ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ဘဝမှာ လှပပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့ အချိန်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလှပတဲ့အချိန်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာလေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ မူးဝေခြင်း နဲ့ အန်ခြင်းတွေနဲ့အတူ မိခင်အများစု ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အဓိကပြဿနာကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပါပဲ။ ရက်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာမသွားနိုင်တဲ့အတွက် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရတဲ့အခါ အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာလည်း ရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါဟာ အများစုမှာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆေးဆိုင်ကနေ ဆေးသောက်တာက မကောင်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေကို ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာ အရမ်းအဖြစ်များတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းချုပ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သိရှိခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို နားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုဂျက် စတီရုန်း ဟော်မုန်းများစွာကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် သားအိမ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်ရှိ အူများ၏ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း နှေးကွေးစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာသည် အူများမှတစ်ဆင့် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ရေကို ပိုမိုစုပ်ယူစေပြီး ဝမ်းကို ခြောက်သွေ့ပြီး မာကျောစေသည်။
- သံဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများ : ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ဆရာဝန်များက သင့်အား သံဓာတ်ဆေးပြားများ ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤသံဓာတ်ဆေးပြားများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။
- သားအိမ်ကြီးခြင်း- ကလေးသည် သားအိမ်အတွင်း ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သားအိမ်သည် တဖြည်းဖြည်း ကြီးမားလာသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဖိအားသည် မစင်သွားခြင်းကိုလည်း ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
- အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသောက်ပုံသည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကြောင့် ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် လျော့နည်းသွားသည်။ ဤအရာများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဆေးမသောက်ခင်မှာ ဒီသဘာဝနည်းလမ်းတွေထဲက အချို့ကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
ဝမ်းချုပ်တယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ဆေးသောက်မယ့်အစား အိမ်မှာ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒီအရာတွေက သင့်ပြဿနာကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
ရေများများသောက်ပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းက ဝမ်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။ ရေသာမက လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ ဂျုံယာဂုလိုမျိုး အရည်တွေလည်း ကောင်းပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။
အမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်အတွက် အုန်းသီးစည်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးပြီး မစင်အလေးချိန်ကို တိုးစေပြီး အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ဂိုတုကိုလာ ၊ မူကူနုဝင်နာ)
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပဲ၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲတီစိမ်း)
- အသီးအနှံများ (စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာဗော်ကာဒို)
- ကောက်နှံများ (အုတ်ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဆန်လုံးညို)
ဤကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့တောင် လုံလောက်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းက အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဆေးသောက်ရမယ်ဆိုရင် ဘာဆေးက ဘေးကင်းလဲ။
အထက်ဖော်ပြပါ သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မပျောက်ကင်းပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဤနေရာတွင် မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုရှိပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သင်သောက်သော မည်သည့်အရာမဆို သင့်မွေးလာမည့်ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးဆိုင်မှ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏ ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဆေးဝါးများကို မသောက်ပါနှင့်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများပင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် သောက်သုံးရန် ဘေးကင်းသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ မည်သည့်ဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်၊ ဆေးပမာဏနှင့် မည်မျှကြာအောင် သောက်သုံးသင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
အောက်တွင် ထိုကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့၏ ရိုးရှင်းသော ဖော်ပြချက်တစ်ခု ઉપરાંત ...။
| တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်း | အမှတ်တံဆိပ်အမည် ဥပမာများ | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာ |
|---|---|---|
| အစုလိုက်ဖွဲ့စည်းသော ဝမ်းနုတ်ဆေးများ | ဆိုက်လီယမ် (မီတာမူဆယ်)၊ ကယ်လ်စီယမ် ပိုလီကာဘိုဖီးလ် (ဖိုက်ဘာကွန်) | ၎င်းတို့သည် သဘာဝအမျှင်များကဲ့သို့ပင်။ ၎င်းတို့သည် ရေကို မစင်ထဲသို့ စုပ်ယူပြီး အလေးချိန်နှင့် ထုထည်ကို တိုးစေကာ အူလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေသည်။ |
| ဝမ်းပျော့ဆေးများ | ဒိုကူဆိတ် ဆိုဒီယမ် (ကိုလေ့စ်) | ၎င်းတို့သည် ရေနှင့်အဆီများကို မစင်ထဲသို့ စုပ်ယူရန် ကူညီပေးပြီး ပျော့ပျောင်းစေသောကြောင့် ဝမ်းကို မဆန့်ဘဲ အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ |
| အော့စ်မိုတစ် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ | ပိုလီအီသလင်း ဂလိုင်ကော (မီရာလက်စ်)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဟိုက်ဒရောက်ဆိုဒ် (မဂ္ဂနီဆီယမ်နို့) | ဤဆေးဝါးများသည် အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ရေများကို ဆွဲယူသောကြောင့် ဝမ်းပျော့ပျော့သွားကာ ဝမ်းသွားနှုန်း မြန်ဆန်လာပါသည်။ |
အထူးဂရုပြုရမည့်အချက်များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ် သည် ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကဲ့သို့သော အဓိကအင်္ဂါများ ဖွံ့ဖြိုးဆဲအချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ အလျင်စလိုဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနှင့်။ လုံးဝလိုအပ်မှသာ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။
ထို့အပြင်၊ ဆေးဝါးသည် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်းနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သုံးစွဲမှသာ "ဘေးကင်း" ပါသည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သုံးစွဲခြင်းသည် မလိုလားအပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန်စွာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ ဝမ်းမသွားခြင်းတို့ကို ခံစားရပါ က ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု မယူဆပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ မလိုအပ်ဘဲ မကြောက်ပါနှင့်။
- ဆေးဝါးတွေကို ဦးစွာသုံးစွဲမယ့်အစား ရေများများသောက်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေစားခြင်းနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးမှ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ အပါအဝင်) မသောက်ပါနဲ့။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလသည် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် ထိုအချိန်အတွင်း ဆေးဝါးသုံးစွဲသည့်အခါ အထူးသတိထားပါ။
- ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော ဆေးဝါးများသည် ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏဖြင့်သာ အသုံးပြုမှသာ ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။