လစဉ်ရာသီလာနေချိန်မှာလည်း ဒီလိုပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရလား။ (PMS၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိန်းကလေးတစ်ယောက် လစဉ်ရာသီ လာတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်မတို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း "ရာသီလာခြင်း" စတင်လာတဲ့အခါ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် လူအများစုဟာ ဒီအချိန်မှာ အနည်းငယ်ကွဲပြားတာ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး၊ ဒါတွေက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ အကူအညီရယူဖို့နဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြဿနာအချို့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ရာသီလာခြင်း နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ပြဿနာများစွာကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ၊ နားလည်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြောကြရအောင်။

ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ဆိုတာ ဘာလဲ။

PMS အကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ သူငယ်ချင်းတချို့က "ကျွန်မရဲ့ ရာသီလာရတာ ရက်အနည်းငယ်လောက် အရမ်းခက်ခဲနေခဲ့တယ်၊ စိတ်လည်းမကောင်းဘူး" လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်။ PMS ဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။ ရိုးရိုးပြောရရင် မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရာသီမလာခင် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာနေစဉ် ရက်တွေမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီ (PMS) လက္ခဏာတွေဟာ ရာသီမလာခင် လေးရက်လောက်အလိုမှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီ (PMS) လက္ခဏာတွေဟာ ရာသီစပြီး နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အမြဲတမ်းဖြစ်တတ်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဆိုရင် PMS ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု PMS ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီလက္ခဏာတွေက လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း မဖြစ်ပေါ်ဘဲ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုပဲ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ဝမ်းနည်းရုံသာ ခံစားရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲဆုံးအရာများပင် သင့်နှလုံးသားပေါ်တွင် ကြီးမားသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ- တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး နောက်တစ်ချိန်မှာတော့ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရိုလာကိုစတာစီးနေရသလိုပါပဲ။
• စိတ်တိုခြင်း- အသေးအဖွဲဆုံးအရာပင် သင့်အား ဒေါသထွက်စေနိုင်ပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က တစ်ခုခုပြောပါက သင့်အား အမှန်တကယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု - သင်သည် မလိုလားအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပြီး အနာဂတ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ များအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်သည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု : သင်သည် အလွန်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ငိုက်နေသောကြောင့် ဘာမှမလုပ်နိုင်ပါ။
• အစားအစာ စားချင်စိတ်- အထူးသဖြင့် အချိုပွဲများ၊ ချောကလက် နှင့် အငန်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို စားချင်စိတ် ပြင်းထန်နေနိုင်သည်။
• ဝက်ခြံ : ဝက်ခြံဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။
• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း : အစာအိမ် ဖောင်းပွပြီး မသက်မသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ကျောနာခြင်း : သင့်ကျောတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ရင်သားနာကျင်ခြင်း- ရင်သားများကို ထိလိုက်သောအခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : သင်သည် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- အိမ်သာသွားရန်ခက်ခဲခြင်း။
• ဝမ်းလျှောခြင်း- ဝမ်းလျှောခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားလုံးက လူတိုင်းမှာ ဖြစ်တာမျိုး မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

PMS ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

အိုကေ၊ ဒီ PMS လက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရရင် သက်သာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ အစားအစာ စားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ အစားအစာမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီး ပါဝင်အောင် စားပါ။ ဒါက အဲဒီ အစားအစာ စားချင်စိတ်ကို အနည်းငယ် လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို လျှော့ချပါ- သင့်အစားအစာတွင် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ ။ ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သင့်အား ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ- က ဖိန်းဓာတ် ပါဝင်သော လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် အခြားအဖျော်ယမကာများ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန် လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လမ်းခဏလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အားကစားတစ်ခုခု ကစားခြင်းဖြင့် သက်သာမှုများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
• ခါးနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ရင်သားနာကျင်ခြင်းအတွက်- နာကျင်သည့်နေရာတွင် ရေနွေးအိတ် (အပူပေးပြား) ကပ်ပါ။ သို့မဟုတ် `Acetaminophen` (ဥပမာ Tylenol၊ Panadol)၊ `Ibuprofen` (ဥပမာ Advil၊ Motrin) သို့မဟုတ် `Naproxen` (ဥပမာ Aleve) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို အဆက်မပြတ်သုံးစွဲခြင်းသည် မကောင်းကြောင်း သတိရပါ။
• စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း- ယောဂ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါသည်။
• ဝက်ခြံကုသမှု- ဝက်ခြံပြဿနာများအတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ ဘာတွေ လိုအပ်လဲ၊ ဘာတွေ မသက်မသာဖြစ်စေလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင် နားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။

PMS အတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အများစုမှာ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီလက္ခဏာတွေက နည်းနည်းပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။

ဤကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• ဒီအိမ်တွင်းကုထုံးတွေကို စမ်းကြည့်ပြီး သက်သာမှုမရှိရင် ။
• တစ်ခုခုအပေါ် အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတယ်လို့ ခံစားနေရ ရင်။
• ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို အဆုံးသတ်ဖို့ အတွေးတွေ တွေး နေတယ်ဆိုရင် (ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ဒီလိုခံစားနေရရင် တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ၊ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ)။
• သင့်ရဲ့ PMS လက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းစာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေရင် ။
• သင့်ရဲ့ PMS လက္ခဏာတွေဟာ ရာသီစပြီး ရက်အတော်ကြာတဲ့အထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အားကူညီနိုင်ပြီး ဆေးဝါးများပင် ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ရာသီလာချိန် ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

