအသစ်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• ရင်သားတွေ ပူနေရင်၊ နီနေရင် ဒါမှမဟုတ် ထိလိုက်ရင် နာကျင်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နို့သီးခေါင်းမှာ အက်ကွဲနေတာ ဒါမှမဟုတ် သွေးထွက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် နို့သီးခေါင်းပတ်လည်က အရေပြားမည်းနေရင် (areola)။
• သင့်ရဲ့ မိန်းမကိုယ်က အရည်တွေ အနံ့ဆိုးထွက်နေရင်။
• ဆီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်ရင်၊ ရုတ်တရက် ဆီးသွား ချင်စိတ် ဖြစ်လာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆီးသွားတာကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်။
• မိန်းမကိုယ်တဝိုက်တွင် နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက။
• အစာအိမ်နာကျင်မှုအသစ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာခံစားရပါက။
• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း တို့ဖြစ်လျှင်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အာရုံချောက်ချားခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေရန် အတွေးများခြင်း တို့ဖြစ်ပေါ်ပါက။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ပြင်းထန်သော သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော် ပြောပြရမှာက... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မေမေတို့ရေ၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ဟာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကျင့်သားရစေမယ့် အရာအသစ်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီအရာတွေက ပိုလွယ်ကူလာလိမ့်မယ်။ မင်းထင်ထားတာထက် ပိုမြန်လာတဲ့အခါ မင်းရဲ့ကလေးအသစ်လေးနဲ့ ပျော်ရွှင်နေဖို့ပဲ အာရုံစိုက်နိုင်လိမ့်မယ်။ မင်း သန်မာတယ်၊ မင်း ဒါကို လုပ်နိုင်တယ်။

မီးဖွားပြီး နောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် စောင့်ရှောက်မှု၊ မိခင်နှင့်ကလေး၊ ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ကလေးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