မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ပထမလအနည်းငယ်မှာ 'အိပ်ပျော်နေတာ' က အိပ်မက်တစ်ခုလို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ "အိုး၊ ငါ ဘယ်တော့မှ အိပ်ရေးမဝတော့ဘူး" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ကလေးငယ် ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကလည်း အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် စနစ်တကျဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင့် ကလေးရဲ့ တစ်လကနေ သုံးလအထိ အိပ်စက်ချိန် ၊ ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ၊ သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

၁ လကနေ ၃ လအတွင်းမှာ ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ချိန်က ဘယ်လိုလဲ။

သင့်ကလေး တစ်လ၊ နှစ်လ သို့မဟုတ် သုံးလလောက်ရောက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။ အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်တွေလို မကြာခဏနိုးထမယ့်အစား နည်းနည်းပိုကြာကြာ အိပ်ပျော်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒီရက်ပိုင်းမှာ "တစ်ညလုံးအိပ်တယ်" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

"ကလေးက တစ်ညလုံးအိပ်ပျော်တယ်" လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ခဲ့ပေမယ့် ဒီအရွယ်မှာတော့ ၅ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၆ နာရီဆက်တိုက် အိပ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ပြောတာမှန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်လည်း မနက်အထိ အိပ်ပျော်နိုင်မယ်လို့ ရုတ်တရက် မထင်လိုက်ပါနဲ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် သင်အရင်ကထက် နည်းနည်းပိုသက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ ကလေးရဲ့ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်း ('အိပ်စက်မှုစက်ဝန်း') ဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ဆင်တူလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ညဘက်မှာ နို့တိုက်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက်လည်း အနည်းငယ်လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ရောညပါ မှောင်မိုက်ခြင်း

အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ကလေးငယ်တချို့ဟာ နေ့နဲ့ညကို ခွဲခြားရခက်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ နေ့ဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီး ညဘက်မှာ နိုးထပြီး ကစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၂ လကနေ ၃ လအတွင်းမှာ ကလေးငယ်အများစုဟာ ဒီနေ့နဲ့ည အကူးအပြောင်းကို ကျွမ်းကျင်လာကြပါတယ်။ ဒီအတွက်လည်း သင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိမ်ကို အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရအောင်ထားပါ၊ သင့်ကလေးကို စကားပြောပြီး ကစားပါ။ ညဘက်မှာ သူ့ကို အိပ်ခိုင်းတဲ့အခါ အခန်းကို မှောင်အောင်လုပ်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါ။

ကလေးတစ်ယောက် တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်သင့်လဲ။

ဒီအသက်အရွယ်မှာ ၁ လကနေ ၃ လကြား ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၄ နာရီကနေ ၁၇ နာရီအထိ အိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကလေးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေက နည်းနည်းပိုအိပ်ပြီး တချို့ကတော့ နည်းနည်းလျော့အိပ်ကြပါတယ်။ ဒီအိပ်စက်ခြင်းက ဆက်တိုက်မဟုတ်ပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာ ခဏလေးအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ညဘက်မှာ နည်းနည်းပိုကြာကြာအိပ်ခြင်းပုံစံနဲ့ လာတတ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းက ကလေးငယ်တွေအတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

အခု "ဒီကလေးငယ်တွေက ဘာလို့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု - ကလေးငယ်များ၏ ဦးနှောက်သည် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် အလျင်အမြန် ဖွံ့ဖြိုးပါသည်။ ၎င်းသည် အသစ်အဆန်းများကို သင်ယူခြင်းနှင့် မှတ်မိခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် 'REM အိပ်စက်ခြင်း' (မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အိပ်စက်ခြင်း) ဟုခေါ်သော ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သည် ၎င်းအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှု - ကလေးငယ်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးသည့် ကြီးထွားမှု ဟော်မုန်းကို ၎င်းတို့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် အများဆုံးထုတ်လွှတ်ပါသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်သော ကလေးငယ်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုမိုအားကောင်းကြပြီး ဖျားနာမှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိကြသည် ။
အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက် : အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ ပျော်ရွှင်တက်ကြွနေလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ရင် စိတ်တိုလွယ်ပြီး အများကြီးငိုတတ်ပါတယ်။

သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးကြရအောင်။

သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အိပ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းပုံစံမှန်ကန်ခြင်း

ကလေးအိပ်တဲ့နေရာဟာ ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရှိရပါမယ်။

သင့်ကလေးအတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ကလေးခုတင် ဒါမှမဟုတ် ကလေးအိပ်ယာလေးကို အသုံးပြုခြင်း အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မွေ့ယာက မာကျောရမှာဖြစ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ မွေ့ယာကတော့ မသင့်တော်ပါဘူး။
ကလေးရဲ့ ဦးခေါင်း ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်ဆို့သွားနိုင်တဲ့ အရုပ်တွေ၊ စောင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးတွေကို ကလေးခုတင်ထဲမှာ မထားပါနဲ့။
အခန်း အပူချိန်ကို ကလေးအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားမှာ ထားပါ။ အရမ်းအေးလွန်းတာ၊ အရမ်းပူလွန်းတာ မကောင်းပါဘူး။

မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့် တိတ်ဆိတ်ခြင်း

ညအိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ရင် အခန်းကို အရမ်းမှောင်အောင်လုပ်ပါ ။ ဒါက သင့်ကလေး ညဉ့်နက်နေပြီဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်တချို့က နူးညံ့ပြီး ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အသံ ('အဖြူရောင်ဆူညံသံ') နဲ့ ပိုအိပ်ပျော်ပါတယ်။ ဒီအတွက် 'အဖြူရောင်ဆူညံသံစက်' သေးသေးလေးကို သုံးနိုင်သလို တစ်ခါတလေ ပန်ကာသံနဲ့လည်း လုံလောက်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။

ဒီ ၁ လကနေ ၃ လဟာ သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထတွေကို စတင်တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ဒါတွေက တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး၊ စိတ်ရှည်ဖို့ အနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။

အိပ်ငိုက်ခြင်း အချက်ပြမှုများကို မှတ်မိပါ

သင့်ကလေး အိပ်ချင်နေတဲ့အခါ သူက နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြသပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို 'အိပ်ချင်နေတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ' လို့ ခေါ်ပါတယ်။

မျက်လုံးများ ပွတ်သပ်ခြင်း
နားရွက်တွေကို ဆွဲနှုတ်ထားတယ်။
တံခါးဖွင့်ခြင်း
ပုံမှန်ထက် ပိုငြိမ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ပိုစိတ်တိုလွယ်လာခြင်း
အဝေးကို ငေးကြည့်နေသည်

ဒီလက္ခဏာတွေ သတိထားမိတာနဲ့ ကလေးကို အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေး အရမ်းပင်ပန်းပြီး ငိုတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အဲဒါက သူ့ကို အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီဟူသော အချက်ပြမှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိသာ ကြာနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်:

၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေချိုးပြီး သန့်ရှင်းသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။

၂။ နွားနို့ နည်းနည်းတိုက်ပါ။

၃။ ကလေးချော့သီချင်းအနည်းငယ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောပြပါ။

၄။ ကလေးကိုချီပြီး အခန်းထဲမှာ လှုပ်ရှားပါ။

၅။ ထို့နောက် သူတို့သည် သူ့ကို အိပ်ပျော်စေကြ၏။

ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အစီအစဉ်နဲ့ တူညီတဲ့အချိန်မှာ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ကလေးက ကျင့်သားရသွားပါတယ်။

သူ အိပ်ချင်နေပေမယ့် နိုးနေတုန်း အိပ်ယာထဲ ထည့်ထားလိုက်ပါ။

ဒါက ပြောတာထက် လုပ်ရတာ ပိုခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင် ကလေးအိပ်ပျော်မသွားခင်၊ အိပ်ချင်နေတုန်းမှာ ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်ထားကြည့်ပါ။ ဒါက သူ့ဘာသာသူ အိပ်ပျော်သွားတတ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကလေးအားလုံးအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာပါ။

ကလေးငယ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေ

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အဖြစ်များတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတချို့ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ညဘက် မကြာခဏနိုးခြင်း- ဒီအရွယ်ကလေးငယ်တွေအတွက် တစ်ညကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နိုးထတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဗိုက်ဆာလို့ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းလေး မသက်မသာဖြစ်နေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးနိုးလာတာနဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သူတို့လိုအပ်တာကို လုပ်ပေးပါ (နို့တိုက်ပါ၊ အနှီးလဲပေးပါ)၊ ပြီးရင် အေးအေးဆေးဆေး ပြန်အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပါ။
အိပ်ပျော်နေစဉ် နို့တိုက်ကျွေးခြင်း ဆက်စပ်မှု- မိခင်များစွာသည် နို့တိုက်နေစဉ် ၎င်းတို့၏ကလေးကို အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ၎င်းသည် လွယ်ကူသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးသည် နို့မတိုက်ဘဲ အိပ်ပျော်လိုမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက နို့တိုက်ပြီးနောက် လုံးဝအိပ်ပျော်သွားခြင်းမပြုမီ ကလေးကို အိပ်ရာဝင်စေရန် ကြိုးစားပါ။
ကြီးထွားမှု မြန်ဆန်ခြင်း- ကြီးထွားမှု မြန်ဆန်နေစဉ်အတွင်း ကလေးငယ်များသည် ပိုမိုဆာလောင်မွတ်သိပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အား မိခင်နို့ကို ပိုမိုမကြာခဏ တိုက်ကျွေးရန်နှင့် ပိုမိုပွေ့ဖက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။
ရောဂါများ- အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲရောဂါများသည်ပင် သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင့်ကလေးအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!

ကလေးငယ်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ဘေးကင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ဒါက အလွန်အရေးကြီးပါတယ် ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးငယ်ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းရောဂါလက္ခဏာစု (SIDS) ကနေ ကလေးငယ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်လို့ပါ။

သတိရပါ- သင့်ကလေးကို အမြဲတမ်း ပက်လက် လှန်အိပ်ခိုင်းပါ (ပြန်အိပ်ပါ)။ ၎င်းသည် SIDS ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်-

သင့်ကလေးအိပ်ဖို့ မွေ့ယာက ခိုင်ခံ့ပြီး ပြားချပ်နေ ရပါမယ်။ ရေနစ်နေတဲ့ မွေ့ယာ၊ ရေမွေ့ယာနဲ့ ပဲအိတ်တွေလိုမျိုး မသင့်တော်ပါဘူး။
သင့်ကလေးရဲ့ခုတင်ထဲမှာ ခေါင်းအုံးတွေ၊ စောင်ပုံတွေ၊ အရုပ်ကြီးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘမ်ပါတွေကို မထားပါနဲ့ ။ ဒါတွေက အသက်ရှူကြပ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ကလေးကို အလွန်အကျွံ ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလွန်းသည်ဟု ခံစားရစေမည့် အဝတ်အစားများဖြင့် မထုပ်ပိုးပါနှင့် ။ အခန်းအပူချိန်ကို သတိပြုပါ။
သင့်ကလေးကို ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် သင့်ကလေးအနီးတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။
နိုင်ငံတကာ အကြံပြုချက်မှာ မိဘများနှင့် တစ်ခန်းတည်းတွင် အိပ်စက်ရန်ဖြစ်သော်လည်း ကလေးငယ်အတွက် အနည်းဆုံး ပထမ ၆-၁၂ လ အတွက် သီးခြားလုံခြုံသောနေရာ (ခုတင်) တွင် အိပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့နိုင်ငံမှာ မိခင်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေနဲ့ တစ်ကုတင်တည်းမှာ အိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီလို အိပ်ရာမျိုးကို မျှဝေအိပ်မယ်ဆိုရင်တော့ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ် ။
မိဘများသည် အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံငိုက်မျဉ်းစေသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ကလေးကို ဘယ်တော့မှ အိပ်ရာမဝင်စေပါနှင့်။
ကလေးအိပ်တဲ့ဘက်မှာ နံရံရှိရင် ခုတင်နဲ့ နံရံကြားမှာ ပိတ်မိနေနိုင်တဲ့ နေရာလွတ်တွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
လူကြီးများအသုံးပြုသော ခေါင်းအုံးများ သို့မဟုတ် ထူထဲသောစောင်များကို ကလေး၏မျက်နှာနှင့် နီးကပ်စွာ မထားပါနှင့်။
သင့်ကလေးကို အလွန်နူးညံ့သော မွေ့ယာပေါ်တွင် မအိပ်စေပါနှင့် (နစ်မြုပ်နေပါက)။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ကလေးရဲ့ အိပ်စက်မှုပြောင်းလဲမှုတွေက အများစုမှာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။

သင့်ကလေးက အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နိုးရခက်နေရင်။
သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံမှာ ရုတ်တရက်၊ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိရင်။
အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရခက်ခဲနေ ပုံရပါက (ဥပမာ- ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်း၊ ခဏတာ အသက်ရှူရပ်ခြင်း)။
ကလေးက ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေပုံရရင်တောင် ကိုယ်အလေးချိန် ကောင်းကောင်းမတက်ပါဘူး ။
သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် သံသယတွေ ရှိနေရင်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

မေမေနဲ့ ဖေဖေရဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကလည်း အရေးကြီးတယ်!

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရတဲ့အခါ မေမေတွေ၊ ဖေဖေတွေ အိပ်ရေးမဝကြတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။

"ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အိပ်ပါ" ဆိုတဲ့ စကားပုံတစ်ခုရှိပါတယ်။ ပြောရတာလွယ်ပေမယ့် လုပ်ရတာခက်ပါတယ်။ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ တခြားအလုပ်တွေလုပ်နေတော့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင် ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ခဏနားဖို့ ကြိုးစားပါ။

အိမ်မှုကိစ္စတွေကို သင့်ခင်ပွန်း/ဇနီးနဲ့ မျှဝေပါ။ ကလေး ညဘက်နိုးလာတဲ့အခါ အလှည့်ကျ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ရင် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်။
မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ကလေးကို ခဏလောက် စောင့်ကြည့်ပေးမယ့်သူရှိရင် အိပ်ပျော်နိုင်ပါတယ်။
မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပြီး ရေများများသောက်ပါ။ ဒီအရာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

သင့် ၁ လမှ ၃ လအရွယ် ကလေးငယ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ရှုပ်ထွေးပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ သူတို့ တဖြည်းဖြည်း ကမ္ဘာကြီးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။

စိတ်ရှည်ပါ- ကလေးတိုင်း မတူညီကြပါဘူး။ သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံကို ကျင့်သားရဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ယူရပါလိမ့်မယ်။
ဘေးကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ- သင့်ကလေးကို အမြဲတမ်း ပက်လက်လှန်အိပ်စေပြီး ဘေးကင်းသော အိပ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ- ၎င်းသည် သင့်ကလေး အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
သင့်အူလမ်းကြောင်းကို နားထောင်ပါ- သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။ မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်ဟာ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် အရမ်းလည်း လှပပါတယ်။ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။