အိုကေ၊ အခု မိန်းကလေးအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ရာသီလာချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် "ရာသီလာချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာ" ပါ။ ဒါက ရာသီလာချိန်မှာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနေရာက နာကျင်မှုပါ။ မိန်းကလေးအများစုဟာ ရာသီလာချိန်ရဲ့ ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဒီနာကျင်မှုက ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက `Prostaglandin` လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကြောင့်ပါ။ ဒီ `(Prostaglandin)` က သားအိမ်ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့စေပါတယ်။ အဲဒီကျုံ့ခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ နာကျင်မှုအဖြစ် ခံစားရပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အသားစလေးတစ်ခုကို ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်သွားသလိုပါပဲ။

ဒီဝေဒနာအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သင်သည် ဤ "ကြွက်တက်ခြင်း" များနှင့်လည်း ရုန်းကန်နေရပါက အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာ အပူပေးပြားတစ်ခု ထားပါ။ အပူက နာကျင်မှုတချို့ကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• ibuprofen (ဥပမာ Advil၊ Motrin) သို့မဟုတ် naproxen (ဥပမာ Aleve) ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ နာကျင်မှုစတင်ခံစားရသည်နှင့် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုခံစားရသည့်အချိန်တွင် ဆေးသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုအလွန်ဆိုးရွားနေချိန်တွင် နောက်ကျမှသောက်ခြင်းသည် သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ (ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။)

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤနည်းလမ်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် ကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်-

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကြောင့် ကျောင်းမသွားနိုင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက ။
• ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen သောက်ပြီးသည့်တိုင် နာကျင်မှု မသက်သာပါက ။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ရာသီမမှန်ခြင်းဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

အခု နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ရာသီမမှန်ခြင်းပါ။ ဆိုလိုတာက ရာသီလာချိန်မမှန်တာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် မိန်းကလေး ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ၄-၅ ပတ်တစ်ကြိမ် ရာသီလာလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကတော့ ဒီလိုပါပဲ။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းဟာ ရာသီစပြီး ပထမနှစ်နှစ်လောက်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက လအနည်းငယ်စောပြီး လအနည်းငယ်နောက်ကျနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းစနစ်က ဒီလုပ်ငန်းစဉ်အသစ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေဆဲပါ။

သို့သော် သင့်ရာသီစက်ဝန်းသည် မမှန်သေးပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ရာသီစပြီး နှစ်နှစ်လောက်ကြာပြီးနောက်ပင် အချိန်မှန်မပေါ်ပါက သင်အနည်းငယ်စိုးရိမ်သင့်သည်။ သင့်ရာသီစက်ဝန်း ပုံမှန်ပုံစံသို့ ပြန်ရောက်ရန် ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်နှစ်လောက်ကြာပါသည်။

ဒါက ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။

သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန် ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သူတို့ကို ခြေရာခံကြည့်ဖို့ပါပဲ။

• ရာသီစတဲ့နေ့၊ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာတယ်၊ အဲဒီအချိန်အတွင်း အထူးအဆင်မပြေမှုတစ်ခုခု (ဥပမာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဆင်းများခြင်း) ရှိမရှိကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ပြက္ခဒိန် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက အက်ပ် ဒါမှမဟုတ် မှတ်စုစာအုပ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• ဒီလို လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်မှာ သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်း ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ်နဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကို သင်နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့်သေချာစွာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

• ရာသီလာတာ နှစ်နှစ်လောက်ရှိပြီဖြစ်ပေမယ့် ပုံမှန်ရာသီမလာသေးဘူးဆိုရင်၊ ဥပမာ ၄-၅ ပတ်တစ်ခါလောက်ပေါ့ ။
• ယခင်က ရာသီပုံမှန်လာဖူးပြီး သုံးလကြာ ရာသီမပေါ်သေးပါက ။
• သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းဟာ အရင်က ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့ပေမယ့် ရုတ်တရက် မမှန်ဖြစ်လာရင် ။
• ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း သွေးအများကြီးဆင်းရင် (ဥပမာ- တစ်နာရီတစ်ကြိမ်လောက် pad ဒါမှမဟုတ် tampon ကို လဲပေးရတဲ့အထိ)။
• သင့်ရာသီလာချိန် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာရင် ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတွေနဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ သင်ယူခဲ့ရလဲ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

ကဲ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ အများကြီး ပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ PMS အကြောင်း၊ ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအကြောင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်းအကြောင်း။ ဒါတွေအားလုံးကနေ တစ်ခုခု သင်ယူခဲ့ရမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ရာသီလာခြင်းစက်ဝန်းကို သတိပြုမိဖို့ပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှသာ ပြဿနာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် သိရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာမို့လို့ပါ။

မိန်းကလေးအများစုဟာ ရာသီလာချိန်ပုံမှန်နဲ့ ကျင့်သားရသွားကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီရာသီလာချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အသေးအဖွဲအဆင်မပြေမှုတွေကို အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်၊သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်ဟာ တစ်စုံတစ်ရာ မှားယွင်းနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင်၊ ဘယ်လောက်ပဲ သေးငယ်ပါစေ၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီဖို့နဲ့ သင့်မေးခွန်းတွေကို နားထောင်ဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ရာသီလာခြင်း၊ PMS၊ ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း၊ မိန်းကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး